Учите быть здоровыми
статья по зож по теме

Родительское собрание:

«Учите детей быть здоровыми».

Цель:

♦ способствовать осознанию родителями ответственности за формирование у ребенка бережного отношения к своему здоровью.

Форма:

♦ информационный лекторий с элементами практикума.

Участники:

        ♦ родители, классный руководитель, школьный врач.

Подготовительный этап:

        Учителю необходимо провести опрос учащихся по теме «Твой режим дня»;

        ♦ анкетирование родителей по проблеме собрания;

1. Считаете ли вы важным для себя формировать у ребенка ответственное отношение к своему здоровью?
2. Соблюдает ли ваш ребенок режим дня?
3. Какова, на ваш взгляд, роль родительского примера в формировании у ребенка привычки заботится о своем здоровье?

Оборудование, оформление:

        ♦ плакаты по теме охраны здоровья младшего школьника;

        ♦ памятки-рекомендации;

        ♦ выставка литературы по проблеме собрания.

План.

1. Формирование у младших школьников привычки к здоровому образу жизни.
2. Режим дня младшего школьника.
3. Обмен опытом семейного воспитания.
4. Подведение итогов собрания и рекомендации родителям.

Ход собрания.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье – это состояние полного телесного, душевного и социального  благополучия, а не только отсутствие болезней или повреждений».

        Институт школы детей и подростков АМН рекомендует использовать для оценки состояния здоровья детей четыре показателя:

1. Наличие или отсутствие на момент осмотра хронических болезней.
2. Уровень функционального состояния основных систем организма.
3. Степень сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям.
4. Уровень психического и физического развития и степень его гармоничности.

О наличии или отсутствии  у ребенка заболевания может судить врач специалист. Уровень психического развития устанавливает детский психолог.

        По мнению С.В. Попова, если принять уровень здоровья за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20 – от факторов внешней среды, 10 – от деятельности системы здравоохранения. А остальные 50% от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

        Формирование мотивации к здоровому образу жизни зависит, прежде всего, от родителей. Именно родители в тесном сотрудничестве со школой должны способствовать воспитанию у детей привычки, а затем и потребности в здоровом образе жизни, формированию навыков принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и закрепления своего здоровья.

        Привычка – это поведение, образ действий,  ставшие обычными, постоянными. Привычка чаще всего формируется на основе навыка (навык- это усвоенный, доведенный до автоматизма способ действия).

        Например, если ребенок научился хорошо плавать, то он с удовольствием будет проводить свой досуг в бассейне и пр.

        Привычки воспитываются не столько словами, сколько делами. Это очень хорошо должны понимать родители. «Учи показом, а не рассказом» - говорили в древности. Каждое указание взрослых на необходимость выполнения, того или иного действия должно сопровождаться объяснением, почему его нужно выполнять. Для закрепления привычки большое значение имеет похвала взрослого и первые положительные результаты. Это особенно важно при формировании у детей привычки заботиться ос воем здоровье. Неправильное «подкрепление» привычки ведет к формированию у ребенка вредных привычек (грызть ногти, не мыть руки перед едой, курить и др.). Искоренить возникновение вредных привычек довольно сложно. От родителей, учителей требуются терпение и выдержка.

        Почему режим дня так важен для здоровья ребенка?

        Чередование различных видов деятельности (уроки в школе, подготовка домашних заданий, внешкольные занятия, труд) с активным отдыхом, удовлетворение естественной суточной потребности в движении, полноценный сон помогают ребенку восстановить силы, сохранить высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы. При нарушении режима дня ребенок быстро устает, становится рассеянным, ничего не успевает сделать, появляются головные боли, снижается настроение, исчезает желание учиться.

        Постоянные стрессы ведут к возникновению новых и прогрессированию уже имеющихся заболеваний.

        Рационально организованный режим школьника – это:

1. Учеба в школе, точно регламентируемое время и продолжительность подготовки домашних заданий, а также творческой деятельности ребенка.
2. Обязательный отдых на свежем воздухе.
3. Достаточный по продолжительности сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну.
4. Регулярное и полноценное питание.

Режим дня ребенка в семье строится в соответствии с тем временем, которое ребенок проводит в школе.

        Время пробуждения ребенка – очень важный момент режима дня. От того, как родители разбудят ребенка, с каким настроением он проснется, зависит его психологический настрой на весь день. Желательно, чтобы родители вспомнили все самые ласковые слова, которые они говорили своим маленьким детям.

        Во многих семьях пробуждение происходит по будильнику. А как утверждают ученые, звонок будильника – это значительный стресс для организма. А как же быть? Доверьтесь биологическим часам. Пусть организм ребенка просыпается сам в одно и то же время. Но для того, чтобы вовремя встать, ребенку нужно вовремя лечь спать. До завтрака ребенку нужно успеть застелить свою постель, а это он должен сделать сам, сделать гимнастику, выполнить гигиенические процедуры.

На дорогу в школу нужно оставить столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой. Если ребенок спешит в школу, то, заняв свое место за партой, он расслабится и ему трудно включиться в работу.

        Желательно, чтобы ребенок делал зарядку под контролем взрослых, а еще лучше – вместе с ними. Так вы не только будете уверены, что ребенок полностью и правильно выполнит все упражнения, но и, главное, воспитаете привычку к зарядке. После утренней гимнастики очень полезно провести закаливающие процедуры – обтирания, обливания или контрастный душ.

        Все чаще у здоровых  детей возникают проблемы со зрением. Специалисты считают, что основными причинами снижения остроты зрения у детей являются бесконтрольное длительное пребывание у телевизора, занятия на компьютере и т.д.

        Родители должны знать, что детям для сохранения зрения необходимо выполнять следующие правила.

        Не читать в сумерках и лежа в постели, избегать мелкого шрифта, держать книгу с тетрадью на расстоянии 30-40 см, через каждые 20-30 мин зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1-5 мин и расслабиться, не смотреть долго на очень яркий свет.

        Чтобы повысить интерес ребенка к тренировке зрения, можно организовать занятия в занимательной форме. Например, при движении глазными яблоками вправо и влево предложите ребенку представить себя напольными часами и поиграйте с ним в игру под названием «Маятник». При движениях глазными яблоками вверх и вниз перемещайте вниз перед ребенком яркую любимую игрушку, чтобы он следил за ней глазами. В общем, проявите выдумку и подойдите к занятиям максимально творчески.

        Постарайтесь приучить ребенка сидеть ровно за партой и за столом дома. Плечи должны находиться на одном уровне, а оба локтя – лежать на крышке  стола (хорошо, если стол имеет наклон 2-3 градуса). Тяжелый портфель с учебниками нельзя носить в одной руке. Нужно приучить ребенка перекладывать из одной руки в другую. Малышам следует носить ранцы с поролоновой спинкой на лямках.

        Для профилактики нарушенной осанки, предотвращения плоскостопия, для развития силы мышц и гибкости существуют упражнение с использованием мяча, гимнастической палки или легких гантелей. Комплекс этих упражнений выполняется уже не в утренние часы, а днем, в течение 6-8 мин.

        Немаловажным для здоровья ребенка является вопрос о сменной обуви, которая является необходимостью, а не прихотью учителей.

        Как выбрать ребенку сменную обувь?

        Сменная обувь должна быть легкая и удобная. Если весь день носить сапоги или тяжелые ботинки, ноги начнут потеть и на них может появиться грибок. Лакированные туфли или кроссовки из синтетических материалов в сильно натопленных помещениях носить не стоит, так как лак, резина, искусственные материалы не пропускают воздух. Девочкам носить туфли на каблуке выше 3 см можно только с 13 лет.

        Питание и отдых детей.

        «Ешь правильно и лекарство не надобно», эта народная мудрость как нельзя лучше отражает то, насколько важен для растущего организма прием пищи в одно и то же время, правильно организованное сбалансированное питание.

        Учеба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм ребенка, которому приходится расходовать много энергии, а единственным источником энергии человека является пища. Поэтому как питается ребенок, соблюдает режим питания, во многом зависит его здоровье.

        Очень важен для здоровья детей утренний завтрак. Утром вступают в активную деятельность и начинают функционировать все органы человека, в том числе и поджелудочная железа, которая выделяет желудочный сок для переваривания пищи. Если этот сок поступает в пустой желудок, он раздражает стенки желудка, вызывая или провоцируя различные желудочные заболевания. Поэтому утром дети обязательно должны завтракать. Учащимся необходимо получать горячий завтрак вовремя и полноценно обедать и ужинать. Родителям следует помнить, что на занятия в школе приходится период высокой работоспособности, а затем отмечается спад. Вот почему вернувшемуся из школы ребенку необходимо пообедать.

        После обеда школьник обязательно должен отдохнуть – ни в коем случае, как, к сожалению, часто бывает, сразу садиться за уроки. Желательно, чтобы отдых был активным, на воздухе, в активных играх, в движении, а не лежа у телевизора или работая на компьютере. Детям ослабленным, легко и быстро утомляющимся, рекомендуется час послеобеденного сна, детям вполне здоровым и крепким – прогулка и игры на свежем воздухе. Если в школе нет «продленки», то родители должны предусмотреть продолжительность пребывания детей на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно не менее трех с половиной часов. Если ребенок днем спит, на прогулку он идет после сна.

        Родителей часто волнует вопрос, когда лучше делать уроки?

        Физиологи установили, между 14 и 15 ч возбудимость клеток коры головного мозга человека понижается, следовательно, падает и работоспособность; повышается она к 16 ч. Время после 16 ч лучше всего подходит для приготовления домашних заданий.

        Очень важно, чтобы в режиме дня ребенка было время на занятия по интересам, чтение, просмотр телевизора. Исследование гигиенистов показывают, что чрезмерное увлечение телевизором пагубно влияет на здоровье ребенка, в первую очередь на зрение. Причем родители должны знать о том, что смотреть телевизор ребенок должен сидя, а не лежа, как это часто бывает, и на расстоянии 2-5,5 метров от экрана.

        Родителям следует стремиться к созданию условий для полноценного сна, который для 6-8-литних детей должен составлять 10,5-11 ч. Конечно, продолжительность сна зависит от индивидуального состояния здоровья и физического развития ребенка.

        И все же не лишним будет напомнить родителям о соблюдении элементарных правил поведения перед сном.

        - Не играть в шумные азартные игры.

        - Не заниматься спортом.

        - Не смотреть страшные фильмы.

        - Родителям нельзя ругать, наказывать ребенка.

        - Стремитесь, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время.

        - Перед сном комната ребенка должна быть хорошо проветрена.

        В выходные дни и каникулы родителям желательно внести определенные изменения в режим дня ребенка. Время приготовления ко сну, приема пищи, гигиенических процедур остаются такие же, как и в будни, а вот на воздухе ребенку необходимо быть больше. Кроме того, у ребенка должно быть время для занятия любимым делом. Не забывайте при этом хвалить ребенка, ободрять за старание.

        И, конечно, родителям следует помнить о поддержании хорошего настроения у ребенка, психологического комфорта. Раздоры между родителями, их упреки в адрес ребенка отрицательно влияют на его состояние и на успехи в школе.

Советы родителям.

1. Режим дня школьника должен быть построен с учетом его возраста и функциональных возможностей.
2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно. Это обеспечит выработку определенного ритма в деятельности всех систем организма ребенка.
3. Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъемом умственной активности ребенка: в первой половине дня – с 9 до 12 ч, во второй – с 16 до 17 ч.
4. Выполнение уроков всегда в одни и те же часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.
5. Постоянство в соблюдении времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребенка.
6. Пребывание на продленном дне в школе не рекомендуется детям, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим.
7. режим дня ребенка с ослабленным здоровьем должен быть:

- щадящим, с обязательным дневным сном (1-1,5 ч);

- с дополнительным отдыхом на свежем воздухе (не менее 3-3,5 ч).

8. Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству выработанного ритма в деятельности организма ребенка и его неблагоприятным реакциям.
9. Не забывайте чаще хвалить ребенка за малейший успех и поддерживать в нем уверенность в своих силах

Памятка для родителей.

«Как сформировать у детей правильное отношение к своему здоровью».

1. Внимательно относитесь к формированию образно-словесных ассоциаций у детей, особенно касающихся отношений к здоровью.
2. Формируйте у ребенка положительное отношение к физическому Я.
3. Помните, что ваше отношение к здоровью влияет на отношение ребенка к здоровью – «Учи показом, а не рассказом».
4. Помните, что для закрепления привычки хвала взрослого имеет гораздо большее значение, чем порицание.

Муниципальное общеобразовательное учреждение городского округа Балашиха «Средняя общеобразовательная школа №2»

Родительское собрание:

«Учите детей быть здоровыми»

Провела: Букина Т.В.

Балашиха,  2009