Гимнастика для глаз.
статья

Гимнастика для глаз.  

        Физкультминутки, физические паузы на уроках призваны переключать внимание обучающихся с одного вида деятельности на другой. Они способствуют повышению внимания и активности детей на последующем этапе урока, обеспечивают активный отдых, помогают ликвидировать застойные явления в органах и системах, улучшают обменные процессы. Эффективность физкультминуток очевидна. Особенно, если данные упражнения проводятся целенаправленно, регулярно, на высоком положительном эмоциональном уровне.

         Одним из видов физкультминуток является гимнастика для глаз.  Упражнения для глаз – эффективная профилактическая мера   для снятия напряжения;  для предупреждения утомления, для укрепления мышц глаз. После часа длительной и напряженной зрительной работы необходимо делать перерыв для отдыха на 10 минут.   Упражнения лучше начинать с минимального количества повторений, а затем постепенно увеличивать  нагрузку.  

   1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз

5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2 раза.

Продолжительные зрительные нагрузки, неограниченное использование гаджетов    провоцируют неуклонное снижение остроты зрения.

Аккуратно помассируйте закрытые веки кончиками пальцев в течение минуты. Так вы снимете напряжение с глаз, что особенно важно для тех, кто много времени проводит у экрана компьютера.

Плотно сомкните веки. Закройте глаза ладонями. Посидите так примерно минуту, потом уберите ладони от лица и откройте глаза. Повторите все 3-5 раз. Так вы дадите глазам отдохнуть.