"Обучение техники попеременного двухшажного классического хода"
план-конспект урока по физкультуре на тему

Сидорова Александра Анатольевна

"Обучение техники попеременного двухшажного классического хода"

Скачать:


Предварительный просмотр:

Тема урока: «Обучение техники попеременного двухшажного классического хода»

 Учитель физической культуры: Сидорова Александра Анатольевна


Тема урока: «Обучение техники попеременного двухшажного классического хода»

1-4 классы

Задача:  обучить учащихся техники попеременного двухшажного классического хода.

               

  Средства тренировки: лыжи, обще подготовительные упражнения,    

                                         специально подготовительные упражнения.

  Метод тренировки: повторный

Часть УТЗ

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.Подготовительная часть УТЗ

1.Построение. Приветствие. Расчет количества занимающихся.

2.Проверка инвентаря, одежда, обуви занимающихся.

3.Сообщение задач урока, средств, методов их решения.

4.Разминка:

 А) Катание на лыжах в слабом темпе

Б) ОРУ на лыжах на месте

1 мин

2 мин

2 мин

10 мин

 5 мин

Четкие, лаконичные команды. Построение в шеренгу.

Следить за темпом.

Следить за правильным выполнением упражнений и амплитудой движений.

2.Основная часть УТЗ

1.Обучение технике попеременного двухшажного классического хода (ПДКХ)

      -рассказ об ПДКХ.

      -Показ.

      -Опробование.

На месте: И.п. – стойка лыжника-

                 гонщика

  1. Принятие и.п.
  2. И.п. попеременная работа рук
  3. Из и.п. отставляем ногу назад, потом возвращаемся в и.п.
  4. Из и.п. отставляем ногу назад и выносим руку вперед и возвращаемся в и.п.
  5. Из и.п. шаг вперед и приставить ногу отведенную назад, отвести ногу назад и вернуться в и.п.
  6. Из и.п. шаг вперед и приставить ногу отведенную назад, отвезти ногу назад и вернуться в и.п. (с работой рук)
  7. Из и.п. прыжок вперед и вернуться в и.п.

В движении:

  1. Из и.п. шаг вперед после чего приставить заднюю ногу.
  2. Из и.п. шаг вперед с выносом руки после чего принять и.п. и выполнить отталкивание и вынос другой ногой и рукой
  3. Из и.п. прыжок вперед после чего приставить заднюю ногу.
  4. Из и.п. прыжок вперед с выносом руки после чего принять и.п. и выполнить отталкивание и вынос другой ногой и рукой.
  5. Скоростной вариант попеременного двухшажного классического хода

23 мин

3 мин

2 мин

18 мин

по 15 м

Лаконичный, короткий.

Должен быть не долгим.

Расстояние между учениками 2-3 метра. Следить за правильностью работы рук и ног.

Расстояние между учениками 2-3 метра. Следить за правильностью выполнения упражнения, работы рук и ног, за разноименностью их работы, в некоторых упражнениях делать акцент на перенос центра тяжести массы тела с ноги на ногу и на отталкивание ногами. Частые ошибки: одноименная работа рук и ног, нет доталкивания рукой, кисть не раскрывается, вынос руки вперед не на уровне глаз, выпады не на нужную длину, разворот стопы отталкивающейся ноги, слишком высокая посадка.

Один раз на левую ногу и один раз на правую.

Разноименная работа рук и ног.

3.Заключительная часть УТЗ

1. Катание на лыжах

2. Построение, подсчёт количества занимающихся, выставление оценок, сообщения домашнего задания.

5 мин

2 мин

Интенсивность слабая.

Дышать глубоко и спокойно.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методические рекомендации по обучению техники классических лыжных ходов

Методические рекомендации  по обучению техники классических лыжных ходов...

Методические рекомендации по обучению техники классических лыжных ходов

Методические рекомендации  по обучению техники классических лыжных ходов...

Методические рекомендации по обучению техники классических лыжных ходов

Методические рекомендации  по обучению техники классических лыжных ходов...

Тема занятия: Передвижение на лыжах: попеременный двухшажный ход

Конспект по физической культуре (Лыжная подготовка) Цель: учить технике передвижения попеременного двухшажного хода Задачи: 1) закрепление двигательных умений на лыжах 2) совершенствовать технику попе...

«Обучение бегу по утоптанной дорожке. Попеременный двухшажный ход без палок. Физические упражнения»

Урок физической культуры (В.И. Лях, А.А. Зданевич)УМК "Школа России" Обучение технике попеременного двухшажного хода с палками...

Технологическая карта урока образовательно-обучающей направленности. Тема: "Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Комплексное воспитание физических качеств. 4 класс

Технологическая карта урока образовательно-обучающей направленности. Тема" Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Комплексное воспитание физических качеств. 4 класс"...