Воспитательный час: "Если хочешь быть здоровым"
план-конспект занятия по зож (1 класс) по теме

ГКСОУ ВО  «Малышевская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат VIII вида»

Воспитательный час:

« Если хочешь быть здоровым»

Воспитатель: Сапалова Т.А.

1 класс

Цель занятия: сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни; выделить компоненты здоровья человека; познакомить с правилами, помогающими сохранить собственное здоровье на долгие годы.

В настоящее время остро встала проблема болезненности населения. Все чаще и чаще мы узнаем о болезнях, которые добавляет нам экология, загрязненность воды, не натуральные продукты. Вас, ребята, надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего возраста.

Здоровые дети - в здоровой семье, здоровые семьи – в здоровой стране, здоровые страны – планета здорова,  здоровье – какое прекрасное слово. Так пусть на здоровой планете растут здоровые дети!

Что может быть семьи дороже?
Теплом встречает отчий дом,
Здесь ждут тебя всегда с любовью,
И провожают в путь с добром.
Отец и мать, и дети дружно,
Сидят за праздничным столом,
И вместе им совсем не скучно,
А интересно впятером.
Малыш для старших как любимец,
Родители – во всём мудрей.
Любимый папа – друг, кормилец,
А мама ближе всех, родней.
Любите! И цените счастье.
Оно рождается в семье,
Что может быть её дороже,
На этой сказочной земле!

Итак,  наш сегодняшний воспитательный час посвящён именно семье и здоровью, ведь здоровые дети растут только в здоровой семье. Ребята, скажите, как семья связана со здоровьем человека? Какую семью можно назвать здоровой?

 Здоровая семья – это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой присутствует здоровый психологический климат, духовная культура, материальный достаток.
Сегодня семье отводится главенствующая роль в формировании здорового образа жизни. 

 Говорить друг другу «Здравствуй»- это значит желать здоровья. Ребята, а что такое здоровье?

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Здоровье дороже всего, его не купишь за деньги.  Здоровье – это труд, это счастье, это красота, это добро, это богатство!  

Ребята, что значит -  быть здоровым?   (не болеть). Быть здоровым – это не значит никогда и ничем не болеть. Даже очень хорошее здоровье нужно поддерживать, а не очень хорошее можно и нужно улучшать.  

Что нужно делать, чтобы быть здоровым? (заниматься спортом)  

Чтобы быть здоровым, нужно вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!                                                                  

А что это такое?

ЗОЖ – это соблюдение всех правил и норм для поддержания хорошего здоровья. Сегодня мы поговорим о них. А теперь давайте немного отдохнем. Отвечайте дружно хором: «Это я, это я, это все мои друзья!»,  если вы со мной согласны. Если это не про вас, то молчите.

Кто из вас всегда готов жизнь прожить без докторов? +                                                                                                                                                        

Кто не хочет быть здоровым, бодрым, стройным и веселым?  +                                                                                  

Кто из вас не ходит хмурый, любит спорт и физкультуру? +                                                                                              

Кто мороза не боится, на коньках летит как птица? +                                                                                                              

Ну, а кто начнет обед жвачкой с парою конфет? –                                                                                                            

Кто же любит помидоры, фрукты, овощи, лимоны? +                                                                                                            

Кто поел и чистит зубки регулярно дважды в сутки? +                                                                                                  

Кто из вас, из малышей, ходит грязный до ушей? –                                                                                                            

Кто, согласно распорядку, выполняет физзарядку? +                                                                                                                            

Кто, хочу у вас узнать, любит петь и танцевать? +

Зачем здоровье необходимо? Здоровье помогает выполнить нам наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь в обществе.

Что нам дает здоровье? Физический комфорт, возможности: учиться, работать, познавать мир, обладать материальными и духовными ценностями. Всем известна пословица: деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – все потерял. Почему так говорят?  Нездоровый человек не может жить полноценной жизнью: учиться, работать, радоваться жизни. Ему мешает боль и болезни. Мы можем менять свои костюмы, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. От того, насколько бережно мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни.

Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще в детстве. Родители   вас учат следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать гигиену и режим дня, выполнять другие повседневные правила, следят за правильным питанием. Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми.

Здоровый образ жизни – это достаточный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание без переедания, позитивное мышление, радостное ощущение своего существования в этом мире, отказ от вредных привычек: курения, спиртных напитков, наркотических веществ.

Основные элементы здорового образа жизни: режим дня, двигательная активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, умение управлять своим здоровьем.

 Организовывать правильное эффективное физическое воспитание помогает режим дня. Равномерное чередование работы и отдыха необходимо для нормального физического роста школьника, для правильного развития нервной системы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима включались строго последовательно в одно и то же время. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.

Большое значение для здоровья имеют: продолжительность сна, время отхода ко сну и пробуждения, количество и время приемов пищи, двигательная активность и активный отдых на открытом воздухе. Очень важно заблаговременно настроить организм на определенный вид деятельности, тогда в этот процесс органично включаются все его системы и органы, обеспечивающие успешную деятельность.

Здоровый сон – залог школьной успеваемости. Не менее важен полноценный здоровый сон для улучшения умственной деятельности человека. При его недостатке снижается внимание и работоспособность, появляется раздражительность, вспыльчивость, депрессия. Таким образом, недостаток сна негативно отражается не только на его успеваемости в школе, но и на здоровье. Медицинские исследования показали, что режим сна школьника, включая подростковый возраст, должен составлять не менее девяти часов ночного сна.

 Какова роль физической активности в жизни человека? Она делает человека физически привлекательным, существенно улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качества, снижает риск развития многих заболеваний, помогает справиться со стрессами и избежать депрессии, помогает поддерживать нормальную массу тела. Приучить себя к ежедневной двигательной нагрузке нелегко даже взрослому, ребенку тем более. И вот тут-то во многом решающим является пример родителей. Родители, занимающиеся физической культурой, – объект для подражания. Это интересно! Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться, но идти к этому нужно постепенно. Сначала умывайтесь холодной водой, потом месяца 3-4 обтирайтесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой. Тридцать минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол, просто это должно быть каждый день. Недостаток движения приводит к гиподинамии. У ученика ухудшается кровообращение, дыхание и пищеварение, ухудшается память, внимание, снижается умственная и физическая работоспособность, человек чаще болеет. С физкультурой нужно дружить!

Вы, наверное, уже устали?              Давайте проведем физкультминутку.  

          Давно доказано на деле:                                                                                                                                                                                                                                 Здоровый дух в здоровом теле,                                                                                                                                              

Об этом забывать нельзя.                                                                                                                                                  

Зарядка всем нужна, друзья!                                                                                                                                                    

Ну-ка, проведем разминку.                                                                                                                                  

Смотрим вверх, прогнули спинку,                                                                                                

Покачали головой,                                                                                                                                                        

Руки в крест перед собой.                                                                                                                                          

Покажите радость встречи,                                                                                                                                              

Руки положив на плечи.                                                                                                                                                    

Покачались, как качели,                                                                                                                                                

Ах! -  и встали.                                                                                                                                                                

Ох! – и сели.                                                                                                                                                                                                    

Снова встали, сели, встали,                                                                                                                                                        

Пальцы сжали и разжали,                                                                                                                                                                                                                                    

Не устали?

Как можно назвать то, что мы с вами сейчас делали? Правильно, зарядку, разминку, мы с вами ведем активный образ жизни.

А сейчас мы поговорим, как следует питаться. Правильное питание – это то, о чем родители заботятся в первую очередь, желая видеть своего ребенка здоровым. Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей. В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров. Организм с пищей должен получить столько же энергии, сколько он потратил в течение суток.

Сначала о вас заботятся родители, но вы растете, и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны. Они излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение. Пользоваться ими, конечно, можно, но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более двух часов. После занятия на компьютере для снятия статического и нервно-эмоционального напряжения рекомендуют использовать обычные физические упражнения. Разминка в течение 50 минут. Для снятия напряжения зрения необходимо проводить зрительную гимнастику. Даже небольшой, но регулярной, продолжительностью упражнений для глаз 1-2 минуты, достаточно, чтобы глаза отдохнули.

Я желаю вам, ребята,

Быть здоровыми всегда,

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться,

Каждый раз перед едой,

Прежде, чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам,

И, конечно, закаляйтесь.

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

 Дети говорят хором:

 Чтоб здоровым, сильным быть

Со спортом мы должны дружить!