Учись отдыхать
методическая разработка по теме
Как правильно организовать отдых во время занятий прикладным искусством.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 33.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения для спины.
- Исходное положение, сидя на стуле. Наклоны головой вперед, назад, в стороны, круговые движения.
- Исходное положение, сидя. Руки поднять вверх, кисти соединить в замок, ладонями к верху. Потянуться руками вверх (5 сек.), слегка покачаться в стороны по два раза в каждую. Опустить руки расслабиться.
- «Чайка». Прямые руки вытянуть в стороны на уровне плеч, ладони вверх. Один- два- три - пружинистые движения назад; четыре – возврат в исходное положение.
- Сесть прямо руки соединить на затылке в замок. Потянуться руками вверх, почувствовать, как выпрямляется спина. Потянуться вверх правой рукой, лопатка перемещается вверх, вернуться в исходное положение. Повторить левой рукой. Опустить руки расслабиться.
- « Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться всё выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперёд.
- «Аптечные весы». Сесть прямо, опереться на спинку стула, руки опущены вниз. Изображаем аптечные весы: медленно поднимаем одно плечо, отпуская другое. Позвоночник и грудина неподвижны.
- Сесть прямо, опереться на спинку стула. Поочерёдное и совместное поднимание и опускание плеч. Вращательные движения плечами вперёд и назад.
- « Любопытный». Лечь на пол, живот и ноги плотно прижать к полу, руки соединить за спиной в замок. Выгнув грудь, посмотреть вперед, по сторонам, назад. Следить, чтобы двигалась только голова, руки при этом прижимать к телу.
Упражнения на расслабление мышц плечевого пояса.
- Роняем руки. Поднять руки вверх и резко отпустить вниз.
- Трясём кистями.
- Стряхиваем воду с пальцев. От уровня плеч руки резко отпускаем вниз, стряхивая кисти.
- Поднимаем и опускаем плечи.
- Твердые и мягкие руки. Напрягаем мышцы рук, сжимая их в кулаки, и расслабляем, разжимая кисти рук.
- Мельница. Одна рука вверху, другая внизу. Круговые вращения со сменой рук.
Упражнения для глаз.
- Движение зрачков влево – вправо, вверх – вниз, круговые движения зрачками.
- Крепко зажмурить глаза на 10 – 15 секунд. Ослабить мышцы, глаза открыть.
- Массаж глазных век подушечками пальцев.
- Слегка поглаживая себя по векам, бровям, вокруг глаз.
- Сесть напротив стены 2 – 5 метров наметить на стене две точки, одна под другой на расстоянии 50 сантиметров. Перевести взор с точки на точку.
- Созерцание точки с расстояния 5 метров в течении 10 – 20 секунд.
- Сведем взор внутрь кверху, веки автоматически начнут опускаться. Теперь взор сам вернется в первоначальное положение.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Игровое занятие- "Учусь отдыхать"
Игровое занятие проводится с целью - создания эмоционального фона в группе. Для формирования группового единства, для предупреждении и снятии тревожности. Умение договориться и действовать согласованн...
Программы "Играем вместе" и "Учимся отдыхая..."
Данные программы реализуются в воспитательной работе в сфере дополнительного образования....
![](/sites/default/files/pictures/2015/06/09/picture-641687-1433868998.jpg)
Отдыхая, учимся (блиц-игра)
Математическа игра, которую можно провести в конце четверти или в конце года, а также во время предметной недели....
![](/sites/default/files/pictures/2020/08/20/picture-666523-1597922298.jpg)
Сборник материалов Всероссийского форума организаторов детского отдыха по вопросам дополнительного образования детей в организациях отдыха детей и их оздоровления (Ялта, 28-29 октября 2016
Форум проводился Министерством образования и науки Российской Федерации, оператор форума - ФГАОУ ВО "Российский университет дружбы народов" (РУДН) по итогам Всероссийского заочного конкурса допо...
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/08/picture-613375-1581143741.jpg)
Информационно-аналитическая записка о деятельности лагеря труда и отдыха «КРУТО» (Команда Ребят, Умеющих Трудиться и Отдыхать) при НРМОБУ «Салымская СОШ № 1»
Проблема организации летнего досуга всегда остро стояла и стоит перед администрацией школы и родителями. Нет гарантий того, что пассивный, неорганизованный отдых подростков не приведет к проявлению ас...
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/08/picture-613375-1581143741.jpg)
Информационно-аналитическая записка о деятельности лагеря труда и отдыха «КРУТО» (Команда Ребят, Умеющих Трудиться и Отдыхать) при НРМОБУ «Салымская СОШ № 1»
Проблема организации летнего досуга всегда остро стояла и стоит перед администрацией школы и родителями. Нет гарантий того, что пассивный, неорганизованный отдых подростков не приведет к проявлению ас...
Педагогический образовательный проект «Учимся - отдыхая» (Активизация каникулярного отдыха детей)
В настоящее время молодое поколение все активнее осваивают Интернет, так как в жизни современного человека информация играет огромную роль. Закономерным является возникновение у него желания заявить о...