Тренинги
план-конспект

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: осознание участниками сходства друг с другом, своего места в группе, определение общегрупповых ценностей. Приобретение опыта группового взаимодействия, улучшение коммуникации между членами группы, получение участниками опыта успешного достижения групповой цели. Создание условий для проявления лидерских способностей.

Упражнение 1«Выбрасывание пальцев»

Вся группа одновременно выбрасывает несколько пальцев на руке. Задача – за минимальное количество ходов добиться того, чтобы по сигналу ведущего все члены группы выбросили одинаковое количество пальцев. Разговаривать и договариваться во время упражнения нельзя.

Упражнение 2 «Передай апельсин»

 Участники стоят по кругу. Одному из них, водящему, дают крупный апельсин и просят прижать плечом к уху, как телефонную трубку). Задача участников — передать этот апельсин по кругу так, чтобы не прикасаться к нему руками, а каждый следующий участник брал его таким же способом, как и водящий. Если апельсин падает — упражнение делается сначала. А когда он успешно пройдет полный круг, побывав у каждого из игроков, они им угощаются. Если кто-то роняет апельсин, то должен поднять его, не используя кисти рук (локтями, коленями и т. п.) и только после этого передавать дальше.

Психологический смысл упражнения. Сплочение, разрушение пространственных барьеров между участниками, повышение чувствительности к телесным движениям (участники, передавая апельсин, плохо видят друг друга, их действия координируются преимущественно на уровне тактильных ощущений). Обсуждение.

Притчи. «Чему поучиться у клина гусей», «Стая волков», «Не бойся уточнять детали».

Упражнение 3 «Если бы часы заговорили…»

Каждому участнику необходимо подготовиться (5 минут на подготовку) и произнести монолог о себе, от имени часов (наручных, висящих над изголовьем кровати, будильника – выбор – за участниками тренинга). Если бы мои часы могли говорить, то они рассказали бы:

*Умею ли я, их хозяин, распределять своё время?

*Сколько времени я думаю о времени?

*Моё отношение к времени.

*Что я успеваю сделать за день.

*Люблю ли я свои часы и почему?

*Что я думаю о будущем.

*Доволен ли я тем, как прожил свою жизнь до сих пор.

*Сколько времени я трачу на работу, а сколько – на отдых.

*Сколько времени я готов отдать другим? Кому? Что готов делать в это время?

* Моё время летит или тянется едва-едва.

Тренинг

Цель: формирование у подростков основ правовых знаний, позитивной социальной позиции, эмоционально-ценностного отношения к нравственно-правовым нормам.

1. Упражнение «Разогрев-приветствие». По команде ведущего начинают хаотично двигаться, затем по хлопку в ладоши останавливаются и здороваются друг с другом как люди, которые

• давно не виделись;
• куда-то очень спешат;
• обознались;
• очень застенчивы.

2. Упражнение «Правовая линия»: каждый участник получает лист бумаги с нарисованной правовой линией, на которой отмечен возраст человека. Отвечаем на вопросы:

• С какого возраста ребёнок имеет право на имя, отчество, фамилию? (с рождения)
• До какого возраста ребёнок имеет право на бесплатный проезд в городском транспорте? (до 7 лет)
• С какого возраста наступает уголовная ответственность? (полная с 16, за тяжкие преступления с 14)
• С какого возраста человек имеет право избирать и быть избранным, вступать в брак, составлять завещание? (с 18)
• С какого возраста лицо может стать президентом республики? (с 35)

3. Упражнение «Ромашка». Участники по кругу передают две нарисованные ромашки, на лепестках первой они пишут свои права, на второй – обязанности.
4. Упражнение «Дерево прав и желаний». Каждый участник получает по два листочка бумаги. На одном написано право, на другом – желание. Нужно определить, где право, а где просто желание. Листочки бумаги прикрепляются к нарисованным деревьям. Затем проводится совместное обсуждение.
5. Упражнение «Яблоко».

В конце подростки должны прийти к мысли о создании закона как всеобщего регулятора отношений. Сюжет: в первобытном племени на народное собрание приходят шесть человек (три пары) и обращаются к старейшине. Каждая пара состоит из человека, укравшего яблоко, и хозяина яблоневого сада. Слушаются  три истории, к каждой из них – одинаковое преступление, но разное наказание: первого вора хозяин отпустил, второго вора хозяин сильно избил, а у третьего вора хозяин забрал имущество и продал семью в рабство. Хозяева могут обосновывать принятые ими меры. Каждый вор протягивает старейшине яблоко и недоумевает: «Почему за одинаковое дело нас наказали по–разному?». Старейшина бессилен: «Раньше у нас не было садов». Происходит  общенародное обсуждение, в результате вырабатывается принцип правил – единых для всех случаев и обязательных для всех людей. Так создается закон.

6. Рефлексия «Мишень»: на листе бумаги нарисована мишень и разделена на четыре сектора:

• Неформальное общение
• Организованный досуг
• Социальные учреждения
• Семья

Все участники должны подойти и «выстрелить» (поставить точку)в тот сектор, который они считают ведущим в формировании правовой культуры личности, оцените по пятибалльной системе каждый сектор.

Тренинг

Тимбилдинга

Упражнение «Вавилонская башня»:

Цель: сплотить коллектив

Индивидуальные задания кратко написаны на отдельных листах.  Листок с такой надписью вручается одному участнику, он не имеет право никому его показывать .

• башня должна иметь 10 этажей.
• вся башня имеет чёрный контур
• над башней развивается синий флаг
• у башни большие ворота
• вокруг башни глубокий ров с водой
• окна в башне маленькие прямоугольные
• на окнах решётки
• на  воротах большой замок
• в одном окне на 5 этаже виден горящий свет
• верх башни выложен кирпичами  треугольной формы
• вдоль стен первого этажа горят факелы
• у левой стены башни  растет кривое дерево
• на дереве сидит сова
• над правой стороной башни светит луна
• на небе огромные синие тучи

Условие: необходимо совместно нарисовать башню, обьясняясь как угодно, но не голосом.

Тренинг

Тимбилдинга

   1)Приветствие. 

Как приятно видеть Вас в хорошем настроении! Психологи советуют «Каждый день находить повод, чтобы хоть немного посмеяться».

  2)Упражнение «Невербальное общение»

Цель: эмоционально-психологическое сближение участников.

Ход упражнения: Участники образуют два круга: внутренний и внешний, стоя лицом друг к другу. Психолог дает команды, которые участники выполняют, молча в образовавшейся паре. После этого по команде психолога внешний круг двигается вправо на шаг.

Варианты инструкций образующимся парам:

• Поздороваться с помощью рук.
• Побороться руками.
• Помириться руками.
• Выразить поддержку с помощью рук.
• Пожалеть руками.
• Выразить радость.
• Пожелать удачи.
• Попрощаться руками.

Психологический смысл упражнения: происходит эмоционально-психологическое сближение участников за счет телесного контакта. Между ними улучшается взаимопонимание, развивается навык невербального общения.

Обсуждение: Что было легко, что сложно? Кому было сложно молча передавать информацию? Кому легко? Обращали ли внимание на информацию от партнера или больше думали, как передать информацию самим? Как Вы думаете, на что было направлено это упражнение?

3)Упражнение «Чистый лист бумаги»

Цель: эмоциональное осознание своего поведения. Детям предлагается взять одноразовый стакан и сделать с ним то, что вы сделали бы в состоянии агрессии. Затем ведущий предлагает вернуть предмет к первоначальному виду.

Обсуждение:

- Можем ли мы после агрессивных действий все восстановить?

- Бывало, что после агрессии вы жалели о своих действиях?

Заключение. Все это- вещи, в которых есть определенная ценность, а самое ценное сокровище-душа человека. Как мы можем восстановить ее, не оставив следов?

4)Упражнение «Дуем к цели»

Цель: конкретизация своих целей и подсознательная настойка на их достижение и обсуждение что нужно для воплощения поставленных целей в реальной жизни, и какими эмоциями сопровождается этот процесс.

Подросток пишет на листе бумаги «Я хочу достигнуть…», сминает листок. Располагает на полу комок. На втором листе пишет «Я уже достиг..» и ту цель, что была написана на первом листочке. Листок сминается и располагается на полу в 3 метрах от первого комочка. Теперь участник на корточках дует 1комочек ко 2 комочку.

Обсуждение:1) Какие эмоции вызвало это упражнение. 2) Какие шаги в реальности необходимо сделать, чтобы достигнуть желаемого.

5)Упражнение «До черты»

  Цель: обучение регуляции поведения и принятию решения в условиях риска: чем дальше дойдешь, тем выше шанс победить, но одновременно и выше вероятность проигрыша в случае заступа. Упр. Дает материал для обсуждения того, как в нашей жизни сочетается стремление достигнуть успеха и осторожность, стремление избежать неудач.  

Обсуждение: кто, чем руководствовался, принимая решение  о том, в какой момент остановиться. Осторожные люди останавливаются заранее, имею мало шансов на победу, а те, кто идет далеко, действует по принципу: «или победить, или проиграть».

6) Упражнение Изложение тренером отрывка из произведения «Алиса в стране чудес». «...Завидев Алису, Кот только улыбнулся. Вид у него был добродушный, но когти длинные, а зубов так много, что Алиса сразу поняла, что с ним шутки плохи. — Котик! Чешик! — робко начала Алиса. Она не знала, понравится ли ему это имя, но он только шире улыбнулся в ответ. «Ничего,— подумала Алиса, — кажется, доволен». Вслух же она спросила: — Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. — Мне всё равно... — сказала Алиса. — Тогда всё равно, куда и идти, — заметил Кот. — Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса. — Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти».

Вопрос к группе: О чём данный отрывок? Цель: настроить подростков на рабочий лад, плавно подводя к главной теме тренинга. 

Цель:  формирование поведенческих навыков.  На доске рисуют принцессу, дракона и воина. Тренер просит подростков разделиться на три группы, соответствующие героям. Когда команды сформированы, идет обсуждение процесса выполнения задания. Задача ведущего подчеркнуть идею о том, что каждый из героев соответствует превалирующему типу поведения в процессе достижения цели.

Дракон – напор, агрессия, страх.

Воин – честность, доблесть, мужество.

Принцесса – манипуляции, внешние данные, власть.

Вопросы к группе: Какого героя выбрали вы? С чем это связано? Как данный тип поведения помогает в достижении желаемого? Цель: подросток «примеряет» на себя поведенческий стиль.

7)Упражнение «Смятая бумага»

Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.

Для этого упражнения вам понадобится бумага формата А4 и корзина для бумаг.

На примере этого упражнения очень удобно показывать результаты целеполагания. Для этого упражнения вызываем добровольца. Просим встать его в двух метрах от корзины и забросить в нее как можно больше бумаги. Через минуту останавливаем его и пересчитываем бумагу. Например, получилось 20 листов.

Теперь вызываем следующего добровольца. Его задача — забросить больше 20 листов. Как правило, у него получается больше — 25–30 листов.

Теперь настал черед третьего добровольца. Вызываем его и даем вводную: «Вы видели, каких результатов достигли предыдущие участники. Как вы считаете, чего достигнете вы?»

Итоги:

• Как вы думаете, мы можем соотнести это упражнение с целеполаганием?
• На ваш взгляд, когда участники достигали лучших результатов — когда просто бросали бумагу, или когда перед ними стояла определенная задача?
• Когда эта цель была поставлена кем-то или ими самими?

Тренинг

1.«Психологическая загадка». 

По описанию детям необходимо догадаться, какое качество загадал ведущий.
«Человек, умеющий жить мирно, дружно, без ссор». (Миролюбивый.)
«Человек, умеющий сам выполнять свои обязанности». (Ответственный.)
«Человек, любящий трудиться». (Трудолюбивый.)
«Человек, который знает свои недостатки». (Самокритичный.)
««Человек, умеющий терпеть, обладающий настойчивостью, упорством в деле». (Терпеливый.)
«Человек, умеющий сказать ласковые, добрые слова». (Ласковый.)
«Неспособный к низким, дурным поступкам человек». (Порядочный.)
«Человек, который всегда действует честно, по правилам». (Справедливый.)
Человек, всегда готовый помочь». (Отзывчивый.) 

2.«Имя превратилось» 

Участники представляют себе Страну Имен, в которой все имена превратились в животных (растения). Придумывают, в какое животное (растение) могло бы превратиться их собственное имя.

3. «Собираем добрые слова» 

Дети, кидая мячик друг другу, вспоминают добрые слова или хорошие качества людей.

4.«Жест учительницы»

Дети по очереди превращаются в учительницу, которой необходимо при помощи жестов передать классу сообщения: «сидите тихо», «не балуйтесь», «молодец», «встаньте смирно», «садитесь», «иди к доске».

5.«Ладошка». Ведущий предлагает детям положить ладошку на лист бумаги, раздвинуть пальцы и обвести контуры своей руки карандашом. А затем на рисунке, на каждом пальчике, написать что-либо хорошее о себе от первого лица: «Я — красивый», «Я — сильный» и т. п.

Потом ведущий собирает «ладошки», по очереди читает их группе, а дети догадываются, кому какая «ладошка» принадлежит.

6.«Цыганка» 

Ведущий надевает платок и превращается в цыганку, которая предлагает ребятам погадать. Ребята по очереди обращаются к ней со словами: «Цыганка, цыганка, погадай мне, расскажи, какой я». (Обязательно обращение на ты.) Ведущий держит за спиной стопку карточек с написанными на них «светлыми» качествами людей, вытаскивает одну карточку и предъявляет ее ребенку со словами: «Правильно я нагадала?» Ребенок может начать сомневаться, отказываться от качества. Ведущему важно, с одной стороны, поддержать размышления ребенка о том, какой он на самом деле, с другой — убедить в том, что это качество у него присутствует. Можно привлечь к обсуждению группу.

Тренинг

Тема: «Тропа доверия»

Цель: установить доверительные внутригрупповые взаимоотношения.

1. Настроение
2. Тимбилдинг «Обруч»
3. «Посиделки»

Ведущий. Перед дальней дорогой принято присесть на дорожку. Вот и вы сейчас должны сесть, но не просто так, а таким образом, чтобы у каждого кто-то сидел на коленках и каждый сидел у кого-то на коленках.
Больше ничего не объясняя, ведущий дает команду «Начали!»
Как только играющие сообразят, что сесть нужно в круг и примут эту позицию задание  считается выполненым.

4. «Номерки»

Ведущий показывает игрокам номера (по количеству участников), изготовленные таким образом, что их можно зацепить сзади за воротник одежды (согнутая пополам полоска бумаги). Всем предлагается встать в круг. 
Ведущий. Сейчас я прикреплю номер каждому, но не по порядку. Ваша задача — как можно быстрее выстроиться от первого номера к последнему, при этом соблюдая важное условие — не произносить ничего вслух. Свой номер снимать и смотреть нельзя, показывать что-то на пальцах и другими способами тоже нельзя.

5. «Испорченный телефон»

Ведущий объясняет, что этот этап, так же как и предыдущий, нужно будет проходить без слов. Всем предлагается встать в одну линию. 
Ведущий отвечает на вопросы группы, просит всех повернуться в затылок друг другу и начинает упражнение. На карточках могут быть: «баскетбол», «плавание», «волейбол».

        6. «Зоопарк»

Ведущий. Сейчас я раздам вам карточки, на которых написаны различные животные. Вы должны будете делать одновременно две вещи: во-первых, подавать звуковой сигнал, характерный для этого животного, а во-вторых, услышать, кто еще кричит так же, и сбиться с ним в «стаю». Например, если у вас написано «баран», то вы кричите «бе-е-е». Как только я увижу, что все уже разделились, я остановлю секундомер и проверю, что написано на ваших карточках. Если кто-то оказался не в своей семье, на команду накладывается по 10 штрафных секунд на каждого, кто ошибся.
«Начали!».

ТРЕНИНГ

«Снятие эмоционального напряжения в моменты жизненных трудностей».

Цель: снятие психоэмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья и самостоятельного освоения приемов саморегуляции в моменты жизненных трудностей. 

Задачи:

• познакомить участников тренинга с некоторыми приёмами психологической саморегуляции;
• создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;
• совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.
• разработка навыков поведения, способствующих эффективному преодолению нервнопсихического напряжения.
  

Ход

   1)Приветствие. Объявление цели встречи. Объяснение и принятие правил.  

Как приятно видеть Вас в хорошем настроении! Психологи советуют «Каждый день находить повод, чтобы хоть немного посмеяться».

Лечебная сила смеха известна всем, но наша жизнь состоит не только из светлых полос, бывают и такие моменты, когда смех сменяет стресс и эмоциональное напряжение.

Наверное, каждый из вас попадал в стрессовые ситуации. Итак, наш сегодняшний тренинг направлен на развитие навыков стрессоустойчивости, на снятие эмоционального напряжения.

2) Упражнение «Назови ассоциации»

Хотелось бы у вас узнать, а какие ассоциации у вас возникают со словом «стресс»?

Передавая мяч, друг другу по кругу, участники называют ассоциации со словом «стресс».

3)Упражнение «Невербальное общение»

Цель: эмоционально-психологическое сближение участников.

Ход упражнения: Участники образуют два круга: внутренний и внешний, стоя лицом друг к другу. Психолог дает команды, которые участники выполняют, молча в образовавшейся паре. После этого по команде психолога внешний круг двигается вправо на шаг.

Варианты инструкций образующимся парам:

• Поздороваться с помощью рук.
• Побороться руками.
• Помириться руками.
• Выразить поддержку с помощью рук.
• Пожалеть руками.
• Выразить радость.
• Пожелать удачи.
• Попрощаться руками.

Психологический смысл упражнения: происходит эмоционально-психологическое сближение участников за счет телесного контакта. Между ними улучшается взаимопонимание, развивается навык невербального общения.

Обсуждение: Что было легко, что сложно? Кому было сложно молча передавать информацию? Кому легко? Обращали ли внимание на информацию от партнера или больше думали, как передать информацию самим? Как Вы думаете, на что было направлено это упражнение?

4.Дискуссия на тему «Жизненные трудности»

Инструкция участникам: «Вспомните основные проблемы, которые возникали у вас в течение последних шести месяцев и вызвали сильное эмоциональное напряжение, и то, как вы вели себя в этих ситуациях». Применяя метод “мозгового штурма”, разрабатываются навыки поведения, способствующие эффективному преодолению проблемной ситуации.

5. Игра “Рассерженные шарики”.

• Попросите каждого надуть шарик. Шарик символизирует тело, а находящийся в нем воздух – чувства раздражения и гнева. Крепко держите шарик, не давая воздуху выходить наружу, и так же происходит и с человеком, когда его переполняют чувства. Если человек переживает раздражение и гнев, может ли он оставаться спокойным и мыслить “трезво”?
• А если, прыгнуть на шарик, чтобы он взорвался. Некоторые пугаются, когда шарики взрываются. Что может означать этот страх? Если шарик – это человек, то взрывающиеся шарики могут означать какой-либо агрессивный поступок, например, нападение на другого человека и т.д. Можно ли считать такой способ выражения гнева “безопасным”?
• Выпустите из шарика немного воздуха и затем вновь крепко его зажмите. Обратите внимание на то, что шарик уменьшился. “Взорвался ли он, когда вы выпускали из него воздух? Можно ли такой способ выражения чувства гнева считать более безопасным? Остался ли в результате этого шарик целым?” Следует подчеркнуть тот факт, что шарик остался целым и невредимым, не взорвался и никого не напугал. Подобным же образом, когда мы выражаем гнев контролируемым способом, он никому не причиняет вреда.
• Продолжить сдувать шарик мелкими порциями до тех пор, пока в них совсем не останется воздуха. Воздух внутри шарика – это как бы чувства раздражения и гнева. Говоря о том, что вызывают в нас эти чувства, и, находя способы их адекватного выражения, мы можем избежать возможных осложнений. Когда раздражение и гнев в нас накапливаются, они однажды могут “вырваться” наружу, как воздух вырывается наружу из слишком сильно надутого шарика, и напугать или травмировать тех, кто находится с ним рядом.

Анализ: важно научиться давать выход чувствам раздражения и злости, чтобы они не мешали Вам и не причиняли вред окружающим.

6. Упражнение «Прощай, напряжение!»

Мы с вами хорошо потрудились, а сейчас научимся приемам расслабления, которые можно использовать в любых сложных жизненных ситуациях.

Упражнение «Лимон»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Муха»

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

Упражнение «Лужа»

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Садиться в лужу мы с вами не будем. А вот постоять предлагаю. Представьте глубокую дождевую лужу с чистой водой. Ступайте в нее босыми ногами, смелее. На дне лужи большой слой ила и ваши ступни медленно в него проваливаются. Попробуйте достать до самого дна, вдавливая ноги в ил и напрягая ступни для лучшего эффекта. Раздвиньте пальцы ног, чтобы почувствовать, как песчинки ила между ними просачиваются вверх. А теперь выйдите из лужи, стряхните интенсивными движениями оставшийся песок с ног. И расслабьте пальцы.

И наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний либо 15–20 прыжков на месте. Данный метод снятия психоэмоционального напряжения широко используется как спортсменами, так и артистами перед ответственными выступлениями.

Упражнение «Чистый лист бумаги»

Цель: эмоциональное осознание своего поведения. Детям предлагается взять одноразовый стакан и сделать с ним то, что вы сделали бы в состоянии агрессии. Затем ведущий предлагает вернуть предмет к первоначальному виду.

Обсуждение:

- Можем ли мы после агрессивных действий все восстановить?

- Бывало, что после агрессии вы жалели о своих действиях?

Заключение. Все это- вещи, в которых есть определенная ценность, а самое ценное сокровище-душа человека. Как мы можем восстановить ее, не оставив следов?

7. Советы для снятия напряжения ОТ МУДРОЙ СОВЫ. Подростки подходят к сове и берут листочки с советами. Знакомят всех участников.

1. Сделайте несколько глубоких вдохов. Этим вы приглушите чувства нервозности и беспокойства, возникающие первыми в практически любой стрессовой ситуации.

2. Потянитесь. Большинство из нас отвечают на стрессовое воздействие мышечным напряжением, а растягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущение стрессового «нажима».

3. Выпятите грудь колесом. Это делается не только для того, чтобы почувствовать свою значимость в психотравмирующей, стрессовой ситуации. Вы расправляете грудь, чтобы вам было легче дышать. В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызывать затруднения дыхания, что обычно усиливает беспокойство, которое человек и так чувствует в подобной ситуации. Первый раз, когда плечи идут назад, глубоко вдохните, затем, когда они расслаблены, выдохните. Повторите все это 4—5 раз, затем снова глубоко вдохните. Повторите всю последовательность 4 раза.

4. Полностью расслабьтесь. Для этого существует самый простой способ так называемой прогрессивной релаксации. Начиная с макушки до кончиков пальцев ног, напрягите одновременно одну группу мышц своего тела, подержите это напряжение несколько секунд, а затем дайте мышцам расслабиться.

5. Примите (если есть такая возможность) горячую ванну. Когда человек напряжен в стрессовой ситуации, когда он беспокоен и даже тревожен, приток крови к его конечностям уменьшается. Горячая же вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он находится в безопасности и что уже можно расслабиться. Если рядом нет ванны (или душа), то можно просто подержать руки под струей горячей воды из крана до тех пор, пока вы не почувствуете, что напряжение уходит. К тому же проточная вода, по мнению биоэнерготерапевтов, «смывает» накапливающуюся в человеке «отрицательную», вредную для его здоровья энергию.

6 Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

7 Минутная релаксация. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните,что они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания.

8. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно переберите все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов» и т.д. Сосредоточившись

на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения.

9. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу) «по косточкам»

10. Займитесь какой-нибудь деятельностью, все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку, Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации играет роль громоотвода — помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

11 Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции

12. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. Это своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется «здесь и сейчас» и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.

Как  преодолеть стресс   

1. Регулярно высыпайтесь
2. Попробуйте говорить и ходить медленнее
3. Больше гуляйте на свежем воздухе
4. Составляйте список дел на сегодня
5. Ставьте перед собой только реальные цели
6. Выделяйте в день хотя бы один час для себя
7. Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало

8. Расскажите о своих неприятностях близкому человеку
9. Постарайтесь сосчитать про себя до десяти, когда чувствуете напряжение
10. Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ
11. Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности
12. Знайте подъёмы и спады своего настроения
13. Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя
14. Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо
15. Не старайтесь угодить всем – это нереально

16. Помните, что Вы не одиноки
17. Будьте оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния.

18. Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь.
19. Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки.

8. Притча.

«Осёл и колодец»

Упал осёл в колодец и стал призывно кричать, привлекая внимание хозяина. Тот действительно прибежал, но доставать питомца не спешил. В его голову пришла «гениальная» идея: «Колодец высох, его давно пора было закопать и создать новый. Осёл тоже старый, нового пора заводить. Засыплю-ка я колодец прямо сейчас! Сразу 2 полезных дела сделаю». Сказано - сделано, пригласил мужчина соседей, и начали они дружно закидывать колодец и находящегося внутри ослика землёй, не обращая внимания на крики бедного животного, догадавшегося что к чему. Вскоре осёл замолчал. Любопытно стало людям, почему он притих, заглянули они в колодец и увидели такую картину: каждый ком земли, что опускался сверху на спину, ослик сбрасывал с себя, а потом приминал копытами. В итоге, когда мужчины продолжили, животное окончательно добралось до верха и выбралось.

Жизнь посылает людям много неприятностей, сравнимых с комьями земли. Можно ныть и кричать о том, как плоха и несправедлива жизнь, а можно попытаться стряхнуть землю и примять её, чтобы подняться. Главное – не сидеть сложа руки и что-то делать.

В любом случае помните: стресс — это нормально, это часть нашего повседневного опыта. То, что переживаете вы — пережили уже очень многие люди. А значит, нужновсегда помнить: «У меня все будет здорово! Я все могу!»

9.Упражнение «Итоги дня»

Цель: получение обратной связи от участников группы.

• Что принес вам сегодняшний день?

• Каковы ваши впечатления от сегодняшнего занятия?

• Какие открытия вы сделали для себя?

• Что возьмете на вооружение и будете использовать в дальнейшем?

Тренинг

Тема «Целеполагания»

1. Упражнение «Карточки желаний и линия жизни».

Карточки желаний и линия жизни - это увлекательные методы, имеющие отношение к планам подростка на будущее и его идеалам.

Сделать карточку желаний - это значит расспросить подростка о его желаниях на короткий и длительный период.

• Что бы ты хотел изменить в своей жизни?
• Что в данный момент должно быть по-другому, что должно быть по-другому долгое время?
• Представь, что ты волшебник и все можешь. Какой бы ты хотел видеть свою жизнь?
• Что бы ты хотел в ней изменить?
• Каковы твои планы на будущее?

Ответы записываются в карточку желаний.

Некоторым подросткам трудно формулировать свои планы. У них нет планов на будущее, они не хотят изменять свою жизнь или не видят возможностей внести изменения в свою ситуацию. Чтобы как-то помочь им нарисовать в воображении картину будущего, можно с вызовом поставить на обсуждение линию их жизни.

Проводится на доске горизонтальная линия и слева направо отмечаются годы (например 0, нынешний возраст, 50 и 80 лет). Он заполняет эту линию последовательно в обратном направлении, спрашивая подростка, как он себе представляет свою жизнь в конкретном возрасте. Так, двигаясь в обратном направлении, педагог вместе с подростком далекие планы на будущее постепенно переводит на язык желаний более близкого времени.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

1. Упражнение «Дуем к цели»

Цель: конкретизация своих целей и подсознательная настойка на их достижение и обсуждение что нужно для воплощения поставленных целей в реальной жизни, и какими эмоциями сопровождается этот процесс.

Подросток пишет на листе бумаги «Я хочу достигнуть…», сминает листок. Располагает на полу комок. На втором листе пишет «Я уже достиг..» и ту цель, что была написана на первом листочке. Листок сминается и располагается на полу в 3 метрах от первого комочка. Теперь участник на корточках дует 1комочек ко 2 комочку.

Обсуждение:1) Какие эмоции вызвало это упражнение. 2) Какие шаги в реальности необходимо сделать, чтобы достигнуть желаемого.

2)Упражнение «До черты»

  Цель: обучение регуляции поведения и принятию решения в условиях риска: чем дальше дойдешь, тем выше шанс победить, но одновременно и выше вероятность проигрыша в случае заступа. Упр. Дает материал для обсуждения того, как в нашей жизни сочетается стремление достигнуть успеха и осторожность, стремление избежать неудач.  

Обсуждение: кто, чем руководствовался, принимая решение  о том, в какой момент остановиться. Осторожные людиостанавливаются заранее, имею мало шансов на победу, а те, кто идет далеко, действует по принципу: «или победить, или проиграть».

Упражнение «Лестница достижений»

Цель: освоение техники целеполагания, которая помогает подростку конкретизировать желания, разбить достижение результата на этапы.

Необходимо подумать о какой либо цели, которую они хотели бы достигнуть в течении года. На листе нарисовать лестницу из 6 ступеней. Нижняя ступень-цель совершенно не достигнута, верхняя ступень – осуществлена полностью. Написать по 2-3 предложения, обозначающие ситуацию. На какой ступени вы сейчас. Написать 2-3 характеристики.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Упражнение «Ладонь»

Ребята, возможно, вы когда-нибудь слышали о том, что цель можно достигнуть быстрее, если ее нарисовать или создать коллаж «Мои желания» или «Моя мечта»(воспитанники отвечают). Давайте и мы с вами попробуем создать проект будущей цели. Для начала каждый из вас должен нарисовать на листе свою руку (достаточно обвести собственную ладонь). Затем в центре руки («на ладони») напишите цель (можно мечту, желание).Теперь на каждом «пальце» напишите, что вам необходимо для достижения этой цели. И в последнюю очередь напишите на каждом «пальце», кто может вам помочь достигнуть этой цели.
После завершения задания необходимо провести обсуждение (для чего необходимо это задание, может ли оно помочь в реальности и т.д.)
Ребята, наш тренинг подошел к концу, хочется пожелать вам, чтобы в вашей жизни было как можно больше поставленных целей и, конечно, ровно такое количество достигнутых.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

1. Упражнение «Немного лучше»

Цель: упражнение наглядно показывает важность постановки целей.

Подросток подходит к стене комнаты, поднимает руку и пытается дотянуться как можно выше. Отмечаем место, до которого он дотянулся, а потом пробуем сделать еще раз. Отмечаем место (как правило, в этот раз всегда получается выше).

Обсуждение: Как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей? Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения.

Основной вывод в этом упражнении: когда есть очевидная планка – мы всегда способны на большее. Цели – это планки. Они позволяют вам добиться в жизни большего.

2. Упражнение «Золотая рыбка»

Цель: учить участников правильно формулировать свои цели

Вы поймали золотую рыбку. У вас есть 15 секунд, чтобы загадать ей 3 желания. Тренер загибает пальцы (ведет отчет).

-дом, кучу ден6ег, машину(тренер рисует).

-это что?

-дом. Получи. Или: хорошо, у меня в следующем году будет дом. Ты же не сказал, кому ты загадал дом.

-кучу денег

-скиньтесь по рублю. Получи

-хочу быть счастливым!

Обязательно, в следующем месяце будешь счастлив. Даже несколько раз. Или будешь всегда  счастлив , начиная с 2050года.

-любимая женщина.

-Через 150 лет он у тебя появится.

-я не доживу!

-а это твои проблемы

Итог:

• Что сейчас происходило?
• Как нужно было загадывать желания, чтобы они исполнились…

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Изложение тренером отрывка из произведения «Алиса в стране чудес». «...Завидев Алису, Кот только улыбнулся. Вид у него был добродушный, но когти длинные, а зубов так много, что Алиса сразу поняла, что с ним шутки плохи. — Котик! Чешик! — робко начала Алиса. Она не знала, понравится ли ему это имя, но он только шире улыбнулся в ответ. «Ничего,— подумала Алиса, — кажется, доволен». Вслух же она спросила: — Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. — Мне всё равно... — сказала Алиса. — Тогда всё равно, куда и идти, — заметил Кот. — Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса. — Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти».

Вопрос к группе: О чём данный отрывок? Цель: настроить подростков на рабочий лад, плавно подводя к главной теме тренинга. 
Упражнение 1.

Цель:  формирование поведенческих навыков.  На доске рисуют принцессу, дракона и воина. Тренер просит подростков разделиться на три группы, соответствующие героям. Когда команды сформированы, идет обсуждение процесса выполнения задания. Задача ведущего подчеркнуть идею о том, что каждый из героев соответствует превалирующему типу поведения в процессе достижения цели. Дракон – напор, агрессия, страх.

Воин – честность, доблесть, мужество.

Принцесса – манипуляции, внешние данные, власть.

Вопросы к группе: Какого героя выбрали вы? С чем это связано? Как данный тип поведения помогает в достижении желаемого? Цель: подросток «примеряет» на себя поведенческий стиль.

Упражнение 2 «Через 3 года». Участников просят составить список наиболее важных дел занимающих их в данный период  «жизни, и тех проблем, над решением которых они работают (3- 5 пунктов). Когда список составлен, участникам предлагается представить себе, что они стали старше на три года, и подумать об этих делах и проблемах «задним числом» — так, как будто с тех пор уже прошло три года. Раздумывая над этим, надо ответить на следующие вопросы:

•Что именно вы сможете вспомнить об этой проблеме?

•Как она влияет на то, как складывается ваша жизнь теперь, по прошествии трех лет?

•Если бы такая проблема сейчас встала перед вами, как бы вы стали ее решать?

Смысл упражнения

Упражнение позволяет взглянуть на жизненные проблемы в более широком контексте, сопоставив их с собственным будущим. Кроме того, оно дает участникам повод задуматься, какая деятельность для них действительно важна, а о чем через несколько лет они даже не вспомнят

Тренинг

Тема «Целеполагания»

«Будь лучшей версией себя. Если ты сделаешь то, что делал прежде, то и получишь то, что всегда получал. Ваши решения формируют ваше будущее»

Упражнение  «Ковер-самолет». Ведущий расстилает на полу плед или тонкий ковер (по площади он должен быть таким, чтобы после того, как на него встанет группа, осталась одна треть свободного места). Группа встает на плед. Задача — перевернуть плед, не сходя с него. Если группа не может справиться с заданием, можно вернуться в круг и обсудить стратегию поведения группы, после чего повторить попытку. Несмотря на кажущуюся простоту задания, оно не всегда выполняется с первого раза. Упражнение позволяет развивать сплоченность не только посредством физического контакта, но и за счет поиска и реализации группового решения. Как правило, при выполнении задания лидеры группы руководят процессом, но роли могут и распределяться на «генераторов идей», «реализаторов», «мотивирующих» лидеров.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Психологическое упражнение «На риск»

Цель: Это очень короткое упражнение. Упражнение на доверие.

Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…». После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.

Подведение итогов упражнения:

Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел,— почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.

Упражнение «Смятая бумага»

Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.

Для этого упражнения вам понадобится бумага формата А4 и корзина для бумаг.

На примере этого упражнения очень удобно показывать результаты целеполагания. Для этого упражнения вызываем добровольца. Просим встать его в двух метрах от корзины и забросить в нее как можно больше бумаги. Через минуту останавливаем его и пересчитываем бумагу. Например, получилось 20 листов.

Теперь вызываем следующего добровольца. Его задача — забросить больше 20 листов. Как правило, у него получается больше — 25–30 листов.

Теперь настал черед третьего добровольца. Вызываем его и даем вводную: «Вы видели, каких результатов достигли предыдущие участники. Как вы считаете, чего достигнете вы?»

Итоги:

• Как вы думаете, мы можем соотнести это упражнение с целеполаганием?
• На ваш взгляд, когда участники достигали лучших результатов — когда просто бросали бумагу, или когда перед ними стояла определенная задача?
• Когда эта цель была поставлена кем-то или ими самими?

Тренинг

«Где соломку подстелить»

Цель :формирование ответственности за себя, свои действия и поступки, чтобы не потерять себя как личность и не навредить обществу.
Девиз:  "Стоп! Подумай! Действуй!"

Цели тренинга:

1. Формирование ответственности у подростка за свои поступки.

2. Повышение самооценки, формирование навыков управления своими чувствами и эмоциями.

3. Выработка у участников эффективных поведенческих навыков противодействия негативному влиянию окружения в рискованных ситуациях, социально приемлемых форм поведения.

4. Профилактика безнадзорности и беспризорности, социальной дезадаптации и правонарушений подростков.

Основные задачи:

1. Сформировать положительную мотивацию и установки, направленные на противостояние нежелательному влиянию среды.

2. Помочь участникам оценить и скорректировать установки относительно противоправного поведения в целом и своего, в частности.

3. Повысить уровень знаний участников тренинга об их правах, обязанностях, причинах и последствиях правонарушений.

4. Выработать у участников эффективные навыки самоконтроля и оценки собственного эмоционального состояния для принятия верных решений.Повышение самооценки, формирование навыков управления своими чувствами и эмоциями.

5. Вовлечь подростков в позитивную деятельность, адекватную их интересам, способностям и психическому состоянию, способную отвлечь их от совершения правонарушений.

Ожидаемые результаты:

1. Овладение адекватным представлением о последствиях совершения правонарушений, о своих правах и обязанностях.

2. Актуализация у подростков чувства уверенности в своих способностях, противостояния нежелательному влиянию среды и навыка отстаивания безопасного поведения в различных ситуациях.

3. Сформированность умения эффективно общаться с другими людьми, особенно в ситуациях высокого риска.

Упражнение 1. «Открытость»: создание состояния внутренней открытости для общения. Постарайтесь придать своему лицу доброжелательность, улыбнитесь, кивните собеседнику в знак того, что вы его внимательно слушаете.

Упражнение 2.«Семь свечей» - дыхательное упражнение техники релаксации. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно. Вы дышите глубоко и ровно… представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей. Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в её направлении, полностью выдохнув воздух. Пламя начинает дрожать. Свеча гаснет… вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все семь.

Упражнение №3 «Что я выиграю / что я потеряю»

Совершив правонарушение, человек знает последствия, но рискует, видя какой-то плюс для себя.

Предстоит ответить на два вопроса:

• «Что я выиграю от совершения правонарушения?»
• «Что я потеряю от совершения правонарушения?».

Варианты ответа записываются на отдельных листах. Для рассмотрения дается конкретная ситуация неправомерного поведения на усмотрение ведущего, например, «кража мобильного телефона», «хулиганство в общественном транспорте», «избиение одноклассника»

На выполнение упражнения дается 5-7 минут. Затем результаты работы  обсуждаются в рамках вопроса «Если правонарушение совершается, какие последствия это влечет для совершившего правонарушение?». Выслушиваются все возможные варианты ответов. Создаются свои  определения последствий.

Упражнение №4 «Рояль»

Вступительное слово ведущего: «Подумайте и вспомните, что вы делаете, когда вам плохо? Как вы пытаетесь справиться с плохим состоянием? Поделитесь, пожалуйста, своим опытом поведения в данных ситуациях».

Участники озвучивают способы преодоления своего «плохого состояния», а ведущий их записывает, причем каждый способ на отдельном листе бумаги и затем выкладывает их на полу как клавиши у рояли. После этого делает обобщение «Итак, в нашей группе действуют такие способы…», (перечисляет, особенно подчеркивая такие ответы как алкоголь, наркотики, сладкое, компьютер, агрессия и прочие девиации.

Ведущий подводит тренинговую группу к вопросу: «У каждого человека есть свои способы справиться с плохим самочувствием, у кого-то их много, у кого-то мало. Как вам кажется, что лучше – иметь много или мало «клавиш»? Далее делает заключение: «Конечно, лучше когда «клавиш» много. Это означает, что человек знает множество способов справиться с плохим настроением. Например, в одной ситуации можно поплакать, в другой нужно хорошенько подумать, в третьей нужно обратиться за помощью и т.д. А если у человека есть только одна «клавиша»? Участников необходимо подвести в процессе обсуждения к выводу: «Если одна «клавиша», тогда в каждой ситуации он будет действовать одинаково, по-другому он просто не умеет».

Переход к обсуждению аддикций: «А если эта «клавиша» - наркотики? Да, тогда и возникает зависимость. Зависимость может появиться не только от наркотиков, а, например, от компьютера, алкоголя, еды, азартных игр. Сейчас выделяют уже более 200 видов разных зависимостей. Зависимость возникает, когда у человека «Не работают другие «клавиши» на рояле». А как у вас с количеством «клавиш»? Какие есть мысли и чувства по этому поводу? Ваши комментарии?».

Упражнение 5 «10-Я»

Ребята, мы с вами переходим к следующему заданию. На листе, лежащем перед вами нужно выписать Ваши сильные стороны.

Вывод: Зная и принимая свои сильные стороны, человек всегда знает верный курс, не собьется в сложной и конфликтной ситуации, найдет поддержку внутри себя.

Упражнение 6 «Правовая линия»

Каждый участник получает лист бумаги с нарисованной правовой линией, на которой отмечен возраст человека. Отвечая на предложенные вопросы, он должен сделать на ней определенные пометки.

0________ 7________ 14_____________ 16_________ 18__________ 35___________

__________40_______________55________________60_____________________

Примерные вопросы:

1. С какого возраста ребенок имеет право на имя, отчество, фамилию? (с рождения).

2. До какого возраста ребенок имеет право на бесплатный проезд в городском транспорте? (до 7 лет).

3. С какого возраста наступает уголовная ответственность (полная – с 16 лет, за тяжкие преступления – с 14 лет).

4. С какого возраста человек имеет право избирать и быть избранным, вступать в брак, составлять завещание? (с 18 лет).

5. С какого возраста лицо может стать президентом республики? (с 35 лет)

6.  С какого возраста наступает уголовная ответственность. (с 14)

7. С какого возраста физическое лицо имеет право брать кредит  в банке. (  с 18)

Упражнение 7.  Участники получают задание составить памятку «Неправовые способы защиты», которые могут включать примерно следующие рекомендации:

1) не принимай от незнакомых людей угощения, не употребляй неизвестные тебе напитки и другие вещества, даже если тебе их предлагают сверстники;

 2) не разговаривай с пьяными людьми;

3) не приглашай к себе домой малознакомых людей;

4) не позволяй обмануть себя предложениями сняться в кино, выполнить спецзадание;

5) не находись в заброшенных домах, подвалах, на стройках, пустырях и т. д.

Упражнение 8.  «Плюсминус» вербализация негативных и позитивных моментов своей жизни.

    Вам нужно написать на листочках одного цвета, что вас огорчает, а на листочках другого цвета, что радует. Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами кдереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. За тем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось и почему.

Ожидаемый результат: ребята должны увидеть, что  плюсов в жизни намного больше.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: осознание участниками сходства друг с другом, своего места в группе, определение общегрупповых ценностей. Приобретение опыта группового взаимодействия, улучшение коммуникации между членами группы, получение участниками опыта успешного достижения групповой цели. Создание условий для проявления лидерских способностей.

1)Упражнение «Обруч»

Цель – синхронно поднять, а затем опустить на землю обруч. Участники кладут обруч на вытянутые горизонтально указательные пальцы обеих рук, в начале задания обруч должен находиться на высоте согнутых локтей. После этого команда поднимает и опускает обруч, задание считается пройденным, если обруч удалось положить на землю. Во время выполнения ни один из пальцев участников не должен отрываться от обруча, если это случилось, задание начинается заново. Задание на слаженность действий и взаимопонимание, очень важно для выполнения «не тянуть одеяло на себя» и добиться слаженных действий.

2) Упражнение «Узелок»

Группа делится на две равные команды. Каждая из команд выстраивается в колонну таким образом, чтобы направляющие колонн стояли лицом друг к другу на расстоянии около 1,5 метра. Каждый участник держит в руке веревку, протянутую вдоль обеих колонн. Дается задание: не отрывая рук от веревки, завязать узел на ее промежутке между двумя направляющими. Техника завязывания узла участникам не объясняется. Они должны сами догадаться и выполнить задание.

Обсуждение: От чего зависел ваш успех? Либо почему не справились? Насколько слаженными были ваши действия? Выявился ли лидер?

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: осознание участниками сходства друг с другом, своего места в группе, определение общегрупповых ценностей. Приобретение опыта группового взаимодействия, улучшение коммуникации между членами группы, получение участниками опыта успешного достижения групповой цели. Создание условий для проявления лидерских способностей.

1. Упражнение «Приветствие»

Цель: повышение тонуса группы и сплочение участников.

Участники встают в круг и протягивают правую руку по направлению к центру круга. По сигналу ведущего каждый игрок находит себе «партнёра по рукопожатию». Число игроков должно быть чётным. Затем все участники вытягивают левую руку и также находят себе «партнёра по рукопожатию» (важно, чтобы это был уже другой человек). И теперь задача участников состоит в том, чтобы распутаться, т.е. снова выстроиться в круг, не разъединяя рук. Задачу можно усложнить тем, что запретить всяческое словесное общение.

2. Упражнение «Змейка».Ноги связаны передвигаемся из обруча в обруч

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: осознание участниками сходства друг с другом, своего места в группе, определение общегрупповых ценностей. Приобретение опыта группового взаимодействия, улучшение коммуникации между членами группы, получение участниками опыта успешного достижения групповой цели. Создание условий для проявления лидерских способностей.

Упражнение 1 «Счет»

Ведущий дает команду «Начали», участники должны считать по порядку от единицы поочереди, так, чтобы одно число говорил один человек. Нельзя считать друг за другом также, каксидят участники. Как только два человека одновременно скажут одно число, счет начинаетсясначала.

Можно поставить группе определенный предел, до которого они должны досчитать, аможно поставить вопрос – до какого числа они смогут досчитать.

Вывод: «Когда вы работаете в группе, очень важно, когда вы умеете слушать

друг друга и чувствуете друг друга. Этому учит данное упражнение»

Упражнение «По листикам»

Описание упражнения. Каждый участник пишет на небольшом листе бумаги свое имя и кладет этот лист на пол в любом месте помещения. После этого все встают в шеренгу и берутся за руки. Дается следующее задание: каждый должен добраться до своего листа и хотя бы один раз наступить на него. Размыкать руки при этом нельзя, движется вся шеренга. Если участников больше, чем 9-10, то целесообразно разделить их на 2–3 команды, которые будут работать параллельно.

Психологический смысл упражнения. Обучение координации совместных действий, а также тренировка уверенности в ситуации управления другими людьми, задействования других для достижения собственной цели (для успешного выполнения упражнения каждый должен на некоторое время взять на себя управляющую роль и довести других участников до «своего» листка).

Обсуждение. Кому что было легче – следовать за другими участниками или самому вести их в нужном направлении? А что для вас ближе в обычной жизни – стремиться управлять другими людьми, или подчиняться им? Какие плюсы и минусы у тех, кто стремится быть лидером и у тех, кто предпочитает позицию ведомого?

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: осознание участниками сходства друг с другом, своего места в группе, определение общегрупповых ценностей. Приобретение опыта группового взаимодействия, улучшение коммуникации между членами группы, получение участниками опыта успешного достижения групповой цели. Создание условий для проявления лидерских способностей.

Упражнение 1«Выбрасывание пальцев»

Вся группа одновременно выбрасывает несколько пальцев на руке. Задача – за минимальное количество ходов добиться того, чтобы по сигналу ведущего все члены группы выбросили одинаковое количество пальцев. Разговаривать и договариваться во время упражнения нельзя.

 Упражнение2  «Новогодняя елка»

Все участник должны выстроить из самой группы «Новогоднюю елку»: кто-то будет стволом, кто-то ветками, кто-то игрушками. Главное, чтобы все участвовали в постройке и каждый был удовлетворен своим местом. После того как елка будет построена, психолог «замораживает» картинку. В этот момент можно сфотографировать группу.

2. Обсуждение упражнения. Какие чувства испытывали при выполнении упражнения? Как распределялись роли? Все ли участники довольны доставшимися ролям?

Упражнение 3 «Если бы часы заговорили…»

Каждому участнику необходимо подготовиться (5 минут на подготовку) и произнести монолог о себе, от имени часов (наручных, висящих над изголовьем кровати, будильника – выбор – за участниками тренинга). Если бы мои часы могли говорить, то они рассказали бы:

*Умею ли я, их хозяин, распределять своё время?

*Сколько времени я думаю о времени?

*Моё отношение к времени.

*Что я успеваю сделать за день.

*Люблю ли я свои часы и почему?

*Что я думаю о будущем.

*Доволен ли я тем, как прожил свою жизнь до сих пор.

*Сколько времени я трачу на работу, а сколько – на отдых.

*Сколько времени я готов отдать другим? Кому? Что готов делать в это время?

* Моё время летит или тянется едва-едва.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: осознание участниками сходства друг с другом, своего места в группе, определение общегрупповых ценностей. Приобретение опыта группового взаимодействия, улучшение коммуникации между членами группы, получение участниками опыта успешного достижения групповой цели. Создание условий для проявления лидерских способностей.

Упражнение «Город группы»

Данное упражнение предполагает одновременное рисование в пределах общей территории: города группы.

Предлагаю нарисовать город нашей группы и поселить себя в нем. В городе может быть инфраструктура – кафе, магазины и т.д. В черте города может быть лес, река, озеро, парк. Не ограничивайте себя в творчестве» (на выполнение задания отводится 20 минут). После того, как участники закончат рисовать, рисунок «города группы» кладется в центр круга.

 Обсуждение:

• Почему ты выбрал данное место для "строительства" своего дома?
• Ты поместил себя в центр листа на краю? Почему?
• С кем рядом ты построил свой дом?
• Участники "поселили" свои персонажи в свои дома или в построенные кем-то другим? И почему?
• Какую лепту ты внес в общий рисунок?
• Какую роль ты выполнял в процессе работы? Какую роль выполняли другие? Выявился ли лидер в процессе работы?
• Комфортно ли тебе было работать с одногруппниками?

Упражнение 2 «Семейная фотография»

Группа – семья. Группе предлагается выбрать мать, отца, детей, бабушек и дедушек, тётей и дядей и других родственников и расположить их так, как будто они фотографируются на семейную фотографию. Обсуждение и интерпретация, кто какое место занял на фотографии.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: Сформировать у подростков навыки самоанализа и определения своих психологических границ.Дать возможность каждому члену группы узнать, как его воспринимают другие участники.

Упражнение 1. «Клад»

Представьте, что ваша группа, находясь в походе, нашла настоящий клад. И у вас после этого оказалась 100 золотых монет старинной чеканки. Ваша задача – разделить эти деньги. Как вы будете это делать, решать вам самим. Критерии отбора и процедуру принятия решения определите самостоятельно. У вас на это есть 5 минут. Запрещено: бросать жребий и распределять вознаграждение поровну. Если вы не сумеете разделить деньги за отведенное время, их у вас конфискуют

Упражнение 2. Рукопожатие 

Цель: Дальнейшее знакомство, преодоление телесных барьеров.

Сначала все участники протягивают друг другу руки, изучают их. Затем одному участнику предлагается завязать глаза и попытаться отгадать: «Чье рукопожатие?»

 Притча «Ворона и павлин» (Н. Пезешкеяна)

Цель: развитие дальнейшего самораскрытия, самопознания, прояснение Я-концепции, умение анализировать и определять психологические характеристики, свои и окружающих людей.

В парке дворца на ветку апельсинового дерева села черная ворона. По ухоженному газону гордо расхаживал павлин. Ворона прокаркала: «Кто помог такой нелепой птице появиться в нашем парке? С каким самомнением она выступает, будто это султан собственной персоной! Взгляните только, какие у нее безобразные ноги, а ее оперение – что за отвратительный синий цвет. Такой цвет я бы никогда не стала носить. Свой хвост она тащит за собой, будто лисица». Ворона замолчала, выжидая. Павлин помолчал какое-то время, а потом ответил, грустно улыбаясь: «Думаю, что в твоих словах нет правды. То плохое, что ты обо мне говоришь, объясняется недоразумением. Ты говоришь, что я гордец, потому что хожу с высоко поднятой головой, так что перья на плечах у меня поднимаются дыбом, а двойной подбородок портит мне шею. На самом же деле, я – все что угодно, только не гордец. Я прекрасно знаю все, что уродливо во мне, знаю, что ноги кожисты и в морщинах. Как раз это больше всего и огорчает меня, потому-то я и поднимаю так высоко голову, чтобы не видеть своих безобразных ног. Ты видишь только то, что у меня некрасиво, и закрываешь глаза на мои достоинства и мою красоту. Разве тебе это не пришло в голову? То, что ты называешь безобразным, как раз больше всего нравится людям…»

Тренинг

Уверенного поведения.

Упражнение 1  «Сквозь кольцо» Участники стоят в шеренге, взявшись за руки, крайнему дается гимнастический обруч. Задача участников: не размыкая рук, «просочиться» через это кольцо так, чтобы оно в конечном итоге оказалось на другом конце шеренги. Можно передавать кольцо, а можно, наоборот, двигаться самим, пролезая сквозь него.

Психологический смысл упражнения. Координация совместных действий, сплочение, тренировка уверенного поведения в ситуации, когда кому-то нужно выдвинуть идеи, взять на себя лидерские функции.

Упражнение 2 «Передай апельсин»

 Участники стоят по кругу. Одному из них, водящему, дают крупный апельсин и просят прижать плечом к уху, как телефонную трубку). Задача участников — передать этот апельсин по кругу так, чтобы не прикасаться к нему руками, а каждый следующий участник брал его таким же способом, как и водящий. Если апельсин падает — упражнение делается сначала. А когда он успешно пройдет полный круг, побывав у каждого из игроков, они им угощаются. Если кто-то роняет апельсин, то должен поднять его, не используя кисти рук (локтями, коленями и т. п.) и только после этого передавать дальше.

Психологический смысл упражнения. Сплочение, разрушение пространственных барьеров между участниками, повышение чувствительности к телесным движениям (участники, передавая апельсин, плохо видят друг друга, их действия координируются преимущественно на уровне тактильных ощущений). Обсуждение.

Притчи. «Чему поучиться у клина гусей», «Не бойся уточнять детали».

Тренинг

 По тимбилдингу

Упражнение 1. «Кто быстрее?» 

Цель: сплочение коллектива. Ход упражнения: Группа должна быстро, без слов, построить, используя всех игроков команды, следующие фигуры: квадрат; треугольник; ромб; букву; птичий косяк.

Психологический смысл упражнения: координация совместных действий, распределение ролей в группе.

Упражнение 2. «Карандаши»

Цель: обучение навыкам взаимодействия, умению работать в парах и группе.

Удерживание кончиками пальцев ручек и выполнение заданий:

-поднять руки вверх

-поднять руки вперёд

-опустить руки

-шагнуть вперёд

- шагнуть назад

-выполнять упражнение с закрытыми глазами

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Цель: осознание участниками сходства друг с другом, своего места в группе, определение общегрупповых ценностей. Приобретение опыта группового взаимодействия, улучшение коммуникации между членами группы.

Упражнение 1 «Изменения, происходящие вокруг меня»

Участники рассказывают о событиях, произошедшие в собственной жизни в последнее время. Проводят временную перспективу: поступки-последствия.

Упражнение 2  «Ожидания и реальность»

Участникам необходимо на листах бумаги провести временную перспективу: написать цели на 1, 2, 3, 4, 5 лет вперёд и защитить свои планы. Определить: написанная перспектива  -  это мечта или цель, в чем разница и какие уже сегодня необходимо предпринять действия по её реализации.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Упражнение 1. Тест-игра «Самооценка»

Участникам предлагается изобразить в ряд 8 кружков, а затем быстро вписать в один кружок букву «Я». Психолог объясняет, что чем ближе к левому краю стоит буква, тем ниже самооценка участника. Затем объясняет, что это тест-игра и не стоит ее результаты принимать очень серьезно.

Обсуждение понятия «самооценка»

Самооценка – это способность сознания человека составлять представление о себе и своих действиях, а также судить о своих навыках, умениях, личных качествах, достоинствах и недостатках. Самооценка отражает степень развития у человека чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему тому, что входит в сферу его интересов. На самооценку влияют несколько факторов.

Во-первых, представления о том, каков человек на самом деле и каким он хотел бы быть.

Во-вторых, человек склонен оценивать себя так, как, по его мнению, его оценивают другие.

В-третьих, человек испытывает удовлетворение не от того, что он просто делает что-то хорошо, а от того, что он избрал определенное дело и именно его делает хорошо.

Упражнение 2.  Притча «Чему поучиться у стаи гусей»

Упражнение 3. Стая волков. Обсуждение принципа движения стаи волков и распределения ролей.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Упражнение 1 «Паззлы»

Цель: формирование команды, обучение умению распределения ролей в группе. Ход упражнения: участники делятся на команды. Каждая команда получает головоломку. Задача – собрать ее как можно быстрее. Психологический смысл упражнения: участники в игровой форме учатся эффективному взаимодействию в команде, учатся распределять роли, к улучшению качества работы, при этом важно, что объединены общей целью.

Обсуждение: Сложно ли было выполнять это упражнение в команде? Почему? Что нужно для того, чтобы более эффективно работать в команде?

Упражнение 2 «Уменьшающаяся газета»

Упражнение тренирует навыки совместной деятельности команды. Также можно использовать его в конце тренинга для эффективного и позитивного его завершения. Тренер озвучивает следующую инструкцию: «Вам нужно всей командой встать на газетный лист и скандировать «Мы – одна команда»!» После того как это будет сделано, тренер складывает газету пополам и повторяет задание. После того как как это будет сделано, тренер еще раз складывает газету пополам и снова повторяет задание. Задача группы – разместиться на наименьшем возможном кусочке бумаги на время, достаточное для того, чтобы крикнуть всем вместе «Мы – одна команда»

Упражнение 3. « Закон гармонии»
В цивилизованном социуме существует неписанный закон гармонии общения и межличностных отношений, затрагивающий их нормативную сферу. Следуя ему можно не допустить зарождение  многих антагонистических противоречий, конфликтов, обид. Звучит он так: «Позволяя себе – позволяй другим. Запрещая другим – запрещай себе». Но понятие нормы отношений и общения мы воспринимаем, понимаем, оцениваем субъективно. Так, например, мы не позволяем другим повышать на нас голос, указывать,  критиковать нас, устанавливать нам запреты. Вместе с тем, порой сами кричим на других, ругаем и поучаем их, стараемся ограничить их  действия. Каким же образом контролировать свои действия в тех или иных ситуациях общения? 
1.«Позволяю себе, запрещая другим». Перечислите ваши поступки, направленные на получение преимущества за счёт окружающих. Определите степень свободы ваших действий. Позволяете ли вы себе: опаздывать, повышать голос на других, игнорировать чье-то мнение (товарища, ребенка, подчиненного и др.),  высмеивать кого-то и так далее.
2.«Запрещаю другим, позволяя себе». Перечислите, на какие действия окружающих налагаете запрет, но разрешаете себе. Например: критиковать, оценивать, чинить беспорядок, бездельничать.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Упражнение 1 «Солнечная система»  Я думаю, что вам всем бы хотелось проверить свою способность понимать других людей. Давайте попробуем немного  поиграть  и  одновременно  поучиться. Игра называется Солнечная Система. Для того, чтобы к ней приступить, надо разбиться на группы по 4 человека.

Правила такие. Вы все по очереди будете Солнышками. А  все  остальные  члены  группы планетами - спутниками. Сначала Солнышко пытается  развести  планеты  по орбитам. Чем орбита ближе - тем человек лучше относится к  Солнышку.  То есть Солнышко пытается определить, насколько человек  ему  доверяет.  На орбите люди могут стоять боком, сзади, спереди, разбившись по залу.  Человеческие отношения чрезвычайно сложны и только расстоянием их не определишь. Поэтому вы можете пофантазировать.
Ну а после того, как Солнышко решило, что все сделано  правильно,  по его мнению, он отворачивается, и Планеты сами распределяются по  орбитам, в зависимости от того, как они относятся к Солнышку на самом деле.
Обсуждение: результаты и ожидания. 

Упражнение 2 «Лампа Алладина».

Участникам необходимо загадать одно желание, которое, как им кажется, также будет актуально и другим подросткам, оно изменит их жизнь так же позитивно, как и жизнь загадавшего. Упражнение позволяет участникам задуматься о тех изменениях, которые они хотели бы видеть в своей команде.

Упражнение 3. «Бусы беспокойства»

Участникам необходимо нарисовать бусы на нитки и в каждой бусинке написать одну причину своего беспокойства.

Тренинг

Тема «Целеполагания»

Упражнение 1. «Три горы» 

А сейчас вашему вниманию представляются горы. Они расположены здесь, вокруг вас.

Одна - небольшая, пологая, легко преодолимая.

Вторая – повыше, с более крутым подъемом, взобраться на которую вы сможете, потратив больше усилий, нежели на первую.

И третья – высокая скала с отвесными стенами, для преодоления которой понадобится специальное снаряжение и много сил.

Обратитесь к своему опыту и решите, на какую гору вы бы предпочли забраться. Все мы знаем поговорку: «Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет» или цитату из песни «Лучше гор могут быть только горы…» И вот горы перед нами. Чего же мы ждем, что предполагаем увидеть на вершине, чего хотим достичь. Вам следует решить, на какую гору вы готовы подняться, ради чего вам будете прилагать усилия, и какого результата предполагаете достичь. После того, как вы определитесь с выбором, напишите на выбранной вами горе ожидаемый результат.

Выбор сделан, а теперь ответьте на следующие вопросы:

 • Почему была выбрана именно эта гора?

• Был ли кто-то, кому было трудно сделать выбор? В чем состояли затруднения?

 •С чем из вашего профессионального опыта ассоциируются у вас эти три горы?

Притча
А теперь займите наиболее удобную для вас позу, расслабьтесь и закройте глаза. Я расскажу вам притчу.
Притча: Обиды на песке
Два друга, шли в пустыне.
В один момент они поспорили и один из них дал пощёчину другому.
Последний, чувствуя боль, но ничего не говоря, написал на песке:
«Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину.»
Они продолжали идти, и нашли оазис, в котором они решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, и его друг его спас.
Когда он пришёл в себя, он написал на камне:
Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь.
Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу спросил его:
«Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?»
Друг ответил:
«Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это.
Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это».
Научись писать обиды на песке и гравировать радости на камне.
Оставь немного времени для жизни! И пусть будет легко и светло.
А теперь, каждый из вас должен оставить свои обиды и все негативные переживания в прошлом. Когда вы откроете глаза с вами останутся только ваши положительные эмоции и ощущения.

Тренинг

 По тимбилдингу

Упражнение 1 «Консилиум»

Группа садится в круг и ей зачитывается следующая легенда: «Вы хирурги, которым предстоит сделать срочную операцию по пересадке сердца. В ней нуждается 6 человек, но у вас только одно донорское сердце и больше в течение ближайшего времени найти невозможно. Вам необходимо решить, кого из пациентов вы будете спасать».

На доске (или на ватмане) написан список тех, кого необходимо спасти:

• ученый, стоящий на пороге открытия лекарства от СПИДа,
• мужчина 48 лет, учитель средней школы, у которого на воспитании 2 детей,
• беременная девушка 18 лет, больная СПИДом,
• мужчина 28 лет, у которого на попечении больная мать, малолетние брат и 2 сестры,
• парень 20 лет, который попал в аварию во время медового месяца, его жена ждет ребенка,
• женщина 35 лет – мастер спорта мирового класса по спортивной ходьбе.

После этого группа называет свое общее решение и обосновывает его.

В данной игре крайне важна рефлексия. Она должна быть направлена на снятие подавленного состояния участников группы и напряженной атмосферы в целом.

Примечание: куратор во время обсуждения внимательно наблюдает за группой и отмечает поведение каждого: лидеров, агрессоров, молчунов.

Упражнение 2 «Веревочка».

    Все игроки стоят по кругу, крепко держа друг друга за руки «замком». Между первым и вторым студентами висит веревочка со связанными концами. Второй участник, не разнимая рук с первым, должен продеть через себя веревочку, как обруч. Веревка теперь находится между вторым и третьим студентами, потом третий повторяет действия второго и так далее по кругу. Главное: во время проведения веревки через себя участники не должны разнимать рук. Длина веревки – 1 м.

Упражнение 3 «Подарок» Цель: Ритуал, позволяющий завершить тренинг красиво и на положительной эмоциональной ноте.

 «Давайте подумаем, что мы могли бы подарить Вашей группе, чтобы взаимодействие в ней стало еще эффективнее, а отношения в ней – более сплоченными? Давайте скажем, что каждый из нас дарит группе. Я, например, дарю вам оптимизм и взаимное доверие». Далее каждый из участников высказывается, что он хотел бы подарить группе. «Давайте наградим себя за успешное плавание аплодисментами!»

Тренинг

 По тимбилдингу

  «Мы вместе»

Цель: сплочение  коллектива и построение командного взаимодействия.

Упражнение 1 « 3 слова о себе».

Психолог достает стеклянный шар и предлагает с помощью него познакомиться поближе.  Каждому участнику предлагается описать себя тремя словами. Имя за слово не считается.

Упражнение 2 «Шкатулка»

        Цель упражнения: способствовать осознанию собственной ценности и индивидуальности каждого участника.

        После того как все участники закрыли глаза, психолог передает по кругу шкатулку со словами: «В этой шкатулке находится нечто уникальное, чудесное, прекрасное, неповторимое…». Каждый член группы по очереди получает шкатулку и открывает глаза, заглядывает в нее. (Содержимое шкатулки - зеркало)

        Анализ упражнения:

1. Что вы ожидали увидеть в шкатулке?
2. Какие чувства у вас вызвало содержимое шкатулки?

Упражнение 3 «Тарелка с водой»

        Цель упражнения: развивать взаимопонимание и поддержку в коллективе.

        Участники группы по команде психолога закрывают глаза и молча, по очереди (по кругу) передают тарелку с водой друг другу.

        Анализ упражнения:

        В результат, при передачи  развиваются способы коммуникации, поиск рук партнеров до момента передачи тарелки, предупреждение о передаче прикосновением.

1. Что, по вашему мнению, не удалось?
2. Как можно это исправить, что необходимо для этого сделать?
3. Какие эмоции испытывали во время данного упражнения?

Тренинг

 По тимбилдингу

Упражнение "Найди пару"

    Все участники выстраиваются в шеренгу. Каждому участнику при помощи булавки прикрепляется на спину лист бумаги. На листе имя сказочного героя или литературного персонажа, имеющего свою пару. 

Примеры: Крокодил Гена и Чебурашка, Винни-пух и Пятачок, Шрек и Осел, Ромео и Джульетта, Маша и Медведь, Тимон и Пумба, Красавица и Чудовище, Красная Шапочка и Серый Волк, Конек- горбунок и Иван-дурак. Каждый участник должен отыскать свою "вторую половину", опрашивая группу. При этом запрещается задавать прямые вопросы типа: "Что у меня написано на листе?". Отвечать на вопросы можно только словами "да" и "нет". Участники расходятся по комнате и беседуют друг с другом

Тренинг

Целеполагания

Упражнение 1. «Эмоции»

Перед участниками демонстрируется видеоряд портретов с изображением эмоций человека. Необходимо угадать эмоции.  

Упражнение 2 . «Плюс-минус» вербализация негативных и позитивных моментов своей жизни

Нужно написать на листочках одного цвета, что вас огорчает, а на листочках другого цвета -  что радует.

Тренинг

Целеполагания

Упражнение 1 "Прогноз погоды"

     Каждый участник рассказывает о своем эмоциональном состоянии на данный момент языком "прогноза погоды", т.е. говорит о том, какими погодными признаками можно охарактеризовать его душевное состояние: какому времени года соответствует? Пасмурно или ясно? Ветрено или тихо? Есть ли осадки? Какое время суток? Какая температура? (при определении температуры задается жесткое условие – определить температуру в интервале от 0 до +10 ◦С).

Затем каждый участник поочередно (по часовой стрелке) повествует о своем душевном, эмоциональном состоянии, последний признак этого состояния (температуру) педагог фиксирует маркером (мелом) на листке бумаги (доске).

После того как высказались все участники, педагог соединяет все отметки температуры в график. Когда график построен, педагог приглашает участников взаимодействия проанализировать его, высказать свои эмоции по отношению к проведенному занятию.

Упражнение 2. «Девиз жизни»

Цель: формирование адекватной оценочной деятельности

    Каждый член группы пишет на листочке свой девиз жизни, а потом все перемешиваются и зачитываются, группа должна угадать, чей этот девиз.         Обсуждение: Чей жизненный девиз созвучен вашему мироощущению? Какой Вы бы взяли себе ? Хотели бы Вы , что бы Ваш девиз стал кому то полезен?

Тренинг

Целеполагания

Упражнение 1 «Дождь»

Все сидят по кругу и повторяют за ведущим движения

Шуршат, потирая ладони друг о друга

Щёлкают пальцами

Негромко хлопают в ладоши

Ударяет себя по бёдрам, притопывают ногами

Закрывают глаза.

Упражнение 2 «Доброе животное»

Все встают в круг. И превращаются в одно большое животное. Давайте все вместе подышим. Шаг вперёд – вдох, шаг назад – выдох. Теперь послушаем как бьётся сердце. Важно делать всё одновременно

Упражнение 3  "Что я даю людям и чего от них жду?"

Цель: развитие навыков самоанализа.

Ведущий дает детям лист бумаги А4 и предлагает условно разделить его на две части.

На одной нарисовать то, что участник дает людям, а на другой-что получает от них.

Обсуждение рисунков:

- Что я чувствовал, когда работал над рисунком?

Упражнение 4 "Притча о змее".

"Жила на свете очень ядовитая змея, которую все боялись и не приближались к ней из–за ее яда. Никто не общался со змеей, поэтому была она очень одинока. Решила змея избавиться от яда и сбросила его в ущелье. Увидел это орел и рассказал всем зверям. Те осмеяли змею и закидали камнями".

Анализ притчи. Какой вывод можно сделать из этой притчи? Зачем нужна человеку агрессия? В каких случаях?

Конструктивная агрессия направлена на защиту себя и других, на завоевывание независимости и свободы.

Деструктивная агрессия - это насилие, жестокость, ненависть и злоба. Это попытка самоутверждения за счет унижения других.

В результате обсуждения должны прийти к выводу, что агрессия нужна для самозащиты. Агрессия иногда помогает человеку постоять за свою честь и за честь других перед врагом.

Тренинг

Целеполагания

Упражнение 1 "Прогони проблему"

Круг. Позади каждого проблема стоит. Предлагается погнать проблему, отталкивая ее локтями, резкими движениями руки назад и т.п.

Упражнение 2 «Ключ». Участники выбирают из коробки понравившийся ключ. Ассоциации к слову ключ. По очереди проговаривают, какую дверь им хотелось бы открыть этим ключом.

Упражнение 3 «Взрыв метана»

На шахте произошел взрыв метана и все кругом охвачено огнем. Вашему участку повезло немного больше, чем остальным. Вы оказались в вакуумной комнате с плотной дверью. Но воздуха здесь хватит всего на полчаса. Сколько самоспасателей не известно они находятся сразу за выходом и посчитать их не возможно так, как только откроется дверь воздух начнет уходить… Но известно точно что самоспасателей мало и на всех не хватит. Через пол часа воздуха совсем не останется и оставшиеся умрут. Вам надо выстроиться в ряд перед выходом.

Велика вероятность того, что тот, кто выйдет первым – тому достанется самоспасатель и он сможет выбраться на поверхность, а кто выйдет последним – нет. За 10 минут вам надо разбиться и встать в линию, кто выйдет первым, кто выйдет вторым и т.д.

Обсуждение.

Почему так встали?

Доволен ли каждый своим местом?

Если нет, то где бы ты хотел стоять?

Достоин ли ты жить? Почему зачем?

Ты, что жить не хочешь?

Здесь вас устраивает больше?

Мы находимся под землей в шахте!

Кто-то из вас обычные горнорабочие,  а кто то мастера, начальники участков. И все вы работаете в шахте, каждый день, рискуя своей жизнью, спускаясь под землю.

Общий круг.

Каждому раздаётся 6 белых и 6 чёрных карточки.

Сейчас каждый должен раздать свои метки в кругу.

1 минута на обдумывание.

Когда ты даёшь белую метку ты говоришь: «Я не считаю, что ты должен умереть, но ты сильнее, судьба».

Когда ты даёшь чёрную метку ты говоришь: «Ты должен жить! Я дарю тебе жизнь».

Распределение меток.

Подсчёт результатов.

Построение по числу меток.

Выявление лидера жизни и смерти.

Обсуждение.

Доволен ли ты своим местом?

Ожидал ли ты оказаться здесь?

Если тебе давали чёрную, ты тоже давал этому человеку чёрную, как осуществлялся твой выбор? случайно или обдуманно/.

Совпало ли первое ваше построение с построением сейчас?

Если ты не доволен своим местом, то где бы ты хотел стоять?

Притча « Солнце и ветер»

Поспорили солнце и ветер, кто из них сильнее. По степи ехал путник, и ветер  сказал «кто сумеет снять с этого путника плащ, тот и будет признан самым сильным из нас». Стал ветер дуть, очень старался, но добился лишь того, что путник сильнее закутался в свой плащ. Тогда выглянуло солнышко и согрело путника. И путник сам снял свой плащ.  Анализ: о чем эта притча? Какой вывод можно сделать?

Тренинг

Целеполагания и жизнестойкости

Упражнение 1 «Номерки»

Ведущий показывает игрокам номера (по количеству участников), изготовленные таким образом, что их можно зацепить сзади за воротник одежды (согнутая пополам полоска бумаги). Всем предлагается встать в круг. 
Ведущий. Сейчас я прикреплю номер каждому, но не по порядку. Ваша задача — как можно быстрее выстроиться от первого номера к последнему, при этом соблюдая важное условие — не произносить ничего вслух. Свой номер снимать и смотреть нельзя, показывать что-то на пальцах и другими способами тоже нельзя.

Упражнение 2 Цель – осознание ценности человеческого общения.

Продолжаем наше занятие. Представьте, что внезапно в горах пошел снег, поднялся сильный ветер. Перед нами открывается одиноко стоящая хижина. Мы в ней останавливаемся. Так как каждый совершает восхождение на свою собственную вершину жизни, то вы оказываетесь одни в горной хижине. У вас есть запас воды, еды и топлива, тренажерный зал, магнитофон, телевизор, библиотека, компьютер с играми. Связь с внешним миром потеряна. Что вы будете делать, пока переживаете бурю?

На следующий день повторилась та же ситуация. Что вы будете делать?

Упражнение 3 «Только от меня зависит…..»

Цель – развитие умения понимать свои ценности и потребности, нести ответственность за себя.

Участники по кругу продолжают предложение: «Только от меня зависит…..»

  У каждого из нас своя вершина жизни. У кого-то она маленькая и гладкая, у кого-то величественная и неприступная. И мы несём на своих плечах наши поступки, ценности, идеалы. У каждого в жизни свой путь. И как мы его пройдем и достигнем ли мы поставленной цели, зависит только от нас самих. Нам свойственно странное противоречивое отношение к жизни: с одной стороны, мы любим жизнь, с другой - не ценим ее каждодневно. Мы считаем, что человек - «это звучит гордо», но хорошо при этом понимаем, что гордиться большинством деяний не приходится. Мы произносим высокие слова, но совершаем низкие поступки. 

Тренинг

Жизнестойкости «Уважать. Защищать. Созидать». В рамках  реализации проекта «ЧЕЛЯБИНСК – ТАНКОГРАД. СУДЬБЫ ЛЮДЕЙ И МАШИН»

Задачи:

1.Развивать представление об уважении и самоуважении. Развитие чувства собственного достоинства и уверенности в своих возможностях

2. Повышать социально-психологическую компетентность участников.

3.Формировать активную социальную позицию участников и развитие их способностей производить значимые изменения в своей жизни и жизни окружающих людей.

4. Развитие навыков взаимодействия с другими людьми на основе самораскрытия и принятия других

5. Развитие социальной адаптивности, умения преодолевать жизненные трудности.

6. Создание новых моделей поведения.

Упражнение 1. «Хлопки»

Сейчас я буду вас спрашивать, а вы отвечайте с помощью хлопков, если согласны с утверждением. Каждый сам за себя:

-на улице хорошая погода,

-я рад, что наконец-то каникулы,

-я пришел сюда, потому что сказали прийти,

-я ничего не понял, что мы тут будем делать,

-у меня хорошее настроение,

-я готов к работе в нашей группе.

Упражнение 2. Притча об уважении

«Однажды наставник Пути сказал своим ученикам:

- Проявляйте уважение к тем, кто достоин его, ибо в этом нет ничего постыдного;

- проявляйте уважение к тем, кто жаждет его, ибо в этом нет ничего трудного;

-проявляйте уважение к тем, кто недостоин его, ибо в каждом есть что-то достойное уважения.

Много лет прошло с тех пор, как мир впервые услышал эти слова, однако и ученики учеников Шоу продолжают следовать этим советам.

Не в этом ли сила мудрого слова?»

Уважение к окружающим – сущность культуры поведения человека!

«Воспитанные люди, по моему мнению, – писал А. П. Чехов, – должны удовлетворять следующим условиям: 
1. Они уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы. Они не бунтуют из-за молотка или пропавшей резинки, живя с кем-нибудь, они не делают из этого одолжения, а, уходя, не говорят: с вами жить нельзя! Они прощают и шум, и холод, и пережаренное мясо, и остроты, и присутствие в их жилье посторонних. 
2. Они сострадательны не к одним только нищим и кошкам, они душой и от того, чего не увидишь простым глазом. 
3. Они уважают чужую собственность. 
4. Они чистосердечны и боятся лжи, как огня. Не лгут они даже в пустяках. Ложь оскорбительна для слушателя и опошляет в его глазах говорящего. Они не рисуются, держат себя на улице так же, как дома, не пускают пыль в глаза. Они не болтливы и не лезут с откровенностями, когда их не спрашивают. Из уважения к чужим ушам они чаще молчат. 
5. Они не унижают себя с той целью, чтобы вызвать к себе сочувствие. Они не играют на струнах чужих душ, чтобы в ответ или вздыхали и нянчились с ними. Они не говорят: «Меня не понимают», – потому что все это бьет на дешевый эффект, пошло, старо, фальшиво. 
6. Они не суетны. Их не занимают такие фальшивые бриллианты как знакомство со знаменитостями. Делая на грош, они не носятся со своей папкой на 100 рублей и не хвастают тем, что их пустили туда, куда других не пустили. 

РАССМАТРИВАНИЕ ПЛАКАТА «УВАЖАТЬ». МОЗГОВОЙ ШТУРМ

Упражнение 3 «Я горжусь».

Обсуждения фразы: «Действительно, уверенный в себе человек относится к себе с уважением».

Участникам предлагается закрыть глаза, представить себе лист бумаги, мысленно написать на нем слова «Я горжусь тем, что я...», а затем закончить это предложение с использованием различных вариантов. Обсуждая результаты упражнения, ведущий вводит понятие самоуважения (самопринятия).

РАССМАТРИВАНИЕ ПЛАКАТА «ЗАЩИЩАТЬ». МОЗГОВОЙ ШТУРМ

Упражнение 4 «Звезда самоуважения».

Группе выдается набор карточек со следующими названиями качеств: «активность, альтруизм, артистичность, бескорыстие, благородство, великодушие, воля, доброжелательность, дружелюбие, жизнелюбие, заботливость, интеллигентность, искренность, любознательность, мудрость, оптимизм, остроумие, отважность, отзывчивость, правдивость, приветливость, решительность, романтичность, собранность, способность созидать, трудолюбие, терпимость, тактичность, точность, улыбчивость, умение быть благодарным, умение понимать».

   Группа выбирает пять качеств, которые, по их мнению, важны для самоуважения. Ведется обсуждение.

Упражнение 5.«За что я уважаю…»

Необходимые материалы: не требуются.

Обсуждение фразы: «Действительно уверенный в себе человек относится с уважением к окружающим».

Ведущий говорит подросткам, что можно не любить человека, но уважать его за те или иные качества. Предлагает тем ребятам, которые считают, что они уважают своих товарищей, поучаствовать в соревновании. Для этого выбираются два участника. Они по очереди заканчивают предложение: «Я уважаю (называют имя участника тренинга) за его (называют качество)». Повторять названных участников нельзя. Тот, кто будет думать более трех секунд, считается проигравшим.

РАССМАТРИВАНИЕ ПЛАКАТА «СОЗИДАТЬ». МОЗГОВОЙ ШТУРМ.
Психолог говорит: «Давайте подумаем, что мы могли бы подарить Вашей группе, чтобы взаимодействие в ней стало еще эффективнее, а отношения в ней – более сплоченными? Давайте скажем, что каждый из нас дарит группе. Я, например, дарю вам оптимизм и взаимное доверие». Далее каждый из участников высказывается, что он хотел бы подарить группе.

Притча: «Когда-то давно, старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину:

- В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь…

Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

- А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

В: Как вы думаете, почему я рассказала эту притчу? (ответы детей)

В: В каждом из нас живут два волка, два дракона, два тигра или кого-то еще, и между ними происходит борьба. Это борьба между обидой и прощением, ненавистью и любовью, агрессивностью и добротой. Важно научиться совершать выбор в пользу светлой, созидающей стороны, научиться кормить «доброго волка».

Вывод: По – настоящему культурный человек не будет избирательно вежлив по отношению лишь к некоторым – к тем людям, от которых он зависит или кто занимает более высокий пост: он в равной мере внимателен ко всем. Он одинаково обходителен и любезен с окружающими и не позволит себе грубости, пошлости, бестактности по отношению к любому человеку.

Рефлексия «Наше занятие подошло к завершению. Хочу спросить у Вас, что нового вы сегодня узнали? Что полезного вынесли для себя, для группы?
Ну вот, все подарки подарены, игры пройдены, слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Не забывайте, что Вы – единое целое, каждый из Вас – важная и необходимая, уникальная часть этого целого! Спасибо всем за участие!»

Тренинг

Жизнестойкости «Семейное сплочение»

Девиз «Сидимдома»

Цель:

• эмоциональная разрядка (показать, как можно приемлемым, увлекательным способом сбрасывать накопившуюся агрессию),
• развитие коммуникативных навыков.
• способствовать формированию целостности отношений,
• актуализация жизненных ценностей семьи.

Упражнение 1.  «Прогноз погоды».

     Каждый участник даёт прогноз погоды на сегодня, который включает в себя оценку психологического комфорта.

Упражнение 2. «Разбить тарелку».

Цель: снятие стресса, накопившегося в сложной жизненной ситуации, в общении с социумом, близкими людьми, психологическая разгрузка.

Вместо того, чтобы выражать её мирно на ранних этапах, когда это всего лишь раздражение, мы копим её до тех пор, пока она не превращается в ярость и не начинает нас буквально разрывать»Подробнее 

Желание разбить что-то говорит о напряжении, которое в любой момент может перейти в неконтролируемую ярость. Поэтому лучше не доводить себя до такого состояния, а решать проблему на ранних этапах.

«Не замалчивайте то, что вам не нравится, говорите об этом, напишите на тарелке то, от чего хотите избавиться раз и навсегда, безвозвратно, без сожаления.  Выражайте свои эмоции телесно: взмахивайте руками от досады, громко вздыхайте, топайте ногами, стучите по столу. Главное не применять силу в отношении других людей»

 Дать выход своей злости лучше всего разбить тарелку о стенку.

Тренинг

ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЮ НАРКОТИКАМИ И ИХ НЕЗАКОННОМУ ОБОРОТУ.

Влияние ситуации на поведение человека. Что отличает уверенного в себе человека от неуверенного?

Упражнение 1 "Да-нет" 

Цель: Помогает увидеть общность и уникальность каждого. Ведущий произносит утверждение (например, Я люблю смотреть футбол). Все вытягивают руку и если согласны, поднимают большой палец вверх, если не согласны - вниз. Характер утверждений становится более серьезным (например, Мне иногда бывает одиноко). Утверждение может произносить любой участник группы. Можно использовать для перехода к работе над серьезными темами.

1. Я люблю подвижные игры, спортивные соревнования
2. Я люблю сладкое
3. Я люблю смотреть ужастики
4. Я люблю мультики
5. Я люблю активный отдых
6. Я люблю трудиться
7. Я люблю рисовать
8. Я люблю гулять
9. Я люблю сказки
10. Я люблю зиму
11. Я люблю жару
12.  Я люблю кино
13.  Я люблю музыку
14.  Я люблю кошек
15.  Я люблю собак

  Упражнение 2  «Плохо быть плохим»

     Как ты думаешь, почему Буратино послушал лису Алису с котом Базилио и зарыл свои денежки на Поле Чудес, в Стране Дураков? Только ли потому, что у Буратино мозги были деревянными, да и Букварь он прочитать не успел и, как следствие, был глупым? Тогда выходит, что Алиса и Базилио были очень умными и образованными, раз так легко провели лопуха. Неужели это верно? Если под словом «ум» понимать хитрость и наглость, тогда так оно и есть. Но согласись, что ум и изощренная хитрость — это не одно и то же. Представь себе, что Буратино (даже если не успел прочитать букварь и остался деревянным) оказался бы уверенным в себе парнишкой, а значит не подвластным глупому влиянию. Да никогда в жизни не видать бы тогда этим проходимцам его денежек!

  Обсуждение  понятия манипулятор.

• Что значит быть уверенным в себе?
• Как получить защиту от манипуляторов?

Тренинг

Жизнестойкости

Цель: - помочь в личностном осмыслении, осознании ресурсов, которые составляют силу личности, личностную основу.

Однажды отец богатой семьи решил взять своего маленького сына в деревню, на ферму, чтобы показать сыну насколько бедными могут быть люди.

Они провели день и ночь на ферме у очень бедной семьи. Когда они вернулись домой, отец спросил своего сына:

— Как тебе понравилось путешествие?

— Это было замечательно, папа!

— Ты увидел, насколько бедными могут быть люди? — спросил отец.

— Да.

— И чему ты научился из этого?

Сын ответил:

— Я увидел, что у нас есть собака в доме, а у них четыре пса. У нас есть бассейн посреди сада, а у них — бухта, которой не видно края.

Мы освещаем свой сад лампами, а им светят звёзды.

У нас патио на заднем дворе, а у них — целый горизонт.

Отец лишился дара речи после этого ответа сына. А сын добавил:

— Спасибо, папа, что показал мне, насколько богаты эти люди.

Не правда ли, что всё это зависит от того с какой точки зрения смотреть на мир?

Имея любовь, друзей, семью, здоровье, хорошее настроение и позитивное отношение к жизни, вы получите всё!

Но вот купить что-либо из вышеперечисленных вещей невозможно.

Можно приобрести любые воображаемые материальные блага, даже запастись ими на будущее, но если ваша душа не наполнена, у вас нет ничего!

С самого раннего детства мы с вами слышим слово «жизнь». У каждого человека при упоминании этого слова появляются свои мысленные ассоциации: с мамой, с семьей или мальчиком из соседнего двора, а может быть, с дедушкой или …

Давайте попробуем определиться, с чем у каждого из вас в первую очередь ассоциируются это слово. Вы видите на доске цветок, но нем нет лепестков. Сейчас я раздам вам лепестки и одним словом или несколькими словами скажите, что такое жизнь.

Притча «Жизнь и кофе».

Однажды выпускники престижного колледжа зашли в гости к своему мудрому профессору, некогда многому их обучившему. Постепенно разговор зашёл о жизненных трудностях, и тогда преподаватель предложил ребятам кофе. После согласия мужчина ушёл, а вскоре вернулся с кофейником и уставленным разнообразными чашками подносом. Одни были красивыми и дорогими, сделанными из хрусталя или фарфора, другие – простые и неказистые, пластмассовые, дешёвые. - Посмотрите, что вы выбрали, - начал профессор, когда каждый из его учеников взял по чашке. – Вы все взяли лишь самые красивые и привлекательные чашки, оставив дешёвые на подносе. Это и есть источник ваших бед – вы стремитесь получить всё лучшее для себя. Но главное не то что снаружи, а что внутри. От красоты чашки не зависит вкус кофе, а именно он является вашей главной целью. Задумайтесь: кофе – это наша жизнь, а деньги, общество, работа – это всего лишь чашки. Мы стремимся к самой красивой чашке, забывая наполнять её содержимым. Но ведь она служит всего лишь средством, помогающим поддержать жизнь. Главное – кофе и его вкус. –

Упражнение «Ценности»

Цель – осознать и понять важность самого главного в жизни, развитие умения расставлять приоритеты в жизни.

Участникам раздают по шесть листочков и предлагают на каждом из них написать то, что для них ценно в этой жизни. Затем листочки ранжируются таким образом, чтобы самое ценное оказалось на самом последнем листочке. Ведущий предлагает представить себе, что случилось, что-то страшное и из жизни исчезла та ценность, которая написана на первой бумажке. Нужно смять и отложить бумажку и осознать, как теперь без этого живется. Затем, то же самое происходит с каждой ценностью по порядку. Каждый раз предлагается обратить внимание на внутреннее состояние после потери ценности.

Затем ведущий объявляет, что произошло чудо, и появилась возможность вернуть любую из ценностей, можно выбрать одну из смятых бумажек. И так шесть раз. Затем предлагается осознать, что произошло, можно добавить какие-то ценности и посмотреть, сохранился ли прежний порядок ранжирования.

Упражнение выполняется под медитативную музыку, большое значение имеют интонации и голос ведущего, произносимый текст должен быть простым и гладким. Упражнение провоцирует возникновение очень глубоких переживаний. Обстановка во время его проведения должна быть предельно безопасной — не должно быть лишних звуков, никто не должен входить в помещение, участники не должны мешать друг другу (их можно рассадить на комфортное расстояние друг от друга).

Прежде чем проводить это упражнение в группе, ведущий должен получить опыт его проведения и оценить его глубину. В конце упражнения проводится обсуждение.

Упражнение «Если бы я был...»

Цель - упражнение направлено на развитие ассоциативного мышления, снятие напряжения.

Ведущий произносит фразу «Если бы я был...», обращаясь к одному из участников. Участник должен закончить предложение любой фразой, пришедшей ему в голову.

Упражнение «Значимые события»

Цель - способствует повышению осмысленности взгляда на свой жизненный путь, дает хороший повод задуматься, какие же события для нас действительно значимы.

Описание упражнения. Участников просят подумать о том, какие 10 событий в их жизни наиболее значимы. Эти события могут уже остаться в прошлом или происходить в настоящем, либо же планироваться в будущем. Упражнение выполняется индивидуально, на составление списка отводится 6–8 минут. После этого участников просят отметить, какие события касаются прошлого, какие – настоящего, а какие – будущего.

Затем ведущий рассказывает, что наше восприятие времени может существенно отличаться от его объективного, физического течения. С определенной долей условности можно утверждать, что психологическая длительность нашей жизни определяется не столько числом прожитых дней/месяцев/лет, сколько насыщенностью этих периодов значимыми для нас жизненными событиями.

 Тренинг

по профилактике правонарушений «Взрослые шаги»

Основные задачи тренинга

• Повысить уровень знаний участников тренинга об их правах, обязанностях, причинах и последствиях правонарушений, развить аналитическую сферу, а также эмоционально-волевые компоненты.
• Выработать у участников эффективные навыки самоконтроля и оценки собственного эмоционального состояния для принятия верных решений.
• Помочь участникам оценить и скорректировать установки относительно противоправного поведения в целом и своего в частности.

Упражнение 1 «Мнение» Цель: cформировать положительную мотивацию и установки, направленные на противостояние

Итак, утверждения. Согласитесь или опровергните.

• Друг - это человек, который затебя горой.
• Мнение друзей и знакомых очень важно.
• Человек - существо общественное.
• Прежде чем что-то сделать, нужно посмотреть, к какому результату это действие привело остальных.
• В жизни надо попробовать все.
• Все в этой жизни решают связи.
• Друзья плохого не посоветуют.
• Для каждого человека существуют свои собственные правила, законы и нормы.
• Если твои знакомые говорят, что ты прав, значит, так и есть.
• Лучше уступить, чем потерять друга.

Упражнение 2 «Физиономист»

Сейчас мы с вами побудем немного физиономистами. Постараемся по фотографии определить, что за человек перед нами, какой он, чего добился в жизни.

Ведущий показывает портрет человека. Каждый участник предполагает, что это за человек, какова его работа, досуг, профессия, черты характера, наличие семьи и т. д. Задача упражнения - продемонстрировав положительный образ на фотографии, показать участникам, что за приятной внешностью, может скрываться опасный человек. Например, Андерс Беринг Брейвик.

На самом деле, на фотографии изображен Андерс Беринг Брейвик (норв. Anders Behring Breivik; род. 13 февраля 1979 года) - норвежский националист, террорист, организатор и исполнитель взрыва в центре Осло и нападения на молодежный лагерь 22 июля 2011 года. В результате терактов погибли 77 человек и 151 получили ранения. Андерс сознался в совершении данных преступлений, однако отказался признать свою вину. 24 августа 2012 года был признан вменяемым, виновным и приговорен к 21 году тюремного заключения.

Теперь мы с вами видим, что только по внешности невозможно предсказать поведение человека и довольно приятный внешне человек может оказаться опасным преступником и наоборот, неприятный с виду человек может оказаться достойным членом общества.

Групповое обсуждение

Что же нужно для того, чтобы человеческое поведение стало более понятным? Давайте обсудим.

Ответы, наводящие участников на мысль, что для понимания поведения человека нужно время.

Итак, для понимания поведения человека нужно время. И когда вы попадаете в новую компанию, не всегда с первого взгляда возможно определить, насколько люди в этой компании руководствуются общепринятыми правилами и нормами поведения, не будет ли их влияние на вас негативным.

Взаимоотношения с людьми - это обыденный, постоянный, но все-таки очень сложный процесс. Общаться с человеком или нет - это проблема выбора каждого. Однако почему-то множество людей ошибаются, делая свой выбор в пользу общения с человеком, взаимодействие с которым приводит к негативным последствиям.

Надо сказать о том, что с проблемой выбора мы сталкиваемся каждый день как в простейших бытовых ситуациях, например, в магазине (какой сорт чая выбрать), так и в гораздо более сложных, например, какую профессию выбрать, кем быть.

Упражнение 3 «за» и «против»

Сейчас я вам буду зачитывать ситуации. Перед вами стоит проблема выбора. Задача первой группы обсудить и записать аргументы «За», а второй - аргументы «Против». Потом обсудим. Итак, ситуация:

- Ты в новой компании, попасть в которую ты стремился очень долго. Вы собрались вместе и прекрасно проводите время. Вдруг одному из ваших новых приятелей приходит идея развлечься. Его сосед по дому уехал в командировку, а его новый автомобиль стоит под окнами, и было бы просто здорово на нем покататься. Все загорелись этой идеей. Естественно тебя тоже приглашают поучаствовать.

-У тебя сложная финансовая ситуация. Твой знакомый предлагает тебе подзаработать. Задача несложная: доставить небольшой пакет до адресата. Ты точно не знаешь, что в пакете, но догадываешься о том, что речь идет о чем-то противозаконном.

-Ты на дне рождении своего друга. Все веселятся, а тебя накануне бросила девушка и тебе грустно. Один из приятелей замечает твое настроение и говорит: «Да забей, смотри, что у меня есть. Пара глотков и как рукой снимет». И протягивает тебе бутылку без этикетки.

Молодцы! Такой диалог «За» и «Против» происходит у любого человека, когда он сталкивается с проблемой выбора. И к этим «За» и «Против» надо прислушиваться очень внимательно. Особенно, если возникает страх и дискомфорт.

Информационный блок

Итак, при взаимодействии с людьми следует:

• Обязательно спрогнозировать дальнейшее развитие событий.
• Взвесить собственные возможности.
• Оценить «За» и «Против» выбора.
• Обязательно разобраться: выбираете вы или выбирают за вас.

Тренинг

по профилактике правонарушений «Взрослые шаги»

Основные задачи тренинга

• Повысить уровень знаний участников тренинга об их правах, обязанностях, причинах и последствиях правонарушений, развить аналитическую сферу, а также эмоционально-волевые компоненты.
• Выработать у участников эффективные навыки самоконтроля и оценки собственного эмоционального состояния для принятия верных решений.
• Помочь участникам оценить и скорректировать установки относительно противоправного поведения в целом и своего в частности.

Упражнение 1 «Мои права»

Напишите список своих прав. Каждое ваше утверждение должно начинаться словами: «Я имею право...».

Каждый участник по кругу зачитывает то, что написал. Данное упражнение можно делать и в малых группах по 3-4 человека.

А теперь представьте ту социальную группу, к которой у вас наиболее неприязненное отношение. И вместо местоимения «я» в начале предложения вставляете название этой группы, например: «Геи имеют право.» зачитываем вслух тот же список прав, что и в начале упражнения.

Какие мысли, чувства у вас возникли после этого упражнения? Выслушайте участников группы.

Информационный блок

Мы очень часто приписываем людям качества, которых у них на самом деле может не быть, только потому, что они принадлежат к какой-то социальной группе, которую мы считаем не очень хорошей. Это явление и называется стигматизацией. Стигматизация - это приклеивание ярлыков. Стигма - это какая-либо особенность человека, которая унижает его в глазах общества.

Есть еще одно, похожее понятие - дискриминация. Дискриминация - это прямое ущемление прав одних граждан по сравнению с другими. Например, если

на вас плохо посмотрели из-за того, что вы плохо одеты - это стигматизация, а если вам не разрешили пройти в кинозал из-за этого - это уже дискриминация.

А что такое толерантность? (Примите ответы). Толерантность - это терпимость. Это означает понимать, что люди имеют право быть другими, понимать, что другой - не значит враг. Как вы себе представляете толерантность к людям с физическими недостатками? К людям других национальностей? К ВИЧ-инфицированным?

Давайте разберем конкретную ситуацию. Ситуация:

Самира, 16 лет, родилась в Душанбе, сейчас живет в нашем городе, она на третьем месяце беременности.

Ваша задача: во-первых, придумать 5 причин появления такой ситуации, и, во-вторых, 5 последствий, которые ситуация повлечет.

При обсуждении нужно обратить внимание на то, что группа«додумала»про героиню, какие ярлыки навесила, осуждала ли и т. д.

Очень часто мы судим о людях по первому впечатлению, а оно бывает обманчиво. Первое впечатление складывается часто из внешности, иногда - из имени. Слышим «Самира» - и уже что-то себе представляем. Все-таки нужно лучше узнать человека, чтобы делать выводы.

Иногда мы судим о людях, когда видим их поступки, поведение, но не знаем настоящих причин этого поступка или поведения. Например, люди могут относиться к Самире плохо, потому что она не подумала вовремя и забеременела. На самом деле, мы не знаем настоящих причин (может, ее изнасиловали, может, она замужем, может, были другие причины).

Так что нельзя делать выводов, пока не разберешься в ситуации. Наше осуждение - лишняя капля в чашу неприятностей другого человека. Нужно уважать личность и право каждого человека на выбор и право быть другим.

Тренинг

Упражнение1 «Алексей. Апельсин Амстердам»
      Каждый из участников группы по очереди представляет себя группе с помощью триады, в которой: первое слово Имя, второе слово блюдо, третье слово  - город»

Упражнение 2 «Поймай палец». Упражнение помогает снятию барьеров общения и взаимодействия, способствует раскрепощению участников,  сплочению группы. Участники становятся в круг, вытягивая руки перед собой. Одна рука – развернутая ладонь, обращенная в низ, другая рука – пальцы собраны в кулачок, большой палец вверх («все очень хорошо»). Большой палец,  выставленный рукой одного участника, подводится под раскрытую ладонь другого участника. Выстраивается цепочка по кругу. Задача каждого участника упражнения поймать палец другого участника и не дать поймать свой палец. Упражнение начинает ведущий. На счет «три» участники упражнения должны поймать палец.

Упражнение 3 «Все мы разные».

    У каждого участника в руках по чистому листку бумаги (А4). По инструкции ведущего, участники складывают листы пополам и отрывают правый угол. И так четыре раза – еще раз пополам и оторвать правый угол и т.д.   Дальше ведущий и  участники разворачивают листы и выкладывают из них на полу  круг.  Ведущий предлагает участникам внимательно посмотреть на все листы. Есть ли одинаковые? (Одинаковых листов не будет) Ведущий поясняет, что все участники занятия работали в абсолютно одинаковых условиях, но результат у всех получился разный.  Вопрос: Как вы думаете почему?   Ответы участников. Ведущий обобщает: все мы очень разные, по разному воспринимаем одну и ту же информацию, поэтому и не получилось ни одного одинакового результата. – Посмотрите на листы еще раз внимательно и представьте себе, что листы – это люди – ваши друзья, одноклассники, возможно будущие коллеги по работе.  – Какие чувства и размышления возникают при рассмотрении листов? – Какие листы не нравятся, и что хочется с ними сделать? – Что хочется сделать с теми листами, которые понравились?  – Какие чувства они у вас вызывают? (ответы участников занятия)   Те листы, которые вам не понравились, подойдите к ним и измените их, если вам хочется это сделать, а затем снова положите на место (участники выполняют действия). – А теперь вспомним, что листы – это окружающие нас люди. Как вы думаете, понравилось бы им ваше «улучшение»? Что бы они чувствовали?  Ответы участников. Ведущий обобщает, выделяет главную мысль.

– Чтобы понимать сложную человеческую натуру, необходимо быть не только чутким и сильным человеком, нужно быть еще и образованным

Упражнение 4 «Мои ценности» Цель: помочь участникам сосредоточиться на собственных жизненных ценностях.  

Инструкция: «Ребята представьте, что вы находитесь в банке, в котором хранятся не золото и драгоценные камни, а то, что особенно ценно для каждого человека. На отдельных листочках запишите то, что особенно вам дорого, и распределите по сейфам. При этом самый  большой сейф для самого дорогого». После выполнения обсуждаются списки ценностей из большого, среднего и маленького сейфов.

Тренинг

Жизнестойкости

Цель: - помочь в личностном осмыслении, осознании ресурсов, которые составляют силу личности, личностную основу.

Упражнение 1 «Мои проблемы»

Цель: создание ощущения близости и общности с другими участниками в трудностях и в возможностях совладания с ними.

Ведущий: «в жизни все мы испытываем разные трудности, обнаруживая у себя черты, осложняющие нам жизнь. В то же время, если припомнить, найдутся примеры, показывающие, что мы вполне способны с этим справиться (конкретные примеры). Значит многое в наших руках». Участникам предлагается вспомнить и записать такие случаи (по одному), а потом рассказать о них.

Упражнение 2 «Рыба для обсуждения» 

Цель: формирование ресурсов и способности доверять  социальному окружению.

Каждый участник  группы «ловит рыбу», доставая из корзинки карточку с неоконченным предложением.

После этого он зачитывает предложение, завершая его собственными словами. 1)Предложения на карточках:  

Самый большой страх это …;  

Я не доверяю людям которые …;  

Я сержусь когда ...;  

Я не люблю когда ...;  

Мне грустно когда ...;

 Когда я спорю ...;  

Когда на меня повышают голос, я ...;  

Самое грустное для меня ...;  

Человек считается неудачником, если …:  

Мой самый счастливый день …;

Я люблю когда …;

Мне весело когда …;

У меня вызывает улыбку;

Человека считается успешным …;

Я всегда могу …;  и т.п.

Обсуждение: Какое чувство вы испытывали, заканчивая предложения? Действительно, каждый из нас переживал чувства страха, неуверенности, неуспеха. Наверное, случалось, что вы были обижены, у вас было плохое настроение или на душе грустно, или вы просто скучали. В этот момент каждому хочется иметь поддержку и защиту. Время:10 минут

Тренинг

Самопознания.

Цель: создание условий для личностного роста подростков.

Задачи:

1. Создать условия для формирования стремления к самопознанию, погружения в свой внутренний мир и ориентация в нем.

2. Расширение знания участников о чувствах и эмоциях, создание условий для развития способности безоценочного их принятия, формирования умения управлять выражением своих чувств и эмоциональных реакций.

3. Способствовать формированию навыков общения, умения слушать, высказывать свою точку зрения, приходить к компромиссному решению и пониманию других людей.

4. Способствовать осознанию своей жизненной перспективы, жизненных целей, путей и способов их достижения.

Упражнение № 1 «Посылка» 

Участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан как можно скорее и вернуться по кругу к своему автору. Возможны варианты сигналов (различное количество или виды движений).

Упражнение № 2 «Волшебная лавка»

Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании, чтобы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных целях.

Я хочу предложить вам упражнение, которое даст вам возможность посмотреть на самих себя. Устройтесь поудобнее. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните и полностью расслабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающую вас природу. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете? Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Вы видите полки, ящики. Повсюду стоят сосуды, банки, коробки. Это - старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте, что я - продавец этой лавки. Добро пожаловать! Здесь вы можете приобрести что-нибудь, но не вещи, а черты характера, способности - все, что пожелаете. Но есть еще одно правило: за каждое качество, ваше желание, вы должны отдать что-либо, другое качество или от чего-то отказаться. Тот, кто пожелает воспользоваться волшебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Я задам вопрос: «А что ты отдашь за это?» он должен решить, что это будет. Обмен состоится, если кто-либо из группы захочет приобрести это качество, способность, умение, то, что отдается, или если мне, хозяину лавки, покажется этот обмен равноценным, понравится эта способность, умение. Через некоторое время ко мне может подойти следующий член группы. В заключение мы обсудим, что каждый из нас пережил.

Упражнение № 3 «Рекламный ролик»

Всем нам хорошо известно, что такое реклама. Ежедневно мы множество раз видим рекламные ролики на экранах телевизоров и имеем представление, какими разными могут быть презентации того или иного товара. Поскольку мы все – потребители рекламируемых товаров, то не будет преувеличением считать нас специалистами по рекламе. Вот и представим себе, что здесь мы собрались для того, чтобы создать свой собственный ролик для какого-то товара. Наша задача – представить этот товар публике так, чтобы подчеркнуть его лучшие стороны, заинтересовать им. Все, как в обычной деятельности рекламной службы.

Но один маленький нюанс – объектом нашей рекламы будут являться конкретные люди, сидящие здесь, в этом кругу. Каждый из вас вытянет карточку, на которой написано имя одного из участников группы. Может оказаться, что вам достанется карточка с вашим собственным именем. Ничего страшного! Значит, вам придется рекламировать самого себя. В нашей рекламе будет действовать еще одно условие: вы не должны называть имя человека, которого рекламируете. Более того, вам предлагается представить человека в качестве какого-то товара или услуги. Придумайте, чем мог бы оказаться ваш протеже, если бы его не угораздило родиться в человеческом облике. Может быть холодильником? Или загородным домом? Тогда что это за холодильник? И каков этот загородный дом? Назовите категорию населения, на которую будет рассчитана ваша реклама. Разумеется, в рекламном ролике должны быть отражены самые важные и истинные достоинства рекламируемого объекта. Длительность каждого рекламного ролика – не более одной минуты. После этого группа должна будет угадать, кто из ее членов был представлен в этой рекламе.

Упражнение № 4 «Говорю, что вижу»

Описание поведения означает сообщение о наблюдаемых специфических действиях других людей без оценивания, то есть без приписывания им мотивов действий, оценки установок, личностных черт. Первый шаг в развитии высказываться в описательном ключе, а не форме оценок – улучшение умения наблюдать и сообщать о своих наблюдениях, не давая оценок. Описательные высказывания, в отличие от оценочных высказываний, вызывают у партнера общения большее желание понять и изменить свое поведение. К примеру: «Лена – ты неряха» – это оскорбление, оценка. «Лена, ты не убрала свою постель» – описание поведения.

Сидя в круге, сейчас вы наблюдаете за поведением других и, по очереди, говорите, что вы видите относительно любого из участников. К примеру: «Коля сидит, положив ногу на ногу», «Катя улыбается».

Упражнение № 5 «Аплодисменты по кругу»

Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.

Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.

 Упражнение № 6 «Чемодан в дорогу» Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд, помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

Тренинг

Самопознания.

Задачи тренинга: 1. Развивать позитивное самосознание. Сформировать отношение к жизни как к высшей ценности. Научить относится с уважением у чужой индивидуальности. Развивать в участниках любовь к себе.

5. Развивать навыки разрешения проблем. Обучить эффективному взаимодействию с окружающими.

Актуальность тренинга и ожидаемый результат:

Профилактика суицидального поведения подростков является одной из важнейших задач общества.

Участники на практических жизненных ситуациях рассмотрят выходы из, казалось бы, безвыходных ситуаций, которые приводят к суицидам.

Тренинг содействует развитию позитивного отношения к жизни, развитию любви к себе, даёт навыки разрешения проблем.

Самый главный человек в мире - это каждый из вас, потому что мир неповторимый и разнообразный благодаря людям, самая главная ценность человека –жизнь. Вот об этом и поговорим сегодня на нашем тренинге, который так и называется «Жизнь –бесценный дар».

-У каждого человека свое понимание «жизни», потому что все мы разные. Каждый со своими взглядами, интересами, представлениями и правилами жизни.

Упражнение 1 «Весы жизни». -Известный психотерапевт, кандидат медицинских наук М.Е.Литвак утверждает, что жить надо для себя, ведь самая важная персона для каждого из нас – это мы сами. Жить нужно для себя, это приносит пользу другим. Возлюби ближнего своего, как самого себя – звучит Евангельская заповедь. Но для людей характерны две жизненные позиции: «жизнь для других» и «жизнь для себя». - Ребята, уважаемые гости, выберите вашу жизненную позицию. Перед вами назовём их так условно «Весы жизни». Какова позиция наиболее приемлема для вас? (на доске весы, учащиеся крепят сердечки на «чашу» ,выбранной жизненной позиции.

Чтение Стихотворение Матери Терезы ( Айрана) на столе для каждого

Жизнь – это вызов, прими его.
Жизнь – это долг, исполни его.
Жизнь – это игра, сыграй в нее.
Жизнь - бесценна, береги ее.
Жизнь – это богатство, храни его.
Жизнь – это таинство, познай его.
Жизнь - это любовь, наслаждайся ею.
Жизнь – это обещание, исполни его.
Жизнь – это скорбь, преодолей ее.
Жизнь – это песня, спой ее.
Жизнь – это борьба, прими ее.
Жизнь – это трагедия, перебори ее.
Жизнь – это возможность, не упусти ее.
Жизнь – это красота, восхищайся ею.
Жизнь – это блаженство, вкуси его.
Жизнь – это мечта, реализуй ее.
Жизнь – это вызов, прими его.
Жизнь – это приключение, испытай его.
Жизнь – это удача, поймай ее.
Жизнь драгоценна, не разрушай ее.
Жизнь – это борьба, борись за нее.

Вывод(Каждый выбирает одну строчку ,поясняет свой выбор.

Упражнение 2 «Смысл жизни»

Сядьте прямо и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и сосредоточьтесь.

Представьте себе старинную пустую виллу, которая сейчас необитаема. Осмотрите это здание. Пройдитесь по всем комнатам, полюбуйтесь старинной мебелью, светильниками, картинами и коврами.

Теперь поднимитесь по лестнице на второй этаж, пройдите через спальню. Обратите внимание на фиолетовую портьеру, немного прикрывающую широкую деревянную дверь. Отодвиньте портьеру в сторону и откройте дверь.

Сейчас вы видите вторую лестницу, пыльную и всю в паутине. Очевидно, ею очень давно никто не пользовался. Медленно поднимитесь по ступеням и откройте находящуюся наверху дверь.

Вы оказались в старой библиотеке, наполненной светом, льющимся из окон и проникающим сквозь стеклянную крышу. Попытайтесь прочесть несколько названий книг. Вдруг вы замечаете, что в углу комнаты сидит какой-то человек.

Он говорит спокойным, мягким голосом: «Я ждал тебя». И откуда- то из глубины души к вам приходит чувство, что этот человек обладает всеми знаниями мира и может ответить на все вопросы.

Вы решаетесь задать ему самый важный вопрос: «Зачем я пришел в этот мир?» и в тишине ждете, что он вам ответит. Ответ может прийти в словах, в жестах, в переданных телепатически мыслях или образах. Вы можете задать этому человеку любые важные для вас вопросы. А теперь поблагодарите старого мудреца и попрощайтесь с ним. Спуститесь по лестнице вниз, снова пройдите по всем комнатам. Покиньте эту виллу и возвращайтесь назад. Вы чувствуете себя обновленным после этой встречи. Потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.

Получили ли вы ответ на заданный вопрос? Готовы ли вы поделиться им с группой?

Древняя притча "Сам слепи свое счастье"

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

- Что ещё слепить тебе? - спросил Бог.

- Слепи мне счастье, - попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

- Подумайте и скажите, почему Бог положил на ладонь оставшийся кусок глины?

Мы ищем счастье тут и там,
За ним мы бродим по пятам,
Ему твердим мы бесконечно -
С тобою быть хотим навечно!

Мечтая в счастье раствориться,
Мы долго, вглядываясь в лица.
Найти пытаемся ответ -
В чем счастье? Есть оно, иль нет?

Мы пребываем в заблуждении,
Что счастье - чьих-то рук творение,
Что к нам вот-вот придет волшебник,
И осчастливит нас, в сей миг!

5. Завершение тренинга. Рассказ притчи про «Банку»

На нашем занятии притча рассказывается психологом, участники тренинга привлекаются активно,»обыгрывая» притчу ,наполняя кувшин камнями, горохом, песком, водой и делая вывод самостоятельно.

- скажите мне, этот кувшин полон?

Группа согласно зашелестела. Кувшин без сомнения, был наполнен.

Профессор ничего не сказал и обернулся в левую сторону. Около его левой ноги была Знаменитый китайский профессор сидел перед новой группой студентов. Прямо перед ним стоял большой стеклянный кувшин, полупрозрачный.

Профессор смотрел на студентов, не произнося ни слова. Затем он наклонился вправо. У правой ноги лежала кучка камней, каждый из которых мог бы поместиться в кулак. Он взял один из камешков и очень осторожно опустил его в кувшин через узкое горлышко. Потом взял следующий и повторил процедуру. Он проделывал это до тех пор, пока камни не поднялись до самого горлышка и не заполнили весь кувшин.

Он повернулся к группе и сказал:

насыпана горстка гороха. Он набрал полную горсть и стал аккуратно засыпать его через горлышко кувшина. Горсть за горстью, он сыпал гальку в кувшин, а она просыпалась сквозь щели между камнями, пока не дошла до самого верха и уже невозможно было насыпать.

Он повернулся к аудитории и спросил:

- Скажите мне, кувшин полон?

Группа пробормотала, наверное.

Профессор ничего не сказав , снова повернулся к правой стороне. Около его ноги была насыпана горстка крупного сухого песка. Он набрал горсть и начал аккуратно сыпать его в горлышко кувшина. Песок просыпался сквозь камни и горох, а профессор горсть за горстью сыпал его в кувшин, пока песок не достиг горлышка, и стало ясно, что больше насыпать невозможно.

Он повернулся к группе студентов и спросил:

- Кто-нибудь может сказать мне, полон ли сейчас кувшин?

Ответом была тишина.

Профессор снова ничего не сказал, обернулся влево. Около его левой ноги стоял графин с водой. Он взял его в руки и стал осторожно лить воду через горлышко кувшина. Вода стекала на дно, минуя камни, горох и песок, заполняя свободное пространство, пока не поднялась до самого горлышка.

Он повернулся к группе и спросил:

-Скажите мне, полон ли сейчас кувшин?

В аудитории было тихо, даже тише, чем раньше. Это был тот тип тишины, когда все склоняют свои головы и старательно рассматривают свои ногти или оценивают чистоту ботинок. Или делают и то, и другое одновременно. Профессор снова обернулся. На небольшом кусочке бумаги была насыпана небольшая горсточка мелкой соли. Он взял щепотку соли и бережно всыпал ее через узкое горлышко, и она растворилась в воде.

И снова профессор повернулся к аудитории и спросил:

- Скажите мне, а сейчас кувшин полон?

- Нет, профессор, он еще не полон.

- А сейчас я хочу, чтобы вы поняли, что банка – это ваша жизнь. Камни – это важнейшие вещи вашей жизни: семья, здоровье, друзья, свои дети – все то, что необходимо, чтобы ваша жизнь все-таки оставалась полной даже, в случае, если все остальное потеряется. Горошек – это вещи, которые лично для вас стали важными: работа, учеба, дом, автомобиль. Песок – это все остальное, мелочи.

Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться горошек, камни. И также в нашей жизни, если тратить все время и всю энергию на мелочи, не остается места для важнейших вещей. Занимайтесь тем, что вам приносит счастье: играйте с вашими детьми, уделяйте время супругам, встречайтесь с друзьями. Всегда будет еще время, чтобы поработать, заняться уборкой дома, починить и помыть автомобиль. Занимайтесь прежде всего камнями, то е6сть самыми важными вещами в жизни; определите ваши приоритеты: остальное –это только песок.

Тогда студентка подняла руку и спросила профессора, какое значение имеет вода?

Профессор улыбнулся.

- Я рад, что вы спросили меня об этом. Я это сделал просто, чтобы доказать Вам, что, как бы ни была ваша жизнь занята, всегда есть немного места для праздного безделья.

Рефлексия

Жизнь - это высшая ценность. Счастье является наивысшим благом, и к нему следует стремиться, как к самому важному в этой жизни. Нужно суметь увидеть то, что находится рядом с нами, внутри нас, стараться лепить свое счастье самим. Все зависит от нас самих. Всего вам доброго, счастья вам, любви, успехов!

Притча об отношении к жизни.

Когда тебя спрашивают: «Как дела?» - не плачься и не жалуйся на трудности.

Если ты отвечаешь: «Плохо», то Всевышний говорит: «Это ты называешь “плохо”? Ну, так Я покажу тебе, что такое “плохо” на самом деле!»

Когда тебя спрашивают: «Как дела?», а ты, несмотря на трудности и страдания, отвечаешь: «Хорошо!!!», то Всевышний говорит: «Это ты называешь “хорошо”? Ну, так Я покажу тебе, что такое “хорошо” на самом деле!!!»

Пусть у вас всегда и все будет ХОРОШО!

Тренинг

Толерантности

Цель - способствовать развитию толерантного отношения к другим людям.

Задачи:

• Научить критически рассматривать сложившиеся в обществе стереотипы.
• Способствовать сужению круга стереотипов.
• Объяснить, что такое стигматизация и дискриминация, и показать, чем они опасны.
• Привить уважение к личности.

Упражнение 1 «Кто я?» Цель: работа по осознанию себя как личности.

На этот вопрос каждый участник отвечает письменно. Все ответы перемешиваются и зачитываются одним человеком, анализируется, какой ответ был наиболее полным.

Упражнение 2  «Стереотипы»

Сейчас мы разделимся на три команды. Каждой команде я дам по карточке. То, что написано на карточке, не произносите вслух. Ваша задача - написать ассоциации к этому слову, ответить на вопрос «какой?», написать характеристики этому человеку.

Пример: карточки с надписями: отец, гей, лесбиянка, проститутка, инвалид, преступник, учитель, бомж. Дайте время на написание.

Готовы? Теперь каждая команда по очереди прочтет нам характеристики. А другие команды попробуют догадаться, о ком идет речь, что было написано на карточке.

Обсудите с группой упражнение. Насколько легко было писать признаки, угадывать и т. д.

Стереотипы чаще всего бывают необоснованными и не имеющими никакого отношения к конкретному человеку. Иногда мы судим вообще по представлениям, очень далеким от реальности. Почему мы заранее приписываем людям качества, которых у них может не быть?

Упражнение 3  «Перейти реку»

Внимание! Игра может вызвать у участников чувство дискомфорта. Ее нужно проводить с осторожностью, предупредив участников, что необязательно раскрывать что-то из своей жизни, если не хочется, в этом случае можно просто стоять на месте.

Встаньте все в одну линию. Давайте представим, что вы находитесь на одном берегу реки. Прямо перед вами вода. Ширина речки приблизительно полметра. Сейчас я и  буду зачитывать утверждения, и, если кто-то из вас поймет, что это утверждение про него, он переходит на другой берег, встает лицом к группе и стоит до тех пор, пока не прозвучит слово «следующее». Потом вы возвращаетесь на «берег для всех» и слушаете новое утверждение. Если вы не хотите афишировать свой ответ, просто стойте на месте. Старайтесь быть откровенными, но не заставляйте себя делать то, что вам крайне неприятно. Понятны правила? Тогда начнем.

Утверждения:

• кто носит очки
• у кого есть родственники алкоголики и наркозависимые
• кто хоть раз бывал у психиатра
• у меня наверно плохая наследственность
• кто хоть раз бывал у гинеколога
• кто из неполной семьи
• не важно, не в полную силу учусь в школе
• женщины
• мужчины
•  употребляет, хоть иногда, спиртные напитки
• хоть иногда обманывает или говорит неправду
• из небогатой семьи
• из неблагополучной семьи
• не русские
• плохо произносящие какие-либо звуки
• болевшие инфекционным заболеванием
• те, кто были избиты

Как вы себя чувствуете? Кто может поделиться ощущениями? Кто-нибудь чувствовал радость в душе от того, что сейчас вышел не он? А были ли утверждения, на которые вы могли выйти, но не вышли? Не обязательно отвечать вслух, просто подумайте об этом про себя. Если была хоть одна фраза, на которую вы могли выйти, но не вышли, значит, это именно тот факт, по которому вы боитесь стигматизации.

Обсудите, выслушайте мнения

Почему так происходит, что одни люди унижают других по таким признакам и по множеству других? Как вы думаете, какие еще люди могут оказаться «по ту сторону реки»? Что они чувствуют?

игра «Профессия»

На спину (лоб) участника приклеена бумажка с названием профессии. Участнику необходимо догадаться, о какой профессии идет речь. Можно задавать вопросы другим участникам, например, «что я делаю», «сколько платят» и т. д. (см. приложение 1).

Мы с вами очень хорошо поиграли, теперь поговорим о серьезных вещ

Основная цель тренинга - создание позитивных изменений в социально-психологических параметрах команды после непосредственного участия в обучении, что способствует эффективной работе команды в реальных условиях и общему организационному развитию.

«Групповое ожерелье»

"Групповое ожерелье" – игра, которая помогает нам разобраться в том, какой вес мы имеем в группе, какое место занимаем или хотим занимать в ней.

Необходимые материалы: ножницы по количеству участников, цветная бумага

Каждый из участников получает ножницы и лист цветной бумаги (могут быть разные цвета у разных людей). В центре комнаты на полу положен большой лист бумаги и несколько тюбиков клея.

- У вас есть ровно одна минута вырезать из листа круг, написать на нём ваше имя и приклеить его на большой белый лист в центре комнаты. Начали! (Работа группы не комментируется тренером и не даются дополнительные пояснения).

Вопросы для обсуждения:

- Посмотрите, пожалуйста, на лист после того, как вы узнали смысл задания и подумайте над вопросами:

- Нравится ли мне место, которое я занимаю на листе?

- Хотел бы ли я переместить свой круг в другое место? Почему?

- Отражает ли размер моей "бусины" моё реальное место/вес/влияние в группе?

- Ваше мнение о "бусинах" (размер и их расположение, соответствие реальному положению и "весу" в группе...) ваших товарищей?

«Мост»

В этом упражнении участники действуют сообща, и можно обсудить, что помогало, а что мешало им в совместной деятельности.

Необходимые материалы: скамейка или бревно, которые будут имитировать мост.

Участники тренинга встают на «мост» вплотную друг к другу.

Тренер объясняет правила игры: участникам необходимо перейти через мост, то есть каждый из них должен сойти с «моста» на противоположной стороне. При этом сходить раньше, чем на противоположной стороне, то есть, если кто-то сделает шаг влево или вправо, то все участники возвращаются на свои места и игра начинается снова.

То, насколько быстро выполнено задание, говорит о групповой сплоченности и том, насколько скоординировано работает группа. Можно обсудить, что помогало, а что мешало групповой работе, кто брал на себя роль лидера, почему происходили ошибки и люди оступались.

Д) «Согни листок»

«Согни листок»

Цель упражнения

Показать разность восприятия, стереотипы в восприятии.

Время

5 -7 минут Размер группы Любой

Ход упражнения

Каждый участник берет лист бумаги формата А4 или A5 и закрывает глаза. Обязательно берет шариковую ручку. Попросите участников согнуть лист пополам. Если кто-нибудь спросит, как и в какую сторону сгибать — Просто повторите задачу, и не отвечайте на вопрос . Получившееся согнуть еще раз пополам. И еще раз. После этого предложить на выбор 1 обязательное действие. Оторвать уголок Сделать отверстие ручкой.

Дебрифинг

Откроем глаза. Покажите, у кого, что получилось?

Кто был уверен что бумага и ручка для того что бы что то записывать?

Почему работает стереотип?

Вы довольны результатом?

Почему у вас на выходе листы получились разными?

Акцент — Больший лист – проще дырявить и рвать чем маленький.

Ценность упражнения

Кто в первом шаге моей инструкции задал уточняющий вопрос? Остальные, почему промолчали? Где в нашей работе или жизни встречаются такие ситуации? (возврат на размер листа, стререотип с ручкой) К чему они могут привести? Что нужно делать, чтобы такого не случилось?