Комплексы обшеразвивающих упражнений. 2 класс
план-конспект урока по физкультуре (2 класс)
КОМПЛЕКС ОБШЕРАЗВИВАЮЩИХ
УПРАЖНЕНИЙ.
Общеразвивающие упражнения № 1
(в движение по кругу)
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kompleksy_obsherazvivayushchih_uprazhneniy._2_klass.docx | 15.51 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС ОБШЕРАЗВИВАЮЩИХ
УПРАЖНЕНИЙ.
Общеразвивающие упражнения № 1
(в движение по кругу)
- Руки вперед, руки в стороны, руки вверх - 16 раз.
- Руки на пояс, подняться на носки, шаг короткий - 20 раз.
- Руки на пояс, ходьба на пятках, шаг короткий, дробный - 20 м.
- Руки на пояс, ходьба на пятках, шаг короткий, дробный - 20 м.
- Руки на пояс, ходьба на внутренние стороны стопы- 20 м.
- Круговое вращение прямыми руками вперед- назад - по 16 раз.
- Руки на пояс, движение локтями вперед- назад- 16 раз.
- Руки вперед, ладони вниз, разжимание и сжимание пальцев в кулак- 16 раз.
- Бег с приставными шагом- левом, правым боком вперед- по 20 м.
- Прыжок вперед на обеих ногах, руки на пояс- 20 м.
- Руки к груди, ладони вниз, развести в стороны: на счет «раз», «два» согнутыми в локтях; «три, четыре»- прямыми – 16 раз.
- Левая рука верх, правая вниз. Попеременные двойные махи руками за спину под шаг - 16 раз.
- Ходьба в приседе длинном шагом – 10 раз.
- Бег 50 мет.
Общеразвивающие упражнения №2
(стоя по кругу)
- Руки вперед, в стороны, верх, вниз- 8 раз.
- Руки вперед, вращение кистями вправо, влево- по 8 раз.
- Руки к плечам, ноги на ширине плеч, вращение локтями вперед, назад – по 8 раз.
- Руки в сторону, ладони вниз, повороты корпуса влево, вправо – по 8 раз.
- Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны влево, вправо – по 8 раз.
- Подъем на носках, задержатся, вернутся в и. п. – 16 раз.
- Приседание, колени врозь, руки на пояс, спина прямая – 8 раз.
- Прыжки на обеих ногах, руки на пояс – 8 раз.
- Пробежка 50 мет.
Общеразвивающие упражнения № 3
(с использованием гимнастических матов)
- Пальцы сжать в кулак, руки прямые, ноги ширине плеч. Большие махи руками вперед, назад – по 8 раз
- Руки вперед, ладони друг к другу, короткие силовые махи вверх- вниз – 16 раз.
- Попеременный подъем плеч верх- вниз – 8 раз.
- Руки на пояс, широкая стойка. Вращение корпуса влево, вправо – 8 раз.
- Перекат на матах с боку на бок, руки вверх, через три метра.
- Кувырки вперед – поточно по 3 кувырка.
- Три кувырка назад – поточно.
- Отжимание в упоре – 8 раз.
- Прыжки вперед присев – 10 м.
- Бег по кругу – 100 м.
Общеразвивающие упражнения для лыжной подготовки.
И. п.: класс в одну шеренгу, интервал 2 м.
1. Ходьба на месте.
И. п.: о. с. На лыжах, палки у ног.
Счет:
раз – понять левую ногу, носок лыжи на снегу;
два – и. п.;
три – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу;
четыре – и. п.
Повторить 16 раз.
2. Маршировка для рук.
И. п.: о. с. На лыжах, палки у ног. Полу присед, корпус чуть вперед, руки согнуты в локтях.
Счет:
раз – левая рука назад, правая вперед;
два – на оборот. Быстро.
Повторить 16 раз.
3 Маршировка для ног.
И. п.: о. с. На лыжах.
Счет:
раз – правое калено вперед;
два – левое колено вперед, правое назад.
три – правое калено вперед, левое назад и т. д., постепенно убыстряя темп.
4. Упражнения для позвоночника:
1) И. п.: о. с. на лыжах, палки на месте под локтями за спиной.
Повороты корпуса влево, вправо.
Повторить 8 раз.
2) И. п.: о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной.
Наклоны корпуса вперед, выпрямится, прогнутся за спину.
Повторить 8 раз.
3) И. п.: о. с. на лыжах, палки у ног.
Приседание на полной стопе, колени вперед.
Повторит 8 раз.
4) И. п.: на лыжах, упор на палки. Тяжесть тела на левой ноге, корпус чуть вперед.
Маховые движения правой нагой вперед – назад.
Повторить 8 раз.
То же левой нагой.
5) И. п.: о. с. на лыжах, палки у носков ног. Упор всей тяжестью тела через руки на палки.
Прыжки на обеих ногах, носки лыж на снегу.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс артикуляционных упражнений
Упражнения для развития речевого аппарата...
Комплексы здоровьесберегающих упражнений для учащихся начальных классов
Материал содержит группы упражнений для глаз, осанки, дыхания, мелкой моторики....
Комплексы дидактических упражнений по устранению оптической дисграфии у младших школьников на уроках русского языка.
Комплексы упражнений и диактический материал преследующие следующие цели: развитие у детей зрительного восприятия и узнавания предметов (зрительного гнозиса); развитие зрительного восприятия и узнаван...
Комплекс физических упражнений для развития старших дошкольников и младших школьников с ОНР средствами адаптивной физической культуры
Забота о всестороннем развитии подрастающего поколения постоянно находится в центре внимания педагогов и работников физической культуры. Очень важной, составной частью гармоничной личности является фи...
Комплекс тренировочных упражнений по теме "Местоимение" 6 класс
Материал состоит из трех типов заданий: образование местоимений разных разрядов, составление словосочетаний с местоимениями и ошибки в употреблении местоимений в речи....
Конспект коррекционного занятия в 4 классе Тема: « Развитие мышления. Комплекс развивающих упражнений». « Птицы»
Конспект и презентация коррекционного занятия для детей с ОВЗ в 4 класс,направленное на развитие мышления,внимания,устной речи. Включает в себя комплекс развивающих упражнений по лексическ...
Комплекс физический упражнений для равновесия в начальных классах для детей ОВЗ с НОДА
К средствам адаптивной физической культуры относятся физические упражнения и гигиенические факторы. Физическое упражнение является основным средством, с помощью которого достигается воздействие на реб...