Статья "Нездоровые правила хорошего тона".
консультация по теме

Нездоровые правила хорошего тона.

  Как противостоять негативным эмоциям, если они всё-таки нас посетили? Дать выход охватившему нас чувству или безжалостно подавит его в себе?

     Чаще всего мы вынуждены прятать негативные эмоции под маской невозмутимости - этого требуют правила хорошего тона. Однако хороший тон может обернуться плохой болезнью. Подавленные,  неотреагированные эмоции со временем закрепляются на уровне подсознания. Человек начинает воспринимать мир через призму  именно этих эмоциональных состояний. Эмоции депрессивного характера (горе, печаль,  уныние, чувство вины, стыд) снижают активность человека, занижают самооценку, программируя неудачника.

Агрессивные эмоции (гнев,  раздражительность,  ненависть,  зависть, ревность, нетерпимость, нетерпимость, алчность, властолюбие) не только серьёзно осложняют жизнь их обладателя и его окружения,  но и могут привести к преступлению. Справится с отрицательными эмоциями, просто загоняя их вглубь, невозможно. Внимательно понаблюдав за своим поведением, мы заметим, что значительная часть того, что мы чувствуем, как действуем и говорим,- это влияние тех самых неотреагированных, непроявленных эмоций, которые обходным,  контрабандным  путем пытаются прорваться наружу. Не давая эмоциям естественного выхода, мы рискуем не только испортить собственный характер, но и серьезно подорвать здоровье. Ведь очаг возбуждения, возникающий в коре головного мозга, когда мы долго переживаем ту или иную эмоцию, распространяется и на соседние области, ответственные за работу тех или иных внутренних органов. Частые немотивированные активации этих зон ведут к серьёзным сбоям  в работе организма.  Проявив посетившую нас эмоцию, дав ей естественный выход, мы сравнительно быстро гасим этот очаг возбуждения. Подавленные же,     вытесненные на задний план эмоции неминуемо ведут к эмоциональному  срыву. И так, свои эмоции надо проявлять. Но, увы, жизнь в социуме не всегда дает нам такую возможность. Как быть? Как освободиться от эмоционального гнета с наименьшими потерями для себя и окружающих?

  Техника проста - расслабьтесь. Причем в первую очередь  расслабьте

 определенные группы мышц.  Ведь всякая связанная  с теми или иными

телесными проявлениями: мимикой, жестами – и мышечными зажимами.

    В гневе кровь приливает к лицу, мы непроизвольно сжимаем кулаки, напрягаем грудь и колени, готовые броситься на противника. При обиде «ком подступает к горлу», каменеет лицо, сжимается грудь. Страх и тревога сопровождается зажимом в области солнечного сплетения, напрягаются икры ног – «душа уходит в пятки». При депрессии напрягается шея, мышцы спины. Когда мы «сгибаемся» под тяжестью вины – напрягаются мышцы живота и колени. Когда «душит» зависть – страдает область груди.

    Если нет возможности выразить эмоции словесно, используйте двигательную активность. После неприятного разговора поработайте физически, займитесь спортом или просто пройдитесь.

   Используйте принцип неотождествления: попробуйте взглянуть на нежелательную эмоцию как бы со стороны, как на нечто инородное, чужое, временно захватившее вашу территорию, мысленно говоря этой эмоции: «ТЫ-НЕ-Я»- и не подпитывать её своей энергией.

  И, наконец, Работайте над собой! Учитесь доброжелательному отношению

к миру. Если вас посетила отрицательная эмоция, старайтесь

противопоставить ей эмоцию более высокого порядка: обиде - великодушие,

 скупости – щедрость, зависти – доброжелательность.