Режим дня мы соблюдаем и здоровьем не хромаем!
план-конспект занятия (1 класс)

Тема: «Режим дня мы соблюдаем и здоровьем не хромаем!»

Цель занятия: формирование положительного отношения к здоровому образу жизни и режиму дня.

      Задачи занятия:

1. Ознакомить учащихся с режимом дня;
2. Способствовать формированию двигательных умений и навыков, обогащать двигательный опыт детей;
3. Воспитывать интерес к занятиям физической культурой, и соблюдения режима дня.

Технологии: игровая и здоровьесберегающая.

Ход занятия:

Ребята, нам часто недостаёт времени: мы не успеваем сделать одно, другое, третье…

Жалуемся на усталость, а то и на недомогание. А как сделать так, чтобы и успеть за день сделать всё, что нам нужно, и сохранить отличное самочувствие?

Лучший помощник в этом – режим. Именно он создаёт самые благоприятные условия и для активной деятельности, и для восстановления сил организма. Мало того, он способствует повышению нашей умственной и физической работоспособности. И только при соблюдении режима мы чувствуем себя бодрыми, уверенными, способными на многое. Режим улучшает работоспособность, приучает к аккуратности, дисциплинирует человека, укрепляет здоровье.

Ребята, сегодня вы увидите, что режим дня помогает не только правильно распределять своё время, хорошо учиться в школе, но и способствует укреплению здоровья.

Послушайте диалог двух мальчиков. (читают два ученика) СЛАЙД 2

Костя. Вот ты, Ваня, знаешь, что такое режим?

Ваня. Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу.

Костя. Режим – это распорядок дня! Вот ты, например, выполняешь распорядок?

Ваня. Даже перевыполняю.

Костя. Как же это?

Ваня. По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю четыре!

Костя. Нет, ты не перевыполняешь, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

Ваня. Знаю! Подъём. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка.

Приготовление уроков. Прогулка. Обед. И в школу.

Костя. Хорошо!

Ваня. А можно ещё лучше.

Костя. Как же это?

Ваня. Вот так! Подъём. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед.  Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.

Костя. Ну нет. При таком режиме получится из тебя лентяй и неуч!

Ваня. Не получится.

Костя. Это почему же?

Ваня. Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим.

Костя. Как это с бабушкой?

Ваня. А так. Половину выполняю я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

Костя. Не понимаю, как это?

Ваня. Очень просто. Подъём выполняю я. Зарядку выполняет бабушка. Умывание – бабушка. Уборка постели – бабушка. Завтрак – я. Прогулка – я. Приготовление уроков – мы с бабушкой. Прогулка – я. Обед – я.

Костя. И тебе не стыдно? Теперь я понимаю. Почему ты такой недисциплинированный.

Ваня. Нет, не стыдно! (уходит)

Ребята, прав ли был Ваня?

Конечно, Ваня неправильно распределил время: прогулка, обед, прогулка. Сплошной отдых. А где же труд? Надо запомнить, что правильное выполнение режима – это чередование труда и отдыха.

Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять,
Станешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.

Многие из вас, ребята, не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и часы и бывают, похожи на мальчика Егорку, о котором вы сейчас узнаете. 

Куда же дел время наш Егор?

Кто жить умеет по часам и ценит каждый час,
Того не надо по утрам будить по десять раз.
И он не станет говорить, что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть и застилать кровать. 
Успеет он одеться в срок, умыться и поесть
И раньше, чем звенит звонок, за парту в школе сесть.

Ребята, а кто из вас выполняет режим дня?

Итак, ребята, с чего же начинается наш день? (день начинается с утра) СЛАЙД 3

Скажите, в какое время вы встаёте. Когда лучше вставать?

А если утро пасмурное, сырое и вставать не хочется? Вы думаете: “Полежу ещё минутку!”.

И эта минуточка так долго тянется. Можно ли так долго лежать в кровати? И что надо сделать, если не хочется вставать?

Сон надо прогнать: сделать глубокий вдох, выдох, затем потянуться, ещё раз вдох и выдох. Приподнять руки и быстро пошевелить пальцами. Вот так (показываю). Попробуем все вместе – вот так! И сразу почувствуете, как сон “уходит”.

Почему же нельзя залёживаться утром в постели, что надо успеть сделать? (Зарядку, убрать свою постель) СЛАЙД 4

Запомните, ребята! Просыпаться и засыпать нужно в одно и тоже время, чтобы организм привык. Ребята, а кто из вас убирает сам постель?

А за кого убирает мама или бабушка?

Ребята, вы уже большие, учитесь в школе, а школьники должны сами убирать постель.

А кто из вас выполняет по утрам зарядку?

Молодцы! Но надо, чтобы это делали все.

Послушайте внимательно стихотворение и скажите, какую ошибку допустил ученик?

Чтоб прогнать тоску и лень
Подниматься каждый день
Нужно ровно в семь часов. 
Сделать лёгкую зарядку
И убрать свою кроватку.
Душ принять и завтрак съесть,
А потом за парту сесть.

Какую же ошибку допустил ученик? (забыл почистить зубы) СЛАЙД 5

Да, ребята, за зубами нужен тщательный уход. Кроме того, что их нужно чистить утром и вечером, ещё и нужно есть поменьше сладкого, а побольше фруктов, овощей, молочных продуктов. Сейчас я вам дам советы по уходу за зубами.

Если мой совет хороший, 
Вы похлопайте в ладоши. 
На неправильный совет
Говорите: нет, нет, нет!

Молодцы, ребята! Был ваш правильный ответ, что полезно, а что – нет. После зарядки, необходимо умыться, а потом позавтракать. Утром всегда нужно завтракать. Есть надо аккуратно, и не спеша. СЛАЙД 6

Ребята! СЛАЙД 7. Утренний поход в школу – это полезная прогулка перед уроками. Идти нужно, не торопясь, глубоко дыша свежим воздухом. Но для этого необходимо выйти из дому вовремя, не опаздывать! После занятий в школе надо обязательно пообедать. СЛАЙД 8, 9.

Ребята, а кто знает, что значит, правильно питаться?

Для правильного питания необходимо есть в определённое время, чтобы появился аппетит, не нарушалось выделение желудочно-кишечного сока. Чтобы избежать заболеваний желудочно-кишечного тракта, вы должны питаться не реже четырёх раз в день, примерно через каждые 3 –4 часа. В школе вы должны получать горячий завтрак. Завтрак и обед должны быть поплотнее, а ужин – лёгким. Во время еды нельзя громко разговаривать и смеяться. И не забудьте, перед каждым приёмом пищи, необходимо мыть руки.

После занятий в школе необходимо отдохнуть, а потом садиться за выполнение домашних заданий. СЛАЙД 10

Отдых должен быть активным. Полноценный отдых – это смена видов деятельности:  спортивные игры, физический труд, танцы, занятия в кружках по интересам.

Пассивный отдых ведёт к потере работоспособности и воспитывает лень.

У каждого из вас, ребята, в режиме дня должно быть отведено время на труд, записаны   постоянные поручения. Выполнение трудовых обязанностей нужно организовывать в перерывах между умственным трудом

Домашнее задание нужно выполнять в строго определённые часы (с 15 до 17). СЛАЙД 11

Через каждые 15 минут необходимо делать перерывы и проветривать помещение.

Иногда вы так старательно делаете уроки, что очень низко наклоняетесь над тетрадками.

От этого портится осанка. Для того, чтобы оставаться стройными, нужно ровно сидеть за партой, не носить тяжести всё время в одной руке, рюкзак носить не в руках, а на спине.

Обычно при встрече люди говорят “здравствуйте”. Это хорошее, доброе слово. Здороваясь, мы желаем друг другу здоровья. И чтобы вырасти крепким и здоровым, надо много двигаться. Без движения не может быть здоровья.

Быть здоровым, быстрым, ловким
Вам помогут тренировка,
Бег, разминка, физзарядка
И спортивная площадка!

Ребята, в свободное от уроков время надо обязательно заниматься спортом, играть в подвижные игры. Подвижные игры помогают вам быть здоровыми и стройными.

Спорт помогает укрепить мышцы и улучшить осанку. Физкультура даёт не только здоровье, но и красоту, потому что больной человек не может быть красивым. Особое значение для красоты и здоровья имеет сон. Послушайте, пожалуйста, стихотворение С. Михалкова “Не спать!” про мальчика, который не хотел ложиться спать.

Как вы думаете, ребята, прав ли герой стихотворения? (нет, не прав, потому что ложиться спать надо всегда в одно и тоже время)

Глубокий и полноценный сон необходим человеку, т.к. обеспечивает нервным клеткам головного мозга отдых. Это способствует правильному росту и развитию организма в целом, создаёт у человека чувство бодрости, повышает работоспособность. СЛАЙД 12

Продолжительность сна детей младшего школьного возраста колеблется в пределах 10-12 часов. Перед сном полезно спокойно погулять на свежем воздухе. Не стоит играть в шумные игры, смотреть телевизор. Комнату перед сном обязательно проветрить, а ещё лучше оставить форточку открытой на всю ночь. Если в комнате прохладно, то вы заснёте быстрее, сон будет глубже, а утром вы проснётесь с хорошим настроением, и у вас появится желание сделать утреннюю гимнастику.

Однако не у каждого из вас, ребята, есть желание делать с утра зарядку, умываться, убирать свою постель. У некоторых из вас есть вредная привычка “Ай, не буду, не хочу!” Узнали эту привычку? (лень)

 Ученик 7.

А сейчас, ребята, давайте поиграем в игру. Я буду называть двустишие. Если вы с ним согласны, говорите хором: “Это я, это я, это все мои друзья”. Если не согласны – молчите.

Вот и подошло к концу наше занятие. Какой же вывод мы сделаем из всего услышанного?

Давайте взглянем на экран и посмотрим, что полезного мы вынесли из занятия!

Приложение 1

Костя. Вот ты, Ваня, знаешь, что такое режим?

Ваня. Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу.

Костя. Режим – это распорядок дня! Вот ты, например, выполняешь распорядок?

Ваня. Даже перевыполняю.

Костя. Как же это?

Ваня. По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю четыре!

Костя. Нет, ты не перевыполняешь, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

Ваня. Знаю! Подъём. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка.

Приготовление уроков. Прогулка. Обед. И в школу.

Костя. Хорошо!

Ваня. А можно ещё лучше.

Костя. Как же это?

Ваня. Вот так! Подъём. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед.  Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.

Костя. Ну нет. При таком режиме получится из тебя лентяй и неуч!

Ваня. Не получится.

Костя. Это почему же?

Ваня. Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим.

Костя. Как это с бабушкой?

Ваня. А так. Половину выполняю я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

Костя. Не понимаю, как это?

Ваня. Очень просто. Подъём выполняю я. Зарядку выполняет бабушка. Умывание – бабушка. Уборка постели – бабушка. Завтрак – я. Прогулка – я. Приготовление уроков – мы с бабушкой. Прогулка – я. Обед – я.

Костя. И тебе не стыдно? Теперь я понимаю. Почему ты такой недисциплинированный.

Ваня. Нет, не стыдно! 

Приложение 2

Приложение 3

Приложение 4

Быть здоровым, быстрым, ловким
Вам помогут тренировка,
Бег, разминка, физзарядка
И спортивная площадка!

Приложение 5

Приложение 6