ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ТХЭКВОНДО»
материал

Тхэквондо

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл thekvondo_prim_1.docx120.79 КБ

Предварительный просмотр:

СМОЛЕНСКОЕ ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

"СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА «ЮНОСТЬ РОССИИ»

ПРИНЯТА «УТВЕРЖДАЮ»

на заседании тренерского совет Директор ___________О.А.Купреев

от «____»___________ 2023 года «____»_________________2023 года

протокол № ________

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА

«ТХЭКВОНДО»

Разработана на основе федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба», утвержденного приказом Минспорта России от года N 988

Срок реализации программы:

На этапе начальной подготовки- 2 года

На тренировочном этапе - 4 года

На этапе совершенствования спортивного мастерства - без ограничений

На этапе высшего спортивного мастерства - без ограничений

2023

1. Общие положения

Программа составлена на основе директивных и нормативных документов:

  • Федерального закона РФ от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
  • Федерального закона РФ от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
  • Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта

«тхэквондо», утвержденного Приказом Министерства спорта Российской Федерации от года № 988.

Программа разработана с учетом примерной дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду спорта

«тхэквондо», утвержденной приказом Минспорта России от 14 декабря 2022 г. № 1223.

Целью реализации программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.

Достижение поставленной цели предусматривает решение основных задач: оздоровительные; образовательные; воспитательные; спортивные.

Планируемые результаты освоения программы представляют собой систему ожидаемых результатов освоения обучающими всех компонентов учебно-тренировочного и соревновательного процессов, также обеспечивает формирование личностных результатов:

  • овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и уровня физической подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики перетренированности (недотренированности), перенапряжения;
  • овладение знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской практики;
  • умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха, соблюдать правила безопасности и содержать в порядке спортивный инвентарь, оборудование, спортивную одежду, осуществлять подготовку спортивного инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям;
  • умение анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения и взаимодействия в соревновательный период;
  • развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии саморазвития и самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренера-преподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение организовывать места тренировочных занятий и обеспечивать их безопасность, ориентирование на определение будущей профессии, приобретение навыков по участию в спортивных соревнованиях различного уровня.

2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо»

В мире одним из самых популярных восточных единоборств является тхэквондо. Тхэквондо – это корейское боевое искусство, а также олимпийский вид спорта, кроме того – это одно из самых современных боевых искусств. Официальный статус тхэквондо получило 11 апреля 1955 года.

Тхэквондо – это боевое искусство, характеризующееся наиболее мощной техникой ударов ногами, соответствующей этой технике тактикой и стратегией, и олимпийский вид спорта, соревнования по которому проводятся в соответствии с правилами WTF (Worldtaekwondo federation).

Спортивные поединки по ТХЭКВОНДО (ВТФ) последнее время приобрели большую популярность в обществе, получили широкое распространение и признание как вид спорта, входящий в Государственный реестр России, с присвоением спортивных разрядов и званий.

Таблица № 1

Спортивные дисциплины вида спорта «тхэквондо»

Наименование спортивной дисциплины

Номер-код спортивной дисциплины

ВТФ - весовая категория 29 кг

047

001

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 33 кг

047

003

1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 37 кг

047

004

1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 41 кг

047

005

1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 42 кг

047

006

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 44 кг

047

008

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 45 кг

047

009

1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 46 кг

047

010

1

8

1

1

Б

ВТФ - весовая категория 47 кг

047

011

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 48 кг

047

012

1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 49 кг

047

013

1

:6

1

1

С

ВТФ - весовая категория 51 кг

047

015

1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 52 кг

047

016

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 53 кг

047

017

1

8

1

1

С

ВТФ - весовая категория 54 кг

047

018

1

8

1

1

А

ВТФ - весовая категория 55 кг

047

019

1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 57 кг

047

020

1

6

1

1

С

ВТФ - весовая категория 58 кг

047

021

1

6

1

1

А

ВТФ - весовая категория 59 кг

047

022

1

8

1

1

Н

ВТФ - весовая категория 59+ кг

047

023

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 61 кг

047

024

1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 62 кг

047

025

1

8

1

1

Б

ВТФ - весовая категория 63 кг

047

026

1

8

1

1

Ф

ВТФ - весовая категория 63+ кг

047

027

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 65 кг

047

028

1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 65+ кг

047

029

1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 67 кг

047

030

1

6

1

1

Б

ВТФ - весовая категория 67+ кг

047

031

1

6

1

1

Ж

ВТФ - весовая категория 68 кг

047

032

1

6

1

1

Ф

ВТФ - весовая категория 68+ кг

047

033

1

8

1

1

Д

ВТФ - весовая категория 73 кг

047

036

1

8

1

1

С

ВТФ - весовая категория 73+ кг

047

037

1

8

1

1

С

ВТФ - весовая категория 74 кг

047

038

1

8

1

1

А

ВТФ - весовая категория 78 кг

047

039

1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 78+ кг

047

040

1

8

1

1

Ю

ВТФ - весовая категория 80 кг

047

041

1

6

1

1

А

ВТФ - весовая категория 80+ кг

047

042

1

6

1

1

М

ВТФ - весовая категория 87 кг

047

045

1

8

1

1

А

ВТФ - весовая категория 87+ кг

047

046

1

8

1

1

А

ВТФ - командные соревнования

047

047

1

8

1

1

Л

ВТФ - пхумсэ - индивидуальная программа

047

048

1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - двойки смешанные

047

049

1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ- тройки

047

050

1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - пятерки смешанные

047

051

1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - фристайл - индивидуальная программа

047

067

1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - фристайл – двойки смешанные

047

068

1

8

1

1

Я

ВТФ - пхумсэ - фристайл – пятерки смешанные

047

069

1

8

1

1

Н

Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам

На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения, соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого возраста на этап начальной подготовки и учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) до трех лет.

На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц, прошедших спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим видах спорта и выполнивших требования, необходимые для зачисления, согласно нормативам по физической подготовке, установленных в дополнительной образовательной программе по виду спорта «тхэквондо» с учетом сроков реализации этапов спортивной подготовки и возрастных границ лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам.

Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «тхэквондо» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «тхэквондо» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.

Таблица № 2

Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность

этапа

Min

возраст для зачисления

Наполняемость групп

Max нагрузка

в неделю

Начальной подготовки

2

10

12

До года 6 час

Свыше года 8 час

Учебно-тренировочный (спортивной специализации)

4

12

8

До 3-х лет 10-14 час

Свыше – 14-18 час

Совершенствования спортивного мастерства

не ограничен

14

4

18-24 час

Высшего спортивного мастерства

не ограничен

16

1

24-32 час

Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной подготовки

Наполняемость групп определяется Спортивной школой с учетом единовременной пропускной способности спортивного сооружения (объекта спорта), используемого при реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо».

Таблица № 3

Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной подготовки

Этапы спортивной подготовки

Количественный состав группы

(человек)

Начальной подготовки

12

Учебно-тренировочный (спортивной специализации)

8

Совершенствования спортивного мастерства

4

Высшего спортивного мастерства

1-2

Объем дополнительной образовательной программы

Таблица № 4

Учебно-тренировочные нагрузки к объему учебно-тренировочного процесса

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенство вания

спортивного мастерства

Этап высшего

спортив ного

мастерст ва

НП-1

НП-2

УТГ-1

УТГ-2

УТГ-3

УТГ-4

СС-1

СС-2

СС-3

Количество часов в неделю

6

8

10

12

14

18

20

24

28

Общее количество часов в год

312

416

520

624

728

936

1040

1248

1456

Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной образовательной программы

Учебно-тренировочные мероприятия проводятся Спортивной школой для подготовки обучающихся к соревновательной деятельности, а также для контроля за уровнем физической подготовленности и период проведения учитываются в учебно-тренировочном графике.

Таблица № 5

Перечень учебно-тренировочных мероприятий

п/п

Виды учебно-тренировочных мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего

спортивного мастерства

1. Тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к международным спортивным соревнованиям

-

-

21

21

Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к чемпионатам

России, кубкам

России, первенствам

России

-

14

18

21

Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к другим всероссийским спортивным соревнованиям

-

14

18

18

Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к официальным спортивным соревнованиям субъекта Российской

Федерации

-

14

14

14

2. Специальные тренировочные мероприятия

Учебнотренировочные мероприятия по общей и (или) специальной физической

-

14

18

18

подготовке

Восстановительные мероприятия

-

-

до 10 суток

Мероприятия для комплексного медицинского обследования

-

-

до 3 суток, но не более 2 раз в год

Учебнотренировочные мероприятия в каникулярный период

До 21 суток подряд и не более двух учебно-тренировочных мероприятий в год

-

-

Просмотровые тренировочные мероприятия

-

до 60 суток

Объем соревновательной деятельности по виду спорта

Объем соревновательной деятельности устанавливается в программе по типу спортивных соревнований: контрольные, отборочные, основные, с учетом особенностей видов спорта, с учетом задачам спортивной подготовки на различных этапах спортивной подготовки, уровня подготовленности и состоянием тренированности обучающегося по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки (далее – обучающийся).

В дополнительной образовательной программе спортивной подготовки Спортивной школой указывается количество соревнований в соответствии с единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий и с учетом значений, утвержденных в государственном (муниципальном) задании.

Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную функцию могут выполнять как официальные спортивные соревнования различного уровня, так и специально организованные Спортивной школой.

Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и комплектования команд для выступления на основных спортивных соревнованиях и выполнений требований Единой всероссийской спортивной классификации.

Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных результатов и выполнений требований Единой всероссийской спортивной классификации.

Таблица № 6

Объем соревновательной деятельности по виду спорта

Виды спортивных соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап

(этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего

спортивного мастерства

До года

Свыше года

До трех лет

Свыше

трех лет

Контрольные

1

2

2

2

3

3

Отборочные

1

2

2

2

Основные

1

1

1

2

2

Годовой учебно-тренировочный план

Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «тхэквондо» (далее – учебный план) определяет общий объем учебно-тренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки, видам деятельности, практикам и распределяет учебное время, отводимое на их освоение по этапам спортивной подготовки и по годам обучения. Учебный план составляется и утверждается Спортивной школой ежегодно на 52 недели (в часах).

Учебный план определяет общую структуру планируемого учебнотренировочного процесса в рамках деятельности Спортивной школы, совокупность отдельных относительно самостоятельных, но не обособленных в их закономерных связях видах спортивной подготовки, соотношении и последовательности их как органических звеньев единого процесса, а также выступает в качестве одного из основных механизмов реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки, оптимально вносящий свой вклад для достижения спортивных результатов.

Представленные в учебном плане тренировочные мероприятия – теоретическая подготовка, инструкторская и судейская практика, учебнотренировочные, антидопинговые, воспитательные, аттестационные мероприятия, медико-биологическое обследование являются неотъемлемой частью тренировочного процесса и регулируются Спортивной школой самостоятельно, указанные тренировочные мероприятия входят в годовой объем тренировочной нагрузки.

Годовой учебно-тренировочный план

Таблица № 7

п/п

Виды подготовки

Этапы и годы подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

НП-1

НП-2

УТГ-1

УТГ-2

УТГ-3

УТГ-4

СС-1

СС свыше1

Недельная нагрузка в часах

6

8

10

12

14

18

20

24

28

Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах

2

2

3

3

3

3

4

4

4

1.

Общая физическая подготовка

108

114

120

136

158

180

168

204

168

2.

Специальная физическая подготовка

42

72

108

132

146

192

228

264

324

3.

Участие в спортивных соревнованиях

0

6

20

24

26

48

108

120

180

4.

Техническая подготовка

132

180

210

254

305

395

352

442

430

5.

Тактическая подготовка

8

14

20

28

36

48

60

60

72

6.

Теоретическая подготовка

10

10

10

10

10

10

10

10

10

7.

Психологическая подготовка

2

2

6

6

8

12

24

36

48

8.

Инструкторская и судейская практика

0

6

6

10

10

16

40

50

90

9.

Медицинские, медико-биологические мероприятия

2

2

2

2

2

2

2

2

2

10.

Восстановительные мероприятия

2

4

12

16

18

24

36

48

120

11.

Тестирование и контроль

6

6

6

6

9

9

12

12

12

Общее количество часов в год

312

416

520

624

728

936

1040

1248

1456

Календарный план воспитательной работы

Календарный план воспитательной работы составляется Спортивной школой на учебный год с учетом учебного плана, учебно-тренировочного графика и следующих основных задач воспитательной работы:

  • формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
  • воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
  • всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
  • укрепление здоровья спортсменов;
  • привитие навыков здорового образа жизни;
  • формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
  • развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.

  1. Календарный план воспитательной работы.

Таблица № 8

п/п

Направление работы

Мероприятия

Сроки проведения

1.

Профориентационная деятельность

Судейская практика

Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках которых предусмотрено:

- практическое и теоретическое изучение и применение правил вида спорта и терминологии, принятой в виде спорта;

- приобретение навыков судейства и проведения спортивных соревнований в качестве помощника спортивного судьи и (или) помощника секретаря спортивных соревнований;

- приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных соревнований;

- формирование уважительного отношения к решениям спортивных судей.

В течение года

Инструкторская практика

Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено:

- освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных занятий в качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора;

- составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии с поставленной задачей;

- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному и соревновательному процессам;

- формирование склонности к педагогической работе.

В течение года

2.

Здоровьесбережение

Организация и проведение мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни

Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:

- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта, спортивных фестивалей (написание положений, требований, регламентов к организации и проведению мероприятий, ведение протоколов);

- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа жизни средствами различных видов спорта;

- …

В течение года

Режим питания и отдыха

Практическая деятельность и восстановительные процессы обучающихся:

- формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного режима (продолжительности учебно-тренировочного процесса, периодов сна, отдыха, восстановительных мероприятий после тренировки, оптимальное питание, профилактика переутомления и травм, поддержка физических кондиций, знание способов закаливания и укрепления иммунитета).

В течение года

3.

Патриотическое воспитание обучающихся

Теоретическая подготовка

(воспитание патриотизма, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн), готовность к служению Отечеству, его защите на примере роли, традиций и развития вида спорта в современном обществе, легендарных спортсменов в Российской Федерации, в регионе, культура поведения болельщиков и спортсменов на соревнованиях)

Беседы, встречи, диспуты, другие

мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые организацией, реализующей дополнительную образовательную программу спортивной подготовки

В течение года

Практическая подготовка

(участие в физкультурных мероприятиях и спортивных соревнованиях и иных мероприятиях)

Участие в:

- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия (закрытия), награждения на указанных мероприятиях;

- тематических физкультурно-спортивных праздниках, организуемых в том числе организацией, реализующей дополнительные образовательные программы спортивной подготовки.

В течение года

4.

Развитие творческого мышления

Практическая подготовка (формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных результатов)

Семинары, мастер-классы, показательные выступления для обучающихся, направленные на:

- формирование умений и навыков, способствующих достижению спортивных результатов;

- развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию культуры спортивного поведения, воспитания толерантности и взаимоуважения;

- правомерное поведение болельщиков;

- расширение общего кругозора юных спортсменов.

В течение года

План мероприятий,

направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним

Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и информирование, планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула тестирования, управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение тестирования, организация анализа проб, сбор информации и проведение расследований, обработка запросов на получение Разрешения на терапевтическое использование, обработка результатов, мониторинг и обеспечение исполнения применяемых последствий нарушений, а также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке, установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или) международными стандартами.

Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона, ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и реализацию любой части процесса Допинг-контроля. В частности, Антидопинговыми организациями являются Международный олимпийский комитет, Международный паралимпийский комитет, другие Организаторы крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих Спортивных мероприятиях, Международные федерации и Национальные антидопинговые организации.

ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.

Внесоревновательный период – любой период, который не является соревновательным.

Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности борьбы с допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.

Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций, приведенных в Запрещенном списке.

Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных субстанций и Запрещенных методов.

Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.

Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.

РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».

Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб, относящегося к данному соревнованию.

Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне (как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном уровне (как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией). Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни международного, ни национального уровня, распространяя на него определение «Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не требовать заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое использование. Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией Антидопинговой организации и выступающий на уровне ниже международного и национального, совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в статьях , или , то к нему применяются Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей статей и , а также для проведения информационных и образовательных программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.

В соответствии с ч.2 ст. Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.

Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним, включают следующие мероприятия:

− проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и персонала спортсменов, а также родительских собраний;

− ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях, осуществляющих спортивную подготовку;

− ежегодная оценка уровня знаний.

Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.

Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:

1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у спортсмена.

#1048;спользование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода.

3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.

4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.

5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг контроля со стороны спортсмена или иного лица.

6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны спортсмена или персонала спортсмена.

7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.

8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.

9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.

10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.

11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.

В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности». Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.

Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допинг-контроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».

Таблица № 9

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним

Этап спортивной подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Сроки проведения

Рекомендации по проведению мероприятия

Начальной подготовки

1. Веселые старты

«Честная игра»

1-2 раза в год

Составление отчета о проведении мероприятия:

сценарий/программа, фото/видео

2. Теоретическое занятие

«Ценности спорта. Честная игра»

1 раз в год

Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в регионе

Этап спортивной подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Сроки проведения

Рекомендации по проведению мероприятия

3. Проверка лекарственных препаратов (знакомство с международным стандартом

«Запрещенный список)

1 раз в месяц

Научить юных спортсменов проверять лекарственные препараты через сервисы по проверке препаратов в виде домашнего задания (тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных препарата для самостоятельной проверки дома)

4.

Антидопинговая викторина

«Играй честно»

По назначению

Проведение викторины на крупных спортивных мероприятиях в регионе

5. Онлайн обучение на сайте

РУСАДА

1 раз в год

Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть системы антидопингового образования.

6. Родительское собрание

«Роль родителей в процессе формирования антидопингово й культуры»

1-2 раза в год

Включить в повестку дня родительского собрания вопрос по антидопингу. Использовать памятки для родителей. Научить родителей пользоваться сервисом по проверке препаратов

7. Семинар для тренеров

«Виды нарушений антидопинговы

х правил», «Роль тренера и родителей в процессе формирования антидопингово й культуры»

1-2 раза в год

Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в субъекте Российской Федерации

Учебнотренировочный этап (этап

спортивной специализации)

1. Веселые старты

«Честная игра»

1-2 раза в год

Составление отчета о проведении мероприятия:

сценарий/программа, фото/видео

2. Онлайн-обучение на сайте

РУСАДА

1 раз в год

Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть системы антидопингового образования

3.

Антидопинговая викторина

«Играй честно»

По назначению

Проведение викторины на крупных спортивных мероприятиях в регионе

4. Семинар для спортсменов и

«Виды нарушений

1-2 раза в год

Согласовать с ответственным за

Этап спортивной подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Сроки проведения

Рекомендации по проведению мероприятия

тренеров

антидопинговы х правил» «Проверка лекарственных средств»

антидопинговое обеспечение в субъекте Российской Федерации

5. Родительское собрание

«Роль родителей в процессе формирования антидопингово й культуры»

1-2 раза в год

Включить в повестку дня родительского собрания вопрос по антидопингу. Использовать памятки для родителей. Научить родителей пользоваться сервисом по проверке препаратов

Этапы совершенствов ания спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства

1. Онлайн обучение на сайте

РУСАДА

1 раз в год

Прохождение онлайн-курса – это неотъемлемая часть системы антидопингового образования.

2. Семинар

«Виды нарушений антидопинговы х правил» «Процедура допингконтроля» «Подача запроса на ТИ»

«Система

АДАМС»

1-2 раза в год

Согласовать с ответственным за антидопинговое обеспечение в субъекте Российской Федерации

План инструкторской и судейской практики

Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на тренировочном этапе в 3-5 годы обучения, на этапе совершенствования спортивного мастерства в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы обучающихся. Обучающиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера для участия в организации и проведении занятий, массовых соревнований в качестве судей.

Инструкторская и судейская практика приобретается на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки инструкторской работы и навыки судейства соревнований. По инструкторской работе необходимо последовательно освоить следующие навыки и умения. Построить группу и подать основные команды на месте и в движении.

Составить конспект и провести разминку в группе;

Определить и исправить ошибки в выполнении приемов у товарища по команде;

Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера;

⎯ Составить конспект тренировочного занятия и провести занятие с командой;

⎯ Провести подготовку команды своей тренировочной группы к соревнованиям;

⎯ Руководить командой на соревнованиях.

Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен освоить следующие навыки и умения:

⎯ Составить положение о проведение первенства спортивной школы по тхэквондо

⎯ Вести протокол боёв.

⎯ Участвовать в судействе тренировочных боёв вместе с тренером.

⎯ Провести судейство тренировочных боёв (самостоятельно).

⎯ Участвовать в судействе официальных соревнований в составе секретариата.

Выпускник спортивной школы должен получить звания судьи согласно нормативным требованиям. На этапе углубленной специализации надо организовать специальный семинар по подготовке общественных тренеров и судей. Участники семинара сдают зачет или экзамен по теории и практике, который оформляется протоколом. Присвоение званий производится приказом или распоряжением по школе.

.

Примерный план инструкторской и судейской практики

Таблица № 10

№ п/п

Задачи

Виды практических заданий

Сроки реализации

1.

Освоение методики проведения тренировочных занятий по избранному виду спорта с начинающими спортсменами

Самостоятельное проведение подготовительной части тренировочного занятия.

Самостоятельное проведение занятий по физической подготовке.

Обучение основным техническим элементам и приемам.

Составление комплексов упражнений для развития физических качеств.

Подбор упражнений для совершенствования техники.

Ведение дневника самоконтроля тренировочных занятий.

Устанавливаются в соответствии с графиком и спецификой этапа спортивной подготовки.

2.

Освоение методики проведения спортивно-массовых мероприятий в физкультурно-спортивной организации или образовательном учреждении.

Организация и проведение спортивно-массовых мероприятий под руководством тренера-преподавателя.

3.

Освоение обязанностей судьи, секретаря, технического контролера, технического специалиста, оператора вводных данных, оператора видеоповтора, видеооператора

Судейство соревнований в физкультурно-спортивных организациях.

План медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных средств

Программа врачебного медико-биологического контроля предусматривает: врачебный опрос и осмотр, оценку состояния здоровья, функционального состояния, физического развития, соматическую и биологическую зрелость.

При контроле состояния здоровья решаются следующие задачи:

- возможность по состоянию здоровья начать или продолжить занятия видом спорта (баскетболом);

- выявление у данного занимающегося в момент обследования противопоказаний к занятиям баскетболом и необходимости коррекции тренировочной или соревновательной деятельности, а также необходимость медицинской или физической реабилитации;

- отвечают ли условия занятий и образ жизни занимающихся (помещение, покрытие помоста, освещение зала, экипировка, оборудование, питание), режим и условия отдыха основным гигиеническим нормам и требованиям.

Медицинский осмотр (обследования) для допуска к занятиям и к участию в спортивных соревнованиях осуществляется в амбулаторно-поликлинических учреждениях, отделениях (кабинетах) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансерах (центрах лечебной физкультуры и спортивной медицины) врачом-терапевтом (педиатром), врачом по лечебной физкультуре, врачом по спортивной медицине на основании результатов медицинских обследований, проведенных в соответствии с программой, предусмотренной Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от № 1144н.

При признаках перенапряжения или симптомах дизадаптации к нагрузкам производится дополнительное медицинское обследование с использованием лабораторных методов исследования, электрокардиографии или других методов диагностики.

Анализ результатов текущего обследования позволяет сформулировать рекомендации о необходимости коррекции тренировочного процесса, проведения мероприятий по восстановлению и оздоровлению тренировочной среды, необходимости медицинской реабилитации спортсменов.

Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением. Медико-биологические средства восстановления и повышения работоспособности включают в себя следующие основные группы: фармакологические средства восстановления, кислородотерапию, теплотерапию.

Фармакологические средства в спортивной медицине применяются в следующих целях:

для улучшения восстановительных процессов;

после больших тренировочных и соревновательных нагрузок;

для повышения устойчивости и сопротивляемости организма;

для профилактики перенапряжений, а также лечения различных заболеваний.

Они способствуют улучшению многих психофизиологических функций организма, повышению иммунитета, совершенствованию нервной и эндокринной регуляции, активизации ферментативных систем организма.

Следует особо подчеркнуть, что любое фармакологическое воздействие на организм требует определенной осторожности, индивидуального подхода и твердой уверенности в безвредности препарата. Поэтому только врач имеет право назначать лекарственные средства. Самостоятельное их применение спортсменами совершенно недопустимо.

В спортивной медицине имеется широкий выбор фармакологических препаратов, которые способствуют восстановлению и повышению спортивной работоспособности.

В целях стимуляции восстановительных процессов и повышения спортивной работоспособности применяются следующие виды кислородотерапии.

Кислородные коктейли - витаминно-питательные напитки с растворенным в них кислородом.

Гипербарическая оксигенация - дыхание кислородом или кислородными смесями под давлением, превышающим атмосферное. Для проведения гипербарической оксигенации используют специальные барокамеры. Наибольший положительный эффект от этого средства достигается при его целевом применении (6-9 сеансов) в следующем режиме работы камеры: давление кислорода - 0,9-1,0 атм., продолжительность сеанса - 45-60 мин.

Тепловые процедуры (соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации, местные ванны и другие процедуры) широко применяются для быстрейшего снятия локального утомления мышц и особенно в случаях их значительного перенапряжения.

Для стимуляции восстановительных процессов в спортивной медицине используются импульсные токи низкой частоты, так называемые синусоидально-модулированные токи (СМТ) и токи сверхвысокой частоты (СВЧ).

Электросон путем воздействия электрическим током на корковые процессы оказывает успокаивающее действие, нормализует регуляцию вегетативных функций. Рекомендуется применять при нарушениях сна, возникающих при значительном переутомлении спортсменов.

Электростимуляция способствует повышению работоспособности мышц, ускорению восстановительных процессов, улучшению реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата спортсменов. При электростимуляции воздействие электрических импульсов вызывает тетанические сокращения мышечных волокон с последующим их расслаблением, что повышает сократительную способность мышц, улучшает условия лимфо- и кровотока, воздействует обезболивающе.

Следует особо отметить, что в последнее время в подготовке спортсменов стали широко применять различные адаптогены - лекарственные средства растительного и животного происхождения или синтезированные химическим путем, повышающие неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Восстановление — это процесс ликвидации неблагоприятных последствий усиленных тренировочных занятий и ускорение процессов восстановления после нагрузок.

Планирование восстановительных мероприятий

Таблица № 11

Уровень

Напряженность восстановительных мероприятий

Средства восстановления

Основной

Нормализация состояния в результате кумулятивного воздействия всей серии тренировочных нагрузок от микроцикла к микроциклу

Общий ручной и гидромассаж, парная баня или сауна, души, ванны. Комплексы сочетания этих средств

Текущий

Компенсация последействий ежедневной тренировочной нагрузки определенной направленности с учетом специфики последующей нагрузки

Восстановительные ванны и души, гидромассаж, сегментарный массаж, тонизирующие растирания в период занятий ОФП, вибро-тренировочный и локальный массаж в сочетании с сауной.

Оперативный

Срочное восстановление работоспособности в процессе тренировки от одной серии упражнений к другой с учетом последующей нагрузки

Восстановительные ванны, локальный гидромассаж, локальные тонизирующие растирания, локальный восстановительный и предварительный массаж.

Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, психологические и медико-биологические.

Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.

Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности:

рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;

правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так в целостном тренировочном процессе;

введение специальных профилактических разгрузок;

выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;

оптимальное использование средств переключения видов спортивной деятельности;

полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;

использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на расслабления и т. п.);

корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;

повышение эмоционального фона тренировочных занятий;

эффективная индивидуализация тренировочных занятий;

соблюдение режима дня.

К психологическим средствам относят: психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, создание положительного эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия, переключение внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы, идеомоторная тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание музыки, экскурсии, посещение музеев, выставок, театров.

Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями упражнений), но и в свободное время.

Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают врачебно-биологические средства:

рациональное питание с использованием продуктов повышенной биологической ценности;

поливитаминные комплексы;

различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);

ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры;

контрастные ванны и души, сауна.

С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления.

Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с психологическими средствами в рационально построенной системе тренировки.

Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двух- и трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении, вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.

В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы (включая организацию рационального режима дня и питания с использованием продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки, дневной сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям, некоторые медикаментозные препараты, витамины, физические факторы, различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и души, сауна.

Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь обильно орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы, спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы, увеличивается воздействие кислорода. Под воздействием банных процедур включаются в работу потовые железы, благодаря чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа почек и улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит депонированная (резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.

Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые могут отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий организуются специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими нагрузками и по окончании занятий.

Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения занятий, соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.

Питание является одним из основных экологических факторов нормального течения обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно возрастает в условиях спортивной деятельности, когда пластический и энергетический обмены претерпевают значительные изменения.

Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо, птица, яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм витаминов в достаточном количестве независимо от уровня двигательной активности. Тем не менее, в регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание витаминов в натуральных продуктах закономерно снижается, следует предусмотреть дополнительный прием витаминов.

Общие методические рекомендации

Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего воздействия (баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных средств даёт больший эффект.

Средства восстановления используют лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.

Спортивная школа ведет контроль за прохождением обучающимися медицинского обследования.

Обучающийся, должен иметь медицинский допуск к учебно-тренировочным занятиям и к соревновательным мероприятиям.

Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной программы

Требования к результатам прохождения спортивной подготовки на этапе начальной подготовки направлены на:

  • формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом:
  • получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте, в том числе о виде спорта «тхэквондо»;
  • формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде спорта «тхэквондо»;
  • повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
  • обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго года обучения; - укрепление здоровья.

Требования к результатам прохождения спортивной подготовки на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) направлены на:

  • формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «тхэквондо»;
  • формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «тхэквондо»;
  • обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование навыков соревновательной деятельности; - укрепление здоровья.

Требования к результатам прохождения спортивной подготовки на этапе совершенствования спортивного мастерства направлены на:

  • повышение уровня общей и специальной физической подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности;
  • обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование навыков соревновательной деятельности; - сохранения здоровья.

Требования к результатам прохождения спортивной подготовки на этапе высшего спортивного мастерства направлены на:

  • повышение уровня общей и специальной физической подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «тхэквондо»;
  • обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в условиях соревновательной деятельности;
  • сохранения здоровья.

Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:

  • соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «тхэквондо»;
  • наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
  • соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

Медицинские требования к обучающимся по дополнительным образовательным программам спортивной подготовки устанавливаются в соответствии на основании требований, предъявляемых приказом Минздрава России от № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России , регистрационный № 61238).

Для прохождения обучения по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки допускаются лица, получившие в установленном законодательством Российской Федерации порядке медицинское заключение об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий видом спорта «тхэквондо».

Спортивная школа ведет контроль за прохождением обучающимися медицинского обследования.

Контрольные и контрольно-переводные нормативы по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную подготовку, по этапам спортивной подготовки

Таблица № 12

Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «тхэквондо»

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив до года обучения

Норматив свыше года обучения

мальчики

девочки

мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки

Бег на 30 м

с

не более

не более

6,2

6,4

6,0

6,2

Бег на 1000 м

мин, с

не более

не более

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

не менее

10

5

13

7

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

количество раз

не менее

не менее

+2

+3

+4

+5

Челночный бег 3х10 м

с

не более

не более

9,6

9,9

9,3

9,5

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

не менее

130

120

140

130

Таблица № 13

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для

зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной

специализации) по виду спорта «тхэквондо»

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

мальчики/

юноши

девочки/ девушки

1. Нормативы общей физической подготовки

Бег на 60 м

с

не более

10,4

10,9

Бег на 1500

мин, с

не более

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

18

9

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+5

+6

Челночный бег 3х10 м

с

не более

8,7

9,1

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

160

145

Подтягивание из виса на высокой перекладине

количество раз

не менее

4

-

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

мальчики/

юноши

девочки/ девушки

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

-

11

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)

количество раз

не менее

36

30

2. Нормативы специальной физической подготовки

Челночный бег 30х8 м с высокого старта

мин, с

не более

Удары «долио чаги» на уровне корпуса по «ракетке» за 10 с

количество раз

не более

18

16

3. Уровень спортивной квалификации

Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет)

Спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский

спортивный разряд», «первый юношеский

спортивный разряд»

Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет)

Спортивные разряды - «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд»

Таблица № 14

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «тхэквондо»

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши/юниоры

девушки/юниорки

1. Нормативы общей физической подготовки

Бег на 60 м

с

не более

8,2

9,6

Бег на 2000

мин, с

не более

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

36

15

Подтягивание из виса на высокой перекладине

количество раз

не менее

12

-

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

-

8

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+11

+15

Челночный бег 3х10 м

с

не более

7,9

8,2

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юноши/юниоры

девушки/юниорки

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

180

165

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)

количество раз

не менее

46

40

2. Нормативы специальной физической подготовки

Челночный бег 30х8 м с высокого старта

мин, с

не более

Удары «долио чаги» на уровне корпуса по «ракетке» за 10 с

количество раз

не более

20

18

3. Уровень спортивной квалификации

Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»

Таблица № 15

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды, спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «тхэквондо»

№ п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

юниоры/ мужчины

юниорки/ женщины

1. Нормативы общей физической подготовки

Бег на 100 м

с

не более

13,4

16,0

Бег на 2000

мин, с

не более

-

Бег на 3000

мин, с

не более

-

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

42

24

Подтягивание из виса на высокой перекладине

количество раз

не менее

14

-

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

- 19

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+13

+16

Челночный бег 3х10 м

с

не более

6,9

7,9

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

230

185

Поднимание туловища

количество

не менее

№ п/п

Упражнения

из положения лежа на спине (за 1 мин)

Единица измерения раз

Норматив

юниоры/ мужчины

юниорки/ женщины

48

44

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)

мин, с

не более

-

Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)

мин, с

не более

-

2. Нормативы специальной физической подготовки

Челночный бег 30х8 м с высокого старта

мин, с

не более

Удары «долио чаги» на уровне корпуса по «ракетке» за 10 с

количество раз

не более

22

20

3. Уровень спортивной квалификации

Спортивное звание «мастер спорта России»

Таблица № 16

Аттестационные формы контроля учебно-тренировочного процесса и оценочные материалы

№ п/п

Формы аттестации

Оценочные материалы

Примечание

1.

Контрольные тесты

Протокол

Форма, разработанная Спортивной школой и включающая тесты из Рабочей программы тренера - преподавателя

2.

Медико-биологические исследования

Заключения

Выдаются Заключения медицинским центром по всем видам исследования

3.

Переводные нормативы

Протокол

Проводятся только для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного этапа

(этапа спортивной специализации) до трех лет, не имеющих спортивных разрядов

4.

Просмотровые сборы

Заключение тренера-преподавателя

Проводятся при отборе детей на этапы спортивной подготовки, а также одаренных и способных детей перешедших из других видов спорта или поздно ориентированных на занятия спортом

3. Рабочая программа тренера-преподавателя

Рабочая программа тренера-преподавателя составляется на каждый реализуемый этап спортивной подготовки на основании дополнительной образовательной программы спортивной подготовки.

Рабочая программа тренера-преподавателя обеспечивает достижение планируемых результатов освоения дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по виду спорту на этапах спортивной подготовки.

Функции рабочей программы тренера-преподавателя:

  • нормативная, то есть является документом, обязательным для выполнения тренером-преподавателем в полном объеме;
  • целеполагающая, то есть определяет ценности и задачи, ради достижения которых она введена на этапах спортивной подготовки по годам обучения;
  • содержательная, то есть фиксирует состав элементов содержания, подлежащих усвоению обучающимися (требования к минимуму содержания);
  • процессуальная, то есть определяет логическую последовательность усвоения элементов содержания, организационные формы и методы, средства и условия учебно-тренировочного процесса;
  • оценочная, то есть выявляет уровни усвоения элементов содержания, объекты контроля и критерии оценки уровня освоения дополнительной образовательной программы спортивной подготовки обучающихся.

  1. Программный материал занятий этапа начальной подготовки

Теоретический материал

Физическая культура и спорт значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины. Основные положения системы физического воспитания, единая спортивная классификация. Принципы физической подготовки тхэквондиста.

Краткий обзор развития тхэквондо (ВТФ). История первых соревнований в СССР, РФ. История зарождения тхэквондо (ВТФ) в мире, России.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения.

Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание тхэквондиста. Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале тхэквондо. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания. Гигиена - отрасль медицины, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Значение состояния воздуха в жилых, учебных, спортивных помещениях. Рациональное питание. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.

Морально- волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка тхэквондиста поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного тхэквондиста. Спортивные ритуалы. Танец тхэквондиста. Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий тхэквондо: патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена - тхэквондиста. Спортивная честь. Культура и интересы тхэквондиста.

Врачебный контроль, самоконтроль показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс, частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности.

Правила соревнований весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований. Форма тхэквондиста. Продолжительность боя. Команды рефери на додянге. Жесты рефери на додянге. Боковые судьи. Ритуал перед началом боя. Правила определения победителя. Возрастные группы. Весовые категории. Спортивная единая всероссийская классификация

Практический материал

Общая физическая подготовка

  • Прыжки, бег и метания.
  • Строевые упражнения на месте, в движении, в перестроении.
  • Прикладные упражнения.
  • Упражнения с теннисным мячом.
  • Метания теннисного мяча.
  • Ловля мяча при бросках в парах.
  • Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)
  • Упражнения с отягощениями (лёгкие гантели кг -1 кг, блины от штанги, вес которых не более 5 кг).
  • Упражнения на гимнастических снарядах (турник, брусья).
  • Акробатические упражнения. Кувырки, перевороты, падения, стойки на голове, на руках.
  • Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.
  • Упражнения в самостраховке и страховке партнера.
  • Подвижные игры, развивающие игры и эстафеты.
  • Строевые упражнения на месте, в движении.
  • Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег, ускорения, бег под гору. Общие подготовительные и специальные подготовительные упражнения. Прыжки с места, с разбега, в длину, в высоту, прыжки с преодолением препятствий. Метание теннисного мяча, камней, гранаты, диска, набивных мячей. Упражнения с теннисным мячом, с набивным мячом. Упражнения с отягощениями. Упражнения на гимнастических снарядах: канат, шест, перекладина, брусья. Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, стойка на голове. Упражнения в положении на мосту.

Подвижные и спортивные игры, эстафеты: игры с мячом, с переноской предметов, с метаниями, лазанием, бегом, прыжками, комбинированные эстафеты: футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис.

Упражнения в самостраховке и страховке партнера. Лыжная подготовка, обучение плаванию, игры на воде. Основное направление развитие общей гибкости и ловкости.

Специальная физическая подготовка

Методы организации занимающихся при разучивании действий тхэквон-

дистов новичков

-Организация занимающихся без партнера на месте.

-Организация занимающихся без партнера в движении.

-Усвоение приема по заданию тренера.

-Условный бой по заданию.

-Вольный бой.

-Спарринг.

Методические приемы обучения основам техники тхэквондиста

-Изучение захватов и освобождение от них

-Изучение базовых стоек тхэквондиста.

-Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки

-Боевая стойка тхэквондиста.

-Передвижение в базовых стойках.

-В передвижении выполнение базовой программной техники.

-Боевые дистанции.

Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

-Обучение стойкам

-Обучение ударам на месте

-Обучение ударам в движении

-Обучение приемам защиты на месте

-Обучение приёмам защиты в движении

Специальные упражнения для развития гибкости, силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц.

Упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, с гантелями, штангой, на мешке.

Специальные упражнения для укрепления суставов (обязательно учитывать пол).

Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.

Специальные упражнения для развития общей выносливости: длительный бег, бег по пересеченной местности, бег в мешках, спортивные игры, плавание.

Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости:

упражнения на боксерском мешке, со скакалкой, тренировка на дорогах.

Специальные имитационные упражнения в строю:

бой с тенью, с партнером для развития координации, ловкости, чувства дистанции.

Боевая стойка тхэквондиста.

Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по кругу, влево и вправо.

Боевые дистанции: изучать среднюю дистанцию, изучить дальнюю дистанцию.

Методические приемы обучения технике ударов, защит, контрударов.

Обучение ударам рук и ног: прямой левый, прямой правый. Удар ногой, прямой удар ногой.

Обучение ударам руками снизу по корпусу и простым атакам. Движение вперёд.

Обучение боковым ударам, простым атакам и контратакам, защитные действия.

Обучение защитным действиям. Блоки. Контрудары. В парах по заданию тренера.

Обучение ударам ног: удар ногой вперед, удар голенью вперёд, прямой удар ногой, махи вперёд, в сторону, назад

Обучение бою с тенью: сочетания ударов руками и ногами, смена темпа и ритма поединка, демонстрация действий в разной тактической манере.

Технико-тактическая подготовка

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях. Удар ногой на средней и ближней дистанции на месте и в перемещениях. Боковых ударов и ударов снизу. На средней, ближней дистанциях. Ударов ногой на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита блоками и перемещениями.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита.

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов рукой в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону. Клинчи и выходы из них.

Тренировки в парах.

Программный материал занятий учебно-тренировочного этапа

Теоретический материал

Гигиенические знания и навыки гигиена - отрасль медицины, изучающая влияние разнообразных факторов внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни. Значение состояния воздуха в жилых, учебных, спортивных помещениях. Рациональное питание. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях.

Врачебный контроль, самоконтроль

Показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс, частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности. Ведение дневника самоконтроля.

Практический материал

Общая физическая подготовка

-Прыжки, бег и метания. Кросс. Ускорения. Челночный бег. Фартлек.

  • Прикладные упражнения. Упражнения в парах. -
  • Упражнения с теннисным мячом. Ловля мяча в парах, при отскоке от стены, метания на дальность.
  • Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)
  • Упражнения с отягощениями. Лёгкая штанга, гимнастика с блинами.
  • Упражнения на гимнастических снарядах. (турник, брусья)
  • Акробатические упражнения. Стойки, кувырки, перевороты.
  • Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.
  • Упражнения в самостраховке и страховке партнера.
  • Спортивные игры: футбол, регби, баскетбол, настольный теннис.
  • Подвижные игры и эстафеты.
  • Лыжный спорт.
  • Плавание. Ныряние.
  • Прогулки на природе.

Специальная физическая подготовка

Методы организации занимающихся при разучивании действий тхэквондистов

  • Организация занимающихся без партнера на месте.
  • Организация занимающихся с партнёром на месте.
  • Организация занимающихся без партнера в движении.
  • Организация занимающихся с партнёром в движении.
  • Усвоение приема по заданию тренера.
  • Моделирование соревновательных и нестандартных ситуаций (утомление, нокдаун, выкрики и т.п.)
  • Условный бой по заданию.
  • Вольный бой.
  • Спарринг.

Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

  • Обучение ударам на месте
  • Обучение ударам в движении
  • Обучение приемам защиты на месте
  • Обучение приёмам защиты в движении

Технико-тактическая подготовка

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках, прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов снизу, на средней, ближней дистанциях, ударов нагой на месте и в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах, защита от ударов уходами и блоками. Защита от атаки соперника за счёт движений на опережение. Манеры ведения поединка.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах. В условном, вольном боях действовать по указанию тренера или секунданта. Уметь навязать свою тактику поединка.

Смена тактических действий в зависимости Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударами рук. Ударов руками в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.

Психологическая, волевая подготовка тхэквондиста.

Морально-волевой облик спортсмена

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий тхэквондо: патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена-тхэквондиста. Спортивная честь. Культура и интересы тхэквондиста. Этика и эстетика поведения тхэквондиста.

Правила соревнований

Форма тхэквондиста. Защитная экипировка тхэквондиста. Продолжительность боя. Команды рефери на додянге. Жесты рефери на додянге. Боковые судьи. Ритуал перед началом боя. Правила определеншr победителя. Возрастные группы. Весовые категории. Спортивная единая всероссийская классификация. Нарушения правил: ситуации.

Практический материал

Общая физическая подготовка

Строевые упражнения на месте, в движении. Ходьба, специальная ходьба, бег, кроссовый бег на время, по дистанции без учета времени. «Фартлек» по схеме 100 метров, 150 метров, 200 метров, 250 метров, 200 метров, 150 метров, 100 метров через минуту отдыха после каждого забега. Челночный бег 1О по 1О метров, 8 по 20 метров, 5 по 40 метров. Общие подготовительные и специальные подготовительные упражнения. Прыжки с места, тройным, пятерным, десятерным, с разбега, в длину, в высоту, прыжки с преодолением препятствий, отскоки. Штанга. Гири (броски в парах, толчки, рывки, вращения и др.упражнения). Метание теннисного мяча, камней, гранаты, диска, набивных мячей. Упражнения с теннисным мячом, с набивным мячом. Упражнения с отягощениями. Упражнения на гимнастических снарядах: канат, шест, перекладина, брусья. Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, стойка на голове. Упражнения в положении на мосту. Подвижные и спортивные игры, эстафеты: игры с мячом, с переноской предметов, с метаниями, лазанием, бегом, прыжками, комбинированные эстафеты: футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Упражнения в самостраховке и страховке партнера. Лыжная подготовка.

Специальная физическая подготовка

· Специальные упражнения для развития быстроты, гибкости, координации, силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц. Упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, с гантелями, штангой, гирями, на боксёрском мешке.

Специальные упражнения для укрепления суставов.

Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.

Специальные упражнения для развития общей выносливости: длительный бег, бег по пересеченной местности, бег в мешках, спортивные игры. Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости: упражнения на боксерском мешке, со скакалкой, тренировка на дорогах.

Специальные имитационные упражнения в строю:

бой с тенью, с партнером для развития координации, ловкости, чувства дистанции. Боевая стойка тхэквондиста: Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по кругу, влево и вправо.

Боевые дистанции: изучать среднюю дистанцию, изучить дальнюю дистанцию. Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.

Обучение ударам рук и ног: прямой левый, прямой правый. Двойные удары ногами. Удары ногами из различных положений. Обучение ударам снизу и простым атакам. Удары снизу руками по корпусу, удары снизу руками на выходе, удары снизу руками на входе. Двойные удары руками снизу. Обучение боковым ударам, простым атакам и контратакам, защитные действия. Обучение защитным действиям.

Блоки. Контрудары. Обучение ударам ног: удар боковой, круговые удары нагой, махи вперёд, в сторону, назад.

Технико-тактическая подготовка

Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения, прямых ударов на дальней, средней дистанциях: боковых, круговых и ударов ногами сверху вниз, на средней и ближней дистанциях.

Бой с тенью, в парах, на снарядах.

Защита.

Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на снарядах, в условном, вольном боях.

Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих, контратакующих прямых в сочетании с боковыми, с ударами снизу, на дальней, средней и ближней дистанциях. Защита от ударов ногами в верхний уровень.

#1055;рограммный материал занятий этапа совершенствования спортивного мастерства

Теоретические занятия

Физическая культура и спорт в России являются неотъемлемой частью в развитии и становлении детей, юношей и молодежи. Особую ценность физическая культура и спорт представляет для подготовки юношей и молодежи для службы в Вооруженных Силах России. Физическая культура и спорт приносят большую пользу для здоровья, моральных и волевых качеств человека.

Сборная команда России одна из сильнейших команд Европы. Регулярно российские спортсмены занимают призовые места в общекомандном зачёте на чемпионатах и первенствах Европы. В настоящее время сборная России сильнейшая в Европе.

Режим, гигиена, закаливание и питание имеют большое значение для тхэквондиста. Основные требования к режиму - рациональное чередование работы и отдыха. Вставать следует не позднее 7 часов. Особо надо учитывать то, что на протяжении дня работоспособность человека меняется. Следовательно, после подъема нагрузка не должна быть большой, достаточно лишь проводить утреннюю гимнастику, притом без отягощений. Ложиться спать желательно до 23 часов. Непременным условием хорошего сна является тишина и покой. К питанию тхэквондиста предъявляются большие требования. Рацион тхэквондиста должен полностью покрывать энергетические затраты организма. В период интенсивных тренировок тхэквондист должен получать в сутки с пищей 65-70 ккал. на 1 кг веса. Особое внимание следует уделять на присутствие в пище белков. Суточная норма белков должна составлять 2,4-2,5 на 1 кг веса, причем белки должны распределяться примерно поровну как животного, так и растительного происхождения. Жиры и углеводы также должны присутствовать в определенной пропорции: жиров 2,0-2,1 на 1 кг веса, углеводов 9,0-10,0 на 1 кг веса. Наиболее ценные продукты питания для тхэквондиста: нежирное мясо, рыба, творог, сыр, яйца, сливочное масло, овсяная и гречневая каша. Большое внимание следует уделить присутствию витаминов, особенно за счет присутствия в рационе большого количества фруктов и овощей. Выполнение правил личной гигиены важно для укрепления здоровья и повышения работоспособности тхэквондиста. Основное средство ухода за кожей - регулярное мытье тела. После тренировки необходимо принимать теплый душ. Он хорошо очищает кожу и успокаивающе действует на нервную и сердечно-сосудистую систему. Особо внимательно надо следить за руками. Нежелательно отрабатывать удары на снарядах без забинтованных рук и снарядных перчаток. Важную роль в личной гигиене тхэквондиста играет баня. Баня оказывает также восстановительный и закаливающий эффект. Для предупреждения травм необходимо правильно строить и выполнять тренировочный процесс. Прежде, чем приступить к основной части тренировки, тхэквондист должен произвести тщательную разминку. Он должен быть экипирован каппой, шлемом, бандажом, щитками не только на соревнованиях, но и на тренировках. После разминки единоборцам необходимо выполнять упражнения на укрепление мышц, связок и суставов. Физическая подготовка является базой достижения высоких результатов в тхэквондо (ВТФ). Постепенно физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной. Спортсмены, в том числе и тхэквондисты, должны быть образцом поведения не только на додянге, но и во всем остальном. Своим поведением, отношением к спорту, к учебе, к работе он должен стараться быть примером для своих товарищей. Для тренировки тхэквондистов используются различные снаряды, и каждый из них имеет свое назначение. Тяжелые мешки служат для отработки одиночных ударов или комбинаций из ударов, при таких нагрузках развиваются силовые параметры удара, легкие мешки служат для выработки чувства дистанции, отработки перемещения на ногах в сочетании с ударами. Пневматические, наливные груши служат для отработки точности ударов, скорости. Набивные и наливные груши особо ценные для отработки нижних, боковых ударов, в сочетании с отработкой точности ударов. Настенные подушки, как правило, используются для отработки силы удара и правильного технического исполнения. Для отработки технически правильного выполнения ударов, их комбинаций в сочетании с защитой, точности ударов используются лапы и макивары. Отсутствие снарядов приводит к получению травм, к отсутствию чувства удара и дистанции. Самостоятельная тренировка тхэквондистом проводится в тех случаях, когда по каким-то причинам нет возможности тренироваться под руководством тренера. В этом случае необходимо работать над теми недостатками, которые вам более всего присущи, на которые часто указывает тренер. Спортсмен регулярно должен записывать и учитывать объём тренировочной работы в индивидуальном дневнике самоконтроля. При обсуждении подготовки к предстоящему бою надо учесть такие факторы, как психологический настрой на бой. Если соперник неизвестен, произвести разведку, чем выявить манеру его поединка, увидеть его сильные и слабые места и, исходя из этого, правильно построить тактический рисунок боя. Изучать особенности соперника методом обсуждения при тренировочных и соревновательных спаррингах. Использовать видео, фото и другие материалы для анализа учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. После проведенного боя необходимо разобрать итог боя: выявить ошибки и методы их устранения, разобрать тактическое построение боя, отметить сильные и слабые стороны соперника и разобраться, как противостоять сильным сторонам и как надо использовать его слабые стороны. При разборе поединка учесть особенности перемещений, качество нанесенных действий и рассмотреть более рациональные варианты технических действий, и определить причины их отсутствия.

Практические занятия

Общая физическая подготовка является базой достижения высоких результатов в тхэквондо (ВТФ) и других видах единоборств.

Основными средствами ОФП являются: кроссы на различные дистанции, бег в переменном темпе, бег с ускорениями.

Спортивные игры: регби, футбол, настольный теннис, баскетбол, ручной мяч. Тяжелоатлетическая подготовка: штанга, гири, тренажёры. Упражнения без отягощений - отжимание от пола, отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине, прыжки в длину, прыжки в высоту, толкания ядра, плавание на время и на объём. Лыжные гонки. Туристические походы. С повышение спортивного мастерства физическая подготовка смещается в сторону специальной направленности. К средствам СФП относятся: кросс с резкими ускорениями, работа с кувалдой на автомобильной покрышке, броски гирь, упражнения с гирями, толчки, рывки, броски тяжелых мячей, работа со скакалкой, выталкивание штанги от груди, нанесение ударов с тяжестями в руках, отжимание от пола и подтягивание на перекладине в ускоренном темпе, работа на мешках, грушах, настенных подушках с взрывами, при работе на выносливость увеличение раундов до 5 минут и более. При работе на ловкость, координацию движений, вестибулярный аппарат необходимо овладевать разнообразными двигательными навыками.

Совершенствование технико-тактического мастерства:

  • Совершенствование прямых, нижних, круговых, задних, боковых ударов ногами.
  • Защиты от прямых, нижних, круговых, задних, боковых ударов ногами.
  • Совершенствование двойных и серийных ударов и защита от них.
  • Техника и тактика ведения боя на дальней дистанции, работа с соперником, ведущим бой в наступательной манере. Тренировка с соперником, ведущим бой в контратакующей манере с дальней дистанции.
  • Техника и тактика ведения боя на средней и ближней дистанции. Техника входа и выхода из нее.
  • Техника и тактика ведения боя в атакующей манере (с высоким соперником, с низким соперником, с лёгким соперником, с тяжёлым соперником).
  • Техника и тактика ведения боя в контратакующей манере. Удары на опережение.
  • Техника и тактика ведения боя с соперником, находящимся в левосторонней стойке, правосторонней стойке.

-Техника и тактика ведения боя с соперником, выступающим в контратакующей манере.

  • Упражнения на специальных боксерских снарядах, мешках, макиварах и лапах.
  • Техника и тактика ведения боя с агрессивным соперником.
  • Техника и тактика ведения боя с универсальным соперником.

Вольные и условные бои являются средством закрепления навыков, отработок в совершенствовании технико-тактического мастерства и подготовка к предстоящим соревнованиям. Соревнования и спарринги для тхэквондистов высокой квалификации являются не только целые тренировки, но и при правильном их использовании, эффективным средством повышения специальной подготовленности. I:Jельзя достигнуть высокого уровня подготовленности лишь за счет увеличения объема и интенсивности тренировок, без регулярного участия в соревнованиях, в процессе которых развивается специальное соревновательное качество (чувство удара, чувство дистанции, интуиция), тактическое мастерство, волевые качества.

Программный материал занятий этапа высшего спортивного мастерства

Занятия в группах высшего спортивного мастерства предусматривают развитие высокого уровня профессионализма в деятельности спортсмена. Профессиональное личностное развитие не может происходить в отрыве от общего развития человека, поэтому включает все компоненты целостного развития личности;

  • Этот процесс имеет ряд стадий, для выделения которых могут быть самые различные основания; каждая стадия характеризуется единством и достаточностью личностных признаков, удерживающих период в границах качественной определенности;
  • Становление человека как профессионала тесно связано с его развитием как личности; личностное пространство шире профессионального и существенно влияет на него. Личность человека обычно оказывает позитивное влияние на выбор профессии, на ход профессиональной адаптации, профессиональной самореализации, стимулирует профессиональное мастерство и творчество.
  • Профессиональнь1е качества личности по мере их становления и развития начинают оказывать обратное (позитивное или негативное) влияние на личность;
  • Профессиональное развитие личности - это процесс встречного движения социума и индивида; он характеризуется единством социального заказа и потребностей человека в создании собственной жизни как уникальной;
  • Содержание профессионального развития как социально-педагогического явления включает единство и борьбу противоположностей: внутренних потребностей, мотивов и внешних целей и задач, процессов внешнего воздействия и интериоризации, взаимодействия и взаимосодействия, что обеспечивает его реальную динамику и полноценное достижение профессионализма личности и деятельности;
  • Профессиональное становление зависит как от факторов субъективного характера (например, склонности, возможности, способности, ценностные ориентации, мотивационная готовность и т.д.), так и от объективных (например, значимость профессии в обществе, правовой и общественной ее статус и др.);
  • Профессиональное развитие предстает как органическое единство внешнего и внутреннего мира индивида, объективных и субъективных факторов, а непрерывное профессиональное образование выступает как средство, условие этого взаимодействия, основание для достижения высокого профессионализма личности и деятельности. Целостность и непрерывность профессионально личностного развития специалиста :мы рассматриваем·как процесс в рамках системно-целостного подхода, объединяющего, все звенья профессионального образования, социального и профессионального становления спортсмена. Каждый спортсмен в своей деятельности стремиться к общественному признанию и самоутверждению. Позитивная общественная оценка его достижений является для него стимулом к дальнейшему совершенствованию.

И напротив, негативная оценка деятельности может создать у спортсмена устойчивую фрустрацию, демобилизующую его стремление к дальнейшей работе. Изучение высших достижений спортсменов тхэквондо (ВТФ) поможет раскрыть закономерности формирования его общественно-политических и моральных убеждений, мотивации достижений, стержневых черт характера. На сегодня существуют некоторые специфические особенности подготовки спортсмена к соревнованиям. В тхэквондо (ВТФ) условия проведения соревнований отличаются от условий тренировочных занятий.

Эти отличия сводятся в основном к следующему:

- Соревнования всегда значимы для спортсмена, потому что: на соревнованиях присутствуют зрители, о них пишут в прессе, показывают по телевидению, снимают видео фильмы, следовательно, они являются публичным зрелищем, а деятельность участвующих в них спортсменов приобретает общественную значимость и получает общественную оценку;

Соревнования - это всегда проверка правильности подготовки, целесообразности затраченных усилий и времени, результаты соревнований фиксируются официально и в отличие от результатов, показанных на тренировочных занятиях, дают право на присвоение спортивных разрядов и званий - в этом личная значимость соревнований;

В соревнованиях всегда есть противник, и итог определяется как результат взаимодействия с ним.

В соревнованиях принимают участие судьи, регламентирующие и оценивающие в соответствии с правилами соревнований деятельность спортсмена;

В соревнованиях ограничено число раундов;

Время, в течение которого спортсмен может оценить возникшую соревновательную ситуацию, принять самостоятельное решение, лимитировано и часто чрезвычайно мало (в тренировке ему может помочь тренер);

Соревнование может проходить в непривычных условиях- климатических, временных, метеорологических, при внушающих воздействие противников, судей, товарищей по команде, зрителей и т.д.

Суммарное воздействие соревновательных условий вызывает у спортсменов состояние нервно-психического напряжения, которое они не испытывают или испытывают в значительно меньшей степени во время тренировочных занятий. Следовательно, чтобы реализовать в соревнованиях все свои возможности, спортсмен должен:

  • действовать в разнообразных условиях, не поддаваясь внушающему влиянию других людей, успеха или неудачи;
  • выполнять необходимые движения и действия с высокой степенью точности, чтобы свести к минимуму число ошибок;
  • быстро и правильно оценивать соревновательную обстановку, принимать решения и, не колеблясь, их осуществлять;
  • самостоятельно регулировать состояние нервно- психического напряжения.

В процессе профессионального развития спортсмена происходит формирования его общественно-политических и моральных убеждений, его мотивации достижений, стержневых черт характера. При этом, важно помнить, что непосредственно влияют на процесс формирования всех этих компонентов как личности тренера, так и социальная среда воспитанника. В этом плане педагогическая поддержка повышает эффективность профессионально личностного становления спортсмена при соблюдении следующих условий.

Важным условием формирования мировоззрения спортсменов является глубокое осознание всеми специалистами взаимосвязи идейно-воспитательного и учебно-тренировочного процесса

Следующее условие формирования спортивного мировоззрения - развитие качеств личности, свойственных спортсмену высокого класса. (Например, стремление к лидерству - черта, которая может формироваться в любом спортивном коллективе).

Прежде всего необходимо создавать возможность формирования мировоззрения спортсмена, его моральных и волевых качеств, мотивов, затем учитывать средства развития специальных качеств, необходимых для успеха в данном виде спорта, и в результате этого - средства регуляции и различного рода внушения .

Средства внушения нужны, во-первых, при необходимости оптимизировать процесс восстановления (например, улучшить ночной сон или повысить эффект отдыха между дневными и вечерними тренировочными занятиями); во-вторых, при психических срывах, различного рода неврозах; в-третьих, перед выступлением в состязании. Бывает, что уровень мотивации достижений достаточно высокий, но преобладают мотивы избежание неудачи. На почве такого мотива возникает повышенная, хотя и скрытая, тревожность. Пока идёт тренировочный процесс, она не проявляется. Но чем ответственней соревнования, тем вероятней срыв.

Тхэквондо (ВТФ) как вид спорта предъявляет исключительно высокие требования к психике спортсмена. Значительно легче достичь определенного уровня физической и технико-тактической готовности к турниру, чем готовности психологической.

Состояние психологической подготовленности играет особую роль, зачастую оно является решающим в схватке. Спортсмен, не умеющий совладать с чрезмерным возбуждением накануне выхода на ринг или додянге, неуверенный в своих силах, во время боя не сможет быстро мобилизоваться и разумно действовать. Наоборот, если он хорошо психологически подготовлен, спокоен, уверен в себе, легко управляет своим настроением и действиями в бою, он при сильно действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в атаках и т. п.) сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности свои и противника и успешно решить тактические и технические задачи. Формирование этих качеств будет успешным лишь при осуществлении педагогической поддержки спортсмена тренером.

При осуществлении педагогической поддержке спортсмена на первый план выдвигаются его индивидуальные качества; поэтому тренер должен быть достаточно эрудированным в области педагогики, психологии, физиологи и врачебного контроля с тем, чтобы досконально изучить своего подопечного и наиболее индивидуализировать подготовку с учетом его способностей и условий их развития.

Такая подготовка, естественно, диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их числу относятся:

  • осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования; изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей;
  • формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для достижения победы;
  • преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием, и создание состояния психологической готовности к бою;
  • приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям и умение проявить их в условиях соревнования;
  • умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к последующему бою.

Следовательно, сущность педагогической поддержки спортсмена может быть сведена к направлению его сознания и действий на решение тренировочных и соревновательных задач, формирования свободы правильного выбора стратегии поведения в кризисной ситуации.

Организуя учебно-тренировочный процесс тренеру необходимо помнить о наиболее важных психических процессах, формирующихся в ходе учебно- тренировочного процесса. К ним мы относим следующие.

Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные, без которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечно-двигательные восприятия. Это - чувство дистанции, времени, ориентирование на ковре, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга.

Чувство дистанции - умение тхэквондиста точно определять расстояние до противника. В ТХЭКВОНДО (ВТФ) чувство дистанции проявляется в двух формах - при атаке и при защите. Так, для спортсмена контратакующей манеры ведения боя характерно чувство дистанции, связанное с защитными действиями.

На разных дистанциях это чувство у тхэквондистов не одинаково.

В бою на средней и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника основное значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистанциях это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быстроты реакции.

Чувство времени определяется особенностями протекания физиологических и психических · процессов в организме. Уравновешенность процессов возбуждения и торможения создает предпосылки для удержания от несвоевременного движения.

Некоторые тхэквондисты обладают отличным чувством времени и умеют выбрать момент атаки тогда, когда противник уже не в состоянии избежать удара. Благодаря развитому чувству времени, тхэквондист в состоянии оценить длительность раунда, перерыва, отдельных временных интервалов боевых действий и рационально расходовать силы.

Ориентирование на додянге. Ведя напряженный бой, маневрируя, атакуя, контратакуя противника и защищаясь от его ударов, тхэквондист должен уметь в любой момент определить свое положение на додянге относительно его углов и сторон: атаки намного эффективнее, если противник в это время находится в неудобном положении (например, в углу).

4. Требования к кадровым и материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки

Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, соответствует требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от № 952н (зарегистрирован Минюстом России , регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от № 191н (зарегистрирован Минюстом России , регистрационный № 54519), профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуре и спорта», утвержденным приказом Минтруда России от № 237н (зарегистрирован Минюстом России , регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от № 916н (зарегистрирован Минюстом России , регистрационный № 22054) Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «тхэквондо», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).

Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):

  • наличие тренировочного спортивного зала;
  • наличие раздевалок, душевых.

Требования к оборудованию и спортивному инвентарю, необходимые для реализации программы

№ п/п

Наименование

Единица измерения

Количество изделий

1.

Барьер легкоатлетический тренировочный

комплект

1

2.

Брусья навесные на гимнастическую стенку

штук

2

3.

Весы электронные (до 150 кг)

штук

1

4.

Гантели переменной массы (от 1 до 10 кг)

комплект

1

5.

Гантели переменной массы (от 12 до 26 кг)

комплект

1

6.

Гимнастическая палка «бодибар»

штук

12

7.

Жгут спортивный тренировочный

штук

12

8.

Зеркало настенное (1х2 м)

штук

6

9.

Измерительная рулетка

штук

1

10.

Конус тренировочный

комплект

1

11.

Лента эластичная (силовая)

штук

12

12.

Лестница координационная (05х6м)

штук

1

13.

Макивара – щит большая

штук

6

14.

Макивара средняя

штук

12

15.

Маркеры для тренировок

комплект

1

16.

Мат гимнастический

штук

2

17.

Мешок боксерский

штук

2

18.

Мешок-манекен водоналивной

штук

2

19.

Мяч баскетбольный

штук

1

20.

Мяч набивной (медицинбол) (от 1-10 кг)

комплект

1

21.

Мяч футбольный

штук

1

22.

Напольное покрытие для единоборств будоматы «доянг» (12х12 м)

комплект

1

23.

Насос универсальный с иглой

штук

1

24.

Перекладина навесная универсальная

штук

2

25.

Петля резиновая (от 2 кг до 90 кг)

штук

12

26.

Платформа балансировочная

штук

1

27.

Подвесная система для мешков

комплект

2

28.

Подушка балансировочная

штук

1

29.

Ракетка для тхэквондо («лапа – ракетка» для тхэквондо)

штук

12

30.

Свисток

штук

1

31.

Секундомер

штук

1

32.

Скакалка гимнастическая

штук

12

33.

Скамейка гимнастическая

штук

2

34.

Скамья атлетическая (регулируемая)

штук

1

35.

Стеллаж для хранения гантелей

штук

1

36.

Стеллаж для хранения гантелей

штук

1

37.

Стенка гимнастическая

штук

2

38.

Степ - платформа

штук

12

39.

Стойки для приседания со штангой

комплект

1

40.

Трос амортизатор спортивный

штук

12

41.

Тумба для запрыгивания разновысокая

комплект

1

42.

Штанга тяжелоатлетическя (240 кг)

комплект

1

43.

Эспандер латеральный для ног

штук

12

Для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), этапов совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства

44.

Монитор для электронной системы судейства (телевизор)

штук

1

45.

Электронная система судейства для проведения тренировочных занятий и спортивных соревнований

комплект

1

5. Перечень информационного обеспечения

  1. Программа спортивной подготовки для образовательных учреждений/ Москва – 2008 – 127 стр.
  2. Градополов К.В. Бокс. – М., ФиС, 1965. – 338 стр. 3. Ким Су Тхэквондо: Ча Ён Рю – естественный путь / Пер. с англ. Е.Гупало. – М., ФАИР-ПРЕСС 2001. – 480 с.
  1. Купцов А.П. Об основах единой классификации, систематики и терминологии технических действий // Спортивная борьба: Ежегодник. М., 1976, - с 22-25
  2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М., 2000. – 477 стр.
  3. Сун Ман Ли, Гетейн Рике Современное тхэквондо: курс тренировок рекомендован Всемирной федерацией тхэквондо. - М., 2002. – 352 стр.
  4. Чой Сунг Мо, Е.И. Глебов Тхэквондо: основы олимпийского спарринга. - Ростов-на-Дону, 2002. - 320 стр.
  5. Санг Х. Ким Растяжки, сила, ловкость в боевой практике. - Ростов-наДону, 2002. - 320 стр.
  6. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М., 1999. – 478 стр.
  7. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. – М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2001. – 332 стр., ил.
  8. Гил К., Ким Чур Хван Искусство тхэквондо три ступени. – М., Изд.

«Советский спорт», 1993.

12. Матвеев А.П. Главные физические качества. Теория и методика физического воспитания. Учебник для педагогических институтов. - М.: Просвещение, 1991.

13. Назаренко Л. Д. Физиология физического воспитания. - Ульяновск: 2000, с.144.

  1. Интернет источники
  2. https://www.mi
  3. #1068;ited-list-qa


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика

Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта спортивная аэробика для специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва «Югория» им. А.А. П...

Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта гиревой спорт

Дополнительная предпрофессиональная программа спортивной подготовки по виду спорта гиревой спорт для специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва по гиревому спорту разраб...

Рабочая дополнительная образовательная Программа спортивной подготовки по виду спорта ˮХудожественная гимнастикаˮ

Дополнительная образовательная Программа спортивной подготовки по виду спорта ˮХудожественная гимнастикаˮ предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке с учетом с...

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта ПАУЭРЛИФТИНГ

Реализация программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебго-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и по...

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта "Спортивная борьба".

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба» (далее – Программа) разработана в рамках реализации Федерального закона от 30 апреля...

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта "Греко-римская борьба".

Программа служит документом для эффективного построения работы с детьми, на этапе многолетней подготовки и для содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста....