Психологический тренинг "Жизнь бесценна"
тренажёр
Мной был разработан психологический тренинг "Жизнь бесценна", направленный на профилактику суицидального и аддиктивного поведения у обучающихся.
Задачами тренинга выступают формирование адаптивного отношения к жизни и стрессоустойчивости, а также развитие навыков конструктивного решения возникающих проблем.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 23.48 КБ |
Предварительный просмотр:
Санкт-Петербургское государственное бюджетное
Профессиональное образовательное учреждение
«Невский колледж имени А.Г. Неболсина»
ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ
психологического тренинга «Жизнь бесценна»
Разработчик: педагог-психолог Гайсина И.А.
Продолжительность: 2 уч.часа
Количество участников: 1 учебная группа (15-25 человек)
Оборудование и материалы: доска или флипчарт, листы бумаги А4 и А5, маркеры, раздаточные материалы: визитки с телефоном доверия, распечатки.
Цель: профилактика суицидального и аддиктивного поведения у обучающихся.
Задачи: формирование адаптивного отношения к жизни, стрессоустойчивости, развитие навыков конструктивного решения возникающих проблем.
- Знакомство с тренером, настройка на работу.
Время: 2-3 мин.
Ведущий представляется, объявляет тему и просит всех участников взять по листу бумаги А5, согнуть пополам и написать на них, как можно к участнику обращаться.
- Дискуссия «Что такое кризис?»
Время: 10-15 мин.
Обучающимся предлагаются к обсуждению вопросы: «Что такое стресс?» «Что такое кризис, с какими словами ассоциируется это понятие?» «Как вы обычно справляетесь с кризисом?» «Как ещё можно справиться с кризисом?» Конспект ответов фиксируется на доске.
Стресс – от английского «напряжение, давдение» - адаптивная реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Любая жизненная ситуация, по Селье, вызывает стресс, но не каждая бывает критической. Развитие стресса происходит в три фазы:
Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.
Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.
Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и станет уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).
Причины стресса: физиологические, социальные, финансовые, психологические. Стрессовые ситуации разделяют на эустресс и дистресс.
Последствия стресса: упадок работоспособности, ухудшение здоровья, внимания, памяти, повышение тревожности, нервозности, гнев, стыд, чувство вины. Длительный стресс приводит к кризису.
Кризис – тяжелое состояние, вызванное какой-либо причиной или как резкое изменение статусов персональной жизни. Это также и переломный момент, точка принятия решения. Всегда ли находиться в кризисе плохо? Нет, не всегда, т.к. прохождение кризисного момента может вести к улучшению ситуации.
Как люди ведут себя в кризисе? Конструктивно и деструктивно.
Деструктивно: уход в зависимость (ПАВ, алкоголь, интернет, игры, еда), уход в психосоматическое заболевание, суицид.
Конструктивно: обратиться за помощью; мобилизоваться и решить проблему самостоятельно.
Как вы себя ведете в кризисной ситуации?
- Зависимости.
Время: 10 мин.
На первый взгляд кажется, что отвлечься от проблемы или утешиться в случае неприятности с помощью чего-либо приятного просто здорово. Ведь было плохо, а станет так хорошо! Но давайте посмотрим на ситуацию со стороны.
Упражнение со стульями.
Один участник приглашается в центр комнаты. Ведущий предлагает студентам подумать, в чем могут заключаться проблемы молодого человека. Остальные студенты предлагают варианты (примеры: проблемы с родителями, с противоположным полом, с учебой, с педагогами, с полицией…), и каждый, чей вариант принимается, ставит стул около стоящего в центре участника.
Ведущий: «Смотрите, сколько проблем у этого человека! Допустим, он решил отвлечься от них с помощью алкоголя или наркотиков. Представим, что он их принял» - стоящему в центре предлагается закрыть глаза, отвернуться от стоящих рядом с ним стульев-«проблем» и расслабиться.
Ведущий – остальной группе: «Смотрите, он сейчас не видит своих проблем, ему хорошо! Но что произойдет, когда он очнется?» Участники предлагают варианты: ломка, проблемы с деньгами, с друзьями, со здоровьем… На каждый вариант к уже стоящим стульям добавляются новые.
Ведущий говорит «проснуться» и повернуться к стульям-проблемам «отвлекшегося от проблем» участнику. Задает вопрос: Стало ли проблем меньше или больше?..
Да, проблема не ушла с употреблением наркотиков, а только появились новые.
К тому же, химические, токсические вещества и алкоголь в результате своего воздействия разрушают ваш мозг. Они создают зависимость и убивают нормальные связи нейронов в мозгу. Со временем вы ни о чем не сможете думать, кроме наркотика или алкоголя, и ваша изначальная проблема уйдет, но ей на смену придет другая такого размера, что эта покажется совсем незначительное.
Так же работают и другие зависимости – уход в интернет и игровая зависимость, зависимость от азартных игр, от еды. Они не решают проблему, а только усугубляют ее.
В общем, решать проблему с помощью ухода в зависимость – все равно, что лечить царапину на пальце ампутацией руки.
Зависимость – это не решение проблемы, а сама по себе проблема. К счастью, с зависимостями можно успешно бороться, и первый шаг – признание проблемы и обращение за помощью.
- Суицид.
Время: 10 мин.
Ведущий:
Крайняя степень невозможности справиться с кризисом, потеря всех возможных ресурсов, безнадежность, крик о помощи. Лечение головной боли отрубанием головы. Проблемы не будет, но и вообще ничего больше для вас не будет после совершения такого поступка.
Далее ведущий предлагает аудитории миф и просит предположить, как обстоят дела на самом деле.
Миф | Правда |
Если человек говорит о самоубийстве, он просто хочет привлечь к себе внимание | Говорящий о самоубийстве переживает психическую боль и таким образом “кричит” о помощи и ставит в известность о своей боли людей |
Настоящее самоубийство случается без предупреждения | Примерно 8 из 10 человек подают окружающим предупреждающие знаки о грядущем поступке |
Склонность к суициду передается по наследству | Оно не передается генетически. Человек лишь использует аутоагрессивные (агрессию, направленную на себя) модели поведения, если они существуют в семье или значимом окружении |
Те, кто кончает с собой, психически больны, значит им нельзя помочь | Многие совершающие самоубийства не страдают никаким психическим заболеванием |
Разговоры о суициде могут способствовать его совершению. Лучше избегать этой темы | Разговор о самоубийстве не является его причиной, но может стать первым шагом предупреждения суицида |
Если человек в прошлом совершил суицидальную попытку, то больше подобное не повторится, так что опасность позади, можно не заботиться об этом | Очень многие повторяют эти действия вновь и вновь и достигают желаемого результата |
Покушающийся на самоубийство желает умереть, поэтому помочь ему нельзя. Это его дело. | Большинство людей хотят избавиться от невыносимой душевной боли и не видят другого выхода, поэтому перед суицидальными действиями они часто обращаются за помощью. |
Все самоубийства импульсивны, их нельзя предвидеть и предупредить | Большинство людей вынашивает свои планы, прямо или косвенно сообщая о них окружающим. |
Все самоубийцы - депрессивные люди, поэтому помочь им может только врач | Не все, покушающиеся на свою жизнь, страдают депрессией. Практически самоубийство может быть совершено любым человеком, любого типа характера, с любыми наклонностями |
Упражнение «Рекомендации по предотвращению суицида».
Ведущий: Давайте подумаем, как мы будем действовать, если человек рядом с нами говорит о самоубийстве. Работаем в 2-3 командах по 5-6 человек, 5 минут на мозговой штурм, потом все вместе обсуждаем.
Примерные рекомендации:
- Примите человека, говорящего о самоубийстве, как личность.
- Установите заботливые взаимоотношения.
- Будьте внимательным слушателем.
- Не спорьте.
- Задавайте вопросы.
- Не предлагайте неоправданных утешений.
- Предложите конструктивные подходы.
- Вселяйте надежду.
- Не оставляйте человека одного.
- Обратитесь за помощью к специалистам.
Телефон доверия 88002000122.
- Конструктивный выход из кризиса.
Время: 10 мин.
Ведущий:
Есть 2 полюса контроля за своей жизнью, т.н. локусы контроля – внутренний и внешний. Внешний – виноваты другие люди, обстоятельства, ситуация, учителя. Внутренний – принимаю часть ответственности или всю ответственность за произошедшее на себя. Внутренний локус контроля – взрослая, зрелая позиция, к этому нужно стремиться. Однако не нужно принимать на себя лишних, чужих проблем – с ними можно помочь, но нельзя решить их за другого человека.
Давайте вместе подумаем, как же конструктивно решать проблемы?
Этапы решения проблемы:
- признание проблемы;
- определение и формулирование проблемы;
- определение факторов, которые делают ситуацию проблемной;
- постановка реалистичной цели решения проблемы;
- описание деталей, составление плана, по возможности – различных вариантов реализации этого плана;
- поиск ресурса, обращение за помощью при необходимости;
- принятие решение;
- реализация плана;
- точки контроля, оценка эффективности;
- поощрение себя.
Упражнение «Выход из кризиса». Участники разбиваются на группы 5-6 человек, каждая получает кейс и выстраивает план решения проблем по оговоренным этапам. Примеры кейсов:
- Павел, студент первого курса колледжа, имеет задолженности по трем предметам – по русскому языку, по математике, по истории. По русскому он не сдал 60 упражнений, заданных еще на зимние каникулы, по математике – недавно получил 2 за контрольную, по истории – необходимо срочно написать реферат, а он еще и поссорился с учительницей. До конца семестра осталось три недели. Павел находится в растерянности и не понимает, как ему справляться с таким объемом заданий.
- Денис, студент второго курса колледжа, долго ухаживал за девушкой. Он устроился на работу, чтобы покупать ей цветы и подарки, совсем забросил учёбу, чтобы уделять ей время. Однако девушка, погуляв с Денисом пару месяцев, бросила его – сказала, что больше с ним быть не хочет и перестала отвечать на звонки и в соцсетях. Расстроенный Денис снова начал курить, пару раз напился, перестал появляться на работе и в колледже.
- Виталий, студент первого курса колледжа, хорошо учится, он толковый и общительный парень, у него много друзей. Летом он постоянно гулял с друзьями по ночам, несколько раз употреблял алкоголь, и один раз даже участвовал в угоне автомобиля – вместе с друзьями они взяли покататься каршеринговую машину, используя чужой аккаунт. Их остановил полицейский, в итоге Виталия поставили на учет в полиции, сведения об этом также направили родителям и в колледж. Родители очень расстроились и рассердились. Виталия лишили карманных денег и запретили гулять с друзьями. Он отказался слушаться родителей, у него начались с ними конфликты.
Разбираем решения кейсов.
- Рефлексия и завершение тренинга.
Время: 5 мин
Вопросы аудитории:
Что вам понравилось? Что запомнилось? Что было полезного?
Список источников:
- Керина Карина Валерьевна ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ У ПОДРОСТКОВ // Цифровая наука. 2021. №10. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskaya-profilaktika-suitsidalnogo-povedeniya-u-podrostkov (дата обращения: 03.09.2021).
- Кипнис М. Тренинг коммуникации. — М.: Ось-89, 2004. — 128 с.
- Колодий Елена Евгеньевна СИСТЕМА СОЦИАЛЬНО-ПРАВОВОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ СТУДЕНТОВ КОЛЛЕДЖА КАК ФАКТОР УСПЕШНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ ПРАВОНАРУШЕНИЙ // Инновационное развитие профессионального образования. 2021. №3 (31). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sistema-sotsialno-pravovogo-soprovozhdeniya-studentov-kolledzha-kak-faktor-uspeshnoy-profilaktiki-pravonarusheniy (дата обращения: 15.09.2022).
- Спадерова Н. Н. Особенности суицидального поведения детей и подростков (обзор литературы) // Тюменский медицинский журнал. 2013. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-suitsidalnogo-povedeniya-detey-i-podrostkov-obzor-literatury (дата обращения: 20.09.2021).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/01/14/picture-47781.jpg)
Урок МХК в 10 классе "Дар бесценный"
Урок посвящён творчеству великого русского художника Василия Ивановича Сурикова. Рассматривается историческая трилогия: "Утро стрелецкой казни", "Меншиков в Березове" и "Боярыня Морозова". Каждая груп...
Здоровье-бесценное богатство
Классный час "Здоровье- бесценное богатство". Цель: убеждение учащихся в том, что здоровье является важным условием для счастливой жизни. Актикизируют знания детей: беседа, "Что говорили о здоровье в ...
Элективный курс для 9 класса " Здоровье не роскошь, а бесценное богатство"
Разработка по элективному курсу в 9 классе ....
Бесценная шкатулка П.П.Бажова
Разработка урока ориентирована на произведения, не входящие в программу учебника Г.И.Беленького. Урок проводится в форме интеллектуальной викторины и включает в себя вопросы на внима...
![](/sites/default/files/pictures/2012/12/26/picture-143236-1356498464.jpg)
"Лес-бесценный дар природы" Познавательная игра для 1-4 классов
Расширять знания детей о растительном мире леса, воспитывать заботливое отношение к природе....
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/02/picture-171801-1357147676.jpg)
Конспект урока по литературе в 6 классе (по учебнику В.Я.Коровиной) Диденко Ларисы Дмитриевны, учителя МБОУ СОШ №11 Становление характера человека в рассказе Ю.Нагибина «Мой первый друг, мой друг бесценный».
Конспект урока по литературе в 6 классе (по учебнику В.Я.Коровиной) Диденко Ларисы Дмитриевны, учителя МБОУ СОШ №11. Становление характера человека в рассказе Ю.Нагибина «Мой первый друг, м...
![](/sites/default/files/pictures/2019/06/24/picture-26305-1561383820.jpg)
Презентация « Народная мудрость бесценна и бесконечна»
Народная мудрость веками и тысячелетиями, из поколения в поколение накапливалась, хранилась и передавалась в форме афоризмов, притч, басен, мифов, сказок, легенд, былин, пословиц, поговорок, песен.Сег...