Конспект тренингового занятия "Я смогу!"
план-конспект на тему

Этап занятия.

Содержание деятельности психолога (ведущего)

Время

1.Организационный.

Приветствие участников занятия. Знакомство с темой занятия.

Работа с эпиграфом урока «Живя, умей все пережить, печаль, и радость, и тревогу»

Ф.И.Тютчев.

3 минуты

2. Основной.

Психолог. «Ребята, как вы думаете, что такое тревожность?» (Выслушиваю предположения ребят). (Тревожность – это беспокойство, напряжение в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного).

Психолог «Как выглядит тревожный человек?» (Красное или бледное лицо, дрожащий голос, холодные потные руки, напряжение.)

Психолог «Как вы думаете, какие физиологические изменения происходят в его организме? (Учащение сердцебиения, и дыхания, сухость во рту, дрожащие руки и ноги, неприятные ощущения в животе и т.п.)

Упражнение «Что такое стресс?» (мозговой штурм. (Учащиеся выписывают на листы ватмана свои предположения)

 Информирование. Что такое «стресс», причины возникновения стрессов.

Упражнение «Я и мой стресс». Цель: работа с эмоциональными реакциями, возникшими у участников группы

Психолог: «Я прошу вас сейчас вспомнить наиболее яркое, запомнившееся стрессовое состояние, можно и то которое вы испытали сейчас. Что вы чувствовали в это время? Вспомните как можно точнее тот момент вашей жизни. Изобразите на бумаге в любом образе это переживание. Это может быть любой цвет, любая фигура, изображение животного, предмета, явления природы. Всё с чем ассоциируется пережитое вами состояние»

Обсуждение. Рисунки демонстрируются друг другу. Высказывается тот, кто пожелает.

Важно прийти вместе с участниками к мысли, что в жизни стрессовых ситуаций избежать невозможно, поэтому необходимо знать и уметь применять разные способы выхода из стрессовых ситуаций.

Упражнение «Как можно преодолеть стресс?»

Психолог: «Ребята, подумайте, как можно преодолеть стресс и тревожность? Я попутно буду записывать все, о чем вы сказали, и вносить на нашу доску.

– Какие еще способы преодоления тревожности вы можете подметить?

 Учащиеся указывают способы, которыми пользуются они, а также могут указать и способы, которые используют их старшие братья, сестры, родители. Учитель вносит записи в две колонки. (Сон, музыка, глубокое дыхание, физкультура, вкусная еда, прогулки, теплая ванна, общение с друзьями – здоровые способы; переедание, ругань, курение, вино,– в нездоровые…)

 – Итак, у нас получилось 2 колонки.

 – Все ли перечисленные способы преодоления тревожности здоровые?

 – Как вы понимаете смысл выражения нездоровые способы?

 Итак, в одну из колонок мы определили здоровые способы преодоления напряженного состояния (учитель подписывает колонку, а другую колонку предлагает назвать нездоровыми способами).

 – Какие способы более эффективны здоровые или нездоровые? Почему?

 Вывод: Необходимо использовать только здоровые способы, так как вторые возможно и снимают тревожность, но ценой в здоровье. Употребление ПАВ (психоактивных веществ – веществ, влияющих на головной мозг и вызывающих привыкание) создает иллюзию по снятию тревожности. Через небольшое количество времени человек понимает, что все осталось по-прежнему. (Учитель также объясняет, что переедание вредно для здоровья, а ругань и брань может разрушить отношения и человека изнутри).

Игра «Кричалки – шепталки – молчалки». Цель: саморегуляция, снятие страсса.

 Из разноцветного картона изготавливаются три ладони: красная, желтая и синяя. Это – сигналы. Когда учитель поднимает красную ладонь – «кричалку» - можно бегать, кричать, сильно шуметь; желтую ладонь – «шепталку» - можно тихо передвигаться и общаться шепотом; синюю – «молчалку» - дети должны замереть на месте и не шевелиться. Заканчивать игру следует «молчалкой».

Упражнение «Ёжик». Цель: саморегуляция, снятие стресса.

 Участники располагаются по кругу. Игру начинает учитель, он тихим шепотом, еле слышно зовет: «Ежик!» Далее в строгой последовательности ученики должны незначительно повышать голос, причем каждый следующий должен сказать немного громче предыдущего, пока последний не дойдет до громкого крика. Игра проходит несколькими кругами. [Бурмистрова Е.В.. Психологическая помощь в кризисных ситуациях (предупреждение кризисных ситуаций в образовательной среде): Методические рекомендации для специалистов системы образования. — М.: МГППУ,2006.]

Упражнение «Дотянись до звезд». Цель: повышение уверенности и собственной ответственности в достижении жизненных целей. Упражнение выполняется под медитативную музыку.

Психолог «Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что над вами ночное небо, усыпанное звездами. Посмотрите на какую- нибудь особенно яркую звезду, которая связывается у вас с мечтой, желанием или целью. Дайте ей название. Теперь протяните руки к небу и постарайтесь дотянуться до звезды. Старайтесь изо всех сил. А теперь сорвите ее с неба и положите в карман. Можно сорвать несколько звезд.» Обсуждение.

[Г.И. Макартычева «Тренинг для подростков: профилактика асоциального поведения»]

2 минуты

5 минут

5 минут

5 минут

10 минут

5 минут

5 минут

12 минут

3.Рефлексия.

4. Заключительный этап.

Психолог: «Закончите, пожалуйста предложения:

Во время занятия я понял, что….

Самым полезным для меня было…»

Обсуждение, подведение итогов.

5 минут