Презентация тренинговых упражнений для занятий хореографией
презентация к уроку (6 класс) по теме

Слайд 1

МУНИЦИПАТЕЛЬНОЕ ОБРАОВАТЕЛЬНОЕ АВТНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ ДОМ ХУДОЖЕСТВЕННОГО ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ МО КОРЕНОВСКИЙ РАЙОН МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА Сборник тренинговых упражнений для занятий хореографией Симоненко Галина Кузьминична Педагог дополнительного образования г.Кореновск 2013год

Слайд 2

Разминка-это важная составляющая танцевального занятия ,т.к перед изучением танцевальных элементов необходимо провести последовательную разработку и разогрев всех групп мышц и суставов.Тренинговые упражнения помогают «держать спину» ,чувствовать свое тело и грамотно и музыкально выполнять танцевальные движения. Упражнения тренинга должны постоянно обновляться и пополняться ,чтобы внести разнообразие в процессе занятий. Данный сборник является дополнение к «сборнику тренинговых упражнений»,разработанному в 2006 году

Слайд 3

1 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ 1и.П=руки согнуты в локтях,пальцы рук лежат на плечах.Под музыку выполняем вращательные движения вперед-назад... 2и.П=ноги на ширине плеч,прямые руки в стороны .Выполнять вращательные движения впиред-назад,постепенно наращивая амплитуду.

Слайд 4

2 УПРАЖНЕНИЯ,ВЫПРЯМЛЯЮЩИЕ СПИНУ . поворачивать верхнюю часть тела в стороны на счёт 1=2 вправо,3=4 влево....... 1И.п=ноги на ширине плеч, руки перед корпусом согнуты в локтях..Под музыку насчет 1==присесть, насчет 2==перенисти центр тяжести на правую руку ,подняться..... "вырасти вверх" насчет 3=4=то же самое в другую сторону . Вторая часть упражнения с разворотом корпуса вправо=влево. 2а) Выполняя упражнение ,на счет 2-4 поднять прямые руки вверх....

Слайд 5

3 УПРАЖНЕНИЯ ,ВЫРАБАТЫВАЮЩИЕ ГИБКОСТЬ 1 « Собачка» И.П. =на полу на четвереньках. На счет 1=2=3=4 переводить бедра вправо-влево ,(собачка виляет хвостиком)следующая часть упражнения =выполнять мах и прямой ногой вверх поочередно. 2 «Вращение» И.п. =ноги на ширине плеч ,руки на поясе на счет 1=наклон вперед, на счет 2=наклон вправо, на счет 3=наклон назад, на счет 4=наклон влево... на счет 5=6=7=8=вращение корпуса вправо....влево

Слайд 6

4 УПРАЖНЕНИЯ РАСТЯЖКИ. 1 И.п=ноги согнуты в коленях, колени на полу, ступни широко раздвинуты.Медленно опуститься на спину ,полежать в таком положении, затем подняться. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения. 2 сидя на полу согнуть правую ногу в колене назад, левая прямая, носок вытянуть, на счет 1 –наклон к левой ноге, на счет 2-выпрямиться на счет3-наклон к правой ноге на счет 4-выпрямиться вторая часть упражнения-поменять ноги и все повторить!

Слайд 7

5 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ 1 «ПТИЧКА» ЛЁЖА НА КОВРИКЕ НА ЖИВОТЕ, РУКИ ПОД Подбородок. Поочередно поднимать прямую ногу вверх как можно выше ,носок вытянут. «САМОХОД» СИДЯ НА ПОЛУ,ПРЯМЫЕ НОГИ ВЫТЯНУТЫ ВПЕРЕД,НЕ СГИБАЯ НОГ, передвигаться в таком положении вперед-назад. руки согнуты в локтях!

Слайд 8

6 Упражнения для мышц пресса *1 «ЭКСКАВАТОР» И.п лежа на коврике на спине,ноги прямые, руки вдоль корпуса… На счет 1 – подтянуть ноги к себе,согнув колени, На счет 2 – выпрямить ноги вверх На счет3–4-медленно опустить прямые ноги на пол

Слайд 9

* 2 «Веер» И.п-лежа на спине на коврике, руки в стороны. На счет 1 –поднять ноги вверх до прямого угла На счет2-3-4-медленно опустить ноги на пол вправо Вторая часть упражнения тоже самое выполнить в другую сторону!!

Слайд 10

* 3 «гусеничка» И.п –лежа на спине, прямые ноги вытянуты На счет 1-подтянуть прямые ноги к локтям На счет 2-выпрямиться..

Слайд 11

* 4 «боковые мышцы пресса» И.П. –лежа на коврике на боку, ноги прямые, опираясь на согнутый локоть. На счет 1-поднять одну ногу вверх, носок вытянут На счет2-опустить ногу На счет3-поднять обе ноги На счет 4-опустить….. Вторая часть упражнения выполняется на другом боку.

Слайд 12

* 5 «Плоский животик» Лежа на спине, руки за голову, поднимать верхнюю часть корпуса из разных положений ног. А)ноги согнуты в коленях, колени вместе, Б)ступни вместе, колени в стороны, В)колени согнуты, подтянуты к груди, Г)ноги согнуты, колени вместе, ступни в стороны Д)ноги прямые поднять до 30-40 градусов

Слайд 13

* 6 «математика» Лежа на спине, руки вдоль корпуса, рисовать прямыми ногами в воздухе цифры от 0 до 9.

Слайд 14

* 7 «пружинка» Упражнение выполняется вдвоем.1 лежит на полу, обе ноги вместе подняты под прямым углом.2_ой ,стоя за головой первого ,толкает с силой ноги 1_ого вниз, который старается удержать ноги в воздухе, не уронив их на пол. упражнение выполняется 8-10 раз, затем участники меняются местами!

Слайд 15

7 Силовые упражнения *1 «отжимания» А)отжиматься от пола на руках, сгибая локти, корпус прямой.. Б)отжиматься от пола, согнув ноги в коленях. В)отжиматься от пола, хлопая в ладоши Г)отжиматься от пола, подняв ноги на стул. Д)отжиматься от пола, стоя на руках опираясь ногами о стену. Упражнение выполняется с подстраховкой педагога или старших участников.

Слайд 16

* 2 «КРОКОДИЛ» Лежа на коврике на животе, медленно поднимать вверх поочередно плечи,живот,бедра,колени,удержать это положение 5 секунд. возвратиться в исходное положение в обратном порядке:колени,бедра,живот плечи….

Слайд 17

8 упражнения, вырабатывающие прыгучесть. Все участники бегут по кругу, выполняя следующие упражнения: 1-бежать,высоко поднимая колени. 2-ноги прямые, носок вытянут, высоко поднимать стопу. 3-бежать,высоко выбрасывая пятки назад. 4-бежать лицом в круг приставными шагами. 5-бежать приставными шагами спиной в круг. 6-бежать спиной вперед.

Слайд 18

9 восстановление дыхания И.п-стоя,ноги на ширене плеч, медленно вдыхать воздух через нос, одновременно втянуть живот. Удержать это положение, сосчитав до 7,затем резко выдохнуть через рот, расслабив живот.Упрожнение повторить 3 раза.