Укрепление уверенности в себе.
консультация
Каак укрепить уверенность в себе, повысить самооценку (как взрослому, так и у ребенка).
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 98.77 КБ |
Предварительный просмотр:
Ты не перестаёшь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.
Зигмунд Фрейд австрийский психолог
Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.
Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем и рождается неуверенное поведение. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки (слова людей, приоритеты и т.п.) приводит к росту неуверенности.
Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.
В мире нет ни одного человека, который не столкнулся бы с подобным ощущением неуверенности, но, как сделать, чтобы это ощущение не разрушило человека?
Три полезных практических упражнений, которые помогут развить/укрепить уверенность в себе:
- Нарисуйте состояние уверенности в себе
Художественные способности для данного упражнения значения не имеют. Смысл в самом процессе выполнения, поэтому результат не стоит анализировать.
Изобразите на бумаге вашу уверенность. Включите фантазию и рисуйте то, что чувствуете. (она может представляться вам в образе человека, животного, неодушевленного предмета или в виде абстрактного рисунка, наполненного различными цветами). Это может быть все что угодно! Прорисуйте все детали. Можете добавлять подписи с фразами или цитатами, которые пробуждают в вас уверенность, либо дополнить рисунок коллажем. После завершения работы посмотрите на результат и понаблюдайте за ощущениями в теле и своими эмоциями. Можете сохранить рисунок и время от времени дополнять его деталями.
- Вспомните состояние уверенности
Наверняка, в вашей жизни были моменты, когда вы чувствовали себя уверенно. Это может быть любая ситуация! Гордость и уверенность в своих силах от полученной в школе хорошей оценки (если вы ярко помните это ощущение), тоже подойдет. Погрузитесь в это состояние и побудьте в нем. Понаблюдайте, что вы ощущаете при этом в теле, какие мысли вам приходят в голову, какие эмоции вы испытываете. Попробуйте запомнить это состояние. И не только мысленно. Вспомнив состояние уверенности, сделайте удобный для вас жест, который вы сможете воспроизвести тогда, когда столкнетесь с чувством растерянности и неуверенности (к примеру, это может быть соединение кончиков большого и указательного пальцев, победный жест, щелчок пальцами и т.д.) Такой жест постепенно станет тем «якорем», который поможет запоминать и быстро воспроизводить ощущение уверенности в нужных ситуациях. Для большего эффекта необходимо делать такое упражнение регулярно.
- «Блокнот уверенности»
Заведите небольшой блокнот и выпишите туда все свои положительные качества, успехи, достижения, умения и способности. Наверняка, сначала вы упустите некоторые пункты, которые вам показались неважными или просто забудете что-то вписать, поэтому дополняйте список, как только вспомните о том, какое качество или способность вы упустили. Также прибавляйте к списку умения, которые вы обрели не так давно. Постоянно просматривайте блокнот и дополнять перечень даже несущественными достижениями.
Практикуйте данные упражнения ежедневно, ведите дневник, в котором сможете отображать свои результаты, и вы обязательно достигнете цели!
Это интересно (цитаты великих людей):
- Все люди судят о нас по нашей наружности и манерам и только немногие — по нашим душевным качествам.
- Мы никогда не знаем точно, что думает и чувствует другой человек: мы интерпретируем его поведение и обижаемся на собственные мысли по этому повод.
- Размышляйте неторопливо, но действуйте решительно, уступайте великодушно, а сопротивляйтесь твердо.
- О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, кто ничем не может быть ему полезен, а также с теми, кто не может дать ему сдачи.
- В каком бы положении люди ни находились, они всегда могут найти удобства и неудобства.
- Посейте поступок — и вы пожнете привычку, посейте привычку – и вы пожнете характер, посейте характер — и вы пожнете судьбу.
- Недостаток скромности есть недостаток ума.
- Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой.
Укрепление уверенности в себе
ПАМЯТКА для всех
Информация подготовлена
педагогом-психологом
МБДОУ №5 «Звёздочка» г. Охи
О.В. Марченко
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/07/17/picture-96527.jpg)
Тест для подростков "Насколько ты уверен в себе?"
Позволяет выявить уровень уверенности в себе у подростков....
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/09/picture-28409-1554827391.jpg)
Советы по развитию у подростков уверенности в себе
Родители должны привить ребенку 3 качества: уважение, находчивость, ответственность. Всегда подбадривайте подростка. Позволяйте исследовать. Поощряйте сына или дочь быть активней. Выслушивайте детей, ...
Развивающая психокоррекционная программа для подготовки учащихся 11 классов к сдаче ЕГЭ «Как обрести уверенность в себе?»
Возрастным психическим новообразованием юности является обращенность в будущее, жизненные планы и перспективы, но это не означает, что данное новообразование вызревает само по себе, повинуясь неким во...
Развивающая психокоррекционная программа для подготовки учащихся 11 классов к сдаче ЕГЭ «Как обрести уверенность в себе?»
Возрастным психическим новообразованием юности является обращенность в будущее, жизненные планы и перспективы, но это не означает, что данное новообразование вызревает само по себе, повинуясь неким во...
Занятие по психологии. "Развитие уверенности в себе"
Занятие по психологии из программы "Познай себя" для уч-ся 5-х классов. Программа составлена педагогом - психологом МОУ "СОШ№5" г.Луги Кузьминой В.А. Занятие проводится после проведенной диагностики и...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/27/picture-213019-1361964790.png)
Как помочь ребенку стать увереннее в себе
Памятка родителям "Как помочь ребенку стать увереннее вс ебе"...
![](/sites/default/files/pictures/2021/06/03/picture-549772-1622728350.png)
Формирование метапредметных коммуникативных УУД через публичную защиту индивидуального проекта . Советы для учащихся по укреплению уверенности в защите проекта.
В этой статье мы вспомним, что метапредметные коммуникативные УУД формируются при осуществлении совместной проектной деятельности, а также при публичной защите проекта. Узнаем, почему важно изучить пр...