Педагогу об организации урока с позиции здоровьесбережения.
статья по теме

Здоровьесберегающая технология.  Педагогу об организации  урока с позиции      здоровьесбережения.

  Цель здоровьесберегающих образовательных технологий обучения – обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья в период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания умения и навыки, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.

 Задачи здоровьесберегающих образовательных технологий:

Образовательные - направлены на формирование устойчевых мотивов воспитания и самовоспитания, обучения знаниям, повышения функциональных возможностей ученика.

Воспитательные – направлены на формирование нравственного сознания и нравственного поведения, волевых качеств, трудолюбия, эстетическое и эмоциональное развитие личности.

Оздоровительные – направлены на укрепление физического здоровья и профилактику заболеваний, содействие правильному физическому развитию, повышения, с помощью средств физической культуры, умственной работоспособности.

Прикладные – направлены на обучение умениям и навыкам сотрудничества со сверстниками, формирования представлений ЗУНов необходимых для обеспечения безопасности жизнедеятельности во время игр, физкультурных занятий, в природе, в быту.

           Педагогу об организации  урока с позиции здоровьесбережения

При проведении урока важно учитывать:

1) санитарно-гигиенические условия в классе: температуру и свежесть воздуха, рациональность освещения класса и доски, наличие/отсутствие неприятных звуковых раздражителей и т.д.;

2) количество и чередование  видов учебной деятельности. Норма – 4-7 видов за урок. Частые смены одной деятельности другой требуют от учащихся дополнительных адаптационных усилий;

3) среднюю продолжительность и частоту чередования различных видов учебной деятельности. Ориентировочная норма – 7-10 минут;

4) число видов преподавания: словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа и т.д. Норма – не менее трех;

5) чередование видов преподавания. Норма – не позже чем через 10-15 минут;

6) наличие и выбор места на уроке методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся.

7) место и длительность применения ТСО (в соответствии с гигиеническими нормами), применение их с целью проявления творческих способностей учащихся (беседа, дискуссия, составление словесных картин и т.д.);

8) смена поз во время урока при устной и письменной работе;

9) физкультурные паузы, разминки. Норма – на 15-20 минут урока по 1 минуте.  ( 3 упражнения, с 3 – повторениями каждого упражнения);

10) использование учителем методов мотивации к учебной деятельности у учащихся;

11) моменты урока, связанные со здоровьем, безопасностью, здоровым образом жизни;

12) позитивный эмоциональный настрой на уроке;

В конце урока следует обратить внимание на следующее:

13) плотность урока, т.е. количество времени, затраченного школьниками на учебную работу. Норма - не менее 60 % и не более 75-80 %;

14) темп и особенности окончания урока:

- спокойное завершение урока: подведение итога, ответы на вопросы, комментарии к домашнему заданию,

не задерживать учащихся в классе после звонка.

                                       Формы организации работы по здоровьесбережению в начальной школе

- утренняя зарядка

- физминутки во время уроков;

- смена поз во время уроков;

- проветривание, влажная уборка;

- чередование занятий с высокой и низкой степенью активности;

- самомассаж;

- оздоровительная гимнастика;

- спортивные мероприятия;

- тематические праздники здоровья;

- выход на природу, экскурсии;

- совместная работа семьи и школы: спортивные оздоровительные праздники, беседы, лекции, дни открытых дверей, дни здоровья;

- школьное питание;

- медицинские  услуги в школе;

Комплекс упражнений для снятия напряжения во время урока

Упражнения для глаз:

    1.     Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз.

 2.     Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.

 3.     Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

 4.     Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

 5.     В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

 6.  "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

7.   "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

8.    Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.

Специальная гимнастика для глаз.

(в середине урока в течении 2-3 мин.)

 1.     Исходная позиция (и.п.) – сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вздох. Наклонясь вперед к крышке парты, выдох. Повторить 5-6 раз.

2.     И.п. – сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 4 раза.

3.     И.п. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуть в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4.     И.п. – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 с; поставить руки по средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 с, опустить руку. Повторить 5-6 раз.

5.     И.п. – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить, выдох. Повторить 4-5 раз.  

  Микропаузы при утомлении глаз:

 1.                 Смотреть прямо вдаль 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик пальца перед глазами на расстоянии 25-30 см и смотреть на него 2-3 секунды. Повторить 5-6 раз.

2.                 Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на такое же время. Повторять 6-8 раз.

3.                 Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать такое же время. Повторить 3 раза.

4.                 Закрыть глаза, подушечками трех пальцев рук слегка подавить на верхние веки. Спустя 2-3 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.

5.                 Закрыть глаза, выполнить круговые движения глазными яблоками 10-15 секунд, открыть глаза, отдыхать такое же время. Повторить 2 раза.

6.                 И.п.: сидя, закрыть веки, массировать их с помощью легких круговых движений пальца. Повторять в течение 20-30 секунд.

7.                 И.п.: сидя, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 4-6 раз.

Упражнения полезно сочетать с вращательными движениями головы, ее наклонами вперед, назад и в стороны. Эти движения нужно делать в медленном темпе и с большой амплитудой.

Упражнения для снятия напряжения  с глаз.

        Восьмерка

• Исходное положение: стоя, голова, шея, спина – на одной линии. Фиксируется взгляд на противоположной стене. Представляем  большую горизонтальную восьмерку. Плавно вести свой взор по воображаемой восьмерке, стараясь проделывать это мягко, без скачков. Несколько раз в одном направлении, затем – в другую сторону.

Далее следует  увеличение  размера воображаемой восьмерки, распространив ее на все поле зрения. Упражнение повторить.

Возможно восьмёрку, нарисованную на плакате закрепить на стене.

• Двигать глазами вверх-вниз, влево - вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

• Представить себе большой круг. Обводить его глазами по часовой стрелке, потом, против часовой стрелки.

• Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. Ещё раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

                      Упражнение  со зрительными метками

Упражнение 1. В классе заранее подвешиваются высоко на стенах, углах, в центре стены яркие зрительные метки. Ими могут быть игрушки или красочные картинки (4 - 6 меток). Игрушки (картинки) целесообразно подбирать так, чтобы они составляли единый зрительно-игровой сюжет, например, из известных сказок. Сюжеты преподаватель может придумывать сам и менять их время от времени. Примерами игровых сюжетов могут быть следующие. В центре стены помещается машина (или голубь, или самолетик, или бабочка). В углах под потолком стены - цветные гаражи. Детям предлагается проследить взором проезд машины в гаражи или на ремонтную площадку. Голубь может лететь на веточку или в домик.

Методика проведения упражнения

Поднять детей с рабочих мест: упражнение проводится у рабочего места.

Объяснить детям, что они должны делать: по команде преподавателя, не поворачивая головы, одним взглядом глаз, прослеживать движение машины в синий гараж, затем в зеленый и т.д.

Преподаватель предлагает переводить взгляд с одной метки на другую под счет 1 - 4.

Целесообразно показывать детям, на каком предмете необходимо каждый раз останавливать взгляд. Можно направлять взгляд ребенка последовательно на каждую метку, а можно - в случайном порядке.

Скорость перевода взгляда не должна быть очень большой. Переводить взгляд надо так медленно, чтобы за все упражнение было не больше 12 фиксаций глаз.

Преподаватель должен вести контроль за тем, чтобы дети во время выполнения упражнения не поворачивали головы.

Упражнение 2.  Со зрительными метками.

Выполняется так же, как предыдущее упражнение, но дети должны выполнять его с поворотами головы.

Игровым объектом может служить елочка, которую нужно нарядить. Необходимые для этой цели игрушки и зверушки дети должны отыскивать по всему классу.

Методика выполнения упражнения

1. Преподаватель просит детей подняться с рабочих мест и стоять около стула, лицом к преподавателю.

2. Объясняется задача: вот елочка (на столе, или большое изображение елочки на картинке в центре стены или чуть ниже), ее нужно нарядить.

3. Преподаватель просит соблюдать следующие условия: «Стойте прямо, не сдвигая с места ног, поворачивая одну лишь голову, отыщите в классе игрушки, которыми можно было бы нарядить елочку. Перенесите взглядом их и закрепите на ёлке».

4. Темп выполнения упражнения - произвольный.

5. Продолжительность - 1 мин.

Самомассаж

Гимнастика маленьких волшебников:

«Массаж живота» (поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком) для улучшения работы кишечника

 «Массаж рук» (моем кисти рук, сильно трем лицо до ощущения сильного тепла

Самомассаж головы и лица

При самомассаже головы ее необходимо слегка наклонить вперед. Производят растирание подушечками пальцев, прямолинейно, кругообразно, начиная от волосистой части лба до затылка. Лоб массируют таким образом: кладут кончики пальцев на середину лба и производят растирание, поглаживание, передвигаясь к вискам. Ладонной поверхностью полусогнутых 2-4 пальцев поглаживают лоб попеременно то одной, то другой рукой от бровей к линии роста волос в правую и левую стороны. Вначале поглаживание и растирание производят в области переносицы, затем над бровью и на виски.

        Для волнообразного поглаживания круговой мышцы глаза движения начинают от виска 2-4 пальцами по нижнему краю круговой мышцы глаза до внутреннего угла глаза, затем движения идут к брови и до виска. Затем в области углов глаз необходимо произвести подушечками 2-4 пальцев несколько легких поглаживаний.

         После этого осуществляется поглаживание 2—4 пальцами области рта, при котором 2-3 пальцы располагаются на верхней губе, а 4-5 — под подбородком. Поглаживание производят по направлению к середине уха. Затем производят растирание мышц лба, щек, жевательных мышц. Заканчивают массаж лица легким поглаживанием. После массажа необходимо сделать несколько вращательных движений головой. В среднем достаточно проводить массаж 2-3 раза в неделю.

 Массаж шеи 
1. Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку — «Лебедь», «Жираф».
2. Развернув плечи, гордо поднимать голову на вытянутой шее.
3. Ласково похлопывать по подбородку тыльной стороной кистей рук.

Массаж ушных раковин 
  Ребенок «лепит» ушки для Чебурашки или для доброго милого слона.
1. Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.
2. Ласково оттягивает ушки вверх, вниз, в стороны (по 5–6 раз).
3. Нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»).
4. «Лепит» ушки внутри — пальцами внутри раковины делает 7–8 вращательных движений по часовой и против часовой стрелки. («Пусть ушки будут чистыми...»).
5. С усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин, проверяет «прочность», заглаживает поверхность вокруг ушей.

Упражнения для формирования правильной осанки

1. У меня спина прямая

У меня спина прямая,

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я наклонов не боюсь:

(Наклон вперед.)

Выпрямляюсь, прогибаюсь,

(Наклон назад, выпрямиться.) Поворачиваюсь.

(Повороты туловища.)

Раз, два. три. четыре.

Три. четыре, раз. два.

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Я хожу с осанкой гордой.

(Повороты туловища.)

Прямо голову держу,

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Никуда я не спешу.

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Раз. два. три. четыре,

(Повороты туловища.)

Три. четыре, раз, два.

(Ходьба на месте, руки за спину.)

Я могу и поклониться.

(Поклон и выпрямиться.)

И присесть, и наклониться,

(Присед, наклон вперед.)

Повернись туда - сюда!

(Повороты туловища направо -налево.) Ох, прямешенька спина!

(Наклон вперед и выпрямиться.)

Раз, два, три, четыре

(Повороты туловища.)

Три, четыре, раз, два.

2. Наклоняемся с хлопком.

Наклоняемся с хлопком.

И с хлопком потом встаем.

Вниз и вверх, вниз и вверх.

Ну-ка. хлопни громче всех!

(Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу, распрямиться - хлопнуть над головой.)

На одной ноге мы скачем.

Как упругий звонкий мячик.

На другой поскачем тоже.

Очень долго прыгать можем.

(Прыжки на одной ножке.)

Головой вращаем плавно.

Смотрим влево, смотрим вправо

(Поворот головы вправо и влево.)

И пройдемся мы немного.

{Ходьба на месте.)

И вернемся вновь к уроку.

(Дети садятся за парты.)

3. Мы старались, мы учились.

Мы старались, мы учились

И немного утомились.

Сделать мы теперь должны

Упражненье для спины.

(Вращение корпусом вправо и влево.)

Мы работаем руками.

Мы летим под облаками.

Руки вниз и руки вверх.

Кто летит быстрее всех'?

(Дети имитируют движения крыльев.)

Чтобы ноги не болели.

Раз - присели, два - присели.

Три. Четыре. Пять и шесть.

Семь и восемь. Девять, десять.

(Приседания.)

Рядом с партою идем,

(Ходьба на месте.)

И садимся мы потом.

(Дети садятся за парты.)

4. Все ребята дружно встали

Все ребята дружно встали

(Выпрямиться)

И на месте зашагали.

(Ходьба на месте.)

На носочках потянулись.

(Прогнуться назад, руки положить за голову.)

Как пружинки мы присели

(Присесть.)

И тихонько разом сели.

(Выпрямиться и сесть.)

5. Для начала мы с тобой

Для начала мы с тобой

Крутим только головой.

(Вращения головой.)

Корпусом вращаем тоже.

Это мы, конечно, сможем.

(Повороты вправо и влево.)

Напоследок потянулись

Вверх и в стороны.

Прогнулись.

(Потягивания вверх и в стороны.)

От разминки раскраснелись

И за парты снова сели.

(Дети садятся за парты.)

Не нужно забывать и о дыхании. 

При помощи правильного дыхания можно избежать гайморита, астмы, неврозов, избавиться от головной боли, насморка, простуды, расстройства пищеварения и сна и быстро восстановить работоспособность после умственного и физического утомления. Для полноценного дыхания необходимо соблюдать следующие правила: дышать надо только через нос равномерно и ритмично; стараться максимально наполнять легкие воздухом при вдохе и делать максимально глубокий выдох; при  появлении малейшего дискомфорта занятия дыхательной гимнастикой прекратить.
Заниматься дыхательной гимнастикой нужно в хорошо проветренном помещении, в спокойной обстановке. Освоение комплекса проводить постепенно, прибавляя по одному упражнению через каждую неделю.
(Провести несколько дыхательных упражнений)
   Систематическое использование физкультминуток приводит к улучшению психоэмоционального состояния, к  изменению отношения к себе и своему здоровью. Можно предложить провести физминутки кому-нибудь из детей.
Урок  начинать с успокаивающего дыхания, во время контрольной или самостоятельной работы использовать мобилизующее дыхание.

• Использовать упражнения для укрепления мышц дыхательного аппарата и разных органов:

- эффект вибрации для укрепления и профилактики заболеваний внутренних органов. Звуки произносятся на одном дыхании, каждый звук повторяется 3 раза:
[ и ] – мозг, функция почек
[ э ] – железа внутренней секреции
[ а ] – глотка, гортань, щитовидная железа
[ о ] – средняя часть груди
[ ои ] – сердце
- после ритмичного дыхания (дышать через нос), рот плотно закрыть. Повторять с ритмичными интервалами согласные звуки Б, В, Н, Т, Ж, Ш, Ф – воздух как бы выталкивается через нос.

Пение полезно для здоровья (особенно если проблемы с лёгкими или частые бронхиты).

Во время урока  использовать музыкальные паузы. Именно через музыку, песню в центральной нервной системе человека происходит управляемое нейро-эмоциональное переключение доминантных установок с оценочно-депрессивных на мажорно – перспективные. Произведения Бетховена стимулируют интеллектуальную деятельность, поддерживают вдохновение. Музыка П.И.Чайковского расслабляет и успокаивает. Музыка Баха дарит чувство покоя, возвышает.

Упражнения

1. «Свеча» ( глубоко вдохнуть, задержать дыхание и медленно дуть на воображаемое пламя.)
2. на одном вдохе произнести 5-10 звуков [ф], делая короткие промежутки между звуками: ф-ф-ф… (ж-ж-ж, р-р-р, с-с-с, з-з-з).
3. сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание, на выдохе считать от 1 до 10, стараясь, чтобы воздуха хватило до конца.
4. произнести скороговорку- считалку.

                       Новшества в школьной мебели

Отметим, что в последнее время появились оригинальные виды школьной мебели профилактической направленности, способствующие сохранению ребенком правильной рабочей позы за счет особенностей конструкции. Как пример можно привести ученические комплекты на базе накладного балансировочного сиденья и функциональные кресла (Россия), сиденье Мировского (Украина), стул-седло (Финляндия), стул «Гармония» (Великобритания), сиденье типа «пресс-папье» (Германия).

Как правило, эти виды мебели имеют определенные эксплуатационные ограничения (по времени, видам учебной деятельности и состоянию здоровья учащихся). Учитывая отсутствие в настоящее время нормативных документов по гигиенической оценке такой мебели, ее следует использовать либо для внеучебной деятельности, либо ограниченно, в режиме эксперимента, по согласованию с органами Роспотребнадзора.

Наиболее изучены с гигиенической точки зрения ученические конторки. Использовать их рекомендуется в совмещенном варианте, в качестве дополнительных рабочих мест к полному комплекту традиционной ученической мебели (парты, столы, стулья). При этом конторки размещают или за рядами последних парт (столов), или вдоль крайнего от окон ряда.

Для   большинства   образовательных   учреждений   с   учетом гигиенических принципов размещения и без ущерба организации образовательного процесса в классе (в зависимости от площади самой классной комнаты и расстановки шкафов для  хранения  учебных пособий)  можно  дополнительно  поставить  от пяти до 11 таких предметов мебели. Продолжительность единовременной работы учащегося за конторкой не должна превышать 7-10 минут.

 Конструктивно рабочая плоскость   конторки   имеет   ширину  500 мм, длину 600 мм, угол наклона от 12° до 15°. Высота   рабочей  плоскости  должна  иметь  регулировку по высоте или быть изготовлена  с учетом ростовых групп (с соответствующей цветовой маркировкой), с высотой переднего края 750 мм для второй группы, 850 мм - для третьей и 950 мм – для четвертой ростовой группы.

                           Под линейку становись

В школе в каждом классе рекомендуется иметь мерную линейку с цветовыми полосами, соответствующими группам мебели: оранжевая - на высоте от 100 до 115 см от пола, фиолетовая - от 115 до 130 см, желтая от 130 до 145 см, красная - от 145 до 160 см, зеленая - от 160 до 175 см. Школьники могут самостоятельно измерить свой рост и найти маркировочный цвет необходимой им мебели.

Данные о дате и результатах измерения роста, состоянии зрения и слуха школьников, группу (номер) мебели вносят в классный журнал. Каждый ученик должен знать маркировку соответствующих его росту стола (парты) и стула. Повседневную проверку правильности расстановки мебели контролирует учитель (классный руководитель).

Важно не только обеспечить рабочее место, соответствующее росту школьника, но и сформировать у него навыки сохранения во время уроков наименее утомительной позы - сидя глубоко на стуле, корпус и голова ровно. Ноги при этом должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол (подножку), предплечья свободно лежать на столе.