Нормативы (испытания) ВФСК ГТО для сдачи экзаменов по ФЗК
тест на тему

№

п/п

Виды испытаний (тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 60 м (сек)

12.0

11.6

10.5

12.9

12.3

11.0

2

Бег на 1 км (мин. сек.)

7.10

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3

Прыжок в длину с разбега (см)

190

220

290

190

200

260

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

130

140

160

125

130

150

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

5

-

-

-

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

12

16

5

7

12

6

Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол полу ладошками

Достать пол ладошками

Достать пол пальцами

Достать пол полу ладошками

Достать пол ладошками

Испытания (тесты) по выбору

7

Метание мяча весом 150 г (м)

24

27

32

13

15

17

8

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

        Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить.

        5

6

7

5

6

7

№

п/п

Виды испытаний (тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 60 м (сек)

11.0

10.8

9.9

11.4

11.2

10.3

2

Бег на 1,5 км (мин. сек.)

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

или на 2 км (мин., сек)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

3

Прыжок в длину с разбега (см)

280

290

330

240

260

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

175

140

145

165

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3

4

7

-

-

-

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

9

11

17

или сгибание  и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

12

13

20

7

8

14

Испытания (тесты) по выбору

5

Метание мяча весом 150 г (м)

25

28

34

14

18

22

6

Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)

14.10

13.50

13.00

14.50

14.30

13.50

7

Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол полу ладошками

Достать пол ладошками

Достать пол пальцами

Достать пол полу ладошками

Достать пол ладошками

8

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 5 м (очки)

10

15

20

10

15

20

        Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить.

        5

6

7

5

6

7

№

Ф.И.

60 м.

1,5 км

Прыжки с разбега

Прыжки с места

Подтягивание

Сгибание и разгибание рук

Метание мяча 150 гр

Наклоны вперед

Средний бал

Отметка

Итоговая отметка

1

Забирова Полина

2

Ким Ангелина

3

Кожанова Полина

4

Овсянникова Ольга

№

п/п

Виды испытаний (тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 60 м (сек)

10.00

9.7

8.7

10.9

10.6

9.6

2

Бег на 2 км (мин., сек)

9.55

9.30

9.00

12.10

11.40

11.00

3

Прыжок в длину с разбега (см)

330

350

390

280

290

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

185

200

150

155

175

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

4

6

10

-

-

-

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

9

11

18

или сгибание  и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол. р.)

30

36

47

25

30

40

6

Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол полу ладошками

Достать пол ладошками

Достать пол пальцами

Достать пол полу ладошками

Достать пол ладошками

Испытания (тесты) по выбору

7

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

18

21

26

8

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

18.45

17.45

16.30

22.30

21.30

19.30

9

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 5 м (очки)

15

20

25

15

20

25

        Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить.

6

7

8

6

7

8

№

п/п

Виды испытаний (тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1

Бег на 100 м (сек)

14.6

14.3

13.8

18.0

17.6

16.3

2

Бег на 2 км (мин., сек)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин., сек)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13

-

-

-

Или рывок гири 16 кг. (кол-во раз)

15

25

35

-

-

-

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание  и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

9

10

16

5

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

30

40

50

20

30

40

6

Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

        +6

+8

        +13

+7

        +9

        +16

Испытания (тесты) по выбору

7

Метание гранаты  весом 700 г (м) и весом 500 г (м)

27

32

38

13

17

21

8

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

Бег на лыжах на 5 км (мин., сек)        

25.40

25.00

23.40

-

-

-

9

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

        Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить.

6

7

8

6

7

8