Физическая подготовка футболиста
презентация к уроку на тему
В данном материале рассмотрены основные задачи тренера по физической подготовке футболистов
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 14-fizicheskaya_podgotovka.pptx | 213.08 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТА – НЕ САМОЦЕЛЬ, А СРЕДСТВО РЕШЕНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ЗАДАЧ САМОЕ ГЛАВНОЕ – КАК ФУТБОЛИСТЫ РЕШАЮТ ИГРОВЫЕ ЗАДАЧИ И ДОСТИГАЮТ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ ВО ВРЕМЯ ИГРЫ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – ОДНА ИЗ СОСТАВЛЯЮЩИХ ФУТБОЛА, ЭТИ СОСТАВЛЯЮЩИЕ НУЖНО РАЗЛИЧАТЬ, НО НЕ ОТДЕЛЯТЬ ДРУГ ОТ ДРУГА
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЗАДАЧА ТРЕНЕРА УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ИГРОКОВ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО И ИНТЕНСИВНОСТЬ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЗАДАЧА ТРЕНЕРА УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ИГРОКОВ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО И ИНТЕНСИВНОСТЬ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, СПОСОБНЫЕ УЛУЧШИТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФУТБОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОДНОВРЕМЕННАЯ РАБОТА НАД ТЕХНИЧЕСКОЙ И ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ ИГРОКОВ ПОСТАНОВКА ПЕРЕД ИГРОКАМИ БОЛЕЕ СЛОЖНЫХ ФУТБОЛЬНЫХ ЗАДАЧ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА АНАЛИЗ ИГРЫ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ОБЩИЙ ОБЪЕМ ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ ? В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ И ЮНОШЕСКИМ ФУТБОЛОМ ? ОБЪЕМ ИНТЕНСИВНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ ? ИЛИ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОБЩЕЕ РАССТОЯНИЕ , ПРОБЕГАЕМОЕ ИГРОКАМИ В МАТЧАХ защитники всего уменьшение во 2 тайме по сравнению с 1-ым сравнение с результатами игроков премьер-лиги Премьер-лига 8.3 км 0.5 км (11.4%) - - 1 дивизион 8.4 км 0.6 км (13.3%) + 0.1 км + 1.9 % Юноши 18-19 лет 8.0 км 0.5 км (11.4%) - 0.3 км 0 % полузащитники Премьер-лига 10.9 км 0.9 км (15.5%) - - 1 дивизион 10.9 км 0.9 км (15.3%) 0 км - 0.2 % Юноши 18-19 лет 10.7 км 0.9 км (15.3%) 0 км - 0.2 % нападающие Премьер-лига 9.8 км 0.7 км (13.2%) - - 1 дивизион 9.9 км 0.7 км (13.2%) 0 км 0 % Юноши 18-19 лет 9.3 км 0.7 км (14.0%) 0 км + 0 .8 %
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИГРОКИ, И ЮНОШИ ПРОБЕГАЮТ ЗА МАТЧ ПРИМЕРНО ОДИНАКОВОЕ РАССТОЯНИЕ ВЫВОДЫ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИГРОКИ, И ЮНОШИ ПРОБЕГАЮТ ЗА МАТЧ ПРИМЕРНО ОДИНАКОВОЕ РАССТОЯНИЕ ВЫВОДЫ ОБЩЕЕ РАССТОЯНИЕ, ПРОБЕГАЕМОЕ ИГРОКАМИ ЗА МАТЧ, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПОКАЗАТЕЛЕМ ДЛЯ ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОБЩЕЕ РАССТОЯНИЕ , ПРОБЕГАЕМОЕ ИГРОКАМИ В МАТЧАХ В СПРИНТЕРСКИХ УСКОРЕНИЯХ ЗАЩИТНИКИ Вся дистанция Кол-во ускорений 1-5 м 5-10 м 10-20 м 20-30 м 30-40 м + 40 м Максим. дистанция Премьер-лига 1.5 км 187 101 (54%) 51 (27%) 20 (11%) 8 5 2 56 м 1 дивизион 1.3 км 159 81 (51%) 45 (28%) 20 (12%) 6 5 2 54 м Юноши 18-19 лет 0.9 км 102 54 (53%) 24 (23%) 12 (12%) 6 3 3 54 м ПОЛУЗАЩИТНИКИ Премьер-лига 1.3 км 158 92 (58%) 36 (23%) 14 (9%) 7 6 3 63 м 1 дивизион 1.1 км 125 68 (54%) 35 (28%) 10 (8%) 6 5 1 59 м Юноши 18-19 лет 0.8 км 94 57 (61%) 14 (15%) 11 (12%) 6 4 2 66 м НАПАДАЮЩИЕ Премьер-лига 2.1 км 210 95 (45%) 64 (30%) 30 (14%) 15 4 2 53 м 1 дивизион 1.7 км 186 74 (40%) 54 (29%) 28 (15%) 12 5 3 46 м Юноши 18-19 лет 1.4 км 134 54 (40%) 47 (35%) 21 (16%) 8 3 1 51 м
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИГРОКИ ВЫПОЛНЯЮТ БОЛЬШЕ ИНТЕНСИВНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ, ЧЕМ ЮНОШИ ВЫВОДЫ У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИГРОКОВ МЕНЕЕ ЗАМЕТНОЕ СНИЖЕНИЕ ИНТЕНСИВНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ ВО ВТОРОМ ТАЙМЕ 90 % ИНТЕНСИВНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ РАБОТЫ ВЫПОЛНЯЕТСЯ В СПРИНТЕРСКИХ УСКОРЕНИЯХ НА ДИСТАНЦИЯХ 1-20 м
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОСОБСТВОВАТЬ РОСТУ СКОРОСТИ ДЕЙСТВИЙ ИГРОКОВ УЛУЧШАТЬ КАЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ ИГРОКОВ МЕНЬШЕ ПРОСТРАНСТВА, МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ УВЕЛИЧЕНИЕ СКОРОСТИ И ИНТЕНСИВНОСТИ ИГРЫ ЗАДАЧИ ФУТБОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ХАРАКТЕРИСТИКИ ФУТБОЛА ВЫСОКОГО УРОВНЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ИГРЫ ОТДЫХ ОТДЫХ ОТДЫХ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИГРЫ ОТДЫХ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ДЕЙСТВИЕ ОТДЫХ ОТДЫХ ОТДЫХ ОТДЫХ ОТДЫХ ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ СОХРАНИТЬ КАЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ СОХРАНИТЬ КОЛИЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ ФУТБОЛЬНОЕ МАСТЕРСТВО БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВЗРЫВНЫХ ДЕЙСТВИЙ БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕЖДУ ДЕЙСТВИЯМИ СПОСОБНОСТЬ СОХРАНИТЬ ВЗРЫВНОЙ ХАРАКТЕР ДЕЙСТВИЙ СПОСОБНОСТЬ СОХРАНИТЬ БЫСТРОТУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЗРЫВНУЮ СИЛУ БЫСТРОТУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ НЕОБХОДИМО ТРЕНИРОВАТЬ ВЫВОД
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ СОХРАНИТЬ КАЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ СОХРАНИТЬ КОЛИЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ ФУТБОЛ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВЗРЫВНЫХ ДЕЙСТВИЙ БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЕЖДУ ДЕЙСТВИЯМИ СПОСОБНОСТЬ СОХРАНИТЬ ВЗРЫВНОЙ ХАРАКТЕР ДЕЙСТВИЙ СПОСОБНОСТЬ СОХРАНИТЬ БЫСТРОТУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ 5/15/25 м С МАКСИМАЛЬНЫМ ОТДЫХОМ 30/45/60 сек ИГРЫ 3х3, 4х4 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ 1-3 мин (2 серии по 6-10 игр) ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ 15/20/25 м С КОРОТКИМ ОТДЫХОМ 10 сек ИГРЫ 8х8, 9х9, 10х10, 11х11 5х5, 6х6, 7х7 С ПАУЗАМИ ОТДЫХА 2 мин
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ МАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ДЕЙСТВИЙ НА 101% УСТАВШИЕ ИГРОКИ НЕ СМОГУТ ДОСТИЧЬ В ТРЕНИРОВКЕ МОЩНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ НА 101% ЕСЛИ ИГРОКИ УСТАЛИ, ТО МОЩНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЕЙСТВИЙ БУДЕТ 90%, 80% ИЛИ МЕНЕЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИГРОКИ БЫЛИ ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИВШИМИСЯ И ГОТОВЫМИ НА 100%, НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ 1 РАЗ В ДЕНЬ ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИВШИЕСЯ ИГРОКИ СМОГУТ ДОБИТЬСЯ В ТРЕНИРОВКЕ 100% КАЧЕСТВА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЕЙСТВИЙ НЕОБХОДИМО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ТРЕНИРОВКАХ ПРИНЦИП «ПЕРЕГРУЗКИ», ПОТОМУ ЧТО ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОРГАНИЗМ ИГРОКОВ ПЕРИОДИЧЕСКИ ДОЛЖЕН ПОЛУЧАТЬ БОЛЕЕ ВЫСОКИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ НАГРУЗКИ ПО СРАВНЕНИЮ С ТЕМИ, К КОТОРЫМ ПРИВЫЧЕН ПРИМЕНЯТЬ В ТРЕНИРОВКАХ УПРАЖНЕНИЯ НА СТАТИКУ И БАЛАНС
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПЛАНИРОВАНИЕ 6-НЕДЕЛЬНОГО ЦИКЛА ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НЕДЕЛИ 1 2 3 4 5 6 ПОДГОТОВКА ВЗРЫВНЫХ ДЕЙСТВИЙ 8х40 м / 9х30 м ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ С КОРОТКИМ ОТДЫХОМ 15 м / 20 м / 25 м ФУТБОЛЬНЫЕ СПРИНТЫ С МАКСИМАЛЬНЫМ ОТДЫХОМ 5 м / 15 м / 25 м ИГРЫ 11х11 / 10х10 / 9х9 / 8х8 ИГРЫ 7х7 / 6х6 / 5х5 ИГРЫ 4х4 / 3х3
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СОДЕРЖАНИЕ 6-НЕДЕЛЬНОГО ЦИКЛА ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НЕДЕЛИ 1 2 3 4 5 6 Подготовительные упражнения на взрывные качества Подготовительный период: 1 и 2 тренировка: 6х60 м / 60% / 60 сек. отдых 3 и 4 тренировка: 7х50 м / 70% / 50 сек. отдых 5 и 6 тренировка: 8х40 м / 80% / 40 сек. отдых 7 и 8 тренировка: 9х30 м / 90% / 30 сек. отдых 9 и 10 тренировка: 10х20 м / 100% / 20 сек. отдых Соревновательный период: 1 неделя: 8х40 м / 80% / 40 сек. отдых 2 неделя: 9х30 м / 90% / 30 сек. Отдых восстановление - 24 часа Футбольные спринты с коротким отдыхом 2 х (6х15 м) / 10 сек. отдых 2 х (7х15 м) / 10 сек. отдых 2 х (8х15 м) / 10 сек. отдых 2 х (9х15 м) / 10 сек. отдых 2 х (10х15 м) / 10 сек. отдых 3 х (7х15 м) / 10 сек. отдых 3 х (8х15 м) / 10 сек. отдых 3 х (9х15 м) / 10 сек. отдых 3 х (10х15 м) / 10 сек. отдых 4 х (8х15 м) / 10 сек. отдых 4 х (9х15 м) / 10 сек. отдых 4 х (10х15 м) / 10 сек. отдых 4 х (10х20 м) / 10 сек. отдых 4 х (10х25 м) / 10 сек. отдых * отдых между сериями – 4 мин. восстановление - 72 часа Футбольные спринты с максимальным отдыхом 6/4/2 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 7/4/2 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 7/5/2 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 7/5/3 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 8/5/3 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 8/6/3 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 8/6/4 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 9/6/4 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 9/7/4 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 9/7/5 х 5/15/25м х 30/45/60сек. 10/7/5 х 5/15/25мх30/45/60сек. 10/8/5 х 5/15/25мх30/45/60сек. 10/8/6 х 5/15/25мх30/45/60сек. * отдых между сериями – 4 мин. восстановление - 48 часов
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СОДЕРЖАНИЕ 6-НЕДЕЛЬНОГО ЦИКЛА ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НЕДЕЛИ 1 2 3 4 5 6 Игры 11х11 / 10х10 / 9х9 / 8х8 2х10 мин. / 2 мин. отдых 2х11 мин. / 2 мин. отдых 2х12 мин. / 2 мин. отдых 2х13 мин. / 2 мин. отдых 2х14 мин. / 2 мин. отдых 2х15 мин. / 2 мин. отдых 3х11 мин. / 2 мин. отдых 3х12 мин. / 2 мин. отдых 3х13 мин. / 2 мин. отдых 3х14 мин. / 2 мин. отдых 3х15 мин. / 2 мин. отдых 4х12 мин. / 2 мин. отдых 4х13 мин. / 2 мин. отдых 4х14 мин. / 2 мин. отдых 4х15 мин. / 2 мин. отдых 5х13 мин. / 2 мин. отдых 5х14 мин. / 2 мин. отдых 5х15 мин. / 2 мин. отдых 6х13 мин. / 2 мин. отдых 6х14 мин. / 2 мин. отдых 6х15 мин. / 2 мин. Отдых восстановление - 24 часа Игры 7х7 / 6х6 / 5х5 4х4 мин. / 2 мин. отдых 4х4.5 мин. / 2 мин. отдых 4х5 мин. / 2 мин. отдых 4х5.5 мин. / 2 мин. отдых 4х6 мин. / 2 мин. отдых 4х6.5 мин. / 2 мин. отдых 4х7 мин. / 2 мин. отдых 4х7.5 мин. / 2 мин. отдых 4х8 мин. / 2 мин. отдых 5х7 мин. / 2 мин. отдых 5х7.5 мин. / 2 мин. отдых 5х8 мин. / 2 мин. отдых 6х7 мин. / 2 мин. отдых 6х7.5 мин. / 2 мин. отдых 6х8 мин. / 2 мин. Отдых восстановление - 48 часов Игры 4х4 / 3х3 2 х (6х1 мин.) / 3 мин. отдых 2 х (6х1 мин.) / 2.5 мин. отдых 2 х (6х1 мин.) / 2 мин. отдых 2 х (6х1 мин.) / 1.5 мин. отдых 2 х (6х1 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (6х1.5 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (6х2 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (6х2.5 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (6х3 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (7х3 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (8х3 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (9х3 мин.) / 1 мин. отдых 2 х (10х3 мин.) / 1 мин. отдых * отдых между 2 сериями – 4 мин. восстановление - 72 часа
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА РАЗМЕРЫ ФУТБОЛЬНЫХ ПОЛЕЙ ДЛЯ ИГР 11х11 10х10 9х9 8х8 7х7 6х6 5х5 4х4 3х3 100х60м 90х54м 80х48м 70х42м 60х36м 50х30м 40х24м 30х18м 20х12м
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ В МИКРОЦИКЛЕ 1 – ИГРЫ цикл 1 неделя 1 цикл 1 неделя 2 цикл 1 неделя 3 цикл 1 неделя 4 цикл 1 неделя 5 цикл 1 неделя 6 ПНД игра ВТР игра СРД ЧТВ ПТН СБТ игра игра ВСК игра игра
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОДГОТОВКИ 1 – ИГРЫ, 2 – Ф П цикл 1 неделя 1 цикл 1 неделя 2 цикл 1 неделя 3 цикл 1 неделя 4 цикл 1 неделя 5 цикл 1 неделя 6 ПНД игра ВТР игра СРД Ф П Ф П Ф П ЧТВ Ф П ПТН Ф П СБТ игра игра ВСК игра игра
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОДГОТОВКИ 1 – ИГРЫ, 2 – Ф П, 3 – О цикл 1 неделя 1 цикл 1 неделя 2 цикл 1 неделя 3 цикл 1 неделя 4 цикл 1 неделя 5 цикл 1 неделя 6 ПНД игра ВТР игра СРД Ф П Ф П Ф П ЧТВ отдых отдых Ф П отдых ПТН отдых Ф П СБТ игра отдых игра ВСК игра игра
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРИМЕР ПЛАНИРОВАНИЯ ФУТБОЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ - ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОДГОТОВКИ 1 – ИГРЫ цикл 1 неделя 1 цикл 1 неделя 2 цикл 1 неделя 3 цикл 1 неделя 4 цикл 1 неделя 5 цикл 1 неделя 6 ПНД Т Т 6х60 м Т Т 8х40 м В Т игра Т Т Т Т ВТР Т Т 6х60 м Т Т 8х40 м Т Т 10х20 м В Т игра Т Т СРД Ф П 7х50/11х11 (2х10 ’) Ф П 9х30/11х11 (2х11 ’ ) Т Т Т Т В Т Ф П 7/4/2х5/15/25м 4х4 2х(6х1 ’ )х3 ’ ЧТВ отдых отдых Ф П 2х(7х15м) 7х7(4х5.5 ’ ) Т Т отдых отдых ПТН Т Т 7х50 м Т Т 9х30 м отдых Ф П 2х(8х15м) 7х7(4х6 ’ ) Т Т Т Т СБТ игра Т Т 10х20 м Т Т отдых игра Т Т ВСК ВТ игра Т Т Т Т В Т игра
Спасибо за внимание ! АКАДЕМИЯ ТРЕНЕРСКОГО МАСТЕРСТВА РФС
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Физическая подготовка юных спортсменов футболистов
Задачи физической подготовки Цели физической подготовки: – Гармоничное развитие физических и духовных сил подрастающего поколения; – Подготовка спортивных резервов в футболе, достижение обучающимис...
Контроль физической подготовки юных футболистов
Обеспечение оптимального развития функциональной подготовленности футболистов, разработка и подбороптимальных контрольных упражнений для комплексного контроля физической работоспособности футболистов....
Основы физической подготовки юных футболистов
В данной статье отражены основные аспекты физической подготовки юных спортсменов- футболистов. Данная статья будет полезна, как опытным тренерам, педагогам дополнительного образования, так и начинающи...
Физическая подготовка в футболе и требования, предъявляемые к футболистам.
Эффективное участие в игре зависит – в самом общем смысле – от психофизиологического статуса игрока, определяющей его индивидуальные особенности, а также от высокой работоспособности, кото...