Хатха йога для детей дошкольного возраста
материал (подготовительная группа)

«Береги здоровье смолоду» — этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребенка с первых дней его жизни. Эти мудрые слова всегда были и остаются актуальными. Ведь только здоровый ребенок может развиваться гармонично и достичь в жизни каких-либо успехов и результатов.

 Дошкольный возраст - это решающий этап в формировании основ психического и физического здоровья детей. Именно в эти годы интенсивно формируются органы и развиваются функциональные системы организма. В последние годы замечена устойчивая тенденция снижения уровня здоровья дошкольников. Это все приводит к поиску механизмов, которые бы помогли изменить ситуацию.

Йога – древнее индийское учение, одной из составных частей которого является хатха-йога. Элементы этой полезной, проверенной многолетним опытом системы физической культуры индийских йогов давно вошли в нашу жизнь и используются, как нетрадиционные приёмы оздоровления.

 Эта форма оздоровления обладает рядом преимуществ перед другими видами физической активности: она не требует больших помещений и дорогостоящего оборудования для занятий, может проводиться с любыми возрастными категориями, что дает возможность внедрения ее в дошкольные учреждения.

В детском саду можно внедрять элементы Хатха-йоги, так как она основана на позах животных и окружающих предметах, доступных дошкольникам. «Ха» - обозначает солнце, символ тепла, активности и энергии. «Тха» - луна, холод, пассивность и торможение. Занятия Хатха-йогой физически совершенствуют и укрепляют детский организм, помогая сбалансировать процессы возбуждения и торможения в нем. 

Включает в себя Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Например, поза дерево.
Пранаямы – дыхательные упражнения. Остаемся в позе «дерево» и выполним глубокое дыхание.

Мудры – пальчиковая гимнастика, применим мудру знаний.

Медитацию – релаксацию, закроем глазки и пробудем в этой позе.

При организации двигательной активности детей следует учитывать их возрастные особенности. Развитие двигательной активности детей обязательно требует индивидуального подхода. Педагог должен ориентироваться на состояние здоровья каждого ребёнка. В процессе выполнения упражнений необходимо наблюдать за самочувствием детей, варьировать содержание занятий в соответствии с индивидуальными особенностями каждого ребёнка. Очень важно соблюдать баланс: так, более сложные упражнения следует чередовать с менее сложными.

Для этого мне помогают карточки "Йога-азбука», которая прекрасно подходит для оздоровительных занятий с детьми дошкольного возраста.

 С помощью этих карточек можно сделать разминку, выучить буквы или сыграть с ребёнком в интересные познавательные игры.

В наборе 50 ярких двусторонних карточек. На 32 карточках, с одной стороны - цветная картинка с ребёнком, выполняющим позу йоги (асану), буква и название позы. На обратной стороне даны рекомендации по выполнению позы и забавные стихи, которые так нравятся детям. И 18 карточек со сказками. Дети выполняют жестовые и пальчиковые упражнения, весело играют, заучивают стихи о животных, предметах и явлениях окружающего мира, более старшие дети знакомятся с графическим изображением звуков родного языка, изучают пластику и возможности своего тела.

Йога уникальна тем, что может предложить что-то каждому. Кому-то она поможет укрепить и оздоровить тело, для кого-то послужит в качестве профилактики болезни, кто-то с помощью йоги решит вполне конкретную задачу - избавиться от болей в животе. Кто-то научится контролировать эмоции и сохранять спокойствие ума. Здесь нужно обратить внимание на выполнение детьми асан, если ребенку сложно даются упражнения на статику, то я стараюсь ему давать карточки с легкими статичными упражнениями для выработки равновесия и поддержания интереса. Если ребенок гибкий, то ему карточки с более сложными упражнениями на растяжку.

Перед началом занятия рекомендуется провести разминку для разогрева мышц, следить, чтобы ребенок дышал носом. Каждая поза должна приносить ребенку удовольствие. Также дети знакомятся с органами чувств, учатся концентрировать внимание на слухе, обонянии. Учатся отслеживать свои эмоции (радость, гнев, спокойствие).  После занятий йогой дети становятся более расслабленными и спокойными.

За 20 минут ребенок проделывает немалую работу (адекватную его возможностям), и это его не утомляет, т.к.  соблюдаются главные принципы занятия с детьми: разнообразность, динамика, заинтересованность. В итоге происходит не только развитие тела (например, улучшение осанки), но и развитие мышления, чувств, памяти, воображения. Со временем вы заметите и другие изменения, происходящие с вашим ребенком — будет меньше капризов и обид, больше спокойствия, уверенности и творчества.

Чему учат на занятиях детской йоги:
1. Воспитывают осмысленное отношения к собственному здоровью.
2. Формируют правильную осанку.
3. Делают упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы, ловкости, быстроты, выносливости.
4. Развивают координацию и пластику движения тела.
5. Выполняют дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.
6. Проводят игры на приобретение навыков общения, наблюдательности, самостоятельности, фантазии, активности.
7. Развивают внимание, память, воображение, мышление, ощущение, восприятие, представление.