Ха-ха йога для детей дошкольного возраста
методическая разработка по физкультуре (младшая группа)

Слайд 1

Мастер-класс для педагогов: «ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА» Подготовила: воспитатель 7 группы Гриднева Э.Е.

Слайд 2

Цель: -познакомить присутствующих педагогов и инструкторов по физической культуре с некоторыми методами оздоровления детей, используемых в практической деятельности; -стремиться развивать у коллег коммуникативные навыки и умения; - побуждать взять на вооружение предложенный опыт.

Слайд 3

Задачи: 1. п ознакомить педагогов с нетрадиционным способом оздоровления дошкольников. 2. Повышение профессионального мастерства и обмена опытом.

Слайд 4

Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. Здоровье ребенка зависит не только от полноценного физического развития и воспитания в детском саду, а также от условий жизни в семье, так как семья-это среда, где формируется здоровье ребенка и закладывается в его сознании основа к постоянному стремлению к здоровью

Слайд 5

Что такое Хатха –йога? В переводе с санскрита ХА означает Солнце, ТХА – Луну, т.е. дословный перевод понятия хатха – йога звучит как солнечная и лунная йога. Хатха –йога - самая низшая ступень йоги, это йога хорошего физического самочувствия. Хатха – йога доступна людям любого возраста. Она не имеет отношения к какой – либо определенной религии или национальности, а потому она применима и приносит пользу везде и всегда. Для детей йоговские упражнения – это профилактика сколиоза, остеохондроза, астмы и простудных заболеваний.

Слайд 6

Упражнения хатхи -йоги : • Развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, исправляют сутулость; • Укрепляют мышечный корсет, что является профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата, развивают крупную и малую моторику; • Улучшают координацию движений, тренируют вестибулярный аппарат; • Активизируют работу внутренних органов, укрепляют нервную систему, способствуют концентрации внимания, развивают воображение, сенсорный аппарат. Упражнения хатха -йоги выполняются без снарядов, что позволяет независимо то внешних условий задавать организму необходимый объём физической нагрузки. Таким образом, хатха – йога комплексно воздействует на физическое и нервно – психическое развитие ребенка.

Слайд 7

Статическая поза или асана хатха – йоги Она означает устойчивое положение тела, поэтому исполняющий должен почувствовать себя в ней удобно и комфортно. Для того, чтобы дети освоили асаны , сначала мы их выполняем в динамическом варианте (т.е. повторяем несколько раз), затем ребенок учится сосредоточению на ощущениях в некоторых участках тела. Разученные асаны я использую в утренней гимнастике, в гимнастике после сна, в физкультминутках . Дети самостоятельно используют их в свободной деятельности, даже на прогулке.

Слайд 8

Требования к условиям выполнения асан хатха – йоги: • Одежда должна быть легкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком; • Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным будет их выполнение через один час после приема пищи; • Нельзя выполнять асаны при повышенной температуре тела, ОРЗ, заболеваниях сердца. • Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку или самомассаж. Это разогреет мышцы и подготовит организм к нагрузке. Что дает Хатха – йога? 1. Совершенствует психические процессы. 2. Способствует закалке характера и укреплению воли. 3. Развивает внимание, сосредоточенность, организованность, воображение, фантазию, умение управлять своими поступками и чувствами. 4. Развивает умение снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться. 5. Духовно обогащает: учит быть чистоплотными внешне и внутренне, терпеливыми, спокойными, весёлыми, не причинять вреда другим. 6. Способствует формированию правильной осанки. 7. Развивает потребность в здоровом образе жизни. 8. Создает эмоциональное благополучие.

Слайд 9

Поза «Мостик» И.п . - лежа на спине, согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от поверхности. Т.в . - Опираясь на руки, плавно приподнять таз как можно выше. Плечи, шея, голова при этом прижаты к полу, руки лежат на полу вдоль туловища.Сохранять положение 6 — 8 секунд. Дыхание произвольное. Затем, не допуская резких движений, на выдохе медленно опуститься, расслабиться. Эффект. Упражнение помогает увеличить гибкость позвоночника, укрепить мышцы живота, устранить вздутие кишечника, боли в пояснице. Когда вы перешли через мостик, вы услыхали шипение, оказалась это приближается к вам змея…

Слайд 10

Поза «Змея» И.п . - лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони расположены на уровне груди. Т.в . - на вдохе, медленно выпрямляя руки, поднять верхнюю часть туловища, плавно прогнуться. Нижнюю часть туловища от пола не отрывать. Задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Затем на выдохе плавно опуститесь, положив голову набок, руки опустите вдоль туловища. Расслабиться в позе крокодила. Эффект. Поза увеличивает гибкость позвоночника, улучшает осанку. Кроме того, она повышает умственную работоспособность, позволяет избавиться от головной боли.

Слайд 11

Поза «Собаки» И.п . – стоя на четвереньках. Т.в . – на выдохе выпрямить ноги в коленях, отталкиваясь руками от пола, чтобы переместить таз назад и вверх. Пятки стремиться опустить на пол. Ноги выпрямлены в коленях. Пальцы рук разведены широко и плотно прижаты к полу. Голову опустить вниз. Удерживать позу 5-10 секунд и плавно перейти в позу ребенок. Эффект. Укрепляются и растягиваются задние мышцы, подколенные сухожилия, суставы и связки плечевого пояса, мышцы спины. Укрепляет лодыжки. У охотник в руках держал лук, которым он змею обезвредил.

Слайд 12

Поза «Лук» И.п . - лежа на животе, согнуть ноги в коленях и обхватите руками ноги на уровне лодыжек. Т.в . - спокойно, плавно поднять верхнюю часть туловища и колени от пола, прогнуться в пояснице. Шею тянуть вверх, голову держать прямо, колени немного разведены, дыхание свободное. Удерживать позу несколько секунд, затем вернуться в исходное положение и расслабиться. Эффект. Поза развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы живота, исправляет сутулость, улучшает осанку, улучшает работу органов брюшной полости. Укрепляет ноги, руки, делает подвижным плечевой пояс, нормализует обмен веществ.

Слайд 13

Поза «Бабочка» И.п . – сидя, ноги прямые. Т.в . – соединить подошвы ступней, развернуть колени в стороны и подтянуть пятки как можно ближе к телу. Сомкнуть руки вокруг носков, вытянуть позвоночник вверх и опустить колени на пол. Эффект. Укрепляет мышцы спины, развивает гибкость в тазобедренных суставах, тонизирует коленные и голеностопные суставы.

Слайд 14

«Дыхание жужжащей пчелы» Закройте глаза и медленно вдохните через нос, а во время выдоха представьте, что вы жужжащая пчела и: 1. Издайте долгий высокий жужжащий звук. 2. Издайте долгий низкий жужжащий звук. 3. Издайте долгий громкий жужжащий звук. 4. Издайте долгий мягкий и приятный жужжащий звук. 5. Теперь не издавайте никаких звуков, а просто послушайте…

Слайд 15

«Учимся правильно дышать». С помощью правильного дыхания человек накапливает и восстанавливает жизненную энергию. А что значит правильно дышать? Каждый человек должен с детства выработать привычку дышать носом, а не ртом, т.к. воздух, проходя через нос, очищается от пыли, прогревается до температуры тела. Таким образом, с помощью правильного дыхания человек защищает себя от болезней. Хатха -йога- это система и способ жизни, единство тела, души и духа. Это система, которая ставит целью научить человека управлять своим телом, добиваться улучшения здоровья, способствовать долголетию, активной жизни и работоспособности. Здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим физическое воспитание и закаливание дома и в детском саду.