Пять упражнений, чтобы справиться со стрессом
консультация по психологии (9, 10, 11 класс)
В памятке даны упражнения для учащимся, о том как справиться со стрессом
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 pyat_uprazhneniy_chtoby_spravitsya_so_stressom.doc | 25 КБ |
Предварительный просмотр:
Пять упражнений, чтобы справиться со стрессом
«Полет»
Встаньте или удобно сядьте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела. Дайте мысленную команду рукам подняться вверх и в стороны. Позвольте им
выполнить это движение без напряжения. Для этого представьте себе, что вы летите высоко над землей.
«Расхождение рук»
Встаньте или удобно сядьте, закройте глаза, руки вытяните перед собой.
Дайте мысленную команду рукам разойтись в стороны. Позвольте им
проделать это движение без напряжения. Подберите себе удобный образ,
ассоциацию, которые помогли бы вызвать это движение, например: самолет, буква «Т», антенна.
«Схождение рук»
Встаньте или удобно сядьте, закройте глаза, руки разведите в стороны. Дайте мысленную команду рукам сойтись вместе. Позвольте им сделать это
движение без напряжения. Подберите себе образ, который помог бы вызвать это движение.
«Автоколебания тела»
Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела. Медленно покачивайтес, подбирая свой темп и ритм движения, постепенно достигая полного
расслабления всего тела. Главное при этом найти приятный для тела ритм и
темп покачивания.
«Движение головой»
Стоя или сидя, механически вращайте головой в поиске приятного ритма и
приятных точек поворота. Следует обходить болевые и напряженные места. Приятная точка поворота – это точка релаксации.
Задача найти такое движение, которое дается легко, с минимальным усилием, с приятными ощущениями, которые хочется продолжать.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Тренинговое занятие "Как справиться со стрессом во время экзамена"
Сценарий занятия для обучающихся 9, 11 классов...
Подготовка к ЕГЭ. Как справиться со стрессом?
Успешность сдачи ЕГЭ зависит от трех факторов: предметной подготовки, соматического здоровья и физиологического состояния ребенка, а также от психологической готовности школьника к сдаче ЕГЭ. Ка...
Психолого-педагогическое занятие для выпускников " Как справиться со стрессом на экзамене? "
Подготовка к экзаменам и сам процесс их прохождения – это, несомненно, определенный стресс для выпускников. Известно, что стрессы могут оказывать положительное, мобилизующее влияние на деятельность, н...
10 способов справиться со стрессом и сохранить психическое здоровье учителю
Старайтесь планировать. К стрессу может привести простейшая дезорганизация. Наличие огромного количества одновременных планов может приводить к путанице, забывчивости, ощущению, того, что у вас о...
Как справиться со стрессом перед экзаменом
Подходит пора, когда дети усердно начинают готовиться к экзаменам, и здесь возникает вопрос как помочь детям справиться со стрессом....
Статья "Как учителю справиться со стрессом"
В статье рассматриваются причины возникновения эмоционального стресса у учителей, выделяются группы стрессовых ситуаций, приводится рекомендательный ряд упражнений и советов для снятия психомыше...