Комплексы утренней гимнастики для детей 4-5 лет
методическая разработка по физкультуре

Комплексы утренней гимнастики для второй младшей группы

Сентябрь

Комплекс №1

Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен)

Общеразвивающие упражнения:

1.  И. п.: ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

3. И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №2

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.

Общеразвивающие упражнения с обручем:

 1. И. п.: ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Октябрь

Комплекс №3

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

 Общеразвивающие упражнения с кубиками:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 - наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз),

5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №4

Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 –  руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вперед; 2 — выпрямиться (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед и назад (12-15 прыжков), в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

Ноябрь

Комплекс №5

Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе.

 Общеразвивающие упражнения с косичкой:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение. (5-6 раз).

3. И. п.: ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

5. И. п.: ноги немного расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №6

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Общеразвивающие упражнения с кубиком: 

1. И. п.: ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2— вернуться в исходное положение; 3— поворот влево, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

5. И. п.: ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

Декабрь

Комплекс №7

Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.

Общеразвивающие упражнения с флажками:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, руки прямые; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.:  ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2 — присесть, вынести флажки вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

Комплекс №8

Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

Общеразвивающие упражнения:        

 1. И. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки вперед; 2 — руки вверх; 3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни. 1-2 — присесть, обхватить колени руками; 3-4— вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).

5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Январь

Комплекс №9

Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

 Общеразвивающие упражнения с кубиками:

 1. И. п.: ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 — поднять кубики в стороны; 2 — кубики через стороны вверх; 3 — опустить кубики в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 — наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 — выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — исходное положение (б раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо, положить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться; 3 – поворот влево, взять кубики; 4 — вернуться  в исходное положение (6 раз).

5. И. п.: ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №10

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

 Общеразвивающие упражнения с кеглей:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

Февраль

Комплекс №11

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).

 Общеразвивающие упражнения:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: сидя руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4 – вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

Ходьба в колонне по одному.

 Комплекс №12

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

Общеразвивающие упражнения:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правая (левая) рука вниз, левая (правая) вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади: 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

5. И. п.: лежа на животе, руки прямые. 1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).

6.И.п.: ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Ходьба в колонне по одному.

Март  

Комплекс №13

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.

 Общеразвивающие упражнения с палкой:

1. И. п.: ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку на грудь; 3 – палку вверх; 4 — палку вниз (6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 — присесть, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И.п.: ноги на ширине плеч, палка на груди. 1 — палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п.: ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх; 3-4 — исходное положение.

5. И. п.: ноги вместе, палка внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вперед; 2 — прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №14

Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Общеразвивающие упражнения с кубиками:

1. И. п.: ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, кубики у плеч. 1 — вынести кубики вперед; 2 — наклониться, положить кубики у носков ног; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 — присесть, кубики вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п.: стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот влево (вправо), взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.: ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

Ходьба в колонне по одному.

Апрель

Комплекс №15

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

 Общеразвивающие упражнения с флажками:

 1. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны, 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2. И. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

Комплекс №16

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Общеразвивающие упражнения с кеглей:

1. И. п.: основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.:  ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п.: стойка на коленях, кегля в правой руке. 1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги; вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево. (6 раз).

4. И. п.: ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 – присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение (4-5 раз).

5. И. п.: основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Май

Комплекс №17

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения с палкой:

1. И. п.: ноги немного расставлены, палка внизу хватом шире плеч. 1-2 — поднять палку вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.: основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 – палку на грудь; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку на грудь; 4 — исходное положение (4-5 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди. 1 – палку вверх; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п.: ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 – наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.: основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье). 

Комплекс №18 

Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения с мячом большого диаметра:

1. И. п.: основная стойка, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И. п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п.: основная стойка, мяч на груди. 1 — присесть, мяч вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз).

4. И. п.: лежа на спине, ноги прямые мяч за головой. 1-2 поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И.п.: ноги немного расставлены, мяч на полу, руки на поясе. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на счет 1-8.

Ходьба в колонне по одному.