Методика построения занятий по оздоровительной гимнастике детей 7-9 лет.
методическая разработка по физкультуре (1 класс) на тему

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №138

Калининского района Санкт-Петербурга

Методика построения занятий по                                                                                 оздоровительной гимнастике   детей 7-9 лет.

БУДЬ СИЛЬНЫМ, ЛОВКИМ, СМЕЛЫМ!»

                                                     Работу выполнила: учитель физической                                          культуры Кузьмина Людмила Леонидовна

Санкт-Петербург 2014 г.

      В современной России в  условиях перемен в социально-экономической сфере, культуре, модернизации образования, особую значимость приобретает физическое воспитание детей, как основы укрепления подрастающего поколения. В обществе возрастает потребность в здоровых, сильных, высокоинтеллектуальных, творческих личностях, патриотах своей страны, способных самостоятельно решать сложные задачи, принимать нестандартные решения и воплощать их в жизнь.

     Все это требует разработки новых методов воспитания здорового подрастающего поколения и влечет за собой нетрадиционный подход к организации физического воспитания, которое по  интенсивности воздействия на состояние здоровья занимает важное место. Наибольший интерес в этом плане представляет возрастная группа детей 6-8 лет, именно в этом возрасте закладываются основы правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту. Поэтому так важно на ранней стадии развития сформировать у детей стремление к самоорганизации, самосовершенствованию, самооздоравливанию.

     Одним из перспективных, теоретически и экспериментально обоснованных направлений повышения эффективности физического воспитания детей,  является внедрение в практику работы элементов технологий спортивной тренировки. Вся организация образовательного процесса строится на принципе интеграции образовательных областей, в соответствии с возрастными особенностями и возможностями ребенка.

     Гимнастика является одним из наиболее эффективных способов коррекции слабого физического развития детского организма, среди основных видов гимнастик, направленных на сохранение и укрепление здоровья в младшей возрастной группе детей, особое внимание заслуживает оздоровительная гимнастика. Методика построения занятий по оздоровительной гимнастике в возрастной группе детей 7-9 лет представлена в данной работе.

     Целевыми установками данной методической работы являются:

1. Содействие правильному физическому развитию обучающихся, сохранение и укрепление физического и психического здоровья.

2. Широкое использование предлагаемых комплексов физических упражнений в других спортивных объединениях дополнительного образования, школах, а также в детских дошкольных учреждениях.

Занятия спортивно-оздоровительной гимнастикой способствуют решению следующих задач:

1. Развитию мотивации к систематическим занятиям оздоровительной гимнастикой.
2. Формированию правильной осанки.
3. Развитию сенсорных и моторных функций.
4. Приобретению навыков правильного дыхания.
5. Развитию интеллектуальных функций: мышления, памяти, внимания, координации.
6. Развитию эмоционально - волевой сферы.
7. Воспитанию трудолюбия, самостоятельности, доброжелательности в отношениях со сверстниками.

В методическом пособии представлены комплексы физических упражнений для детей 6-8 лет, направленные на гармоническое развитие детского организма, на формирование правильной осанки, сохранение и укрепление физического и психического здоровья.

При разработке комплексов занятий использовались рекомендации Министерства образования Российской Федерации «О гигиенических требованиях к максимальной нагрузке на детей в организованных формах обучения».

В данном пособии предпочтение отдается интегрированным занятиям, сочетающим спортивно-оздоровительные занятия с развитием музыкальных способностей у детей.

Разработанные мною комплексы – универсальны: они укрепляют мышечный корсет ребенка, что является главным в формировании осанки, развивают внимание и координацию движений, способствуют развитию сенсорных и моторных функций, развивают мышление, память, воображение, чувство ритма, выносливость, ловкость.

Новизна разработанной мною методики заключается в применении на занятиях различных гимнастических предметов: мячей (различного диаметра), обручей, детских гантелей, а также элементов фитнеса, игровых моментов, дыхательной гимнастики (методика звукового дыхания М.Л. Лазарева), что делает занятие по оздоровительной гимнастике занимательным и интересным.

Основные принципы.

1. Индивидуальный и дифференциальный подходы.

2. Систематичность занятий.

3. Подбор доступных детям упражнений.

4. Соблюдение санитарно-гигиенических требований к оборудованию.

Освоение упражнений происходит поэтапно:

Первый этап - создание у предварительного представления о разучиваемом движении

Второй этап - углубленное разучивание, достижение стабильности, проявление навыка правильной осанки.

Третий этап - совершенствование двигательных действий.

Занятия состоят из 3 частей:

Вводная - ходьба, бег, подскоки.

Основная – общеразвивающие упражнения для мышц всех частей тела.

Заключительная – содержит упражнения на растяжку и расслабление мышц.

Основные критерии оценки развития навыка правильной осанки: умение правильно держать спину на протяжении всего занятия, точность выполнения движений.

 Каждый комплекс рассчитан на 1 месяц  и усложняется по мере освоения упражнений. Дозировка увеличивается постепенно по мере освоения техники выполнения, и связана с подготовленностью учащихся. Физическая нагрузка определяется по частоте пульса и не должна превышать 130-150 ударов в минуту.

При составлении комплексов использовались специальные гимнастические термины, такие как «журавлик», «самолет», «планка», «султан», «попугай» и другие. Занятия проводятся 40-50 минут под музыку с группой 10-15 человек.

                                                    КОМПЛЕКС №1

Вводная часть

Упражнения выполняются с мячом.

1. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки внизу. Мяч в правой руке. Встать на носки, руки поднять  через стороны вверх, сделать глубокий вдох, передать мяч из правой руки в левую руку, опустить руки вниз - выдох. Тоже, передавая мяч из левой руки в правую руку. Выполнять медленно. Повторить 8 раз.

2. И.П.- О.С. Ноги врозь, руки согнуты в локтях, держать мяч перед грудью. Выполнить  ритмично поворот головы вправо- влево («Попугай»), затем удар мяча в пол и поймать. Повторить 8 раз.

3. И.П.- О.С. Ноги врозь, руки опущены вниз, держать мяч впереди. Выполнить наклон головы вперед - назад ритмично, затем удар мяча в пол, поймать мяч двумя руками. Повторить 8 раз.

4. И.П.- О.С. №2. Сжимать мяч руками перед грудью с усилием и расслаблять. Выполнять ритмично. Повторить 16 раз.

5. И.П.- О.С. Ноги врозь, прямые руки держат мяч вверху над головой. Выполнить рывки руками над головой назад ритмично. Повторить 16 раз.

6. И.П.- О.С. Ноги врозь, Держать мяч за спиной прямыми руками. Выполнить рывки руками назад - вверх ритмично. Повторить 16 раз.

7. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выполнить полу-присед, передать мяч за спиной из правой руки в левую руку. То же повторить в обратном направлении. Выполнить 8 раз.

8. И.П.- О. С. Мяч зажат между коленями, руки на поясе. Выполнить 4 прыжка вокруг себя вправо, затем влево. Повторить 8 раз. Ритмично.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки в стороны. Шаг правой ногой вперед, выпад, выполнить пружинное движение ногой - толчок, вернуться в исходное положение. То же - с левой ноги. Повторить 4-8 раз.

2. И.П.- О.С. №1 Шаг правой ногой в сторону, выпад, вернуться в исходное положение. То же с левой ноги. Повторить 4-8 раз. Ритмично.

3. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки опущены вниз. Выполнить низкий наклон туловища вперед, ноги держать прямыми, на руках продвинуться вперед и выполнить «Планку» (упор лежа на руках), держать 4 счета. Согнуть руки в локтях, лечь на живот, затем толчком выпрямить руки и сделать «Планку», медленно вернуться в исходное положение. Повторить 4-8 раз. Медленно.

4. И.П.- О.С. Руки на поясе. Выполнить 2 полу-приседа, 2 приседа. Повторить 8 раз. Ритмично.

5. И.П.- Сидя на коврике в группировке, руками обнять колени. Выполнить перекат назад на спину и вернуться в исходное положение, выпрямить ноги, наклон вперед, складка. Повторить 16 раз. Ритмично.

6. И.П.-  Сидя на коврике. Выполнить «угол» согнутыми ногами, руки держать в стороны, менять положение ног, выпрямляя поочередно то одну, то другую. Повторить 8-16 раз. Медленно.

7. И.П.- Лежа на коврике, на спине, ноги согнуты в коленях, руками взяться за голеностопы. Выполнить прогибы в спине вверх и вернуться в исходное положение. Повторить 8-16 раз. Медленно.

8. И.П.- Лежа на коврике, на животе. Выполнить «Самолет». Повторить 16-20 раз. Ритмично.

9. И.П.-№8. Выполнить прогибы корпуса в спине, пружинные, глубокие, поочередно сгибая правую, левую ногу. Повторить 16-20 раз.

10. И.П.- «Планка». Выполнить ходьбу на руках вперед, ноги держать прямыми. 10 шагов.

Заключительная часть.

Упражнения на дыхание и равновесие.

1. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки опущены вниз. Приподнимаясь на носки, руки поднять вверх через стороны, сделать глубокий вдох, опускаясь - выдох. Повторить 8 раз. Медленно.

2. И.П.- «Журавлик». Поставить руки в стороны и держать равновесие на правой ноге. Держать 10-20 счетов на каждой ноге. Повторить  3 раза.

3. И.П.- О.С. Сделать глубокий вдох и на выдохе произнести букву Ф-Ф-Ф. Повторить 4-8 раз.

Подведение итогов. Задание на дом.

КОМПЛЕКС №2

Рекомендуется для мальчиков.

Вводная часть.

1. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки на поясе. Поднимаясь на носки, задержаться в равновесии на носках 1-2 счета, опуститься в исходное положение. Повторить 8 раз.

2. И.П.- О.С. Ноги врозь, руки опущены вниз. Поднимание и опускание плеч. Повторить 8 раз.

3. И.П.- О.С. Выполнить вращение плеч вперед- назад. Повторить 8 раз.

4. И.П.- О.С. Кисти рук сжаты перед грудью. Выполнить 8-ку руками перед грудью. Повторить 8раз.

5. И.П.- О.С. Выполнить круговые вращения прямыми руками вперед-назад. Повторить 16 раз.

6. И.П.- О.С. Выполнить толчковые прыжки на правой и на левой ноге поочередно. 30 сек.

Основная часть

Упражнения выполняются с гантелями.

1. И.П.- О.С. Ноги врозь, руки опущены вниз. Гантели в руках. Выполнить два пружинных приседания, при этом руки в локтях согнуть к груди, затем - одно низкое приседание, во время приседа пятки не отрывать от пола. Повторить 8 раз. Ритмично.

2. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки с гантелями внизу. Сделать выпад правой ногой вперед, руки поставить в стороны, толчком ноги вернуться в исходное положение. То же повторить с левой ноги. Повторить 8 раз. Медленно.

3. И.П.- О.С. Ноги врозь, руки согнуты на уровне груди. Повороты корпуса вправо- влево, ноги остаются в своей позиции. 16 раз. Ритмично.

4. И.П.- О.С. Ноги врозь. Руки опущены. Отвести прямые руки назад, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз. Медленно.

5. И.П. Сидя на коврике в позе «Султана», гантели в руках. Сделать наклон корпуса вперед, руками рывок вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8-16 раз. Медленно.

6. И.П. Сидя на коврике, выполнить угол согнутыми ногами, гантель зажать между стоп. Держать  8-16 счетов. Повторить 4раза. Ритмично.

7. И.П. Сидя на коврике, ноги вытянуты вперед, руки вверх. Выполнить наклон вперед («Складка»), вернуться в исходное положение. Повторить 8-16 раз. Ритмично.

8. И.П. Лежа на спине, на коврике, ноги вытянуты, руки с гантелями вперед- вверх. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 8-16 раз. Медленно.

9. И.П. «Планка» Упражнение выполняется без гантелей.  Поднять правую руку вверх, стоять на левой руке 2 счета, вернуться в исходное положение. То же на правой руке. Ноги держать прямыми. Повторить 8-16 раз. Медленно.

10. И.П. Упор присев. Упражнение выполняется без гантелей. Толчком двух ног задержаться в стойке на руках, ноги согнуты и прижаты к груди.  Вернуться в исходное положение. Повторить 10-16 раз.

Заключительная часть.

Упражнения на растяжку.

 1. И.П. Сидя на коврике в позе «Лягушка», ноги согнуты назад. Оставаться в этом положении  30 сек. Повторить 3 раза.

2. И.П. Сидя на коврике, ноги врозь. Выполнить наклон вперед, грудью стараться коснуться пола. Оставаться в этом положении 30 сек. Повторить 3 раза.

3. И.П. Выполнить шпагат, поочередно на правой и левой ноге. Оставаться в этом положении 30 сек. Повторить 3 раза.

Подведение итогов. Задание на дом.

                КОМПЛЕКС №3

Вводная часть

1. И.П.- О.С. Бег  равномерный. 1-2 минуты.

2. И.П.- О.С. Упражнение на восстановление дыхания. Поднять руки вверх - вдох, наклон вперед – выдох. Повторить 8-16 раз. Медленно.

3. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки на поясе. Сделать выпад правой ногой в сторону, толчком вернуться в исходное положение. Повторить 16-20 раз. Медленно.

4. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки в стороны. Выполнить мах правой и левой ногой в сторону поочередно. Повторить16-20 раз. Ритмично.

5. И.П.- О.С.  Выполнить выпад вперед с правой ноги, толчком вернуться в исходное положение. То же с левой ноги. Повторить 16-20 раз. Медленно.

6. И.П.- О.С. Ноги вместе, руки в стороны. Выполнить мах правой ногой вперед, вернуться в исходное положение. То же с левой ноги. Повторить 16-20 раз. Ритмично.

Основная часть.

Упражнения выполняются с обручем.

 1. И.П.-О.С. Обруч держать двумя руками впереди в лицевой плоскости. Сделать глубокий присед, обруч поднять вперед в  горизонтальную плоскость, вернуться в исходное положение. Повторить 16-20 раз. Ритмично.

2. И.П.- О.С. Обруч в позиции №1. Поднимая обруч правой рукой через сторону вверх передать его в левую руку, сохраняя при этом лицевую плоскость. Рисуем «Солнышко». Повторить то же в обратном направлении. Выполнять медленно. Повторить8-10 раз.

3. И.П.- О.С. Обруч держим правой рукой на полу в сторону, в лицевой плоскости. Выполнить покат обруча по полу перед собой, поймать обруч левой рукой. Повторить 8-16 раз. Медленно.

4. И.П.-О.С. Держим обруч над головой двумя руками в горизонтальной плоскости. Выполнить поворот вокруг себя переступанием на носках вправо и влево. Повторить 8 раз. Медленно.

5. И.П.-О.С. Обруч держим двумя руками вверху в лицевой плоскости. Вращая обруч вперед вниз, сделать прыжок в обруч, согнув ноги. Повторить 10-16 раз. Быстро.

6. И.П.- О.С. Обруч в позиции №5. Выполнить наклон корпуса вправо, затем влево. Повторить 8-16 раз. Медленно.

7. И.П.- О.С. Обруч лежит на полу впереди. Выполнить прыжок в обруч и обратно. Быстрый темп. Повторить 20-30 раз.

8. И.П. Сидя в середине обруча, ноги согнуты впереди. Выполнить «Угол», приподняв согнутые ноги вперед вверх, руками поднять обруч вверх. Держать это положение 10-20 счетов.

9. И.П. Лежа на животе, обруч впереди. Поднять обруч руками вверх, держать 4 счета. Повторить 8 раз.

Заключительная часть.

Подвижная игра. Эстафета «Кто быстрее?»

 Группа делится на 2 команды. Перед каждой командой на полу раскладывается 4обруча, в последний положить мяч. Прыжками из одного в другой обруч, взять мяч и передать следующему игроку, который должен вернуть мяч на место. Кто быстрее.

Следующее задание, выполнить прыжки с мячом, зажатым между коленями.

Затем выполнить бег на скорость, не задевая при этом обруч.

Подведение итогов. Задание на дом.

Особенности применения комплексов физических упражнений.

1. Поэтапное и детальное разучивание упражнений.
2. Медленное выполнение.
3. Общедоступность освоения упражнений.
4. Акцент внимания на ошибках ввиду быстрой утомляемости детей.

Вывод: Данная методика по спортивно-оздоровительной гимнастике проверена на уроках физической культуры.

Эффект данной методики зависит от того насколько правильно и четко выполняются упражнения, какова их интенсивность и число повторений. Широкий спектр упражнений в комплексе, направленных на развитие всех групп мышц ребенка, позволяет достичь поставленных целей и задач.

Сравнительная диагностика физического развития детей показала положительную динамику.

Список литературы

1. Кузнецова М.Г. Дыхательная гимнастика как средство сохранения и укрепления здоровья. Дошкольная педагогика. 2013 №10 С.4-5.
2. Пинчева Е. Крепкая спинка. Здоровье детей: комплект «Первое сентября» 2013.№10 С. 22-23.
3. Прохорова Л.Н. Эти упражнения поднимают настроение. Здоровье детей: комплект «Первое сентября» 2014.№3 С.20-21.