План физкультурных занятий.Сентябрь. Подготовительная группа. С.Ю.Федорова
учебно-методический материал по физкультуре (подготовительная группа)

Задачи: побуждать детей сознательно относиться к своему здоровью; формировать у детей потребность в ежедневной двигательной активности; обеспечивать охрану и укрепление здоровья детей.

Оборудование: мячи (малые, средние), скамейки, гим.палки, флажки (красный, синий, зеленый), ткань голубого цвета, сетка, мешочки с песком (200г), кружки из зеленого картона.

Комплексы упражнений.

Комплекс 1. Без предметов.

Упражнение 11.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни.

Поднять руки вверх, ладонями наружу, подняться на носки, вернуться в и.п.

Повторить 6 раз.

Упражнение 2.

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Приседая,  развести колени в стороны, руки вытянуть вперед.

Выпрямиться, вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Упражнение 2 (второй вариант).

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Поднять правое колено, выполнить хлопок под коленом, вернуться в и.п. Повторить 6 раз каждой ногой.

Упражнение 3.

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Развести руки в стороны, наклониться вперед- вниз, коснуться пальцами носков ног.

Выпрямиться, развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4.

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Повернуть туловище вправо, правую руку отвести вправо ладонью вверх, вернуться в и.п. Повторить 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 5.

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

На счет 1-8 прыгать на двух ногах на месте.

Повторить 3-4 раза с небольшими паузами.

Упражнение 6.

Ходьба с дыхательными упражнениями в течении 30 секунд.

Комплекс 2. С малым мячом.

Упражнение 1.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

Поднять руки через стороны вверх. Переложить мяч в левую руку, вернуться в и.п.

Повторить 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 2.

И.п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

Развести руки в стороны, наклониться вперед- вниз, переложить мяч в левую руку.

Выпрямиться, развести руки в стороны.

Повторить 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 3.

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу.

Развести руки в стороны, присесть, вытянуть руки вперед, мяч переложить в левую руку.

Встать, развести руки в стороны, вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз.

Упражнение 3 (второй вариант).

И.п.- стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

Вытянуть руки с мячом вперед, присесть, опустив руки вниз.

Встать, вытянуть руки вперед, вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4.

И.п.- стойка на коленях, мяч в правой руке.

На счет 1-8 прокатить мяч вправо, поворачиваясь и следя за ним.

Повторить 6 раз в каждую сторону.

Упражнение 5.

И.п.- лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

Поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги, вернуться в и.п.

Повторить 6-8 раз каждой ногой.

Упражнение 6.

Ходьба с дыхательными упражнениями в течении 30 секунд.

План занятий на сентябрь.

Занятие 1.

Вводная часть.

Ходьба гим.шагом, с перекатом с пятки на носок.

Бег высоко поднимая колени, выбрасывая прямые ноги вперед.

ОРУ. Комплекс 1 или 2 (по выбору).

Основная часть.

Основные движения.

• Ползание на четвереньках по гим.скамейке.
• Прыжки на двух ногах на месте.
• Перебрасывание мяча друг другу снизу.

Игровое упражнение «Чье звено скорее соберется».

Разделиться на три звена, выбрать трех водящих, свободно перемещаться по залу, по сигналу водящих (поднять флажок- красный, синий или зеленый соответственно) собраться вокруг «своего» водящего.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.

Занятие 2.

Ходьба гим.шагом, с перекатом с пятки на носок.

Бег высоко поднимая колени, выбрасывая прямые ноги вперед.

ОРУ. Комплекс 1 или 2 (по выбору).

Основная часть.

Основные движения.

• Перебрасывание мяча друг другу из- за головы.
• Ползание на четвереньках по гим.скамейке.
• Прыжки на двух ногах на месте.

Игровое упражнение «Чье звено скорее соберется».

Разделиться на три звена, выбрать трех водящих, свободно перемещаться по залу, по сигналу водящих (поднять флажок- красный, синий или зеленый соответственно) собраться вокруг «своего» водящего.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.

Занятие 3.

Ходьба гим.шагом, с перекатом с пятки на носок.

Бег высоко поднимая колени, выбрасывая прямые ноги вперед.

ОРУ. Комплекс 1 или 2 (по выбору).

Основная часть.

Основные движения.

• Ползание на четвереньках по гим.скамейке.
• Прыжки на двух ногах на месте.
• Перебрасывание мяча друг другу сидя ноги скрестно.

Игровое упражнение «Чье звено скорее соберется».

Разделиться на три звена, выбрать трех водящих, свободно перемещаться по залу, по сигналу водящих (поднять флажок- красный, синий или зеленый соответственно) собраться вокруг «своего» водящего.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.

Занятие 4.

Вводная часть.

Ходьба в полуприседе.

Бег широким и мелким шагом.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Подскоки попеременно на правой и левой ноге с продвижением вперед.
• Ползание на четвереньках по гим.скамейке.
• Перебрасывание мяча друг другу через сетку.

Игровое упражнение «Хитрая лиса».

Педагог выбирает «хитрую лису» из детей, стоящих с закрытыми глазами; если «хитрая лиса» не выдаст себя, играющие три раза (с каждым разом громче) произносят: «Хитрая лиса, где ты?»; лиса выходит на середину, поднимает руку и говорит: «Я здесь!»; играющие разбегаются по площадке, «лиса» их ловит.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.

Занятие 5.

Вводная часть.

Ходьба в полуприсяде.

Бег широким и мелким шагом.

ОРУ. Комплекс 1 или 2.

Основная часть.

Основные движения.

• Проползание на животе под гим.палкой (высота 30 см).
• Перебрасывание мяча друг другу через сетку.
• Подскоки попеременно на правой и левой ноге с продвижением вперед.

Игровое упражнение «Хитрая лиса».

Педагог выбирает «хитрую лису» из детей, стоящих с закрытыми глазами; если «хитрая лиса» не выдаст себя, играющие три раза (с каждым разом громче) произносят: «Хитрая лиса, где ты?»; лиса выходит на середину, поднимает руку и говорит: «Я здесь!»; играющие разбегаются по площадке, «лиса» их ловит.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.

Занятие 6.

Ходьба гим.шагом, с перекатом с пятки на носок.

Бег высоко поднимая колени, выбрасывая прямые ноги вперед.

ОРУ. Комплекс 1 или 2 (по выбору).

Основная часть.

Основные движения.

• Перебрасывание мяча друг другу снизу, из-за головы, из положения сидя ноги скрестно.
• Ползание на четвереньках по гим.скамейке (с мешочком на спине).
• Прыжки на двух ногах на месте.

Игровое упражнение «Хитрая лиса».

Педагог выбирает «хитрую лису» из детей, стоящих с закрытыми глазами; если «хитрая лиса» не выдаст себя, играющие три раза (с каждым разом громче) произносят: «Хитрая лиса, где ты?»; лиса выходит на середину, поднимает руку и говорит: «Я здесь!»; играющие разбегаются по площадке, «лиса» их ловит.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.

Занятие 7.

Ходьба гим.шагом, с перекатом с пятки на носок.

Бег высоко поднимая колени, выбрасывая прямые ноги вперед.

ОРУ. Комплекс 1 или 2 (по выбору).

Основная часть.

Основные движения.

• Прыжки на двух ногах на месте.
• Ползание на четвереньках по гим.скамейке (с мешочком на спине).
• Перебрасывание мяча друг другу снизу, из-за головы, из положения сидя ноги скрестно.

Игровое упражнение «Веселые лягушки».

Перемещаться вокруг «пруда» (ткань голубого цвета), произнося: «Мы веселые лягушки, озорные мы квакушки. В этом озере живем, дружно песенку поем. «Ква-ква- ква»»; по сигналу (педагог произносит: «Цапля на озере») занять место на свободной «кувшинке» (кружки из зеленого картона), водящий старается поймать «лягушат».

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.

Занятие 8. (контрольное)

Ходьба гим.шагом, с перекатом с пятки на носок.

Бег высоко поднимая колени, выбрасывая прямые ноги вперед.

ОРУ. Комплекс 1 или 2 (по выбору).

Основная часть.

Основные движения.

• Ползание на четвереньках по гим.скамейке (с мешочком на спине).
• Прыжки на двух ногах на месте.
• Перебрасывание мяча друг другу снизу, из-за головы, из положения сидя ноги скрестно.

Игровое упражнение «Хитрая лиса».

Педагог выбирает «хитрую лису» из детей, стоящих с закрытыми глазами; если «хитрая лиса» не выдаст себя, играющие три раза (с каждым разом громче) произносят: «Хитрая лиса, где ты?»; лиса выходит на середину, поднимает руку и говорит: «Я здесь!»; играющие разбегаются по площадке, «лиса» их ловит.

Заключительная часть.

Спокойная ходьба, сопровождающаяся дыхательными упражнениями, в течении 40 секунд.