Конспект занятия по плаванию "Изучение техники плавания кроль на груди и на спине."
план-конспект по физкультуре на тему

 Краткий инструктаж по технике безопасности

 Психологический настрой. 

10 мин.

Проверка у занимающихся плавательных принадлежностей

Вход в воду, построение у бортика. Ознакомление с темой и целью урока.

2 мин.

Напоминание учащимся о правилах поведения на занятиях.

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Разминка, плавание способом кроль на груди,  кроль на спине.

Плавание с досточкой ноги кроль на груди .

Попеременная работа рук, ног в плавании кроль на груди.

Плавание кроль на груди в полной координации.

Плавание кроль на груди с поворотом.

Плавание с досточкой ноги кроль на спине.

Попеременная работа рук и ног в плавании кроль на спине.

Плавание кроль на спине в полной координации.

Плавание кроль на спине в полной координации с поворотом.

5-7 мин.

Каждое упр. начинается после полного восстановления.

Количество отрезков регулируется точностью выполнения упражнения.

Отдых до полного восстановления кол-ва отрезков регулируется учителем.

Количество отрезков – отдых устанавливается по мере усталости занимающихся.

Отдых по мере усталости.

Количество отрезков по усмотрению инструктора.

Отдых до полного восстановления.

Отдых до полного восстановления.

Вспоминаем технику плавания этими способами.

Досточку держим за середину руки прямые. Лицо в воде. Вдох выполняется только поворотом головы в удобную сторону (вправо или влево). Вдох быстрый, вдох медленный. Вдох выполняется только ртом, выдох через рот и нос. Носки ног оттянуты, но не напряжены.

Согласование работы рук, ног и дыхания. Вдох выполняется в конце гребка правой руки, выполнением головы вправо.

Левая рука держащая досточку прямая. Лицо в воде, поворот головы  на вдох только в конце гребка.

Выдох выполняется в воду. Когда голова поднимается из воды, рот должен быть широко открыт для очередного вдоха. Движения руками и ногами производятся  в согласовании с дыханием.

При выполнении поворота сильнее отталкиваться от бортика.

Лежа на спине, досточку держим на уровне груди, руки в локтях согнуты и прижаты к туловищу. Следить за координацией работы ног. Колени не должны выходить из воды, спина прямая. Голову держать свободно, не запрокидывать, смотреть строго вверх.

Согласование работы рук, ног и дыхания в плавании кроль на спине.

Начало упражнения строго по сигналу. Гребок начинать производить, плавно увеличивая его быстроту и силу к концу гребка, а также быстрое возвращение руки в исходное положение. Следить за синхронностью работы рук, это одно из наиболее распространенных ошибок. Самоконтроль за положением туловища. Движение руки строго над собой. Рука прямая. Вход в воду ладони мизинцем в сторону воды.

Ноги на дно бассейна не ставить грубая ошибка. После отталкивания от бортика, ноги сразу начинают работать еще до выхода туловища из воды. Дыхание – вдох и выдох осуществляется под любую руку, вдох в конце гребка, выдох после завершения цикла работы рук. Постоянно контролировать положение туловища.

Свободное плавание, игра с  мячом.

Построение у бортика.

Подведение итогов занятия.

Выход из воды.

10 мин.

2 мин.

1 мин.

Игра с мячом – активный отдых.

Указать на недостатки

Выход из воды только по лесенке спиной вперед.