Здравствуй, весна 2020!

Как поднять весной настроение?

Вот и наступила долгожданная весна, солнце все чаще выглядывает из-за туч и на улице становится все теплее. Многих людей вместо радости в это время года настигает грустное настроение и усталость. Каждый день по утрам вставать с кровати становится настоящей пыткой, а для занятий спортом и работы, кажется, нет никаких сил. У многих появляется проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и недовольство собой. На этой почве обостряются отношения в семьи и на работе.

Причиной такого состояния считают гиподинамию и то, что люди всю зиму не видят солнечных лучей и находятся в помещениях с центральным отоплением. Поэтому они становятся инертными и страдают депрессиями, им не хочется двигаться и разговаривать.

Все это приводит к повышению нагрузки на наш организм, на процессы кровообращения и нервную систему, что снижает защитных силы и иммунитет людей. Именно поэтому люди чаще болеют весной разными инфекциями, чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Кроме того, все живое на планете подчиняется биоритмам, благодаря которым у людей в разное время года бывает неодинаковое самочувствие, меняется эмоциональный фон и способность выдерживать умственные нагрузки.

Психологи считают, что весенние проблемы часто зависят от особенностей характера и могут быть надуманными самим человеком. Если человек оптимист по природе, то ему в любую погоду солнышко светит, а пессимистам даже в солнечную погоду пасмурно на душе. А женщины по природе больше подвержены грустному настроению, чем мужчины, потому что более эмоциональны и чувствительны.

Можно считать, что официального объяснения весеннему настроению не найдено. Однако то, что весна влияет на нас и у людей проявляются сезонные обострения болезней и ухудшается настроение, вполне реальны.

Психологи советуют бороться с грустным настроением путем ведения активного образа жизни, правильного питания и занятий спортом. Особенно помогают прогулки пешком в светлое время суток и контрастный душ в течение месяца. Даже расцветка одежды и зонтика помогают поднять настроение. Поэтому весной лучше носить пальто, свитера и блузки ярких цветов и оригинальных моделей. Можно перекрасить цвет волос на новый цвет, правильно подобранный цвет также способен поднять настроение. Большую роль в борьбе с весенней усталостью и депрессией играет и питание. Изменив рацион ежедневного питания можно повлиять на производство нашим организмом гормонов, тем самым обеспечивая улучшение настроения и повышение работоспособности. Например, для производства гормонов счастья необходимо вещество триптофан, который содержится в первую очередь в белковых продуктах: рыбе, молочных продуктах, бобовых, мясе, бананах, семечках и миндале. Чтобы обеспечить поступление триптофана в мозг белковую пищу нужно употреблять вместе с углеводами. Источником углеводов являются пшено, кукуруза, рис и другие.

Диетологи советуют весной перейти на более легкую пищу, так как в теплое время года наш организм затрачивает меньше энергии. Поэтому чем меньше жирной пищи и больше витаминов, тем лучше организм адаптируется к новым условиям. В настоящее время на прилавках магазинов можно найти самые разнообразные овощи и фрукты, однако они выращены в тепличных условиях, поэтому в них содержание витаминов меньше. Конечно, употреблять тепличные овощи и фрукты необходимо, однако не следует забывать о салатах из капусты, свеклы и моркови.

Весной невозможно делать пробежку по сырым и мокрым дорожкам, поэтому заниматься физическими упражнениями в это время года лучше дома или спортзалах. Уставший организм после зимы нагружать нужно постепенно, начать занятия спортом можно с пеших получасовых прогулок, которые постепенно заменить бегом, занятиями фитнесом и другими более сложными упражнениями. Кроме физических нагрузок весной организму нужен хороший отдых. …..

 ЗАДАНИЕ:  Как поднять себе  настроение? Как настроить себя на рабочий лад?  Напишите об этом, поделитесь своими секретами.