Владею своими эмоциями
план-конспект по психологии

Тренинговое занятие «Владею своими эмоциями»

Цель: создание положительного эмоционального настроения и атмосферы принятия каждого; закрепление навыков понимания эмоционального состояния другого и умений выражать свое, содействие проявлению ранее не проявляемых чувств.

Форма проведения: тренинговое занятие.

Материалы и оборудование:  карточки с заданиями,  эмоциями, клубок ниток.

Процедура проведения:

Педагог-психолог: «В жизни человеку очень важно уметь понимать свое эмоциональное состояние, распознавать чувства других; это источник благополучного общения, толерантности, взаимности.

Эмоции – это выражение нашего отношения   к   происходящему вокруг или внутри нас. Важно научиться понимать и проявлять свои чувства, распознавать эмоции других людей и правильно на них отвечать».

Разминка. Упражнение для знакомства «Паутина»

Инструкция: обучающиеся сидят на стульях, образуя круг. Педагог-психолог, держа в руках клубок шерсти, находит конец, зажимает его в руке и бросает клубок обучающемуся и называет свое имя. Обучающийся говорит свое имя и имя того, кому бросает клубок. Когда нить оказывается в руках у каждого, получается паутина, связывающая обучающихся друг с другом. Потом клубок отправляется в обратный путь.

Вопросы для обсуждения:

= трудно ли было добиться единства мнений? Почему?

= всегда ли было необходимо прийти к единому мнению?

= все ли остались довольны результатом?

Педагог-психолог: 

=Для чего нужны нам эмоции?

Эмоции и их выражение нужны нам для того, чтобы окружающие лучше понимали, что с нами происходит и могли нам помочь или поддержать. Помощь и поддержка бывают нужны нам, когда мы расстроены или грустим, когда что-то не получается или мы злимся так сильно, что невозможно эту злость держать в себе.

Педагог-психолог: В жизни каждого из нас есть люди, к которым мы обращаемся, когда поссорились с другом, когда у нас что-то не получается или нужен совет или поддержка.

= Что это за люди?

= К кому вы можете обратиться за помощью?»

Возможные ответы детей: родители; братья и сестры; другие родственники (перечислить); друзья; иногда родители друзей; учителя; тренер.

= «А к кому мы не будем обращаться?»

Возможные ответы детей: случайные прохожие; пожарные; полиция.

Педагог-психолог: «Давайте посмотрим, как вы сможете продемонстрировать свое настроение. Я буду называть движения, а вы изобразите настроение:

= покапаем, как мелкий и частый дождик;

= а теперь как тяжелые, большие капли;

=       полетаем, как воробей;

=  а теперь – как чайка,

= как орел;

= походим, как старая бабушка;

= попрыгаем, как веселый клоун;

= пройдемся, как маленький ребенок, который учится ходить;

= осторожно подкрадемся, как кошка к птичке;

= пощупаем ногой кочки на болоте;

= задумчиво пройдемся, как рассеянный человек;

=    улыбнемся соседу, что рядом с вами».

Упражнение «Тренируем эмоции»

Теперь нужно разделиться на две команды. Каждая команда   вытягивает карточки   с   заданиями, один   обучающийся из    команды    выполняет    одно    задание.    Оценивается    правильность    показа и выразительность эмоций и чувств.

Примеры карточек

Упражнение «Горный дождь»

Педагог-психолог: предлагает всем обучающимся встать и повторять за ним движения.

В горах поднялся ветер (ведущий потирает ладони); 

начинает капать дождь (хлопки ладонями по груди);

начинается настоящий ливень (хлопки по бедрам);

а вот и град, настоящая буря (топот ногами);

капли падают на землю (щелчок пальцами); 

тихий шелест ветра (потирание ладоней);

солнце (руки вверх).

Упражнение «Показываем эмоции»

Педагог-психолог: «Важно уметь показать эмоции и распознать их. Один обучающийся из команды вытягивает карточку с эмоцией, показывает ее мимикой и жестами, а другие члены команды угадывают. Оценивается показ и угадывание». Командам раздаются карточки.

Обучающиеся из каждой команды показывают изображенные на карточках   эмоции.

Стрессоустойчивость личности – способность противостоять трудностям окружающего мира. Это комплексное качество, позволяющее выносить психологические и физиологические нагрузки без ущерба для собственной психики и здоровья, а также без вреда для окружающих.

Памятка «Как справиться со стрессом» (памятку показать и рассказать, оставить в классе на стенде)

Заключительное упражнение «Надувной шар»

Педагог-психолог: «Я попрошу всех взяться за руки и представить, что мы одно животное.

-Давайте прислушаемся к его дыханию.

-Все вместе сделаем вдох и шаг вперед, выдох и шаг назад. Очень хорошо.

-Послушаем, как бьется сердце этого животного.

-Положите руку на сердце.

-Тук – делаем шаг вперед, тук – шаг назад. И еще тук – шаг вперед, тук – шаг назад.

Педагог-психолог: А сейчас я  попрошу вас всех дружно показать ту эмоцию, которую вызвал у вас наш урок. Показываем – вам было радостно, грустно, интересно, а может, вы заскучали?

МОЛОДЦЫ!

Рефлексия