От "совы" до депрессии один шаг. Биологические часы.
занимательные факты по психологии (7, 8, 9, 10 класс)

От «совы» до депрессии один шаг. Биологические часы.

Наши подростки доходят до психолога с проблемой полного отсутствия адекватного распорядка дня. Родители жалуются, что осчастливленный свободой подросток, прогуливающий школу или находящийся на каникулах, всю ночь напролёт с увлечением смотрит ужасы. И совсем не удивительно, что под утро уже даже что-то мерещится начинает. Но все, как один утверждают, что при просмотре Союзмультфильм и мелодрам в дневное время таких проблем не возникает))). Соответственно, у ребёнка есть единственная проблема сейчас – родители, которые считают спящего весь день ребёнка лентяем и лишают виновного карманных денег. А психолог в данном случае выступает в роли медиатора, чтобы наладить отношения между подростком и родителями.

Разберёмся в ситуации. Поговорим о биологических часах.

Многие из вас, наверняка, слышали про внутренние часы, учёные их называют биологическими часами. Простыми словами это часы – ощущения, наблюдение и внимание. Например, если становится теплее, больше солнечного света, длиннее день – значит наступила весна. Растения начинают расти, возвращаются перелётные птицы. Даже, если исключить все средства массовой информации и календари, мы всё равно узнаем, что пришла весна или лето. Как? Так же, как об этом «узнают» растения и животные, по изменениям, которые происходят вокруг. Тепло и холод, длина дня и ночи – это часы, по которым всё живое узнаёт о времени года.

Про биологические часы учёные стали говорить сравнительно недавно. Современная классификация хронотипов человека была принята только в 1970 году. Она подразумевает три категории людей, имеющих свои отличительные поведенческие признаки. Так что, ещё в начале 70-х годов, товарищей, спящих до обеда, попросту называли лентяями или бездельниками. И никого не интересовало, что человек мог работать до глубокой ночи.

Кто же такие: сова, жаворонок или голубь?

Сова. Ты просыпаешься не раньше 9 утра, но комфортное пробуждение для тебя-около полудня. Пик твоей работоспособности приходится на вечер или ночь. Ложишься спать после полуночи, засыпаешь далеко за полночь.

Жаворонок. Тебе многие завидуют, так как ты без труда просыпаешься в 7 утра без будильника. Обладаешь максимальной работоспособностью до полудня, после обеда тебе труднее сосредоточится. Вечерние развлечения совсем не для тебя, так как в 22 часа твой организм объявляет отбой.

Голубь. Идеальная середина, а также «мечта» любого работодателя. Ты бодро встаёшь по будильнику в 7 утра. В течение дня прекрасно себя чувствуешь. Легко справляешься со сложными задачами вне зависимости от времени суток. Спать ложишься в промежутке с 22-23 часов, а до этого времени остаёшься вполне работоспособным и вполне можешь доделать всё то, что не успел в течение рабочего дня))).

Дорогие ребята! К какому бы хронотипу Вы не относились, важно не забывать о важности соблюдения адекватного распорядка дня, чтобы не подвергать Ваш организм стрессу. Летняя пора закончится незаметно, а привычка ложиться спать под утро останется. В противном случае, может получиться, как в известном анекдоте. «Тот, кто рано встаёт-жаворонок. Кто ложится поздно – сова. А тот, кто поздно ложится и рано встаёт – «чокнутая» птичка))).

Живите в гармонии со своими родителями. Они Вас очень любят. А, если Вам понадобится помощь, Вы всегда можете записаться к нам на консультацию.

Материал подготовила педагог-психолог Екатерина Вячеславовна Москаленко