Простые правила здоровья
план-конспект занятия (7 класс) на тему

Конспект открытого занятия

 «Простые правила здоровья».

Цель: закрепление основных правил здоровья.

Задачи: 1. Воспитывать у детей стремление к здоровому образу жизни.

              2. Обучать правилам безопасной работы за компьютером.

              3. Развивать навыки здорового образа жизни.

Место проведения: компьютерный класс.

Форма проведения: воспитательный час.

Оборудование: мультимедийный проектор, ручки, бумага, листы с заданием для практической работы, презентации.

Ход занятия:

        Ребята, скажите, а что самое главное для вас?

        Самое ценное, что есть у человека – это жизнь, а самое ценное в жизни – это здоровье. В словаре дается такое понятие здоровья: здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

        Вы только посмотрите, как велик человек! Уже ступил на луну и скоро побывает на других планетах. Вот-вот создаст искусственные жизнь и разум, которые будут способны контактировать с естественными, а затем и превысят созданные природой. И какими темпами! Ну чем не бог?

        А вот другие картины. Пройдемся по улицам нашего города: вы всегда встретите немало людей, которые дышат с трудом, тяжело передвигаются, с грустными и потухшими глазами. Они в страхе дрожат перед болезнями и смертью. Да тот ли человек покорил космос и создал великое современное общество.

        В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек.

А как вы думаете, о чём мы с вами сегодня будем говорить?

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные.

        Ребята, скажите, а какие для здоровья необходимые условия? (для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, здоровое питание, закалка, время и умение отдыхать).

        Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье»

1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе 1 балл и подсчитайте сумму.

        Результаты:

        1 – 2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

        3 – 6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7 -10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и учиться. Вам немедленно нужно поменять свой образ жизни, иначе…

Конечно, вы вправе не согласится с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни.

Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследования и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

Формула здоровья(100%) = (10%)–медицина + (20%)-наследственность + (20%)-окружающая среда + (50%)-образ жизни.

Как вы думаете, какие из составляющих этой формулы зависят от самого человека? (образ жизни).

Китайская пословица гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Многие болезни у человека от вредных привычек. Перечислите эти вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, неправильное питание, пассивный образ жизни).

А сейчас, разминка для ума, вам нужно будет составить пословицы.

Если хочешь долго жить, брось курить.

Здоровье сгубишь, новое не купишь.

Кто курит табак, тот сам себе враг.

Здоров будешь – все добудешь.

Лучше средства от хвори нет – делай зарядку до старости лет!

Двигайся больше, проживешь дольше.

По статистике: сидячий образ жизни – это одна из ведущих десяти причин смерти и инвалидности во всем мире. Вы знаете, что в наше время сидячий образ жизни связан в первую очередь с работой за компьютером. Он приносит не только пользу, но, при неумелом подходе и вред.

Предлагаю вам выбрать. Вот представьте: я предлагаю вам посещать кружок по информатике, а преподаватель физкультуры Виктор Иванович предлагает вам посещать спортивную секцию, занятия проходят одновременно. Что выберете вы? Почему?

Ребята, давайте немного отдохнем от работы, так как наши глаза уже устали и проведем физминутку для глаз.

 - зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторите это упражнение, пять раз.

- делайте круговые движения глазами. Повторите десять раз.

- «Напишите» глазами свое имя.

- вытяните вперед руку, следите взглядом за кончиком указательного пальца: медленно приближайте его к кончику носа, а затем медленно отводите его обратно.

- быстро поморгайте 15 раз.

- просмотр видеоролика «Работа за компьютером».

- обсуждение видеоролика.

Основные вредные факторы, действующие на человека, работающего за компьютером:

1. Сидячее положение в течение длительного времени.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда искривление позвоночника. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах.

2. Воздействие электромагнитного излучения монитора.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

3. Утомление глаз, нагрузка на зрение.

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию теста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифта и неправильного расположения экрана.

4. Перегрузка суставов кистей.

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемения, слабость, в пальцах бегают мурашки. Это может привести к заболеваниям кистей рук.

        А сейчас, давайте выполним задания. Первая группа записывает пользу, которую нам приносит компьютер, а вторая группа записывает его вред.

- обсуждение проделанной работы.

        Дефицит физической активности – это причина двух миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет правильный образ жизни, достаточный для того чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Рефлексия: Ребята, а давайте теперь вместе выведем правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание.
2. Сон.
3. Активная деятельность и активный отдых.
4. Отказ от вредных привычек.

И в завершении нашего занятия, давайте посмотрим видеоролик о том, о чем мы с вами сегодня говорили.

- просмотр видеоролика.