Польза физических упражнений.
занимательные факты по зож на тему

Давайте поговорим о хорошей привычке здорово жить.)

О пользе регулярных физических упражнений.

Большинство людей знают, что физические упражнения - это часть здорового образа жизни.  Спорт помогает сберечь физическое и психическое здоровье, оказывает положительное влияние на дыхательную, сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы.

Регулярные физические упражнения способствуют уменьшению риска развития хронических болезней, увеличивают продолжительность жизни, улучшают качество жизни на многие годы вперед. Когда упражнения становятся частью повседневной жизни, становится гораздо легче выполнять обычные задачи, например, ходить по магазинам, подниматься по лестнице, работать в саду и по дому. Кроме этих очевидных преимуществ для физического состояния, регулярное выполнение упражнений улучшает и психологическое самочувствие. Здоровая привычка заниматься спортом вместе с другими людьми поможет найти новых друзей. Но для того, чтобы упражнения могли дать эффективную защиту против болезней, они должны быть регулярными и длиться всю жизнь. Если заниматься спортом регулярно, сердце становится сильнее и работает эффективнее, оно может перекачивать больше крови с каждым ударом, способно справиться с дополнительными нагрузками. 

Самый лучший, наиболее эффективный способ – это занятия физическими упражнениями в какой-либо группе. Сообщество людей, соединенных единой целью, значительно дисциплинирует, придает необходимый импульс, достижение поставленных задач при этом не делает тренировки надоевшими, скучными. Также, занятия физкультурой в специальной группе помогут эффективно справиться с любой стрессовой ситуацией, повысят самооценку, укрепят уверенность в ваших возможностях.  Меньше слов больше дела, друзья!

Не будем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня! Начните здорово жить прямо сейчас. С сегодняшнего дня начните уделять себе по 10-15 минут в день. (через месяц добавьте время и количество упражнений) Поверьте, вам самим захочется.

Выберете 10 упражнений на разные части тела. (шейный отдел, плечевой, грудной, упражнения на укрепление мышц позвоночника и тд) Выполняйте их ежедневно, сначала в любое удобное время, (как вспомните.)) позже рекомендую начинать с утра, до завтрака.

Выполняйте свой самостоятельно созданный комплекс с удовольствием. Хвалите себя. Не ленитесь. Подбирая для себя упражнения (по мере усвоения их можно менять, ставить новые цели). Пусть ваши 10 упражнений будут разными. Вспомните, те, которые у вас в детстве хорошо получались и те, которые вам не поддавались (но всегда хотелось, например, сесть на шпагат). Усложняйте постепенно, оттачивая каждое упражнение. Обязательно хвалите себя! Пусть всё получиться! Помните, в здоровом теле здоровый дух. Удачи!