ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОЙ БЛИЗОРУКОСТИ
материал на тему

ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОЙ БЛИЗОРУКОСТИ

Уважаемые родители!

/Вы можете многое сделать так, чтобы сохранить зрение своего ребенка. Эта информация будет полезна и тем, чьи дети попали в группу риска по развитию близорукости (миопии), и тем, чьи дети уже имеют какие-либо нарушения зрения. Предлагаемые упражнения «Школы для глаз» помогут и вам, уважаемые взрослые, если по долгу службы вы интенсивно работаете за компьютером, сосредоточенно воспринимаете печатную информацию и т. п.

Внимание: заниматься нужно, приняв «королевскую осанку», - спина прямая, голова неподвижна. Периодически контролируйте положение головы: поставьте локоть согнутой правой рукой на стол и обопритесь подбородком на кулак.

Желаем успеха!

«Школа для глаз»

(комплекс упражнений для коррекции зрения)

Выполняйте вместе с ребенком.

1. «Стрельба глазами». Отводить глаза до упора влево и вправо (по 8-10 раз), не доводя их до утомления.

2. «Мотылек». Быстро и легко моргать глазами (веки как «крылья бабочки»). Это расслабляющее упражнение необходимо выполнять послекаждого упражнения.

3.  «Заборчик». Поднимать глаза вверх и опускать вниз.

4.        «Совенок». Вращать глазами по часовой стрелке, рисуя на стене максимально большой круг. То же против часовой стрелки.

5. «Оптическое голодание» - «пальминг» (от англ. - ладонь). Опершись локтями о стол, легко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. При этом пальцы перекрещиваются на лбу, а основание ладоней касается скул. Каждая ладонь как бы образует купол над глазом, и ее середина находится над зрачком. Расслабить все тело. Сделать несколько глубоких выдохов. Эффект будет сильнее, если «пальминг» выполнять под негромкую музыку.

6. «Восьмерка горизонтальная». Повесить на стену лист бумаги с горизонтально нарисованной восьмеркой и совершать движения глазами по ее контуру последовательно в обе стороны.

7.  Медленно поднести указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа, затем отвести палец от носа, сопровождая его взглядом. Поморгать и выполнить обратное движение.

     8.  Повторить упражнение 5.

Журнал «Ребенок в детском саду» № 3, 2003 год.