Гимнастика для глаз.
статья по теме

Гимнастика для глаз.

Известный специалист по  детским глазным болезням профессор Э.С.Аветисов и его коллеги предложили специальную  гимнастику для глаз.  Упражнения очень просты. Они помогают сохранить хорошее зрение всем школьникам, но особенно полезны для детей с близорукостью. Гимнастика способствует приостановлению или замедлению ухудшения зрения.

1. Упражнение для укрепления мышц век, улучшения кровоснабжения и расслабления мышц самого глаза. Выполняется сидя. Нужно крепко зажмуриться на 3-5 секунд (считать медленно до 5-7). Затем открыть глаза на такое же время. Повторить 6-8 раз. Улучшить кровообращение можно, если быстро моргать в течение 1-2 минуты.

2. Упражнение для снижения утомления и облегчения работы на близком расстоянии (при чтении,  письме) особенно полезно при придельной работе. Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2-3 секунды, потом поместить указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руки. Повторить 10-12 раз. 

Той же цели служит и такое упражнение.  Вытянуть руку вперёд, смотреть на                                                                           конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6-8 раз.

3. Упражнения  для укрепления мышц глаз. Выполняется стоя. Чтобы легче освоить упражнение, разобьём его по элементам:

1. поместить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии

      25-30 сантиметров от глаз;

2. смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

3. прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд;

4. убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

5. поместить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии

      25-30 сантиметров от глаз;

6. смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд;

7. прикрыть правой ладонью правый глаз на 3-5 секунд.