ПАМЯТКА «Профилактика стресса у подростков и их родителей в период самоопределения"
материал

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Октябрьская средняя общеобразовательная школа №2»

структурное подразделение

«Центр психолого-педагогической реабилитации и коррекции»

ПАМЯТКА

«Профилактика стресса у подростков

и их родителей

в период самоопределения»

Памятку подготовила:

педагог-психолог

Новоселова Ю.Н.

п.Октябрьский, 2019

Уважаемые родители!

Наверняка в Вашей семье уже начинаются переживания, Ваш ребенок стоит на пороге окончания школы и перед ним стоит нелёгкий выбор: кем быть?

Выбор профессии! Каким огромным смыслом наполнено, казалось бы, привычное словосочетание, сколько в нем скрыто эмоций, тревог, ожиданий, проблем! Хорошо, когда ребёнок с детства мечтает об определённой профессии  и эти детские мечты перерастают в осознанный выбор, устраивающий самого подростка и, в какой-то мере, отвечающий ожиданиям родителей. В Вашем случае это именно так? За Вас стоит только порадоваться!  Вы можете не читать далее данную памятку!  Но, как показывает практика, у большинства выпускников всё-таки возникают трудности профессионального самоопределения.

Одни, пока ещё, не нашли для себя интересного занятия и сами очень пассивны в поиске и самоопределении. Другие, наоборот, интересуются всем: они одновременно занимаются в спортивных секциях, посещают несколько кружков и факультативов. Они очень активны и в учёбе, и в общественной деятельности. И, как ни странно, у них везде получается!  Но, к сожалению, и такие дети не могут определиться с тем, что им нравится больше, с чем связать свою дальнейшую жизнь.  В этот период психологическое состояние ребенка наполнено неопределенностью и страхом за свой дальнейший путь, волнением за то, сможет ли он оправдать надежды родителей. Такое состояние неизбежно приводит к стрессу.  

Зачастую в таком состоянии находятся не только выпускники, но и их родители, которые переживают не меньше, понимая, что от этого выбора будет зависеть будущее их детей и, что называется, «своя спокойная старость».  

В этот период старшеклассники, несмотря на видимость взрослости, как никогда нуждаются в помощи и поддержке, в уверенных, взвешенных и спокойных советах взрослых.  

Рекомендуем Вам несколько советов по выбору  поведенческих позиций в отношении своего ребенка

• Взрослые члены семьи просто обязаны излучать спокойствие, но, ни в коем случае не равнодушие!
• Взрослые члены семьи должны всячески проявлять веру в возможности своего ребенка, его успех! Ребенок должен это видеть и чувствовать!
• Родителям необходимо принимать профессиональный выбор подростка! Если принять совершенно не возможно, нельзя просто отказать или не согласиться, важно обосновать, почему ребенку стоит пересмотреть свой выбор. Обсуждайте вместе с ним возможные «за» и «против» выбранной им профессии.
• Родители не должны самоутверждаться за счет ребенка! Нельзя «толкать» ребенка к выбору профессии только потому, что  Вы считаете её престижной или это семейная традиция.
• Рекомендуя будущую профессию ребенку, учитывайте его личностные качества и особенности здоровья, которые будут необходимы для данной специальности.
• И последнее: советы давайте так, чтобы хотелось за ними обращаться снова!

Выбрав такую не хитрую линию поведения, Вы сможете исключить появление стрессовых ситуаций в столь важный период жизни для Вас и вашего ребёнка!

Что делать, если всё-таки не удалось избежать стресса?

В этом случае снова именно родителям необходимо «взять себя в руки» и найти в себе силы всячески противостоять проявлениям стресса у себя и детей!

Медики считают, что стресс – это хорошая почва для развития многих заболеваний. Чтобы не вредить организму, важно уметь вовремя распознать стресс и знать, как  его предотвратить.

Методы профилактики стресса

• Полноценный отдых - организму нужен своевременный, правильный отдых (ежедневные прогулки, выезды на природу, походы в кинотеатр, музей, чтение художественной литературы).
• Полноценный сон – это правильная защита организма от воздействия стресса. Чем больше человек проводит времени во сне, тем лучше становится сопротивляемость его организма и выше уровень стрессоустойчивости. Для того, чтобы сон был здоровым и приносил только пользу, нужно правильно организовать место для сна. Матрас подбирается индивидуально, предпочтительно средней жесткости. Перед сном помещение желательно проветривать в течение пяти - десяти минут, чтобы воздух был свежим. Нужно приучиться ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время. Также не следует употреблять пищу за три часа до сна, устранить потребление кофе и крепкого чая во второй половине дня.
• Правильное питание - правильное, сбалансированное питание, насыщающее организм всеми необходимыми витаминами и минералами – это необходимость, позволяющая повысить уровень его сопротивляемости. Здорового питания нужно придерживаться для повышения иммунитета и уровня стрессоустойчивости.
• Спорт. Физические упражнения – это простой метод выплескивания эмоции в периоды стресса. Каждый человек должен найти для себя тот вид спорта, каким ему нравится заниматься, и который соответствует его физическим возможностям. Физкультуру также можно заменить танцами. Освободиться от нервного напряжения также помогут занятия йогой. Она может помочь снять напряжение и очистить мысли от негатива.

Итак, ваш ребенок стоит перед необходимостью важнейшего выбора – профессионального самоопределения. Разумеется, каждый сам кузнец своего счастья, только от него самого зависит успех или неудача в выборе профессии. Но готовность ребенка к этому решающему шагу зависит от того, помогают  ему родители или нет. Позиция родителей очень важна, она должна быть мудрой, ответственной. В первую очередь следует руководствоваться принципом «Не навреди!».

Будьте спокойны, не накапливайте негативные эмоции, тогда и ваш ребенок будет менее тревожен. А ваша вера в него и поддержка помогут сделать правильный выбор!

Желаем удачи!