комплекс "Короткая нога"
план-конспект занятия
Предварительный просмотр:
Здоровые стопы – залог хорошего настроения!
Комплекс упражнений «Короткая стопа»
С целью обеспечения лёгкой походки я рекомендую комплекс упражнений для голеностопных суставов. Эти упражнения помогут вам
- увеличить стабилизирующую способность стоп;
- уменьшить риск травм;
- поможет при остеохондрозе;
- предупредит появление дискомфорта и болезненных ощущений в коленных и тазобедренных суставах;
- улучшает осанку.
Важно всегда при их выполнении держать свод стоп в «собранном» положении, не отрывая первый и пятый пальцы от пола, и приближая их к пятке.
- Вообразите, что вы на пляже, и вам ступней нужно собрать как можно больше песка.
- Представьте, что ваши туфли стали вам малы, но влезть в них всё же очень хочется.
- Вам будет легче запомнить технику, если вы поможете себе руками. « Соберите» стопу руками и замрите в таком положении на пару секунд.
- Попробуйте сделать это упражнение в комплексе с рукой, расположив ладонь рядом со стопой. Синхронно выполняйте укорочение стопы с ладонью, прижимая пальцы руки плотно друг к другу и приподнимая ладошку.
- Продеть ремень или эспандер, потянуть вверх, обеспечивая приподнимание свода стопы. Пятку, первый и пятый пальцы прижимать к полу.
Комплекс хорошо совмещать с массажем и расслаблением мышц. Главное - тренировки должны быть регулярными, с постепенным нарастанием нагрузок.
Пусть это станет вашей привычкой!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
"Ноги сами рвутся в пляс"
Серия теоретических занятий для детей старших и подготовительных групп. Задачи данных занятий следующие: Познакомить детей с одним из самых древних видов искусства танцем. Ввести понятия: темп, ритм. ...
Познавательные опыты для дошкольников "Что у нас под ногами живет?"
Дорогие друзья!Если вы любите все таинственное и необычное, если вы любите наблюдать и размышлять, доверяете своим глазам и опыту, значит у вас душа экспериментатора и первооткрывателя.Вы знаете, что ...
Красивые ноги
Для родителей девочек и мальчиков!В статье рассказывается об уходе за ногами детей...
Конспект развлечения для детей старшего дошколҗного возраста "Сау бул, Сөмбелә"
Конспект развлечения для детей старшего дошкольного возраста "Сау бул,Сөмбелә!"....
Тема: Русская народная песенка «Большие ноги шли по дороге…». Маленькие и большие следы
Интеграция образовательных областей: «Познание», «Коммуникация», «Художественное творчество», «Чтение художественной литературы»,«Музыка», «Социализация». Задачи:Познание: - Расш...
Познавательное занятие "Береги ноги с молоду"
Познавательное занятие...
Мастер - класс "Гимнастика вдвоем или в ногу с мамой"
Мастер-класс для родителей« Гимнастика вдвоем или в ногу с мамой»( вторая младшая группа) Цели:· Доставить детям удовольствие от совместной с родит...