Доклад "Путь к себе"
статья по психологии

Доклад «Путь к себе»

        Сегодня ни для кого не секрет, что подавляющее число учащихся имеет зависимость от гаджетов, в последних методических рекомендациях озвучивалось, что 85% учащихся в возрасте 16-18 лет не могут обходиться без смартфонов. Это поколение по праву считается цифровым поколением.

        Но чем можно охарактеризовать это явление. Дети сидят в гаджетах, где потребляют много информации. Но эта информация с основном состоит из коротких и ярких роликов, порой не связанных и не связанных по смыслу. Объемы доступной информации огромны, желание, а иногда и необходимость, получить и переработать её в кратчайшие сроки велики, поэтому кажется, что чем ярче картинка и короче текст, тем легче и быстрее человек улавливает суть и готов листать дальше. Такая легкость и скорость употребления провоцируют потреблять ещё больше, причем из разных источников. Источники эти сомнительны, соответственно смысловую нагрузку, как правило, не несут.

        Информация, особенно в текстовом формате, воспринимается поверхностно, анализ, обобщение, сравнение, выделение главного и подведение итогов не производится, даже внимание концентрируется и удерживается с трудом. Для более сложных мыслительных операций, кроме как воспринять и отреагировать, банально не хватает ресурсов. В результате, человек съедает много, а выхлопа – ноль: получаемые знания поверхностны, без системы и цельности.

        Как результат – снижение критичности мышления. Учащийся с одинаковой готовностью потребляет как полезную информацию, так и информационный мусор, поскольку не вникает глубоко в суть и смысл. Он оказывается внушаем, подвержен манипуляциям и влиянию «авторитетного», экспертного мнения. Проверять, оценивать и анализировать - что это за эксперт, откуда и как получена информация, существуют ли противоречащие или опровергающие факты – нет ни сил, ни времени. Поэтому уже неоднократно говорилось об опасности вовлечения подростков в деструктивные группы.

        Но это еще не все. Потребляя яркие образы в коротких роликах, подросток испытывает такие же яркие эмоции. После этих эмоций обычная жизнь уже так не привлекает. Она не такая насыщенная и интересная. Это явление поведенческой дофаминовой зависимости.

        Зависимость от телефона — это номофобия. Она подразумевает под собой предвкушение от положительных эмоций, полученных в результате общения с виртуальными друзьями в соцсетях, пролистывания смешных картинок, участия в различных обсуждениях и т.д. Распознать номофобию можно по таким признакам:

- ощущение страха и возбуждения при недоступности телефона;

- привычка проверять гаджет каждые полчаса-час;

- смартфон мешает сосредоточиться на учебе, работе и важных делах.

        Номофобия нуждается в работе с психологом. Она свидетельствует о том, что человек испытывает сложности с самоконтролем и не умеет получать удовольствие от других повседневных занятий.

        Дофаминовые рецепторы могут отвечать на времяпровождение в социальных сетях. Человек ощущает всплеск положительных эмоций во время общения с друзьями и другой виртуальной активности. Память об этом побуждает его все чаще сидеть в гаджетах, чтобы повторить приятные ощущения.

        Зависимость мешает человеку получать удовольствие от реального общения и вытесняет все остальные радости жизни. Частое использование гаджетов негативно влияет на физическое здоровье. Самые частые последствия — туннельный синдром, искривление позвоночника и поражение зрительного аппарата.

        Есть уже реальные жертвы этой зависимости. Некоторые педиатры сталкиваются с неговорящими детьми. При выяснении причин выявляется, что у здорового ребенка неговорящая мама, которая предпочитает общению с ребенком телефон. Ребенок, созданный беззащитным и милым, не вызывает в матери эмоций, более сильные эмоции она испытывает в телефоне.

        То же можно сказать про учащихся, им не интересны занятия, при любой удобной возможности они списывают с телефона, так же делается и домашнее задание.

        Что же мы можем с этим сделать? Взрослым предлагается информационный детокс с переходом на книги. Но если мы сами себе зададим вопрос о последней прочитанной книге, то большинство не вспомнит то время, когда это было. Соответственно, этот вариант не сработает и на подростках.

        Дети имеют плохой контакт со своим телом, не понимают своих чувств и эмоций. Моя работа направлена на возвращение нормального восприятия себя. Здесь я смогу показать только элементы этой работы.

        Для здорового существования человеку необходимо осознавать себя и свои базовые эмоции.

        Радость, печаль, гнев и страх должны присутствовать в нашей жизни. Все они важны, все должны проявляться в равной степени в адекватных формах.

Что можно использовать.

Рисование различными способами и материалами.

Поделки (глина, тесто, коллажи, картинки, карты).

Сочинение рассказов.

Разыгрывание сцен.

Игровые техники (песочница, игры).

        Главное - работа с ребенком без интерпретаций и навязывания своего видения, что может быть доступно более широкому кругу психологов.

Практика

        Эмоции играют большую роль в жизни человека. Мы грустим, радуемся огорчаемся, восхищаемся тоскуем, гневаемся, тревожимся или веселимся – все это проявление эмоций.

        Чувства не бывают плохими или хорошими – это часть нас самих, они влияют на наши поступки. Эмоции оказывают большое влияние на наше поведение, поэтому важно знать, чем отличаются эмоции от мыслей и поведения.

Инструкция: Читая список ситуаций, попробуйте разделить «Мысли», «Чувства» и «Поведение», то есть обозначьте ситуации так: «я думаю», «я чувствую», «я делаю»:

• Ты пробуешь разные способы решения уравнения

• Ты радуешься хорошей отметке

• Ты волнуешься перед экзаменом

• Ты отвечаешь на вопросы теста

• Ты решаешь, куда пойти учиться

• Ты едешь с инструктором в учебном автомобиле

• У тебя потеют ладони, когда ты здороваешься с девушкой

• Ты обедаешь в столовой

• Ты выбираешь компьютерную игру в магазине

• Ты моешься в душе

• У тебя холодеет спина при мысли о визите к стоматологу

• Ты включаешь свет в комнате

• Ты бежишь по дорожке стадиона

• Ты решаешь, как лучше обогнать бегущего впереди

• Ты злишься, что он тоже «прибавил ходу»

Упражнение на связь с телом. Изобразите ходьбу: в спешке, лениво, через лужу, по траве, босиком по горячему тротуару, в гору, по снегу, по гальке в бухте, с раненой ногой.

Изображение эмоций с помощью музыкальных инструментов.

Инсценировка сказки «Курочка Ряба» при помощи музыкальных инструментов.