САМОПОМОЩЬ ПРИ ОСТРЫХ РЕАКЦИЯХ НА СТРЕСС
материал по психологии (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

САМОПОМОЩЬ ПРИ ОСТРЫХ РЕАКЦИЯХ НА СТРЕСС

     Если вы оказались в ситуации, когда Вас одолевают сильные чувства — душевная боль, злость, гнев, чувство вины, страх, тревога. В этом случае очень важно создать себе условия для того, чтобы быстро «выпустить пар». Это поможет немного снизить напряжение и сохранить душевные силы, которые так нужны в экстренной ситуации. Можно попробовать один из универсальных способов:

1. Займитесь физическим трудом:переставляйте мебель, убирайте, работайте в саду;
2. Сделайте зарядку, совершите пробежку или просто пройдитесь в среднем темпе;
3. Примите контрастный душ;
4. Покричите, потопчите ногами, побейте ненужную посуду и т.д.;
5. Дайте волю слезам, поделитесь своими переживаниями с людьми, которым вы можете доверять;

     Не употребляйте большое количество алкоголя, это, как правило, только усугубляет ситуацию