Предупреждение травматизма на занятиях спортивной аэробикой.

Спортивная аэробика - вид спорта достаточно сложный и своеобразный, включает в себя сочетание хореографии и различных элементов структурных групп сложности, которые требуют общей физической подготовленности, специальной физической подготовленности, силы, гибкости и выносливостиСпортивная аэробика или аэробная гимнастика (версия названия, принятая ФИЖ в 2005 году) - это вид спорта, который характеризуется способностью спортсменов исполнять в сочетании с музыкой непрерывные, сложные и соединения движений, выполняемые с высокой интенсивностью.

Спортивная аэробика - это ациклический вид спорта, со сложной координацией движений и выраженной атлетической направленностью, возникший в начале девяностых годов прошлого века на основе оздоровительной аэробики и включающий элементы из спортивной, художественной гимнастики и акробатики (Юсупова Л.А. 1998, Крючек Е.С., 2001). Этот вид спорта имеет ряд общих черт с другими гимнастическими дисциплинами, но одной из важных особенностей спортивной аэробики, характеризующей ее специфику, является направленность на демонстрацию технического мастерства спортсменов

Характерными травмами спортивной аэробики является преимущественно поражение суставов - 38%, много ушибов - 31%, переломы - 9%, вывихи - 4%. Это связано с тем, что в спортивной аэробике большое количество прыжков с различными приземлениями, махов ногами.

 Высокий темп исполнения упражнений, не дает спортсменам «права на ошибку», то есть при неправильной постановке ног, рук, туловища во время выполнении элемента возможна травма. Поэтому необходимо большое внимание уделять техническому мастерству спортсменов, необходимо научить их правильному выполнению элементов.

В настоящее время в спортивной аэробике появляется все больше рискованных элементов, стали присутствовать элементы акробатики , такие как сальто, различные перевороты. Их разучивание требует грамотной страховки и квалификации тренера. Также важна роль самостраховки( способность спортсмена самостоятельно выходить из опасного положения, изменяя или прекращая выполнение упражнения для предотвращения травмы, владение навыком правильного и безопасного падения, умение избежать опасных движений и положений тела)

В зимний период в аэробике, как и во всех видах спорта, травм больше (до 51%), чем в летний период (21,8%), а в межсезонье (в закрытых помещениях) - 27,5%.Это связано с более низкой температурой в спортивном зале. Следовательно необходимо большее время уделять разминке. Значение разминки не следует рассматривать упрощенно только как «разогревание мышц»( это является лишь одной стороной подготовки двигательного  аппарата к предстоящей нагрузке). Разминка способствует повышению уровня нервной деятельности, она создает как бы общий рабочий фон, что позволяет успешнее выполнять спортивные упражнения .Нагрузка выполняемая на разминке, должна быть строго индивидуальна. Правильно построенная разминка не вызывает утомления организма.

Возникновению травм способствует несоответствие спортивного костюма, обуви данному виду спорта, например, слишком длинные штаны, на которые спортсмен может наступить. Одежда должна быть аккуратно подогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек. Обувь не должна быть разношенной и слишком тяжелой. С целью профилактики травм в аэробике используются специальные защитные средства такие как наколенники, налокотники.

Недисциплинированность спортсменов, поспешность в выполнении упражнений, также может привести к травмам. Следовательно большое значение в профилактике травматизма имеет требовательность тренера, хорошо поставленная воспитательная работа со спортсменами.

К сожалению техническое состояние мест занятий недостаточность финансирования тоже способствует повышению травматизма(плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нехватка инвентаря и др.)

Также необходимо уделять внимание врачебному контролю состояния спортсменов.

Таким образом для предотвращения травматизма в спортивной аэробике можно выделить комплекс мер - правильная методика построения занятий, обеспечение хорошего состояния мест занятий, «правильная» одежда, обувь, использование защитной экипировки, грамотная страховка, регулярный врачебный контроль, повседневная воспитательная работа.