Тестовый материал (база вопросов) для оценки знаний и умений в области физической культуры и спорта для 1-5 ступени ВФСК ГТО
тест на тему

Тестовый материал (база вопросов) для оценки знаний и умений в области физической культуры и спорта для 1-2 ступени ВФСК ГТО

Тема 1. Влияние занятий физической культурой на  состояние здоровья, повышение умственной  и физической работоспособности (5 вопросов)

1.Смена умственной деятельности на физическую позволяет поддерживать работоспособность в течение дня, потому что…

а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии

б) снимает утомление нервных клеток головного мозга

в) ритмичное чередование работы и отдыха предупреждает перенапряжения

г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма

2.Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время …

а)подвижных и спортивных игр                   б) «челночного» бега

в) прыжков в высоту                              г) метаний

3. Здоровый образ жизни это …

а) развитие физических качеств                   б) поддержание высокой работоспособности

в) сохранение и улучшение здоровья                 г) подготовка к профессиональной деятельности

4. Физические упражнения, проводимые в начале урока называются…

а) предстартовым состоянием                              б) заминкой

в) разминкой                                  г) тестированием

5.Физкультминутки проводятся для того, чтобы …

а) усилить обмен веществ в организме

б) повысить внимание учеников на уроках

в) помочь сформировать правильную осанку

г) все ответы правильны

Тема 2. Гигиена занятий физической культурой (8 вопросов)

1. Что такое закаливание организма?

а) купание в холодной воде                             б) способность человека выдерживать холод

в) постепенное приспособление организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды

г) способность человека выдерживать жару

2. Что нужно делать в первую очередь при получении ушиба?

а) приложить что-нибудь холодное                      б) наложить повязку и обеспечить покой

в) наложить жгут и обработать дезинфицирующим раствором

г) приложить сухое тепло

3. Сколиоз это …

а) отклонения и нарушения в деятельности нервной системы

б) отклонение в состоянии здоровья, вызванное неправильным питанием

в) отклонения и нарушения в деятельности пищеварения

г) заболевание позвоночника, вызванное слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в неудобных положениях

4. Что нужно делать, если у тебя обнаружили плоскостопие?

а) носить обувь на высоком каблуке;

б) пользоваться специальными стельками в обуви, выполнять упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени.

в) не выполнять упражнения с приседаниями, ходьбу и бег;                          г) не ходить босиком;

5. Сколько раз в день нужно чистить зубы с пастой?

а) 1 раз.                    б) 2 раза – утром и вечером

в) достаточно прополоскать рот                     г) только перед сном

6. Надо учиться соблюдать режим дня. Выберите неправильный ответ.

а) нужно просыпаться в одно и то же время.

б) обязательно делать утреннюю зарядку.

в) делать перерывы при выполнении домашних заданий

г) тратить много времени на просмотр телевизора или компьютера.

7. Очень важно иметь правильную осанку. Что нельзя делать для правильной осанки?

а) носить сумку на одном и том же плече.                       б) сидеть прямо за столом

в) укреплять мышцы спины и живота                            г) делать висы на гимнастической стенке

8. Когда необходимо мыть руки?

а) перед приемом пищи                               б) после прогулки

в) после посещения туалета             г) все вышеперечисленное правильно

Тема 3. Основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта (5 вопросов)

1. Пульс нельзя посчитать…

а) приложив ладонь к груди в области сердца                   б) положив кончики пальцев к запястью руки

в) положив кончики пальцев к шее.                                г) положив руки на живот

2. Для того, чтобы проверить правильность осанки, нужно встать спиной к стенке и коснуться стены:

а) затылком, лопатками, ягодицами, пятками                         б) затылком, лопатками, ягодицами

в) макушкой, лопатками, ягодицами                        г) затылком, лопатками, ягодицами, ладонями

3. Какое физическое качество проверяют тестом «наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу»?

а) силу                   б) гибкость                       в) ловкость                  г) скоростно-силовую подготовку

4. Сколько раз нужно выполнить упражнение «сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» для мальчиков и девочек 9-10 лет на золотой знак ГТО?

а) мальчики – 12, девочки – 8                             б) мальчики – 18, девочки 14

в) мальчики – 16, девочки – 12.                                г) мальчики – 14, девочки – 10

5. Пульс в состоянии покоя у школьников 2-4 –х классов должен быть в пределах:

а) 80-100 уд/мин                 б) 90-100 уд/мин

в) 50-70 уд/мин               г) 70-90 уд/мин

Тема 4. Основы методики самостоятельных занятий (5 вопросов)

1. Что такое «физическая культура»?

а) спортивные тренировки в спортивной школе

б) уроки физкультуры в школе

в) умение играть в волейбол, баскетбол, футбол, другие игры

г) это часть культуры, направленная на физическое совершенствование человека

2. В каком направлении, в целях обеспечения техники безопасности на занятиях по легкой атлетике, нужно проводить бег на стадионе?

а) в любом направлении;

б) на длинные дистанции против часовой стрелки, а на короткие – по часовой;

в) в направлении по часовой стрелке;

г) в направлении против часовой стрелки.

3. Утренюю зарядку начитают с упражнений…

а) с гантелями             б) бег на месте                     в) для мышц ног               г) потягивания

4. Утренюю зарядку обычно завершают упражнениями …

а) на восстановление дыхания                             б) прыжками

в) бег с переходом на ходьбу                       г) на укрепление мышц спины

5. Что такое физическое утомление? Выбери неправильный ответ.

а) снижение физической работоспособности                         б) уменьшение силы мышц

в) ухудшение памяти                       г) ухудшение координации движений

Тема 5. Основы истории развития физической культуры и спорта (10 вопросов)

1. Какого цвета полотнище Олимпийского флага?

а) синее                  б) голубое                       в) белое                          г) зеленое

2. Какие талисманы были на Олимпийских играх в Сочи?

а) леопард, тигр, собака                               б) леопард, заяц, медведь

в) заяц, медведь, кошка                             г) леопард, пума, медведь

3. Как звучит олимпийский девиз?

а) «быстрее, выше, сильнее»                            б) «делу время - потехе час»

в) «главное не победа, а участие»                         г) «дальше, больше, точнее»

4. В древние времена Олимпийские игры проводились в городе

а) Афины                   б) Олимпия                         в) Рим                    г) Спарта

5. В 1980 году в Советском Союзе проходили Олимпийские Игры. В каком городе они проходили?

а) Москва                     б) Самара                           в) Волгоград                      г) Ленинград

6. Символ Олимпиады – пять переплетенных колец. Какого они цвета?

а) оранжевый, черный, красный, желтый, зеленый

б) синий, черный, красный, желтый, зеленый

в) фиолетовый, красный, синий, желтый, зеленый

г) синий, черный, красный, желтый, голубой

7. Паралимпийские игры – международные спортивные соревнования для людей с ограниченными возможностями. Какие талисманы были на Паралимпийских играх в Сочи?

а) панда, тюлень                        б) лучик, снежинка

в) зебра, медведь                          г) снежинка, тигренок

8. Назови страну, в которой устраивались Олимпийские Игры в древности

а) Греция.                    б) Италия                          в) Египет                         г) Критское царство

9. В 1980 году в Советском Союзе проходили Олимпийские Игры. Какой был талисман?

а) бурый медведь              б) белка                          в) заяц                         г) олень

10. Олимпийские Игры проводятся один раз в:

а) два года                     б) четыре года                        в) каждый год                        г) три года

Тема 6. Овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности. (8 вопросов)

1. Физкультминутки могут проводиться …

а) на переменах             б) после уроков                в) во время уроков               г) в каникулы

2. Какие массовые спортивные соревнования по всей стране проводят в начале учебного года?

а) «Кросс наций»                     б) «Лед надежды нашей»

в) «Российский азимут»              г) «Оранжевый мяч»

3. Что такое разминка в спорте? Выбери неправильный ответ.

а) это подготовительная часть урока.

б) это набор упражнений для работы на компьютере

в) это комплекс упражнений для разогрева организма

г) это вводная часть тренировки

4. Какие виды спорта больше подходят для развития быстроты?

а) бег на длинные дистанции                    б) спортивные игры

в) лыжные гонки                     г) спортивная ходьба

5. Чтобы стать монтажником-высотником, каким видом спорта лучше заниматься?

а) шахматами                       б) альпинизмом и скалолазанием

в) шашками                    г) туризмом

6. Какими физическими упражнениями лучше всего заниматься в свободное время для укрепления здоровья?

а) горные лыжи, сноуборд;                    б) хоккей с шайбой;

в) плавание, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, бег                       г) бокс;

7. Под какую ногу подается команда во время выполнения поворота налево в движении?

а) можно подавать команду под правую ногу, а можно и под левую

б) для поворота направо команда подается под правую ногу

в) для поворота налево команда подается под левую ногу

г) для поворота налево команда не подается

8. Для чего на уроках физкультуры применяют перестроение в три шеренги?

а) чтобы определить, кто будет последним в строю

б) чтобы быстро разделиться на три команды

в) чтобы узнать тех, кто выше ростом

г) перестроение в три шеренги на уроках не применяется

Ключи 1-2 ступени

Тестовый материал (база вопросов) для оценки знаний и умений в области физической культуры и спорта для III - IV ступени ВФСК ГТО

Тема 1. Влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности (7 вопросов)

1. Что является основным средством физического воспитания?

а) спорт;                  б) активный отдых;                        в) физические упражнения;                 г) туризм.

2. Физическое воспитание, направленное на подготовку человека к определенному роду деятельности с ярко выраженным прикладным направлением, называется…

а) физическое совершенствование;                            б) физическая культура;

в) физическое развитие;                                г) физическая подготовка.

3.Укажите, кто является основоположником системы физического воспитания, основу которой составило «Гармоническое,  всестороннее развитие деятельности человеческого организма»:

 а)    Константин Дмитриевич Ушинский                            б)    Лев Павлович Матвеев

 в)    Петр Францевич Лесгафт                                     г)    Александр Дмитриевич Новиков

4. Здоровый  образ  жизни  -  это  способ  жизнедеятельности, направленный на...

а)    развитие физических качеств людей;

б)    поддержание высокой работоспособности людей;

в)    сохранение и улучшение здоровья людей;             г)    подготовку к профессиональной деятельности.

5. Что такое адаптация?

а) процесс приспособления организма к меняющимся условиям внешней среды;

б) чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса;

в) процесс восстановления;

г) система повышения эффективности функционирования системы соревнований и системы тренировки.

6. Осанкой называется…

а) привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается;   

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;   

в) качество  позвоночника,  обеспечивающее хорошее самочувствие;   

г) прямое положение человека сидя, стоя и во время ходьбы.

7. Гиподинамия – это…

а) нарушение опорно-двигательного аппарата;          б) недостаточная физическая активность организма;

в) совокупность отрицательных морфо-функциональных изменений в организме вследствие недостаточной двигательной активности;                           г) расстройство двигательной функции.

Тема 2. Гигиена занятий физической культурой (8 вопросов)

1. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь её…

а) затылком, ягодицами, пятками;                б) лопатками, ягодицами, пятками;

в) затылком, спиной, пятками;             г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками.

2. Основными источниками энергии для организма при длительных аэробных нагрузках являются...

а) белки и витамины;                  б) витамины и жиры;

в) углеводы и минеральные элементы;                 г) углеводы и жиры.

3. Первая помощь при ушибах мягких тканей:

а) холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье;

б) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание;

в) холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение;

г) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.

4. Группа, которая формируется из учащихся, для занятий физической культурой в школе, имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья, называется:

 а)     группой общей физической подготовки;           б)     основной;

 в)     подготовительной;            г)     специальной медицинской.

5.Выберите правильную последовательность действий по оказанию доврачебной помощи при обмороке:

а) положить пострадавшего в прохладное место, обмахивать полотенцем, дать обильное теплое питье;

б) холодный компресс на голову, покой, ногам придают возвышенное положение;

в) теплый компресс на голову, расстегнуть стесняющую дыхание одежду неглубокий массаж области шеи, холодное питье;

г) придать пострадавшему горизонтальное положение, обеспечить приток свежего воздуха, обтереть лицо холодной водой, дать понюхать нашатырный спирт.

6. Группа, которая формируется из учащихся без отклонений в состоянии   здоровья,   имеющих   достаточную   физическую   подготовленность, называется ...

а) подготовительной медицинской группой;                  б) основной медицинской группой;

в) спортивной группой;                            г) специальной медицинской группой.

7. На уроках физической культуры наиболее благоприятная температура в спортивном зале должна быть в пределах…

а) 12 - 13° С;                  б) 14 - 16° С;                   в) 18 - 20° С;              г) 22 - 24° С.

8. Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии   здоровья,   при   которых   противопоказаны   повышенные физические нагрузки, называется ...

а)    специальной медицинской группой;                     б)    основной медицинской группой;

в)    подготовительной медицинской группой;                   г)    группой здоровья.

Тема 3.Основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта (5 вопросов)

1. Под тестированием физической подготовленности понимается…

 а)     измерение уровня развития основных физических качеств;               б)     измерение роста и веса;

 в)     измерение показателей сердечно-сосудистой системы;

 г)     измерение показателей дыхательной системы.

2. Какое физическое качество проверяют тестом «Подтягивание на перекладине»?    

 а)     скоростно-силовые;                 б)     координационные;             в)     силу;              г)      выносливость.

3. Контроль за состоянием здоровья при занятиях физической культурой осуществляется с помощью …

а) самочувствия             б) аппетита              в) настроения                 г) все ответы правильные

4. При помощи какого теста в комплексе ГТО определяется уровень развития быстроты у школьников 5-9 классов?

а)    челночный бег 3 х 10 м;                 б)    прыжок в длину с места;

в)    бег на 30 м;                  г)    бег на 60 м.

5. С помощью теста в комплексе ГТО «Прыжок в длину с места» у школьников 5-9 классов определяют…

а)    координационные способности;                   б)    скоростные способности;

в)    скоростно-силовые способности;                           г)    силовые способности.

Тема 4. Основы методики самостоятельных занятий (5 вопросов)

1. Какие факторы преимущественно обусловливают уровень проявления общей выносливости?

а) скоростно-силовые способности;                    б) личностно-психические качества;

в) факторы функциональной экономичности;                 г) аэробные возможности.

2. Наиболее благоприятным периодом для развития силы у юношей считается возраст…

 а)     10-11лет;                       б)     11-12 лет;

 в)    от 13-14 до 17-18 лет;                  г)     от 17-18 до 19-20 лет.

3. Отметьте вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии координационных способностей:

а) плавание;               б) гимнастика;                     в) стрельба;                  г) лыжный спорт.

4. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

а) выносливость;              б) сила;                  в) быстрота;                г) координационные способности.

5. Какое физическое качество развивается с помощью упражнений «Стретчинг»?

а) гибкость;                 б) ловкость;             в) быстрота;           г) сила.

Тема 5. Основы истории развития физической культуры и спорта (7 вопросов)

1. Галина Кулакова, Раиса Сметанина – чемпионки Олимпийских Игр в…

а) биатлоне;                   б. гимнастике;                    в) лыжных гонках;               г) полиатлоне.

2. Кому принадлежат слова олимпийского девиза: «Citius, Altius, Fortius!» («Быстрее, Выше, Сильнее!»)?

а) Пьеру Де Кубертену;                            б) Анри Дидону;

в) Викеласу Деметриусу;                              г) Де Байе-Латур, Анри.

3. Какое событие произошло в сфере физической культуры и спорта в СССР в 1934 году:

 а)   учрежден почетный знак «Отличник физической культуры и спорта;

 б)   состоялся I-й Всероссийский съезд по физической культуре и спорту;

 в)    принят физкультурный комплекс «Будь готов к труду и обороне»;

 г)   введен физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне».

4. Какую награду получал победитель античных Олимпийских игр?

 а)     медаль;             б)     кубок;              в)     лавровый венок;            г)    букет цветов;

5. Где были проведены первые Олимпийские игры современности?

а) в США;             б) в Англии;            в) в Греции;             г) во Франции.

6. Какая организация занимается подготовкой и проведением Олимпийских игр?

a) НХЛ;           б) НБА;                в) МОК;             г) УЕФА

7. Какая международная организация руководит Олимпийским движением?

а)    Международная федерация олимпийских видов спорта;

б)    Организация Объединенных Наций;

в)    Международный Олимпийский комитет;                    г)    ЮНЕСКО.

Тема 6. Овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности (12 вопросов)

1. Какой ход в лыжных гонках позволяет достичь наивысшей скорости?

а) классический;                     б) коньковый;

в) комбинированный;                    г) скорость не зависит от выбранного хода.

2. Один временной отрезок игры в футболе, равный 45 минутам, называется…

а) сет;               б) период;            в) тайм;        г) гейм.

3.Начальный удар в волейболе, вводящий мяч в игру называется…

 а)      бросок;                б)      подача;                 в)      передача;              г)       прием.

4.В легкой атлетике ядро…

 а)      метают;             б)      кидают;                   в)      бросают;                   г)      толкают.

5. Документом, представляющим все аспекты организации соревнований, является:

а) календарь соревнований;                   б) положение о соревнованиях;

в) правила соревнований;                   г) программа соревнований.

6. В каком виде спорта принимают участие только женщины?

а) спортивная гимнастика;                   б) керлинг;     

в) художественная гимнастика;                    г) софтбол.

7. Во время игры в баскетбол, после попадания мяча в кольцо, игра начинается…

а) с центра площадки;                       б) из-за лицевой линии за кольцом;   

в) из-за боковой линии;                         г) по решению судьи.

8. При игре в волейбол игрок может выполнять подачу…

а) ударом по мячу рукой;                 б) ударом по мячу ногой;     

      в) броском мяча;                         г) любым способом.

9. Если во время игры в волейбол игрок после постановки блока касается мяча второй раз подряд:

а) игра останавливается, мяч отдается сопернику;                           6) игра продолжается;

в) игра останавливается и назначается спорный мяч;               г) назначается переподача.

10. Засчитывается ли мяч, забитый с удара от ворот в футболе?

а) да;               б) нет;                    в) по решению судьи;             г) да, если он коснулся земли.

11. Какой предмет используется в занятиях по художественной гимнастике?

а) конь;                    б) брусья;                       в) обруч;                     г) диск.

12. При помощи какого теста комплекса ГТО определяется уровень развития выносливости у школьников 13-15 лет?

а) бег на 100 м;                          б) челночный бег 3х10 м;           

  в) бег на 1000 м;                                 г) бег на 2000 м (минута, секунда)

Ключи 3-4 ступень

Тестовый материал (база вопросов) для оценки знаний и умений в области физической культуры и спорта для V ступени ВФСК ГТО

Тема 1. Влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности (10 вопросов)

1. В современных условиях развития нашего общества наблюдается …

а) ухудшение состояния здоровья населения                        б) снижение продолжительности жизни

в) уменьшается двигательная активность человека                 г) всё вышеперечисленное правильно

2. Суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни, называется … 

а) двигательной активностью                         б) величиной нагрузки

в) двигательным навыком                                            г) двигательным действием

3. Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов называется…

а) физическим здоровьем                                  б) здоровьем

в) благополучием                                г) психическим здоровьем

4. Смысл физического воспитания заключается...

а) в создании условий для протекания процессов физического развития человека

б) в формировании двигательных навыков и воспитании физических качеств

в) в повышении физической работоспособности и подготовленности человека

г) в укреплении здоровья и профилактике заболеваний

5. Физическое воспитание, направленное на подготовку человека к определенному роду деятельности с ярко выраженным прикладным направлением называется:

а) тренировочным процессом                              б) учебным процессом

в) физической подготовкой                                   г) физической подготовленностью

6. Достигнутый уровень физического совершенства человека, его личных качеств, степень использования им приобретенных в процессе занятий физическими упражнениями специальных знаний, умений, навыков, а также физических качеств в повседневной жизни называется …

а) физической культурой                           б) физической культурой личности

в) физической подготовленностью                      г) социальным благополучием

7. Задачи по упрочению и сохранению здоровья в процессе физического воспитания решаются на основе…

а) обеспечения полноценного физического развития;   

б) совершенствования телосложения;   

в) закаливания и физиотерапевтических процедур;

г) формирования двигательных умений и навыков.

8. Здоровье человека зависит от условий и образа жизни на …

а) 8-10%                         б) 49-53%                            в) 18-22%                   г) 17-20%

9. Физкультминутки благотворно влияют на …

а) восстановление умственных способностей

б) снимают статические нагрузки

в) препятствуют нарастанию утомления

г) все ответы правильные

10. У тренированного человека система внешнего дыхания в покое …

а) не отличается от нетренированного                      б) работает более интенсивно

в) работает более экономно                     г) зависит от жизненной емкости легких (ЖЕЛ)

Тема 2.Гигиена занятий физической культурой (10 вопросов)

1. При обморожении необходимо…

а) быстро раздеть и растереть пострадавшего;

б) дать теплый чай и, не раздевая, медленно согревать пострадавшего;

в) погрузить пострадавшего в горячую ванну;

г) отправить пострадавшего в больницу, не предпринимая ничего.

2. Для оказания первой медицинской помощи при вывихе конечности необходимо:

а) наложить шину и вызвать скорую помощь;

б) вправить вывих самостоятельно и вызвать скорую помощь;

в) наложить тугую повязку;                         г) растирать конечность.

3. При тепловом ударе необходимо…

а) окунуть пострадавшего в холодную воду;

б) расстегнуть пострадавшему одежду и наложить на лоб влажное полотенце;

в) поместить пострадавшего в холод;                        г) вызвать скорую помощь.

4. Для оказания первой медицинской помощи при переломе пальцев руки необходимо…

а) наложить на перелом жгут;                            б) наложить на сломанный палец шину;

в) наложить шину на всю кисть;                        г) наложить повязку.

5. Для оказания первой медицинской помощи при растяжении необходимо…

а) наложить шину и вызвать бригаду скорой помощи;    

б) наложить тугую повязку, приложить холод;

в) растереть, наложить тугую повязку;                     г) наложить шину и повязку.

6. Первая помощь при ушибах мягких тканей…

а) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание;   

б) холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное теплое питье;   

в) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение;

г) холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.

7. Личная гигиена включает…

а) уход за телом и полостью рта, закаливание организма, занятия физической культурой и спортом, утреннюю гимнастику;   

б) организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физическими упражнениями, уход за телом и полостью рта, использование рациональной одежды и обуви;   

в) гидропроцедуры, прием пищи, сон, чередование труда и отдыха, выполнение учебных и других заданий;

г) водные процедуры, использование рациональной одежды и обуви, домашние дела, прогулки на свежем воздухе.

8. Временное снижение работоспособности принято называть ...

а) переутомлением;           б) утомлением;                    в) нагрузкой;                            г) перегрузкой.

9. Что такое «здоровье человека»? Выбери неверный ответ.

а) все органы в порядке и функционируют в пределах нормы

б) преобладает хорошее настроение, уверенность в своем будущем, отсутствуют какие-либо болезни;

в) полное физическое и душевное благополучие.

г) человек имеет хорошую успеваемость в школе и высокие достижения в спорте

10. Могут ли быть допущены к участию в спортивных соревнованиях учащиеся подготовительной медицинской группы?

а) учащиеся подготовительной и специальной медицинской группы к участию в соревнованиях не допускаются

б) допускаются, с некоторыми ограничениями

в) учащиеся подготовительной медицинской группы к участию в соревнованиях допускаются, а специальной – нет

г) учащиеся основной и подготовительной медицинских групп к участию в соревнованиях допускаются

Тема 3.Основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта (8 вопросов)

1. Контроль физического состояния занимающихся осуществляется на основе наблюдения и анализа объективных и субъективных показателей? К объективным показателям относятся:

а) настроение                                     б) масса тела

в) чувство утомления и усталости                       г) нарушение сна и аппетита

2. Прыжок в длину с места оценивает уровень развития …

а) скоростно-силовых возможностей                             б) координационных способностей

в) скоростных возможностей                               г) силы

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) позволяет определить…

а) координационные способности                      б) скоростно-силовые способности

в) скоростные способности                           г) силовые способности.

4. Какое физическое качество измеряют с помощью теста «наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами»?

а) координацию движений            б) гибкость                        в) становую силу                г) ловкость

5. Физическую нагрузку контролируют по внешним и внутренним признакам утомления. Укажите ответ, в котором приведены внутренние признаки утомления.

а) покачивание, нарушение координации движений, дрожание конечностей

б) появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание, головокружение

в) дыхание резко учащенное, поверхностное, появление одышки

г) обильное выделение пота, выступление соли

6. Отметьте испытание, которое применяется для измерения выносливости в комплексе ГТО для девушек и для юношей 16-17 лет:

а) бег на 2 км.                               б) бег на 3 км.

в) бег на 1,5 км                        г) смешанное передвижение на 3 км (без учета времени)

7. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта в комплексе ГТО включают проверку знаний и умений по:

а) 4 темам                б) 5 темам                            в) 6 темам                 г) 10 темам

8. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» введенный в действие в Российской Федерации в марте 2014 года состоит из:

а) 5 ступеней                         б) 8 ступеней               в) 10 ступеней                         г) 11 ступеней

Тема 4.Основы методики самостоятельных занятий (9 вопросов)

1. Для воспитания гибкости используют упражнения …

а) на подвижность в суставах;                                 б) с повышенным сопротивлением

в) на растягивание                         г) с предельными весами

2. Величина физической нагрузки определяется:

а) характером упражнений                                   б) интенсивностью работы при их выполнении

в) объемом (продолжительностью) работы                           г) все ответы правильные

3.Регулировать физическую нагрузку при самостоятельных занятиях физической культурой и спортом можно с помощью….

а) изменения количества упражнений                     б) изменения количества повторений

в) изменения скорости выполнения упражнений                   г) все ответы правильные

4. Какое физическое качество преимущественно развивается с помощью упражнений с весом внешних предметов?

а) гибкость              б) ловкость                        в) сила                 г) быстрота

5. Выберите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии выносливости:

а) скелетон                б) фигурное катание                в) горнолыжный спорт              г) лыжные гонки

6. Метод, когда упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц, называется:

а) метод динамических усилий                   б) круговой тренировки

в) ударный метод                            г) игровой метод

7. Структура самостоятельных занятий по общей физической подготовке состоит из:

а) трех частей: подготовительной, основной и заключительной

б) двух частей: подготовительной и основной

в) одной части: основной

г) четырех частей: разминки, подготовительной части, основной части и заминки

8. Правильно ли утверждение: в холодное время года одежда должна защищать от излишней потери тепла, а в жаркое – не препятствовать теплоотдаче?

а) да                 б) нет                        в) частично              г) все ответы правильные

9. В чем заключается основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий по физической культуре? Выберите наиболее полный ответ.

а) развитие физических качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости

б) развитие прикладных умений и навыков

в) физическое развитие

г) повышение функционального состояния организма и физической подготовленности

Тема 5.Основы истории развития физической культуры и спорта (10 вопросов)

1. В каком из вариантов правильно указан олимпийский девиз?

а) Главное не победа, а участие             б) «О спорт! Ты - наслаждение!»

в) «Быстрее, выше, сильнее»                    г) «О спорт! Ты – мир!»

2. Первые Олимпийские игры современности состоялись в...

а) 1896 г.;             б) 1898 г.;                   в) 1900 г;                г) 1902 г.

3. В каком городе состоялись первые Олимпийские игры современности?

а) Рим;                 б) Афины;                        в) Париж;                 г) Лондон.

4. Какого цвета Олимпийский флаг?

а) белый;          б) красный;                   в) синий;                 г) зеленый.

5. Родиной Олимпийских игр является:

а) Греция;                б) Франция;                     г) Италия;                  д) Англия.

6. Кто стал первым в истории Современных Олимпийских игр Олимпийским чемпионом?

а) Д. Конноли;                  б) К. Шуман;                   в) Р. Гаррети                г) С. Луис.

7. Какая дисциплина была включена в программу XVIII зимних Олимпийских Игр в г. Нагано (Япония)?

а) фристайл;                      б) сноубординг;               в) керлинг;                 г) скелетон.

8. Какой континент символизирует кольцо желтого цвета на Олимпийской эмблеме?

 а) Азия;                         б) Австралия;                     в) Европа;                                 г) Америка.

9. Почему античные Олимпийские игры называли праздниками Мира?

а) олимпийские игры имели мировую известность;

б) в олимпийских играх принимали участие атлеты со всего мира;

в) в период проведения игр прекращались войны;

г) игры отличались миролюбивым характером соревнований.

10. Какую награду получал победитель античных Олимпийских игр?

а) денежное вознаграждение;                                б) медаль и кубок;

в) венок из ветвей оливкового дерева;                            г) звание аристократа.

Тема 6.Овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности (13 вопросов)

1. Какой ход в лыжных гонках позволяет достичь наивысшей скорости?

а) классический;                   б) коньковый;

в) комбинированный;                  г) скорость не зависит от выбранного хода.

2. Размер площадки 23,78х10,97 м соответствует игре в….

а) волейбол;              б) баскетбол;                 в) большой теннис;                  г) ручной мяч.

3. Во время игры в волейбол при попадании мяча на линию, мяч…

а) засчитывается;                б) не засчитывается;            в) переподача;           г) спорный мяч.

4. Что обозначает жест судьи в игре в баскетбол: «Поднятая вверх рука с указательным и средним пальцами»?

а) остановка игры на 2 минуты;                        б) двойная ошибка;

в) засчитано 2 очка;                      г) удаляется с площадки игрок под вторым номером.

5. Один временной отрезок игры в футболе, равный 45 минутам, называется…

а) тайм;           б) период;                      в) сет;                        г) гейм.

6. Во время подвижных перемен, учащиеся могут…

а) выполнять домашние задания по физкультуре

б) выбирать физические упражнения по своему желанию

в) отрабатывать пропущенные занятия по физкультуре

г) сдавать контрольные нормативы по физкультуре

7. В какой спортивной игре применяются следующие технические элементы бросков мяча: двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча, одной рукой сверху?

а) баскетбол             б) волейбол                     в) гандбол                  г) водное поло

8. Что означают желтая и красная карточки, показанные судьей футболисту?

а) красная – удаление, желтая - замечание

б) желтая – предупреждение, красная – дисквалификация на 1 игру

в) желтая – замечание, красная – удаление

г) желтая – предупреждение, красная – удаление

9. Что относится к личному снаряжению туриста?

а) одеяло, спички, рюкзак, компас

б) спортивная обувь, спортивный костюм, перочинный нож, палатка на 4-5 чел.

в) походная аптечка, фонарик с батарейками, непромокаемая куртка

г) одеяло, спички, рюкзак, ведра, кастрюли, котелки

10. Стандартная длина беговой дорожки на открытом стадионе составляет …

а) 400 метров                                        б) 333 метра                  в) 410 метров                          г) 380 метров

11. В соревнованиях по легкой атлетике есть виды, связанные с метанием или толканием снарядов на дальность. Выбери правильное сочетание.

а) копье, молот, диск, ядро – метают                б) копье, молот и диск – метают, ядро – толкают

в) копье и молот – бросают, диск – метают, ядро – толкают

г) копье, молот и диск бросают, ядро – метают

12. Среди видов испытаний комплекса ГТО в V ступени для юношей и девушек есть испытание по плаванию. Чтобы выполнить норматив по плаванию на золотой знак нужно…

а) проплыть без учета времени 25 метров

б) проплыть 50 метров на время и выполнить норматив

в) проплыть без учета времени 50 метров                    г) проплыть без учета времени 100 метров

13. В баскетболе за мяч, заброшенный в разных условиях, начисляется неодинаковое количество очков. Укажите правильное сочетание условий и начисленных очков.

а) мяч заброшен с игры - 2 очка                  б) мяч заброшен из-за трехочковой зоны – 3 очка

в) мяч заброшен со штрафного броска – 1 очко                      г) все ответы правильные

Ключи 5 ступени