Методические рекомендации "Очень удивительная длинная скакалка"
методическая разработка по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс) на тему

Очень удивительная длинная скакалка.

 Как мы знаем, что при  отсутствии  навыка мягкого приземления,  игры, гимнастические или спортивные упражнения  оказывают на организм неблагоприятное влияние.

Перед тем как приступить к освоению программы по физической культуре, я обучаю ребят умению мягко приземляться.

После проведения разминки на все суставы и основные группы мышц выполняются подводящие упражнения для освоения мягкого приземления

Упражнения выполняются в игровой подражательной форме: прыгать как мяч, как заяц, как кошка.

На первых этапах обучения прыжки осваиваются в такой последовательности: после прыжка приземление до упора присев, затем до приседа. Чем меньше подготовлен ребенок, тем глубже он должен присесть после прыжка и ни в коем случае не оставаться в этом положении, а тотчас выпрямить ноги (подобно рессоре, которая на ухабе сжимается и тотчас автоматически разгибается).

Подводящие упражнения.

И.п. присед выпрыгнуть вверх и вернуться в и.п.

Взявшись по парам за руки, лицом к друг другу- прыжки на месте в полуприсед и присед опираясь (поочередно) на руки партнера .

То же одновременно.

То же без опоры руками. После приземления принять полу присед  или присед и сразу выпрямиться.

Соревнование на бесшумное приземление при соскоке с гимнастической скамейки.

Перепрыгивание через веревочку (прямой прыжок бесшумно).

Для развития координации движений и овладение мягким приземлением  выполняем упражнения с длинной скакалкой (9м.).

Пробежать через вращающаяся скакалку.

Пробежать по 2 человека взявшись за руки.

Пробежать по 3-4 человека взявшись за руки.

Вбежать прыгнуть через вращающаяся скакалку и выбежать из неё.

То же, но выполнить 2-3 прыжка.

То же по 2 человека.

То же по 3 и более человек.

Упражнения с короткой скакалкой; прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед, прыжки с одной ноги на другую, прыжки на двух ногах, прыжки в полу приседе, прыжки вдвоем с одной скакалкой, два прыжка на  левой, два прыжка на правой, прыжки в петлю ( на 3-4 прыжок скрещивание рук).

Многократное повторение движения на одном занятии и распределенное повторение во времени – один из основных законов формирования прочного двигательного навыка. Чтобы научить детей мягкому приземлению после прыжка надо этому посвятить 5-7 занятий подряд. Затем, при изучение новой темы эти упражнения используются в конце основной части, как игры со скакалками.

Цель такого повторения – не воспроизведение забытого, а предупреждение забывания.

После того как учащиеся научатся мягко приземляться, учимся прыгать через длинную скакалку, используя короткую и прыгаем с предметами:

1.Прыжки через длинную скакалку, прыгая через короткую. (В длинную вращающаяся скакалку забегает

 человек держа в руках короткую скакалку, прыгая через длинную скакалку, он начинает крутить короткую и прыгает одновременно через две скакалки).

2. Прыжки, через длинную скакалку, прыгая на мяче попрыгунчики,  держась за рожки мяча.

3.Прыжки через длинную скакалку в руках мяч, который бьёт о пол на каждый прыжок.

4.То же забегая вдвоём.

5.Прыгая через длинную скакалку вдвоём, перекидывают мяч друг другу.

6.Забегает во вращающуюся длинную скакалку один, затем второй, третий и т.д.

Ошибка: прыжки создают шум.

Прыгая через длинную скакалку дети начинают чувствовать ритм.

Когда техника прыжков отработана, у нас получается номер для выступления.