Планы физкультурных занятий. Декабрь. Подготовительная группа. С.Ю.Федорова.
учебно-методический материал по физкультуре (подготовительная группа)

Задачи: обеспечивать охрану и укрепление здоровья детей; формировать стойкий интерес к занятиям физической культурой; продолжать развивать основные физические качества (быстроту, силу, ловкость и до.).

Оборудование: обручи, мячи средние, гим. скамейки, мешочки с песком (200 г), набивные мячи (1 кг), дуги.

Комплексы упражнений.

Комплекс 1. С обручем.

Упражнение 1.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.

Выполнить махи правой рукой вперед. Назад.

Переложить обруч в левую руку, вернуться в и.п.

Повторить 6 раз каждой рукой.

Упражнение 2.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, обруч вертикально перед собой, хват с боков.

Отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо, вернуться в и.п.

Повторить 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 3.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, обруч вертикально перед собой, хват с боков.

Поднять обруч вверх, присесть.

Встать, вернуться в и.п.

Повторить 6-7 раз.

Упражнение 4.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, обруч в правой руке, хват сверху.

Выполнить выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке, вернуться в и.п., быстрым движением переложить обруч в левую руку.

Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 5.

И.п.- лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков.

Прогнуться, выбросить обруч вперед- вверх, приподняв ноги, вернуться в и.п.

Повторить 6-7 раз.

Упражнение 6.

Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями в течение 30 секунд.

Комплекс 2. Без предметов.

Упражнение 1.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам.

Совершить круговые движения руками вперед, затем назад, вернуться в и.п.

Упражнение 2.

И.п.- стоя, ноги врозь, руки за головой.

Шагнуть вправо, наклониться вправо.

Выпрямиться, вернуться в и.п.

Повторить 6 раз.

Упражнение 3.

И.п.- стоя, ноги врозь, руки на поясе.

Развести руки в стороны, наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом.

Выпрямиться, развести руки в стороны, вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 3 (второй вариант).

И.п.- стоя, ноги вместе, руки внизу.

Поднять правое колено, выполнить хлопок под ним, вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз каждой ногой.

Упражнение 4.

И.п.- лежа на спине, руки прямые за головой.

Поднять правую прямую ногу вперед- вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой ноги, вернуться в и.п.

Повторить 6 раз.

Упражнение 5.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, руки разведены в стороны.

На счет 1-8 прыгать ноги вместе- ноги врозь (хлопок над головой).

Повторить 2-3 раза.

Упражнение 6.

Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями в течении 30 секунд.

План занятий на декабрь.

Занятие 25.

Вводная часть.

Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом.

Бег непрерывный в течение 2-3 минут в медленном темпе.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Прыжки через 6-8 набивных мячей последовательно через каждый.
• Пролезание в обруч разными способами.
• Бросание мяча об пол и его ловля двумя руками (10 раз).

 Игровое упражнение «Перебежки».

Перебежать с одной стороны зала на противоположную, не столкнувшись с игроками другой команды, бегущими в обратном направлении.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающая дыхательными упражнениями, в течение 40 секунд.

Занятие 26.

Вводная часть.

Ходьба по гим.скамейке боком приставным шагом.

Бег непрерывный в течение 2-3 минут в медленном темпе.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Пролезание в обруч разными способами.
• Прыжки через 6-8 набивных мячей последовательно через каждый.
• Бросание мяча об пол и его ловля двумя руками (10- 15 раз) с хлопком.

Игровое упражнение «Перебежки».

Перебежать с мячом в руках с одной стороны зала на противоположную, не столкнувшись с игроками другой команды, бегущими в обратном направлении.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течение 40 секунд.

Занятие 27.

Вводная часть.

Ходьба по гим.скамейке боком приставным шагом.

Бег непрерывный в течение 2-3 минут в медленном темпе.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Бросание мяча о стену и его ловля двумя руками (10- 15 раз) с хлопком.
• Пролезание в обруч разными способами.
• Прыжки через 6-8 набивных мячей последовательно через каждый.

Игровое упражнение «Перебежки».

Перебежать с мячом в руках с одной стороны зала на противоположную, не столкнувшись с игроками другой команды, бегущими в обратном направлении.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течение 40 секунд.

Занятие 28.

Вводная часть.

Ходьба по гим.скамейке боком приставным шагом.

Бег, сохраняя равновесие на одной ноге после остановки.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Пролезание в обруч разными способами.
• Прыжки на одной ноге (правой и левой поочередно) через линию вперед и назад, вправо и влево.
• Отбивание мяча правой и левой рукой поочередно на месте и в движении.

Игровое упражнение «Перебежки».

Перебежать с мячом в руках с одной стороны зала на противоположную, не столкнувшись с игроками другой команды, бегущими в обратном направлении.

Заключительная часть.

Ходьба с дыхательными упражнениями в течение 40 секунд.

Занятие 29.

Вводная часть.

Ходьба с набивным мешком на голове.

Бег, сохраняя равновесие на одной ноге после остановки.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Прыжки на одной ноге (правой и левой поочередно) через линию вперед и назад, вправо и влево.
• Пролезание под дугу разными способами.
• Отбивание мяча правой и левой рукой поочередно на месте и в движении.

Игровое упражнение «Два Мороза».

После слов двух ведущих (Мороз Красный нос и Мороз Синий нос) «Мы- два брата молодые, два Мороза удалые. Я- Мороз Красный нос, я- Мороз Синий нос. Кто из вас решится в путь- дороженьку пуститься?» ответить «Не боимся мы угроз. И не страшен нам мороз!» и перебежать с одной стороны зала на другую; тот, до кого смогли дотронуться ведущие, остается на том месте, где был пойман.

Заключительная часть.

Ходьба с дыхательными упражнениями в течение 40 секунд.

Занятие 30.

Вводная часть.

Ходьба с мешком на голове.

Бег непрерывный в течение 2-3 минут в медленном темпе.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Пролезание под дугу разными способами.

• Бросание мяча вверх, об пол и его ловля двумя руками с хлопками, поворотами, встречными перебежками.
• Прыжки через 6-8 набивных мячей последовательно через каждый.

Игровое упражнение «Два Мороза».

После слов двух ведущих (Мороз Красный нос и Мороз Синий нос) «Мы- два брата молодые, два Мороза удалые. Я- Мороз Красный нос, я- Мороз Синий нос. Кто из вас решится в путь- дороженьку пуститься?» ответить «Не боимся мы угроз. И не страшен нам мороз!» и перебежать с одной стороны зала на другую; тот, до кого смогли дотронуться ведущие, остается на том месте, где был пойман.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течение 40 секунд.

Занятие 31.

Вводная часть.

Ходьба по гим.скамейке боком приставным шагом.

Бег непрерывный в течение 2-3 минут в медленном темпе.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Бросание мяча вверх, об пол и его ловля двумя руками с хлопками, поворотами.
• Прыжки через 6-8 набивных мячей последовательно через каждый.
• Пролезание в обруч разными способами в чередовании с пролезаниями по гим.скамейке на спине, подтягиваясь руками.

Игровое упражнение «Перебежки».

Перебежать с мячом в руках с одной стороны зала на противоположную, не столкнувшись с игроками другой команды, бегущими в обратном направлении.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течение 40 секунд.

Занятие 32. Контрольное.

Вводная часть.

Ходьба по гим.скамейке боком приставным шагом.

Бег непрерывный в течение 2-3 минут в медленном темпе.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Бросание мяча вверх, об пол и его ловля двумя руками с хлопками, поворотами.
• Прыжки через 6-8 набивных мячей последовательно через каждый.
• Пролезание в обруч разными способами.

Игровое упражнение «Перебежки».

Перебежать с мячом в руках с одной стороны зала на противоположную, не столкнувшись с игроками другой команды, бегущими в обратном направлении.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течение 40 секунд.