Краткосрочный курс групповых занятий по теме: «Психологическая готовность к сдаче экзаменов»
методическая разработка

Краткосрочный курс групповых занятий по теме:

«Психологическая готовность к сдаче экзаменов»

Актуальность

Обучение в выпускных классах это особо напряженный период в жизни подростков. Кроме трудностей взросления, профессионального самоопределения, для большинства подростков встает проблема сдачи экзаменов. Экзамен всегда испытание для человека, тем более для подростка, которому оно кажется глобальным и подчас непосильным. На восприятие ситуации сдачи экзаменов как стрессовой влияет ряд причин, это и умение справиться с собственными переживаниями, и  навыки самоорганизации, у управление своими познавательными процессами, и способность продемонстрировать свои способности за ограниченное количество времени.

Разработанные занятия направлены не только на развитие умения справляться с собственными эмоциональными переживаниями, но и развитие навыков самоорганизации и осознания своей ответственности при подготовке к экзаменам.

Цель – оказание психологической помощи учащимся 9 и 11 классов в рамках профилактической работы по предупреждению стресса, вызванного сдачей экзаменов.

Задачи:

• познакомить обучающихся с особенностями психологической подготовки к экзаменам;
• научить учащихся отслеживать и справляться (преодолевать) с тревожным состоянием, вызванным сдачей экзаменов, в том числе обучение навыками психофизической саморегуляции;
• развитие умения самоорганизации в контексте подготовки к экзаменам;
• создание необходимого психологического настроя у педагогов, учащихся и их родителей во время подготовки и проведения экзаменов.

Форма проведения занятий: беседа, групповая консультация, занятие с элементами тренинга, индивидуальные консультации по запросу учащихся, консультирование взрослых.

Планируемые результаты:

• снизиться уровень тревожности за счет снятия эмоционального и физического напряжения и повышения уверенности в своих силах;
• повысится сопротивляемость экзаменационному стрессу за счет приобретения навыков мобилизации (эмоциональной саморегуляции) в стрессе;
• сформируется конструктивное отношение к экзаменам.

Учебный план

Содержание программы

Список использованной литературы

Смирнова С.С., Цыпленкова О.А. Снятие учебного и рабочего стресса. Интегративная кинесиология. – М., 2011г.

Интернет-источники:

http://azps.ru/training/health/slovesnye_naturmorty.html

http://azps.ru/training/tehniki/sinie_veshi.html

https://mtrening.com/2017/10/07/rules/

http://azps.ru/training/5.html

http://azps.ru/training/45.html

https://externat.foxford.ru/polezno-znat/uchimsya-samokontrolyu