Консультация для воспитателей " Это уникальная степ - аэробика"
консультация по физкультуре на тему

Консультация для воспитателей

Это уникальная  степ - аэробика

Степ-аэробика популярна на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше последователей. . В переводе с английского языка "степ" означает "шаг". Степ был изобретен в США фитнесс-инструктором  Джиной Миллер. Степ-аэробика уникальна. Не надо приобретать дорогостоящие тренажеры ,достаточно изготовить деревянные снаряды – степы своими руками. Рекомендуемая высота ступени - не более 8 см.

На доске шириной 25 см. и  длиной 40 см. вполне удобно размещаются ноги.

Несколько простых, но важных правил. Подъем на платформу надо осуществлять за счет работы ног, а не спины. Ступню ставить на платформу полностью. Спину всегда держать прямо. Не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты.

Шагать нужно вперед с пятки, назад с носка. При спуске с платформы пятки следует прижимать на пол. Этот новый вид спорта способствует гармоничному развитию и укреплению мышечной системы ребенка, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать у ребенка прекрасную осанку. Музыка для занятий должна быть яркой, веселой. Желательно использовать знакомые, наиболее любимые детские мелодии .

Предлагаю вашему вниманию комплекс утренней гимнастики на степах.

        Комплекс утренней гимнастики на степах для групп общеразвивающей направленности от 5  до 6 лет; от6 до 7 лет.

Степы раскладывают в три ряда.

1-я часть подготовительная.

Ходьба и бег змейкой вокруг степов. Ходьба с перешагиванием через степы. Перестроение тройками к степам.

2-я часть основная.

1. И.п.: стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади.  (10 раз).

2. И.п.: основная стойка. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в И.п.; то же – влево (по 5 раз).

3. И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями руками (10 раз).

4. И.п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (10 раз).

5. Сидя на степе скрестив ноги, наклонятся к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками). (по 5 раз).

6. И.п.: основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперёд, делать под ногой хлопок (10-12 раз).

7. Обычные прыжки на степе чередуются ходьбой. (по 15 прыжков  4 раза).

Заканчивается комплекс обычной ходьбой на степе  с поворотом вокруг себя.