Конспект урока по физической культуре в 4 классе
план-конспект урока по физкультуре (4 класс)

№

Содержание части урока

Дозировка

Темп

Дыхание

Организационно-методические указания

Примечание

1

Построение

Приветствие

Тема урока, цель

2 мин.

низкий

произвольное

- Класс в одну шеренгу становись!

- Равняйсь!

- Смирно! По порядку рассчитайсь!

- Здравствуйте!

- Вольно!

- Меня зовут Анна Сергеевна, сегодня урок физкультуры у вас проведу я. На этом уроке мы с вами поиграем в подвижные игры-эстафеты. Для чего они нам нужны? (чтобы укрепить выносливость, скорость, чтобы стать быстрее, чтобы быть здоровым).

Правильно, вы молодцы! Начнем урок с повторения строевых упражнений.

Строевые упражнения

30 сек.

средний

произвольное

- Класс, равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь! Направо, раз-два! Кругом, раз-два! Налево, раз-два! Налево, раз-два! Все молодцы.

1. Ходьба по залу

30 сек.

средний

произвольное

-Класс, в обход по залу шагом марш! Спину держим ровно, голову держим прямо, смотрим вперед.

2. Бег обычный

30 сек.

высокий

произвольное

-Класс, легким бегом марш! Следим за дыханием, дышим спокойно, носом! Очень хорошо!

3. Ходьба на носках с вытянутыми вверх руками

30 сек.

средний

произвольное

-Класс, шагом марш! Руки вверх, идем на носочках. Тянемся-тянемся, спинку прямо! Молодцы.

4. Бег с захлестом голени

30 сек.

высокий

произвольное

-Класс, захлестом марш! Держим дистанцию, если становится тяжело, переходите на шаг.

6. Ходьба на пяточках

30 сек.

средний

произвольное

-Шагом, руки на пояс, идем на пяточках. Держим спину прямо, смотрим вперед. Вы молодцы!

7. Бег приставными шагами два через два

30 сек.

высокий

произвольное

-Приставными шагами два через два марш! Если становится тяжело переходите на шаг, не забывайте дышать ровно.

8. Бег с высоким подниманием колена

30 сек.

высокий

произвольное

Класс, бег с высоким подниманием колена. Не забываем ровно дышать, если тяжело, переходите на шаг. У вас отлично получается!

9. Ходьба обычная

30 сек.

средний

произвольное

Шагом марш! Восстанавливаем дыхание. Вдох через нос, руки вверх, выдох через рот, руки вниз. Молодцы!

Перестроение на ОРУ

30 сек.

средний

произвольное

- Класс, за направляющим в одну колонну становись! Класс, на месте стой, раз-два. Класс, направо, раз-два! На первый, второй, третий рассчитайсь. Первые номера, пять шагов вперед, вторые номера – три шага вперед, третьи номера остаются на месте. На вытянутые руки разомкнулись.

1. «Наклоны головы вперед-назад»
И.П. – Ноги на

ширине плеч, руки на пояс.
1. Наклон головы влево;
2. И.П;
3. Наклон головы вправо;
4. И.П.

30 сек.

(8 раз)

низкий

произвольное

Первое упражнение – наклоны головы вперед-назад. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Исходное положение принять, упражнение начинай! Делаем упражнение аккуратно, голову наклоняем медленно, ровно держим спину, молодцы!

2. «Наклоны головы влево-вправо»
И.П. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1. Наклон головы вперед;
2. И.П;
3. Наклон головы назад;
4. И.П.

30 сек.

(8 раз)

низкий

произвольное

Следующее упражнение – наклоны головы влево-вправо. Исходное положение: ноги на ширине плеч, а руки на поясе. Исходное

положение принять, упражнение влево начинай! Спину держим прямо, не торопимся, молодцы!

3. «Круговые движения плечевым суставом»

И.П. – Ноги на ширине плеч, руки на плечах.
1-4. Круговые движения руками вперед;
5-8. Круговые движения руками назад

30 сек

(по 4 раза на в каждую сторону)

средний

произвольное

3. Следующее упражнение – круговые движения плечевым суставом. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на плечи. Исходное положение принять! Упражнение вперед начали! Молодцы, так держать!

4. «Разноименное вращение руками»

И.П. – Руки над головой, ноги на ширине плеч.

1. Левая рука вперед, правая назад (1-4)

2. Правая рука вперед, левая рука назад (5-8)

30 сек.

(4-8 раз)

средний

произвольное

4. Следующее упражнение – разноименное вращение руками. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки над головой. Исходное положение принять, упражнение назад начинай! Спину держим прямо, руки тоже прямые!

5. Вращение лучезапястным суставом.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки перед собой, пальцы сжаты в кулак

1-4 к себе

5-8 от себя

30 секунд

(8 раз)

средний

произвольное

5. Далее выполняем вращение кистями. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки перед собой, пальцы сжаты в кулак. Исходное положение принять, упражнение к себе начинай!

6. «Наклоны туловища вперед-назад»
И.П. – Ноги чуть шире плеч, руки на пояс.
1. Наклон туловища вперед, руки на поясе
2. И.П;
3. Наклон туловища назад, руки на поясе

4. И.П.

1 мин.

(8 раз)

средний

произвольное

6. Следующее упражнение наклоны туловища вперед-назад. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Исходное положение принять, упражнение вперед начинай! Колени прямые, держим спину прямо, вот так, молодцы! Наклоняемся осторожно!

7. «Вращение туловища»

И. П. Ноги шире плеч, руки на поясе

1. Вращение туловищем влево (1-4)

2. Вращение туловища вправо (5-8)

1 мин.

(8 раз)

средний

произвольное

7. Следующее упражнение «вращение туловищем». Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч, класс, упражнение влево начинай. Ноги стоят на месте, вращаем только корпус!

8. Вращение тазобедренным суставом

И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

2. Вращаем в левую сторону (1-4)

#1042;ращаем в правую сторону (5-8)

1 мин.

(8 раз)

средний

произвольное

8. Класс, упражнение «вращение тазом». Исходное положение: руки на поясе, ноги на ширине плеч. Вращаем только тазобедренным суставом, ноги прямые. Упражнение влево начинай!

9. «Махи ногами вперед»

И.П. – Ноги шире плеч, руки вытянуты вперед ладонями книзу.

1. Правая нога вытягивается к левой руке;
2. И.П;

3. Левая нога вытягивается к правой руке;
4. И.П;

1 мин.

(4-8 раз)

средний

произвольное

8. Дальше упражнение – махи ногами вперед. Исходное положение: ноги шире плеч, руки вытянуты вперед. Исходное положение принять, упражнение начинай! Правая нога к левой руке! Левая нога к правой руке.

Ноги держим прямыми, не сгибаем в коленях! Руки тоже прямые, молодцы, отлично справились!

10. «Выпады вперед-назад»

И.П. – Ноги вместе, руки на пояс.
1-4. Шаг вперед левой ногой, сгибание левого колена;
4. И.П;

5-8. поворот назад, шаг правой ногой, сгибание правого колена;
8. И.П

1 мин.

(8 раза)

средний

произвольное

9. Следующее упражнение – выпады вперед-назад. Итак, исходное положение: ноги вместе, руки на пояс. Упражнение начинаем с левой ноги. Левой ногой шагнуть вперед, согнуть правое колено, затем поворачиваемся назад и повторяем то же самое с правой ногой.

11. «Вращение голеностопом»
И.П. – Ноги вместе, руки на пояс.

1-4. вращение голеностопом на левой ноге.

5-8. вращение

голеностопом на правой ноге.

1 мин.

(8 раз)

средний

произвольное

10. Следующее упражнение, которое мы выполним – вращение голеностопом. Исходное положение: ноги вместе, руки на пояс. Упражнение начали! Отлично, вы хорошо справляетесь!

12. «Приседания»

И.П. Ноги чуть расставлены, руки на пояс.
1. Присед, руки вытягивают вперед:
2. И.П;
3. Присед, руки вытягивают вперед;
4. И.П;

1 мин.

(10 раз)

средний

произвольное

11. Последнее упражнение – это приседания. Выполняем десять приседаний, исходное положение: ноги чуть расставлены, руки на пояс. Исходное положение принять, упражнение начинай! Стараемся спину держать прямо, стараемся держать равновесие, отлично, мы закончили!

2

Построение

1 мин.

низкий

произвольное

-Класс, в одну шеренгу становись! Класс, на первый второй рассчитайсь! Первые номера, пять шагов вперед. Класс, налево, раз-два. В две колонны сомкнулись.

Здесь укажу капитанов теми, кто стоит лицом к сетке, либо противоположной стороне зала.

Эстафеты:

1. Гонки «сороконожек»

3 мин.

высокий

непроизвольное

Начинаем наши эстафеты. Первая игра называется «сороконожки». Внимание на меня, слушаем правила! Участники каждой команды, возьмите впереди стоящего игрока за пояс. По моему сигналу вам нужно добежать до фишки и оббежать ее. Выигрывает та «сороконожка», которая первой достигла старта, не развалившись.

2. эстафета «На одной ноге»

3 мин.

высокий

непроизвольное

-Следующая игра «на одной ноге». Класс, по моему сигналу первый участник команды начинает прыгать на одной ноге к финишной отметке. Достигнув ее таким образом, он возвращается обратно обычным бегом и передает эстафету следующему участнику! Будьте осторожны и сохраняйте равновесие!

3. эстафета «Обруч»

3 мин.

высокий

непроизвольное

-Приступаем к следующей эстафете – «обруч». Капитаны команд стоят первыми, у вас руках сейчас обручи. По моему сигналу старайтесь как можно скорее пролезть в обруч и передать его следующему члену команды, тот проделывает то же самое и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрее справится с этой задачей.

4. Гонка мячей под ногами

5 мин

высокий

непроизвольное

-Теперь поиграем с мячом. Первый игрок передает мяч между расставленными ногами назад. Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит с ним вдоль колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч между расставленными ногами, пока вы не вернетесь к капитану..

5. Эстафета «дружба»

5 мин

высокий

непроизвольное

- Ребята, сейчас возьмите своего соседа из противоположной команды за руку, постройтесь на пары. В таком положении вам нужно оббежать фишку и вернуться к старту. От старта до финиша и обратно руки отпускать нельзя

Подведение итогов

3 мин.

низкий

произвольное

-Класс, в одну шеренгу становись!

-Равняйсь!

-Смирно!

-Все внимание на меня!

-Как вы считаете, вы хорошо поработали сегодня? У вас все получилось на этом уроке!

Вы большие молодцы, вы занимались просто отлично!