Комплекс упражнений для профилактики заболеваний
методическая разработка по зож на тему
Комплекс упражнений для профилактики заболеваний
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Комплекс упражнений для профилактики заболеваний | 42 КБ |
Предварительный просмотр:
Утренний настрой на работу.
Рано утром я встаю,
Солнцу, ветру улыбаюсь
И при этом не стесняясь,
Слово «здравствуй» говорю,
С кем встречаюсь по утру.
Всем здоровья я желаю,
Никого не обижаю.
Хватит места на земле
Людям всем, животным, мне.
Чтоб земля моя цвела,
Я желаю всем добра.
Снятие напряжения с мышц опорно – двигательного аппарата.
(Дети выполняют это упражнения, сидя на стуле)
Мы сидели и писали (читали, рисовали),
Мышцы тела все устали.
Потянулись и зевнули,
Спинки дружно все прогнули,
Повернулись вправо, влево-
Стало гибким наше тело.
И на стуле скок, скок, скок,
Ну, как будто колобок.
А теперь попляшут ножки:
Побежали по дорожке
Быстро – быстро – топ, топ, топ.
И в ладоши - хлоп, хлоп, хлоп.
Ножки вытянем вперед
Влево, вправо поворот.
Чтобы мышцы сильнее стали,
Поработают суставы.
Ножки выше поднимаем
И в коленочках сгибаем,
Подбородком дотянулись
И друг другу улыбнулись.
Головой все повращаем
И урок наш продолжаем.
Упражнения для рук. Проговаривая текст, ученики поглаживают каждый палец с четырех сторон двумя пальцами противоположной руки.
Наши пальчики трудились,
Хорошо писали.
Они так старались,
А теперь устали.
Мы немного отдохнем,
С силой кулачки сожмем.
Пальцы разжимаем
И опять сжимаем.
Раз, два, три, четыре, пять –
Можно ими помахать.
В чистый ручеек руки опускаем,
И усталость с пальчиков
Мы водой снимаем.
Упражнение для формирования правильного дыхания. Правильное дыхание – носовое, при котором вдох должен быть короче выдоха в два раза. Такое дыхание легко можно формировать при выполнении этого упражнения. Дети делают носом вдох, а на выдохе произносят следующие слова:
Писать «корова» нелегко.
Дает корова молоко,
Она пасется на лугу,
Мы слышим громкое «му - му».
Вдох – носом на выдохе:
Мы за коровой последим,
Подышим носом, помычим:
« м – м – м – м - м».
Вдох – носом на выдохе:
Тебе, корова, помогу:
Я травки для тебя нарву.
Ты будешь нас благодарить
И молоком парным поить.
Точечный массаж для повышения иммунитета. Проговаривая текст, дети массируют точку ХЭ – ГУ, расположенную между большим и указательным пальцами руки.
Есть волшебная точка у нас,
Будем крутить ее каждый час.
От простуды помогает,
От инфекции спасает.
От безделья, лени – тоже
ХЭ – ГУ – точка всем поможет.
Стало скучно, не грустите –
ХЭ – ГУ – точку покрутите.
Утром, днем и перед сном
Дружно с точкой мы живем.
Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний. Проговаривая текст, дети одним – двумя пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8 -9 на каждой точке.
У нас на теле точки есть-
Столько много, что не счесть.
Очень плавно по спирали
Эти точки мы нажали.
Пальчик в ямку опустился
И немного покрутился.
(Дети массируют точку в яремной ямке, расположенной между ключицами)
Под губой и над губой
Помассируем с тобой.
А теперь два пальца сразу
Из носа выгонять заразу.
(Указательными пальцами дети массируют точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа)
Руки в кулачки сожмем,
Крылья носа разотрем.
Точка есть и в центре лба –
Помассируй для ума.
Возле уха и внутри
Точки хорошо потри.
(Дети делают массаж точек с обеих сторон ушной раковины и внутри)
Большим пальцем вниз пойдем
И ангину уберем.
(Большими пальцами дети делают плавные движения под подбородком)
Эти точки без сомненья, -
От простуды избавление.
Упражнение для усиления мышц глаз и усиление зрения. Дети сидят на стульях, спина прямая, ноги ступнями опираются на пол, голова в одном положении, работают только мышцы глаз.
Проведем, друзья, сейчас
Упражнения для глаз.
Вправо, влево посмотрели,
Глазки все повеселели.
Снизу вверх и сверху вниз.
Ты, хрусталик, не сердись,
Посмотри на потолок.
Отыщи там уголок.
Чтобы мышцы крепче стали,
Смотрим мы по диагоналям.
Мы не будем циркуль брать,
Будем взглядом круг писать.
А теперь слова напишем.
Чьи же буквы будут выше?
«Папа», «мама», «дом», «трава»-
За окном у нас видна..
За окно ты посмотри.
Что ты видишь там вдали?
А теперь на кончик носа.
Повтори так восемь раз –
Лучше будет видеть глаз.
Глазки нас благодарят,
Поморгать нам всем велят
Плавно глазками моргаем,
Потом глазки закрываем.
Что бы больше было силы,
К ним ладошки приложили.
(Дети закрывают глаза ладонями, держат их так до тех пор, пока не почувствуют глазами тепло от рук.)
Раз, два, три, четыре, пять –
Можно глазки открывать!
Комплекс физических упражнений для профилактики заболеваний органов дыхания. Данные упражнения способствуют укреплению органов дыхания, формированию у детей правильного носового дыхания, а также диафрагмального.
(Дети выполняют ходьбу по кругу, затем садятся на корточки.)
Посидели, отдохнули,
Ручки к солнцу потянули.
Опустили их опять,
Можно ими помахать.
(Дети поднимаются на носочки, потягиваются, опускают руки, делают махи Дыхание при этом – свободное, носовое, выделенные жирным шрифтом строки дети проговаривают на выдохе.)
Снова к солнцу потянулись
И друг другу улыбнулись.
Хорошо нам здесь гулять,
Чистым воздухом дышать.
Вы букашек не спугните,
Тихо носиком дышите.
Раз, два, три, четыре, пять –
Дети учатся дышать.
Пробежали вокруг ели,
А потом на травку сели.
Поваляемся немножко
Полежим, как Мурка – кошка.
(Лежа на коврике, дети принимают позу расслабления.)
Хорошо нам так лежать
И животиком дышать.
Вдох – животик надуваем,
Выдох – к спинке прижимаем.
(Дети выполняют диафрагмальное дыхание.)
Надоело нам лежать, Надо зайчиком скакать.
Прыг – скок, прыг – скок,
Шагом с пятки на носок.
(Дети прыгают, как зайчики, а потом идут шагом с пятки на носок.)
Ножки выше – топ, топ, топ.
И в ладоши – хлоп, хлоп, хлоп.
Наши дети порезвились,
Лесу низко поклонились.
Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
На опушке возле леса
Детям очень интересно.
Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
Друг за другом мы пойдем
И цветочки там найдем.
(У каждого ребенка на ладошке лежит «цветок», дети делают носом вдох и сдувают его.)
Аромат цветов вдыхаем,
А потом цветок сдуваем,
Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
Медом пахнет.
Дети делают вдох, на выдохе проговаривают текст:
Пахнет мятой.
Но домой пора ребятам!
(Дети становятся в круг и берутся за руки, руки в стороны – круг большой – вдох; руки к грудной клетке - круг маленький – выдох.)
Быстро за руки возьмемся
И в кольцо одно сольемся,
Руки ближе – малый круг:
Ты мой друг, и я твой друг!
Мы беречь природу будем
И болеть с тобой не будем.
Мы цветочек не сорвем,
Радостно домой пойдем.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Упражнения по профилактике заболеваний учащихся начальной школы.
Все упражнения проводятся в свободном темпе, без принужденияОсновная цель:-профилактика простудных заболеваний и закаливание школьников- привитие учащимся навыков сознательного отношения к сохра...
Упражнения по профилактике заболеваний учащихся начальной школы
Общеукрепляющая гтмнастика....
Комплекс упражнений по профилактике заболеваний.
Памятки для сохранения и укрепления здоровья младшего школьника....
Комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки
Совершенствование физического образования в начальной школе нуждается в решении целого ряда проблем, одной из которых является профилактика нарушений осанки.Осанка является комплексным показ...
Комплекс упражнений по профилактике и коррекции дизорфографии у младших школьников с ОВЗ
Комплекс упражнений...
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у младших школьников
Что такое плоскостопие. Причины плоскостопия. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия....
«Комплекс упражнений по профилактике и преодолению дисграфии и дислексии у младших школьников".
Дисграфия – стойкие нарушения письма, не связанные с незнанием грамматических правил, а обусловленные недоразвитием или частичным повреждением тех мозговых механизмов, которые обеспечивают сложн...