Мастер-класс "Йога для детей дошкольного возраста"
методическая разработка (средняя группа)

Филиал муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения «Детский сад №15» города Алейска Алтайского края

Мастер-класс по физической культуре

«Йога для детей дошкольного возраста»

Инструктор ФИЗО:

Ваймер Т.А.

Алейск 2024г

Мастер-класс по физической культуре для родителей

«Йога для детей дошкольного возраста»

Форма работы с родителями направлена на практическое освоение игровых элементов йоги для детей.

Цель:

Повысить авторитетность родителей перед детьми в вопросах физического и психического развития и укрепления всех систем организма ребёнка, посредствам исполнения комплекса йоги для детей.

Задачи:

1. Систематизировать знания по приоритетному направлению деятельности.

2. Внедрить в режим двигательной активности элементы йоги для детей.

3. Способствовать положительному общему и психологическому здоровью ребёнка.

Оснащение:

Музыкальное сопровождение (Спокойная музыка). Коврики.

План:

1. Актуальность.
2. Практическая часть (разминка, игры-упражнения).
3. Игра «Воздушная кукуруза».
4. Анализ проведённого мастер-класса.

Актуальность.

Сохранение и укрепление здоровья детей в дошкольном возрасте – всегда было и остается ведущим направлением в работе дошкольных образовательных учреждениях.

Только здоровый ребенок с удовольствием включается во все виды деятельности, он жизнерадостен, оптимистичен, открыт в общении со сверстниками и педагогами. Это залог успешного развития всех сфер личности, всех ее свойств и качеств.

Йога - это полноценная гимнастика, гармонично развивающая все мышцы тела, и прекрасное средство борьбы с искривлением позвоночника.

Дети - это маленькие йоги, они естественны и открыты от природы, они чистые и гибкие, их сознание свободно от страха и социальных стереотипов. Если с раннего возраста удается включиться в программу здорового образа жизни, тогда с возрастом человек не утратит легкости и подвижности тела, радостного отношения к миру, сохранит свежесть и молодость тела, духа и души.

Регулярные занятия йогой с инструктором и дома помогут ребенку стать уравновешенным и спокойным, научиться концентрироваться, укрепят здоровье и иммунитет, повысят сопротивляемость организма к различным заболеваниям, исправят осанку, помогут сформировать сильное и гибкое тело. Психологический эффект йоги - рост активности, прилив бодрости, устранение хандры и меланхолии, повышение настроения.

Разминка

1. Стоя, расслабьте мышцы шеи и сделайте повороты головой вправо и влево.
2. Стоя расслабьте мышцы шеи и свободно опускайте голову вперёд-назад.
3. Попеременно скрещивайте вытянутые вперёд руки, (движение напоминает ножницы), выполняется 10 – 20 раз.
4. Потрясите кистями рук, словно хотите стряхнуть с них капельки воды в течение 10 – 15 секунд.
5. Стоя, слегка расставив ноги, руки по швам, наклонитесь влево, (левая рука скользит по бедру вниз, правая вверх к подмышечной впадине). Наклоны по 3 – 4 раза в каждую сторону. Наклон - выдох, подъём - вдох.
6. Стоя, выполните круговые движения тазом по часовой стрелке и против неё, 10 – 15 раз.
7. Стоя, носки и пятки вместе, руки опущены, спина прямая. Поднимая поочерёдно ноги назад, ударяйте пяткой по ягодицам, 10 –15 раз каждой ногой.

Элементы детской йоги

Упражнения для успокоения

Этот комплекс особенно полезен для гиперактивных детей.

Пчелка. Ребенок делает глубокий вдох, после чего опускается на коленки и заводит руки за спину. Выдыхая, опускает голову вниз и жужжит, как пчелка.

Облако. Сидя в позе лотоса, глубоко вдыхая и выдыхая, малыш должен представить, как все эмоции, которые его мучают, уходят вверх. Можно тянуться вверх руками к облакам.

Упражнения для увеличения роста

В йоге существует комплекс, способствующий вытягиванию позвоночника, что положительно влияет на увеличение роста. Выполнять его можно в любое время дня.

Поза котика - Малыш становится на четвереньки, сильно прогибает поясницу так, чтобы лопатки тянулись к тазу. Голову держит прямо, грудь выпячивает вперед. Делает глубокий вдох и округляет спину, на вдохе — прогибается, как кошка, вперед.

Ребенок переходит в позу собаки. Опираясь на руки и ноги, тазом тянется вверх. Спину прогибает, согнув колени и потягиваясь тазом к пяточкам, руки вытянуты вперёд.

Поза дерева. Ребенок стоит прямо, дышит глубоко. Одну ногу поджимает и застывает, опираясь стопой на колено другой ноги. Руки должны быть прямыми, поднятыми вверх.

Упражнения для улучшения работы кишечника

Если вашего ребенка часто беспокоят боли, вздутие или газы в животе, существует одно средство, которое поможет крохе избавиться от боли — йога. Предложите крохе выполнить следующие позы:

1. Малыш сидит ровно на полу, сгибает и подтягивает к себе ножки. Затем выпрямляет ноги вперед и вверх, а руки вытягивает параллельно полу. Считает медленно до 10 и опускает ножки.
2. Кроха ложится на коврик, сгибает колени и ставит ступни поближе к себе. Медленно поднимает бедра и таз. Получается хороший прочный мост. Затем опускает попу на пол. Повторяет 3-5 раз.

В завершение ребенок ложится на спинку и отдыхает 5 минут, слушая сказку, которую расскажет мама.

Упражнения для шеи и плеч

Малыш садится на пол между пяточками, стопы смотрят назад. Макушкой тянется вверх, вытягивая позвоночник и шею.

В каждой позе необходимо задержаться в течение 5-10 секунд. Заканчивают йогу, лежа на полу, на спине с выпрямленными ножками и ручками, глаза закрыты.

Упражнения для глаз

В предлагаемом комплексе используются упражнения, разработанные специалистами по охране зрения детей. Предлагаем вам ознакомиться с наиболее простыми позами:

Малыш садится в позу лотоса и медленно вращает глазными яблоками по кругу.

Затем кроха смотрит вверх, вниз, вправо, влево, в правый нижний угол, в левый верхний, после чего — в правый верхний и в левый нижний углы. Глаза поворачивает с усилием. В крайних положениях фиксирует взгляд на несколько секунд.

Ребенок смотрит в течение нескольких секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следит за пальцем, не поворачивая головы. Затем возвращает руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполняет с левой рукой.

Лучший отдых для глаз — расслабление, которое можно выполнять в положении лежа на спине или сидя. Предложите крохе закрыть глаза и максимально расслабить веки, а глазные яблоки как бы опустить в глазницы. В этом положении нужно задержаться на 20-40 секунд.

Упражнения для развития памяти

Йога-игры для детей — увлекательный творческий подход, который принесет пользу в развитии детского организма. В йоге для малышей есть веселые позы, упражнения на растяжку, концентрацию внимания. Все это незаметно для самого ребенка повышает его силу, выносливость, координацию и способность ощущать и контролировать свое тело. Для развития памяти специалисты разработали следующий игровой комплекс для детей:

«Назови позу». Попросите ребенка изобразить какую-нибудь позу йоги, которую он уже знает. Пусть малыш подумает, как он себя в этой позе ощущает, какие мысли его посещают. С каждым днем количество поз необходимо увеличивать, причем названия их не должны повторяться.

«Изобрази позу по имени». Пусть ребенок закроет глазки. Придумайте какое-нибудь имя для позы, которая не существует. Например, попросите малыша изобразить «водопад», «паучка», «червячка». Фантазируйте. Пусть не думает долго, а изобразит то, что придет в голову. Чем младше ребенок, тем легче ему вообразить себя, кем угодно. Интуиция ребенка подскажет ему, что необходимо его телу в данный момент практики.

«Противоположности». Попросите ребенка принять какую-либо позу, выбранную вами. Например, позу змеи, кошки, дерева или верблюда. А теперь предложите изобразить «обратную» противоположную позу, но не говорите при этом, в чем должна заключаться «противоположность». Такая игра поможет запомнить большое количество поз.

Игра «Воздушная кукуруза»

Ход: В этой игре участвует четное количество участников.

У них в распоряжении очень маленькое игровое поле. Каждый складывает руки на груди и прыгает, как воздушная кукуруза (попкорн). При этом он уклоняется от встреч с остальными. Если два зерна прикоснулись друг к другу, значит, они «склеились» и должны теперь прыгать вместе.

Игра окончена, если остались прыгать только «пары».

И в конце важная информация: практиковать йогу не стоит тем детям, которые простужены, имеют высокую температуру, плохо себя чувствуют. Лучше выполнять позы уже тогда, когда ребенок находится на стадии выздоровления.

Берегите своих малышей и будьте здоровы!

2024г