ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
материал по теме

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Если Вы общались с компьютером, читали или смотрели телевизор – выполните зарядку для глаз.

1 упражнение ПАЛЬМИНГ

(см.ВИДЕО: Гимнастика для глаз. 1 часть)

Это упражнение направляет энергию, исходящую из наших рук на восстановление зрения.

- энергично потрите ладони друг о друга, почувствуйте исходящее от них тепло;

- вытяните руки вперед, ладонями вверх и соедините пальцы;

- наложите одну ладонь на другую так, чтобы образовалась «крыша домика»;

- закройте глаза и прикройте их руками так, чтобы пальцы закрыли середину лба, а центр ладони оказался напротив глаз;

- проверьте: нос дышит свободно, не зажат, если Вы откроете глаза – то ничего не увидите, все щели должны  быть соединены;

- продолжайте так держать руки несколько минут;

- опустите руки и быстро и легко (не зажмуриваясь)

- поморгайте.

2 упражнение – выполняйте не более 3 раз в день

(см.ВИДЕО: Гимнастика для глаз 2 часть)

Во время зарядки для глаз голова остается неподвижной ( двигаются только глаза).

- посмотрите вверх на потолок и проведите взгляд до самого низа  - до пола– выполняем 3 раза

- легко и быстро поморгайте;

- посмотрите вниз и проведите взгляд вверх до потолка –  3 раза

- легко и быстро поморгайте;

- посмотрите направо и проведите взглядом налево – 3 раза

- поморгайте;

- посмотрите налево и проведите взглядом направо – 3 раза

- поморгайте;

- смотрим по диагонали: из верхнего правого угла ведем линию в нижний левый угол – 3 раза

- поморгайте;

- смотрим по диагонали: из верхнего левого угла ведем линию в нижний правый угол – 3 раза

- поморгайте;

- рисуем глазами квадрат (сначала в одну, потом в другую сторону)- 3 раза;

- поморгайте.

3 упражнение

(см.ВИДЕО:  Гимнастика для глаз. 3 часть)

Представьте перед собой циферблат часов.

- медленно двигайте глаза по часовой стрелке от 1 до 12- повторяем упражнение 3 раза

- поморгайте;

- теперь делаем круг против часовой стрелки от 12 до 1 – 3 раза

- поморгайте;

- представьте себе, как ползает змея – она сильно извивается – глазами нарисуйте ее путь сначала справа налево, затем наоборот (по 3 раза);

- поморгайте;

- положите «восьмерку» набок и медленно обведите её сначала в одну, затем в другую сторону(по 3 раза);

- поморгайте;

- завершающее упражнение: вытяните руку вперед, подняв при этом указательный палец,

- теперь хорошенько рассмотрите его и переведите взгляд на то, что находится за ним (повторите 3 раза);

- медленно приближаем руку к носу, не отрывая взгляда от пальца;

- коснувшись носа, палец поднимается к точке середины лба – закройте глаза – упражнение закончено!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!