Родительское собрание в 11 классе по теме: "Как быть успешным и спокойным на экзамене"
учебно-методический материал (11 класс)

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ГОРОД КРАСНОДАР

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

муниципального образования город Краснодар

средняя образовательная школа № 80

Родительское собрание в 11 классе по теме: «Как быть успешным и спокойным на экзамене»

Составитель: педагог-психолог, Костина Елена Олеговна,

 МБОУ СОШ № 80 г. Краснодар

2019 год

РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ

Уважаемые родители!

Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей.

Очень важно обеспечить для ребенка благоприятный психологический микроклимат в семье. Доброжелательный стиль общения родителей проявляется в искреннем интересе к личности ребенка, в стремлении понять его внутреннее состояние и поведение, в теплых интонациях голоса, спокойной мимике, уважительном обращении.

 Доброжелательный стиль общения снижает уровень тревожности, обеспечивает высокий уровень работоспособности и позволяет ребенку максимально использовать интеллектуальные и физические ресурсы.

Не менее важным для школьника, сдающего экзамены, является поддержание позитивного психологического настроя, мотивация на достижение положительных результатов: «Ты сможешь. У тебя все получится!»

 Почему они так волнуются?

• Сомнение в полноте и прочности знаний.

• Стресс ПЕРЕЖИВАНИЯ

• Стресс ответственности перед родителями и школой.

• Сомнение в собственных способностях: в логическом мышлении, умении анализировать, концентрации и распределении внимания.

• Психофизические и личностные особенности: тревожность, неуверенность в себе.

Чем Вы можете помочь своему ребенку в сложный период подготовки и сдачи ЕГЭ?

• Владением информации о процессе проведения экзамена.

• Пониманием и поддержкой, любовью и верой в его силы.

• Откажитесь от упреков, доверяйте ребенку.

• Участием в подготовке к ЕГЭ.

• Обсудите, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составьте план подготовки.

• Вместе определите, «жаворонок» выпускник или «сова». Если «жаворонок» - основная подготовка проводится днем, если «сова» - вечером.

• Проведите репетицию письменного экзамена .
• Организацией режима (именно родители могут помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ЕГЭ).

• Во время подготовки ребенок регулярно должен делать короткие перерывы.

• Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не приобретение знаний.

Как помочь подготовиться к экзаменам:

 Экзамен  -это «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся и выпускные экзамены. Безусловно, экзамены - дело сугубо индивидуальное, выпускник оказывается один на один с комиссией. И родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах. Замечательно, если у родителей есть возможность оплачивать занятия с репетиторами, но только этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно родители могут помочь ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ЕГЭ

Рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха составляет основу режима дня. 

Сон обеспечивает полное функциональное восстановление всех систем организма.  Для подростков 15-17лет продолжительность ночного сна составляет  8 - 9 ч. Время отхода ко сну  для подростка 15 -17 лет – 22.00 часов. Подъем в 7 часов  наиболее рационален, более ранний  или поздний подъем отрицательно сказывается на самочувствии  детей.

Подростки имеют высокую потребность в пребывании на открытом воздухе. Прогулки - наиболее эффективный вид отдыха. . Пребывание на прогулке способствуют снятию утомления с органов зрения  ребенка. Таким образом, пребывание на открытом воздухе способствует  насыщению крови кислородом, восполнению ультрафиолетовой недостаточности, позволяет обеспечить закаливание организма.

В период подготовки к экзаменам менять радикально режим дня не следует.  

   Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся на тех, кто абсолютно забывает про пищу, и на тех, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее в сопровождении чего-нибудь вкусного. Не правы ни те, ни другие.

Во время подготовки к экзаменам  необходимо питаться не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.

В рационе  должны быть морская рыба и стручковая фасоль, сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо , цитрусовые, белокочаннная капуста, томаты,  молочные продукты.

Для перекусов рекомендуются свежие фрукты  или  сухофрукты, бутерброд с сыром, несоленые орехи, йогурт,  черный  шоколад.

Вечером, накануне экзаменов, можно предложить ребенку блюда из крахмальных продуктов. Макароны, рис, картофель и хлеб калорийны, легко усваиваются и помогут спокойно спать. На ночь можно выпить стакан теплого молока, лучше с медом.  Не рекомендуется принимать крепкий чай, кофе, кока-колу и злоупотреблять никотином. Лучше отдать предпочтение  чаям  из  трав  мяты,  липового  цвета, ромашки.

Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов.

Сведения по 11 классам

При проведении обследования детей с целью определения уровня тревожности в школе были поставлены следующие задачи:

1. Определить уровень тревожности ребенка .
2. Выявить причины влияния тревожности на подростка.

Для выполнения поставленных задач была взята за основу исследования  методика- Филлипса.  В исследовании участвовало  116 человек.