Клубный час. Я голосую за здоровый образ жизни
материал (6 класс) по теме

КЛУБНЫЙ ЧАС: «Я ГОЛОСУЮ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Цель: формировать ответственное отношение к своему здоровью.

        Задачи: помочь подросткам осознать, что здоровье – необходимая база для достижения жизненных целей (поступление в колледж, успешная учёба, профессиональная карьера); здоровье зависит от образа жизни; красивая внешность – это показатель хорошего здоровья.

Оборудование: шапочки (деревья), карточки с заданиями, котелок «Хорошего настроения», ИКТ.

                                Ход занятия:

        Ведущий: Сегодня мы проводим занятие из цикла «Здоровый образ жизни» - в форме «круглого стола».

В Уставе Всемирной организации здравоохранения определено, что здоровье – это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

        Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: «Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье».

        Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.

Л. Н. Толстой говорил: «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней, и им легче было бы управлять своей душой и телом».

        1-е выступление: С интенсивностью жизни, работоспособностью человека, устойчивостью организма к внешней среде и  к инфекционным заболеваниям прямо связано питание.

Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбуждённость. Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объёму и полноценным по набору продуктов.

        Рекомендации по питанию:

- строгое соблюдение ритма приёма пищи;

- основной приём пищи должен быть принят днём;

- отучатся насыщаться пищей до предела;

- пищу надо съедать с вниманием и почувствовать вкус.

        Подсознательно оказывает благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.

Задание №1: Кто больше слов о здоровье напишет за 1 минуту.

2-е выступление: в последнее время всё чаще можно услышать слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность, причём как характерная особенность всего образа жизни.

        Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий. Но самой природой в человеке заложена потребность в движении, в мышечном усилии, и подавление этой потребности ведёт к тяжёлым последствиям для здоровья. Учёные определили, что при гиподинамии особенно страдают кровеносные сосуды, сердце и нервная система. Обследования показали, что у занимающихся дополнительно спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше жизненная ёмкость лёгких, больше мышечная сила.

                        Подвижный, быстрый человек

                        Гордится стройным станом.

                        Сидящий сиднем целый век

                        Подвержен всем изъянам.

        Задание№2: Фотография. Тема «Спортивные соревнования»(нужно замереть, изобразив участников спортивных соревнований).

        3-е выступление: Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания очень много. Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. На подошвах ног Расположены точки-проекции наших внутренних органов.

        Сто лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

        С гимнастикой дружи, всегда весёлым будь,

        И проживёшь сто лет, а может быть, и боле.

        Микстуры, порошки - к здоровью ложный путь.

        Природою лечись – в саду и чистом поле.

Закаливанию способствуют пребывание на свежем воздухе, водные процедуры. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм. Если человек крепок, закалён, то его организм может активно сопротивляться всем болезням. У ослабленных людей сопротивляемость снижена, и они часто болеют. Самое верное средство борьбы с болезнями – укрепление здоровья.

         Задание № 3:упражнение:        Котелок «здоровья».

Ведущий: предлагаю вам «сварить» эликсир здоровья в котелке.

- Что мы положим в наш котелок? (спокойствие, уверенность, веселье, доброта, физическое здоровье, социальное благополучие, отсутствие болезней ).

Сегодня мы будем варить здорового человека настроенье:

        Положим чуть-чуть озорного веселья,

        100 граммов упорства,

        200 граммов доброй шутки

        И станем всё это варить 3 минутки.

        Затем мы добавим небес синевы

        И солнечных зайчиков пару.

        Положим ещё свои лучшие сны,

        Свежий воздух и водные процедуры.

        Заглянём под крышку.

        Там у нас не варенье,

        Там здорового человека отличное настроенье!

        4-е выступление: Эмоциональная сфера человека может резко колебаться в течение суток, часов и даже минут, в зависимости от самых разных поводов. Эмоции сопровождаются изменениями функционирования многих систем организма, не подвластных воле: учащается пульс, изменяется частота и глубина дыхания, поднимается давление.

        Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращённое к вам слово, чья-то мимолётная улыбка – всё находит отзвук в вашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу.

        Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека.

                        В ком воля есть и сильный дух,

                        Тот победит любой недуг.

                        Болезнь отступит перед гордым,

                        Перед бесстрашным, непокорным.

Задание № 4-е: театр-экспромт. Человек должен уметь показать свои чувства. Если умеешь общаться с людьми, имеешь хороших друзей - будешь здоровым.

                         Текст «Подчёркнутые слова».

 Утром Толик вышел из дома. На дворе была пурга. Деревья страшно шумели. Мальчик испугался. Встал под дерево и решил в школу не идти. Вдруг он увидел Сашу. Он тоже, испугавшись пурги, спрятался под дерево. Мальчики увидели друг друга. Им стало весело. Мальчики побежали навстречу друг другу, взявшись за руки, пошли в школу. Воет  пурга, свистит, но она теперь не страшна.

        Ведущий: Ребята, надо также позаботиться и о здоровье наших глаз (упражнение под музыку).  

Выступление 5-е: Это интересно!

-Низкий рост народов тропических стран – это не особая расовая черта, а следствие недостатков белков в пище.

-В тех районах земного шара, где нарастает потребление белка, жизнь человека стала более продолжительной.

-Для жителей высокогорья Памира характерен сравнительно низкий уровень основного обмена веществ, а ведь он находится в прямой зависимости от функций щитовидной железы. Гомоны щитовидной железы не только регулирует основной обмен веществ, но и играет важную роль в процессе роста и развития организма.

Выступление 6-е: Неправда, что выхода нет

                                Из разного рода несчастий:

                                Сердечно-сосудистых бед

                                И радикулитных напастей.

                                Спасенье от натиска их

                                Бегом - если свора собак

                                Пройдёт полдистанции с вами,

                                Бегом – да не вспыхнет ни в ком

                                Трусливая фраза: « Ну хватит»!

                                Бегом – вопреки ей – бегом,

                                В просторном и проверенном средстве:

                                Бегом – на своих на двоих

                                С весёлым азартом, как в детстве.

                                Бегом – если холод и мрак,

                                Бегом – если грязь под ногами,

                                Покуда восторг не охватит.

                                Восторг от того, что сейчас

                                В порядке и мышцы, и нервы.

                                Восторг от сознанья, что в вас

                                Открылись большие резервы.

Итог занятия: здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня  появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растёте и уже каждый из вас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.