Рекомендации для родителей выпускников
консультация (10 класс) на тему

Рекомендации для родителей выпускников перед государственной итоговой аттестацией

    В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма. Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие. Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям - оказать своему ребенку правильную помощь.

  Самое главное в ходе подготовки к экзаменам:

• снизить напряжение и тревожность ребенка, а также обеспечить подходящие условия для занятий
• подбадривать детей, хвалить их за то, что они делают хорошо
• повышать их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятность допущения ошибок
• контролировать режим подготовки ребенка
• не допускать перегрузок
• разнообразить питание

Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате экзамена. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Наблюдайте за самочувствием ребенка. Объясните, что он должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью: помыть посуду, громко спеть свою любимую песню, потанцевать, слепить из газеты свое настроение, порисовать. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Хорошо бы ввести в интерьер для занятий желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность – достаточно повесить на стену картину, сшить покрывало или подушки. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища, сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться. Наблюдайте за самочувствием ребенка, чтобы научиться распознавать испытывает ли он стресс.

Признаки стресса:

• физические:
• хроническая усталость, слабость,
• нарушение сна (сонливость или бессонница),
• холодные руки или ноги,
• повышенная потливость или выраженная сухость кожи,
•  сухость во рту или в горле,
•  аллергические реакции,
• речевые затруднения (заикания и пр.),
•  резкая прибавка или потеря в весе, боли различного характера (в голове, груди, животе, шее, спине и т.д.).
• эмоциональные: 
• беспокойство, сниженный фон настроения, частые слезы,
• ночные кошмары, безразличие к окружающим, близким, к собственной судьбе, повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.
• поведенческие: 
• ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться,
• неспособность к принятию решений,
• потеря интереса к своему внешнему виду,
• навязчивые движения (кручение волос, кусание ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.),
• пронзительный нервный смех,
• постоянное откладывание дел на завтра,
• изменение пищевых привычек (голодание или избыточный прием пищи), злоупотребление лекарствами, употребление алкоголя, курение.