Консультация для родителей «Что такое степ-аэробика»
консультация на тему

Гиниятова Флера Вакифовна

Степ – это ритмичное движение вверх и вниз по специальной платформе или устойчивой скамей­ке. За последние годы он стал невероятно популярен не только среди взрослых но и детей в образовательных учреждениях.  Он прекрасно тренирует сердечно - сосудистую систему, не оказывает отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат благодаря амор­тизирующим свойствам степ - платформы. Более того, развивает подвижность в суставах, форми­рует свод стопы, тренирует равновесие, выносливость.  Освоить степ нетрудно, ведь нет ничего естест­веннее для ног, чем ходьба. А к ходьбе по лестни­цам нам тоже не привыкать. Еще одно достоинство степ - аэробики  - возможность легко дозировать нагрузку в зависимости от уровня подготовленно­сти, изменяя высоту платформы. 

Скачать:


Предварительный просмотр:

Консультация для родителей

«Что такое степ-аэробика»

Шаг на ступеньку вверх, шаг - вниз. Кому-то может показаться, что вы топчетесь на месте. Между тем вы прямиком поднимаетесь по лестнице, ведущей к здоровью

Степ – это ритмичное движение вверх и вниз по специальной платформе или устойчивой скамейке. За последние годы он стал невероятно популярен не только среди взрослых но и детей в образовательных учреждениях.  Он прекрасно тренирует сердечно - сосудистую систему, не оказывает отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат благодаря амортизирующим свойствам степ - платформы. Более того, развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, выносливость.  Освоить степ нетрудно, ведь нет ничего естественнее для ног, чем ходьба. А к ходьбе по лестницам нам тоже не привыкать. Еще одно достоинство степ - аэробики  - возможность легко дозировать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности, изменяя высоту платформы.

Степ — это ступенька высотой не более 8 см, шириной 25 см, длиной 40 см, легкая, обтянутая мягким дерматином. Этот снаряд очень  полезен в работе с детьми.

Первый плюс — это огромный интерес ребятишек к занятиям степ-аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года.

Второй плюс — у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры.

Третий плюс — это развитие у ребенка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений.

Четвертый плюс — воспитание физических качеств: ловкости, координации, равновесия, выносливости,  силы и др.

Но самое главное достоинство степ-аэробики — ее оздоровительный эффект. Повышается сопротивляемость организма к заболеваниям.

Один комплекс степ-аэробики как полного занятия выполняется детьми в течение трех месяцев; некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться. Частота сердечных сокращений не должна превышать 150—160 ударов в минуту.

Приступая к упражнениям на степе :

  • не стремитесь сразу же двигаться под музыку, тем более быструю, - это только мешает. Вначале задавайте себе ритм, соответствующий вашей физической форме, например  хлопками в ладони или  под счет. Позже для тренировок вполне подойдут мелодии, похожие на популярную "Макарену";
  • детям высоту степ - платформы увеличивайте постепенно. Первые тренировки начинайте с 3 - 5 см, хорошенько изучите и освойте хореографию, особенности движения и пластики на степ-платформе,  (для взрослых - высота степ-платформы - 15см)
  • если вместо специальной платформы вы пользуетесь самодельной, она должна быть прочной, устойчивой     (шириной 35 см, длиной 85-100 см – для взрослых).
  • следите за тем, чтобы дыхание было ритмичным, достаточно глубоким, без задержек, - это залог успеха. Восхождения на степ-платформу, все сложные фазы движения выполняйте на выдохе через рот. Спускаясь на пол, делайте вдох носом.

СТЕП-КЛАСС

Освойте базовый шаг. Встаньте лицом к платформе на оптимальном от нее расстоянии - оно равно длине стопы. Руки на поясе. Сделайте шаг правой ногой на платформу, стараясь попасть точно в центр, приставьте к ней левую. Движение вниз начинайте также с правой ноги (это одно из основных требований техники степа: с какой ноги начинаете подъем, с той же и спускаетесь), затем приставляйте к ней левую. Сделайте 8 таких шагов.  Смените ногу и выполните 8 шагов с другой ноги.

            Для взрослых:  самое главное для тех, кто мечтает о стройной красивой фигуре: во время занятий сжигается очень много калорий. Примерно столько же расходуется при беге со скоростью 12 км/час ( между прочим, это средняя скорость передвижения городского транспорта:  троллейбуса, трамвая). Однако такая нагрузка может оказаться слишком большой для людей старше 35 лет, находящихся в плохой физической форме, ослабленных. Им лучше выбрать ходьбу. Занимайтесь не реже 3- 4 раз в неделю. Тогда ваши усилия вскоре вознаградятся отличным внешним видом и прекрасным самочувствием.



По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Что такое степ-аэробика

информация для родителей по степ-аэробике...

Консультация для воспитателей " Это уникальная степ - аэробика"

Консультация для воспитателейЭто уникальная  степ - аэробикаСтеп-аэробика популярна на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше последователей. . В переводе с английского языка &qu...

Консультация для родителей "Что такое степ - аэробика"

Информация для родителей о степ - аэробике как одной из здоровьесберегающих технологий....

Консультация для родителей "Что такое степ-аэробика?"

Одно из современных направлений физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшего дошкольного возраста - занятия аэробикой, направленные на сохранение здоровья и развитие физических качеств дошкол...

Консультация для родителей и педагогов "Степ - аэробика в детском саду"

Статья раскрывает сущность занятий степ - аэробикой и технику безопасности при использовании степ - платформы....

Что такое степ-аэробика, какого её значение в жизни дошкольников ?

В наше время проблема физического развития детей является одной из наиболее важных и приоритетных задач дошкольного воспитания. Поэтому, в нашем детском саду, в дополнение к основным форма...

"Что такое степ-аэробика?"

Степ-аэробика многие годы пользуется большой популярностью среди занимающихся. С помощью степ-аэробики можно сформировать гармонично развитое тело, прямую осанку, выработать у детей выразительные и то...