Комплексы утренней гимнастики для детей 1,5-4 лет
методическая разработка по физкультуре

Комплексы утренней гимнастики в младшей группе раннего возраста и первой младшей группе

Сентябрь

Комплекс №1. На зарядку становись!

Ходьба друг за другом. Лёгкий бег. Построение в круг.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Руки вверх". 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Постучим по коленям".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать при этом "тук-тук", выпрямиться. Повторить 4 раза.

3. "Пружинки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повторить 4 раза.

Перестроение из круга. Лёгкий бег. Ходьба друг за другом.

Комплекс №2. Зарядка

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Руки вперёд".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, затем опустить руки, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Постучи по коленям"

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, сказать "тук-тук", выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. "Прыжки"

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и снова прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба по кругу друг за другом.

Октябрь

Комплекс №3. Матрешки

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Матрёшки пляшут".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать "ох". Повторить 5 раз.

2. "Матрёшки кланяются"

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, отвести руки назад, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. "Матрёшки качаются".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. "Прыжки". 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, непродолжительная ходьба на месте и вновь прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне.

Комплекс №4. Зарядка с ленточками

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким пониманием колен. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с ленточкой:

1. "Ленточки вперёд"

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках ленточки. Вытянуть руки вперёд, опустить, сказать "вниз". Повторить 6 раз.

2. "Наклоны в стороны".

И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки вверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п.  Повторить 3 раза.

3. "Приседание".

И.п.: ноги слегка расставлены, ленточки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз.

4. "Ленточки в стороны".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки с ленточками внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.

Ноябрь

Комплекс №5. Часы

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Заведи часы"

И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

2. "Маятник качается"

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать "тик-так", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

3. "Часы сломались".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать. Повторить 5 раз.

4. "Часы идут".

И.п.: то же. Раскачивать руками вперёд-назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Комплекс №6. Зарядка с кубиками

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Перестроение в пары и ходьба парами. Перестроение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с кубиками:

1. "Постучим кубиками".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Наклоны в стороны". 

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками наверху. Наклониться вправо (влево), сказать "вправо" ("влево"), вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

3. "Положи кубики".

И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, положить кубики на пол, встать, присесть, взять кубики, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.

4. "Кубики в стороны".

И.п.: то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.

Декабрь

Комплекс №7. Вот как мы умеем!

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба. Перестроение в пары. Построение в звенья. 

Общеразвивающие упражнения:

1. "Руки вперёд".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Тянемся к солнышку".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3. "Насос".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища, левая вверху, наклоняясь, сказать "ш-ш-ш", выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. "Прыжки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнять 8 прыжков на двух ногах на месте, непродолжительная ходьба на месте, повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс №8. Мы – веселые ребята

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Хлопок над головой".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

2. "Наклоны вперёд". 

И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперёд, хлопнуть по коленям, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3. "Повороты в стороны".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

4. "Прыжки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте, вновь выполнить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Январь

Комплекс №9. Зима

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Погреем плечи"

И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук плечи, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

2. "Погреем ноги"

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

3. "Дровосек"

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперёд, пронести руки между ног, сказать "ух", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4. Прыжки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, непродолжительная ходьба и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс №10. Зарядка с мячиком

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба змейкой за воспитателем. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с мячом:

1. "Мяч вверх".

И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Положи мяч".

И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

3. "Тянемся к солнышку".

И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью, руки вытянуты. Подняться на носки, подняв руки с мячом вверх, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4. "Мяч вперёд".

И.п.: ноги слегка расставлены, мяч внизу. Поднять мяч перед грудью, опустить. Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Спокойная ходьба.

Февраль

Комплекс №11. Гуси

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба в колонне через центр комнаты. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Гуси машут крыльями".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Гуси пьют воду".

И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз.

3. "Гуси шипят".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, произнести "ш-ш-ш", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4. "Прыжки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, выполнить 8 прыжков на месте, ходьба и вновь повторить прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс №12. Зарядка с флажками

Ходьба в колонне. Ходьба через центр на носках. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с флажками:

1. "Раскачивание флажков".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками внизу. Одновременно качать руки с флажками вперёд-назад. Повторить 5 раз.

2. "Повороты".

И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

3. "Пружинки".

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2-3 раза, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

4. "Флажки вверх".

И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба.

Март

Комплекс №13. Бабочки

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали (от угла комнаты к другому углу). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Бабочки порхают".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз.

2. "Бабочки сели на цветы".

И.п.: то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3. "Бабочки летят над лугом".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперёд, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4. "Бабочки качаются на цветах".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

5. "Прыжки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь прыжки.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Комплекс №14. Лошадки

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Запряги лошадку".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд ладонями вверх, пальцы сжать в кулак, опустить руки. Повторить 5 раз.

2. "Лошадка поднимает ногу".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

3. "Проверяем подковы".

И.п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперёд, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4. "Поехали на лошадке".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполнить три полуприседания. Повторить 4 раза.

5. "Лошадка бьёт копытом".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выставить правую (левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.

Апрель

Комплекс №15. Физкультурники

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Мы плаваем".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперёд, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз.

2. "Приготовиться к прыжку в воду".

И.п.: то же. Присесть, наклониться вперёд, руки отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3. "Физкультурники".

И.п.: то же. Наклониться, развести руки в стороны, опустить, сказав при этом "вниз", выпрямиться. Повторить 5 раз.

4. "На зарядке".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

5. "Прыжки".

И.п.: правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд-назад, то левую, то правую ногу.

Перестроение. Ходьба в колонне.

Комплекс №16. Самолеты

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе (менять направление 3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Заводим мотор".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать "р-р-р", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

2. "Самолёты готовятся к полёту".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

3. "Починим колёса".

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказав при этом "хлоп", вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

4. "Самолёты летят".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.

5. "Прыжки".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, ходьба на месте и вновь прыжки.

Перестроение. Ходьба в колонне.

Май

Комплекс №17. Упражнения с мячом

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба со сменой ведущего (3 раза). Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения:

1. "Мяч вверх".

И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч над головой, опустить, сказав при этом "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Повороты в стороны".

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в и.п. Выполнить то же влево. Повторить 6 раз.

3. "Положи мяч". 

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперёд, положить мяч на пол, выпрямиться. Наклониться, взять мяч, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

4. "Пружинки".

И.п.: ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

5. "Мяч к груди".

И.п.: ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Перестроение. Лёгкий бег в колонне. Ходьба.

Комплекс №18. Зарядка с кубиками

Ходьба в колонне. Лёгкий бег. Ходьба по диагонали комнаты на пятках, руки на поясе. Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения с кубиками:

1. "Кубики вверх".

И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Поднять кубики вперёд, затем вверх, постучать ими, опустить, сказать "вниз". Повторить 5 раз.

2. "Наклоны вперёд".

И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.

3. "Повороты в стороны".

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать "вправо", выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.

4. "Приседание".

И.п.: ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать "сесть", встать. Повторить 5 раз.

5. "Кубики вперёд".

И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками согнуты в локтях перед грудью. Вытянуть руки вперёд, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Лёгкий бег. Ходьба в колонне.